АдекватностЬ

А если происходит не это? Работаю тренером в Школе Адекватности. Раз в неделю со студентами собираемся в зуме. Один человек выходит в роли «клиента» и озвучивает свою проблему. А остальная группа тренируется на примере решения этого кейса. И раз за разом замечаю, что, когда люди пытаются решить проблему, они фокусируются на том, ЧТО СДЕЛАТЬ. И совершенно не задаются вопросом — а ЧТО, СОБСТВЕННО, ПРОИСХОДИТ? Вот на сессии выходит руководитель и говорит: — У меня есть сотрудник, который постоянно жалуется. Например, говорит: «Этот проект такой трудный. Мы такого никогда не делали и непонятно, когда его завершим». Приходится его уговаривать, что все не так плохо. Мне это надоело, а как с ним по-другому не понимаю... Выбираем человека из студентов на роль сотрудника и воспроизводим их диалог. После первых фраз останавливаю их диалог и спрашиваю — а что, собственно, происходит? Руководитель: — Я злюсь! Он безразлично относится к своей работе! Я всегда нахожу решения, даже в сложных ситуациях. А ему как будто плевать на результат! — А что тебе хочется сделать, исходя из такого понимания происходящего? — Мне хочется наорать на него или вообще уволить... Зачем мне в команде человек, на которого я не могу рассчитывать? — Хорошо. А что, если происходит не это? — В смысле? — Что еще может значить такой ответ твоего сотрудника? — Хм… И правда, что? — Если, например, предположить, что дело не в его безразличии, а в страхе. — Ну кстати, да! У меня ведь была мысль, что он просто очень боится меня подвести. Но я её почему-то отбросил. — Так. А если ты будешь исходить из этой догадки, то что происходит у тебя внутри? — Хм… Злости нет. — Что бы ты сделал из такой трактовки происходящего? — Можно переключить его внимание с меня на клиента! — Попробуешь прямо сейчас в диалоге? — Да, интересно! Возвращается в упражнение, где один из студентов в роли этого сотрудника: — Слушай, а как ты понимаешь, почему клиент к нам обратился за этой услугой? — Ну они сказали, что мы хорошо в прошлый раз справились с нестандартной задачей, и они нам доверяют. — Если сейчас самое главное — решить задачу клиента, то что ты можешь сделать? — Предупредить его о том, что срок может сдвинуться до месяца и обсудить возможные изменения в стоимости. — Расскажешь мне, о чём вы договорились? — Конечно! Пойду, поговорю с ними! Выходим из упражнения: — Как тебе этот опыт? — Да-а-а! Другое восприятие ситуации и сразу другое состояние и другие идеи приходят! На следующий день в чате группы: «Я поговорил с сотрудником! Всё получилось. Прям, увидел его с новой стороны! Спасибо!» ___ Татьяна Петрова тренер Школы адекватности 🔤 Канал АдекватностЬ

«Блин, какая я тупая» Из чата студентов Школы адекватности:

Сижу, готовлюсь к своему выступлению завтра на конференции. И тут я понимаю, что я ничего не понимаю. У меня есть одни знания, организация дала на слайде другие знания, а в программе - заявлено другое. И это все как-то надо связать.. А обратного пути уже нет. Я чувствую, как появляется ступор и фраза: «блин, я походу тупая, раз не соображаю.» Замечаю это за собой и думаю: «Ага! Ничего себе! Так это же я сама себе говорю! Вот оно, забавно как» А точнее, сталкиваясь с ситуацией, моя первая реакция - «не понятно», и , значит, «со мной что-то не так». Страх непонимания «что происходит» и как мне вырулить, начинает рулить мной. Как здорово это заметить! И вместо облегчения, что «я тупая», и попыток переложить ответственность за результат, я выбираю облегчение и интерес к происходящему. И говорю себе: «Со мной все в порядке. И это не значит, что все сразу должно быть понятно. Это значит, что мне важно, чтобы после выступления люди ушли с новыми мыслями и точками опоры. Хм, интересно, а что я могу для этого сделать?» И моя задача превращается в интересное приключение. Я подключаю инструменты, начинаю собирать все по бусинке на ниточку, а главное - с ключевыми мыслями. И чувствую себя хорошо. Я не тупая 😂 Мне просто сейчас не хватает знаний. Но зато у меня есть знания, как хорошо к себе отнестись, настроить себя на хорошее дело и как найти эти знания. А это уже полдела! Спасибо, что благодаря занятиям, я теперь так могу!

ТОТ САМЫЙ МОМЕНТ Что, если единственное, о чём вы будете сожалеть на закате своей жизни — это то, что вы не были счастливы даже в моменты, когда ничего этому не мешало? Просто поразмышляйте об этом, относясь к себе со всей добротой, на которую вы сейчас способны. Возможно, ваши размышления приведут вас к тому, что вы пока просто не научились приводить себя в счастливое состояние. И вы постоянно цепляетесь за бесконечные обстоятельства и нервничаете. Если ваши размышления приведут вас к такому выводу, приходите заниматься к нам в Школу на программу «Навыки адекватности». Потому что эти навыки могут оказаться для вас навыками счастья. #Подсказка #Обучение

Подготовка к фестивалю, который пройдёт в это воскресенье 27 сентября идёт полным ходом

До вечеринки «Сила адекватности» остается 3 дня! Если вы хотите отпраздновать с нами трехлетие Школы адекватности и юбилей Сергея Калиничева (ему 50). И просто потусить в приятной компании под озорные песни группы «Биртман». То приходите 27 сентября (воскресенье) в 17:00 к нам на вечеринку. Место встречи - SVOY YAUZA. Подробности и купить билеты можно по ссылке: https://adeqfest.ru/party26 Увидимся на тусе!

Из чата студентов Школы адекватности:

«Моя собака Эми обладает всеми классическими акитскими чертами характера. Выражение её лица как бы говорит: «тебе надо, сама и делай». Это не послушная немецкая овчарка или пудель, готовые мчаться за вами на край света по одному кивку. Акита – независимый упрямец. Нужно её участие – превращай в игру любую активность. Сегодня во время прогулки впервые задумалась о своей утрированно-оптимистичной и интригующей манере общения с Эми и остальными питомцами. И вот я понимаю: радостный голос детского аниматора помогает проходить нелюбимый поворот, и в целом – управлять поведением собаки во время прогулки. Эта игривая опция работает безотказно: Эми забавно прыгает, крутится, виляет хвостом и охотно выполняет, что прошу. В этот раз прямо в момент произнесения «а что это Эми дома ждёт? Ммм, вкусняшки!» подумала: а ведь это похоже на то, как мы обращаемся с собой, со своим животным телом. Ведь оно как и у животных - прошито инстинктами, и реагирует на взаимодействие с ним. Настроишь свое тело на агрессию – сжимает кулаки, на грусть – плачет, создаёшь азарт – с задором бросается выполнять задачу. И какое счастье – что за время наших занятий я научилась этим управлять в себе. Так же, как я делаю с Эми».

ЧТО БЫЛО НА НЕДЕЛЕ Вдруг вы пропустили что-то ценное или захотите перечитать: Ловушка самореализации О том, как ожидание идеальных условий загоняет нас в ловушку и мешает реализовывать себя сейчас. Сегодня, 20 сентября, на офлайн-мастер-классе «Самореализация: как перестать саботировать себя» будем тренироваться управлять собой иначе. Записаться можно здесь: @adekvatnost_centre Я не такой О том, какую цену мы платим за стремление соответствовать идеальному образу себя. 🔤 Канал АдекватностЬ

Друзья, уже завтра пройдет пилотный мастер-класс «Самореализация: как перестать саботировать себя». Если вы чувствуете, что хотите реализовывать больше, чем сейчас — приходите. Потренируемся так управлять собой, чтобы у вас это получалось. Мастер-класс будет проходить завтра в 14.00 мск, оффлайн, на метро Курская. Стоимость билета: 2 000 рублей. Подробности можно узнать здесь: @adekvatnost_centre

Я не такой! Идеализировать себя очень приятно. Так хорошо считать себя умным, добрым, сильным, надёжным, красивым, успешным, … Но расплата за это удовольствие — нелады с собой, искажённое восприятие реальности и трудные отношения с людьми. Мы — живые существа. А значит — мы не можем соответствовать придуманному образу. Когда мы замечаем это несоответствие, мы расстраиваемся и давим на себя. Чтобы почувствовать себя лучше, мы автоматически начинаем притягивать доказательства, что всё-таки мы именно такие, как себе представляем. А это заставляет нас выдавать желаемое за действительное и делает слепыми к реальности. А ещё это толкает оправдываться и спорить с людьми. Если посмотреть издалека, то можно увидеть, что: Попытка показать себя умным заставляет нас действовать глупо. Желание считать себя добрым делает наши поступки эгоистичными. Стремление преподнести себя красивым делает нас нелепыми. Убеждённость в своей исключительности оставляет нас без результатов. Такой, вроде, приятный самообман мешает нам делать то хорошее, что мы могли бы сделать, и не позволяет чувствовать себя счастливыми. Ведь в ключевые моменты наша энергия уходит на поддержание своего образа вместо того, чтобы просто быть добрым к себе и сделать то, что принесёт пользу. Научитесь наблюдать за собой с интересом и вам не нужно будет мнить себя тем, кем вы не являетесь, и портить себе этим жизнь. Освободите себя от этих оков. ___ Сергей Калиничев 🔤 Канал АдекватностЬ

Ловушка самореализации Нам часто кажется, что для того, чтобы ощущать счастье от того, чем мы занимаемся, нужно много условий. — Когда руководитель будет адекватный, тогда я смогу показать, на что я способен… — Когда я найду дело своей жизни, я буду ощущать себя на своем месте… — Когда я буду успевать больше — я смогу быть довольным собой… Это дает иллюзию наших возможностей. Но ворует наше счастье. Потому что в итоге мы живем в точке, где мы не реализуем себя и бонусом ощущаем недовольство жизнью. 20 сентября, в это воскресенье, в 14.00 я проведу мастер-класс по управлению собой на тему «Самореализация: как перестать саботировать себя». Это предстарт официального запуска линейки мастер-классов в Школе, поэтому стоимость билета на него будет всего 2 000 рублей. Приходите, если чувствуете, что это про вас. Записаться можно по ссылке: https://adeqfest.ru/self-realization ____ Татьяна Петрова тренер Школы адекватности 🔤 Канал АдекватностЬ

ЧТО БЫЛО НА НЕДЕЛЕ Вдруг вы пропустили что-то ценное или захотите перечитать: Лидерство изматывает О том, всегда ли лидерский стресс — неизбежная часть роли руководителя или его уровень напрямую связан с навыками управления собой. Душевный ролик о том, что будет происходить на вечеринке «Сила адекватности» 27 сентября. 🔤 Канал АдекватностЬ

Представьте, что наконец наступили выходные. Вечер. Вы заходите в красивый зал. Вы никого не знаете, но чувствуете, что вас здесь ждут. На входе вас замечает девушка. Она улыбается и спрашивает вас: «Чего вам не хватает, чтобы быть счастливым? Какую эмоцию вы бы хотели испытывать в своей жизни чаще? Радость? Удивление? Удовольствие? Легкость? Или, может, вдохновение?» Вы слегка задумываетесь. Но где-то внутри знаете ответ. Выбираете браслет с этой эмоцией и проходите дальше туда, где уже собрались другие участники. У каждого из них браслет со своей эмоцией, которой им не хватает на их пути. Вы знакомитесь и делаете простые упражнения в парах, которые помогают вам и участникам рядом с вами ощутить то, чего каждому из вас не хватает. Затем на сцену выходят озорные музыканты, они поют душевные и веселые песни. Вокруг шампанское и ощущение, что все свои. Вам не нужно придумывать искусственные темы для общения. Потому что вы знаете, зачем каждый здесь. Чтобы сделать свою жизнь и жизнь другого — лучше. Именно это будет происходить на вечеринке «Сила адекватности» 27 сентября в 17.00. Билеты по ссылке: https://adeqfest.ru/party26

Лидерство изматывает Руководители, предприниматели часто признаются, что к вечеру нет сил ни на что. Голова гудит, и от стресса никуда не деться. И если внимательно присмотреться, что именно вызывает такой стресс, то можно заметить вот что. Да, есть большие обязательства. Да, есть неопределенность. И все это создает стресс для человека в течение дня. Но львиная доля стресса, как правило, прячется в коммуникациях. Сотрудник не хочет брать ответственность за возникшую проблему и надеется, что ты решишь за него, что делать. Подрядчики не слышат, что тебе нужно, и продавливают свое. Все это вызывает раздражение и гнев. Который ты либо выплескиваешь на людей — отдавая огромное количество сил. Либо сдавливаешь в себе — тратя сил еще больше и беспомощно смотря, как все происходит. В итоге если результат и есть, то внутри от этого все равно плохо. И кто-то скажет, что это лидерское бремя. Или «люди такие». И если ты хочешь реализовываться в роли лидера, плати за это. Но что если эти проблемы — следствие того, как ты управляешь собой в роли лидера? Как настраиваешь себя, как воспринимаешь происходящее и людей вокруг? И что если это можно делать по-другому? Настраивать себя так, что сотрудники перестанут выбирать для себя позицию детей, на которых нужно обязательно прикрикнуть, чтобы они включились. Помочь подрядчикам увидеть в себе партнеров, которые заинтересованы в том, чтобы ты был доволен результатом проекта. ___ Если вы узнали в этом себя, начните с простого вопроса к себе сегодня: «Почему в интересах моего сотрудника/исполнителя сделать свою работу сегодня так, чтобы я был доволен?» И попробуйте найти несколько версий. Не только ту, где следует наказание. И приходите в Школу адекватности тренировать свои лидерские навыки. На занятиях мы часто разыгрываем ситуации, где один человек становится в роль руководителя или заказчика, а второй — в роль сотрудника или исполнителя, и тренируем навыки в реальных диалогах с людьми. Татьяна Петрова тренер Школы адекватности 🔤 Канал АдекватностЬ

ЧТО БЫЛО НА НЕДЕЛЕ Вдруг вы пропустили что-то ценное или захотите перечитать: Подсказка о том, что такое ответственность. И почему такое понимание не сковывает, а открывает больше возможностей. Договариваться с ребёнком — то ещё мучение О том, почему важные разговоры с ребёнком могут вызывать напряжение и портить отношения. Приглашение на вечеринку в честь 3-летия Школы адекватности и 50-летия Сергея. 27 сентября. Подробности на сайте https://adeqfest.ru/party26 Пройдите опрос, который помогает подготовке новой книги Сергея «Сила адекватности». 🔤 Канал АдекватностЬ

Вопрос к вам, друзья Работаю над третьей книгой «Сила адекватности». Она написана. Сейчас процесс редактирования. Одно из предложений, которое поступило, — перевести повествование из рассказа главной героини про себя в рассказ от третьего лица. Сейчас покажу вам два абзаца. Какой из них заходит вам лучше? От первого лица (как сейчас): Вообще, мы с мужем, который немного старше меня, вместе уже больше пятнадцати лет. И если посмотреть со стороны — мы образцовая семья. Хорошая работа, успешная карьера и двое детей-подростков. А ещё недавно мы перебрались жить загород — в приличный коттеджный посёлок. Было приятно видеть, что годы упорного труда принесли плоды. Ведь наш доход позволил переехать поближе к природе и сразу в красивый дом площадью в три раза больше нашей городской квартиры. От третьего лица (как предлагают): Если посмотреть со стороны, у Марии была образцовая семья: муж немного старше, вместе уже больше 15 лет. Хорошая работа, успешная карьера и двое детей-подростков. Недавно они перебрались жить загород, — в приличный коттеджный посёлок. Было приятно видеть, что годы упорного труда принесли плоды. Ведь именно доход позволил переехать поближе к природе и сразу в красивый дом площадью втрое больше городской квартиры. Сейчас сделаем опрос

Друзья, в этом году Школе адекватности 3 года. А Сергею — 50. 27 сентября будет вечеринка «Сила адекватности». По названию третьей книги, которая выйдет в этом году. Приходите повеселиться с нами. Хедлайнером вечеринки будет озорная музыкальная группа «Биртман», которая выступит специально для нас. В этот день у нас будет ещё деловая часть с мастер-классами на 100 человек. Но на неё билетов уже нет. А вот на вечерний концерт есть 50 билетов. Билеты по 12 тыс. Смотрите, какой красивый лендинг сделала для вас Таня: https://adeqfest.ru/party26 P.S. Билеты могут показаться дорогими. Но это только из-за того, что мы позвали отыграть для нас концерт группу, которая собирает залы в десять раз больше, чем у нас будет гостей. Нас будет 150 человек.