АдекватностЬ

Из чата студентов Школы адекватности:

«Моя собака Эми обладает всеми классическими акитскими чертами характера. Выражение её лица как бы говорит: «тебе надо, сама и делай». Это не послушная немецкая овчарка или пудель, готовые мчаться за вами на край света по одному кивку. Акита – независимый упрямец. Нужно её участие – превращай в игру любую активность. Сегодня во время прогулки впервые задумалась о своей утрированно-оптимистичной и интригующей манере общения с Эми и остальными питомцами. И вот я понимаю: радостный голос детского аниматора помогает проходить нелюбимый поворот, и в целом – управлять поведением собаки во время прогулки. Эта игривая опция работает безотказно: Эми забавно прыгает, крутится, виляет хвостом и охотно выполняет, что прошу. В этот раз прямо в момент произнесения «а что это Эми дома ждёт? Ммм, вкусняшки!» подумала: а ведь это похоже на то, как мы обращаемся с собой, со своим животным телом. Ведь оно как и у животных - прошито инстинктами, и реагирует на взаимодействие с ним. Настроишь свое тело на агрессию – сжимает кулаки, на грусть – плачет, создаёшь азарт – с задором бросается выполнять задачу. И какое счастье – что за время наших занятий я научилась этим управлять в себе. Так же, как я делаю с Эми».

ЧТО БЫЛО НА НЕДЕЛЕ Вдруг вы пропустили что-то ценное или захотите перечитать: Ловушка самореализации О том, как ожидание идеальных условий загоняет нас в ловушку и мешает реализовывать себя сейчас. Сегодня, 20 сентября, на офлайн-мастер-классе «Самореализация: как перестать саботировать себя» будем тренироваться управлять собой иначе. Записаться можно здесь: @adekvatnost_centre Я не такой О том, какую цену мы платим за стремление соответствовать идеальному образу себя. 🔤 Канал АдекватностЬ

Друзья, уже завтра пройдет пилотный мастер-класс «Самореализация: как перестать саботировать себя». Если вы чувствуете, что хотите реализовывать больше, чем сейчас — приходите. Потренируемся так управлять собой, чтобы у вас это получалось. Мастер-класс будет проходить завтра в 14.00 мск, оффлайн, на метро Курская. Стоимость билета: 2 000 рублей. Подробности можно узнать здесь: @adekvatnost_centre

Я не такой! Идеализировать себя очень приятно. Так хорошо считать себя умным, добрым, сильным, надёжным, красивым, успешным, … Но расплата за это удовольствие — нелады с собой, искажённое восприятие реальности и трудные отношения с людьми. Мы — живые существа. А значит — мы не можем соответствовать придуманному образу. Когда мы замечаем это несоответствие, мы расстраиваемся и давим на себя. Чтобы почувствовать себя лучше, мы автоматически начинаем притягивать доказательства, что всё-таки мы именно такие, как себе представляем. А это заставляет нас выдавать желаемое за действительное и делает слепыми к реальности. А ещё это толкает оправдываться и спорить с людьми. Если посмотреть издалека, то можно увидеть, что: Попытка показать себя умным заставляет нас действовать глупо. Желание считать себя добрым делает наши поступки эгоистичными. Стремление преподнести себя красивым делает нас нелепыми. Убеждённость в своей исключительности оставляет нас без результатов. Такой, вроде, приятный самообман мешает нам делать то хорошее, что мы могли бы сделать, и не позволяет чувствовать себя счастливыми. Ведь в ключевые моменты наша энергия уходит на поддержание своего образа вместо того, чтобы просто быть добрым к себе и сделать то, что принесёт пользу. Научитесь наблюдать за собой с интересом и вам не нужно будет мнить себя тем, кем вы не являетесь, и портить себе этим жизнь. Освободите себя от этих оков. ___ Сергей Калиничев 🔤 Канал АдекватностЬ

Ловушка самореализации Нам часто кажется, что для того, чтобы ощущать счастье от того, чем мы занимаемся, нужно много условий. — Когда руководитель будет адекватный, тогда я смогу показать, на что я способен… — Когда я найду дело своей жизни, я буду ощущать себя на своем месте… — Когда я буду успевать больше — я смогу быть довольным собой… Это дает иллюзию наших возможностей. Но ворует наше счастье. Потому что в итоге мы живем в точке, где мы не реализуем себя и бонусом ощущаем недовольство жизнью. 20 сентября, в это воскресенье, в 14.00 я проведу мастер-класс по управлению собой на тему «Самореализация: как перестать саботировать себя». Это предстарт официального запуска линейки мастер-классов в Школе, поэтому стоимость билета на него будет всего 2 000 рублей. Приходите, если чувствуете, что это про вас. Записаться можно по ссылке: https://adeqfest.ru/self-realization ____ Татьяна Петрова тренер Школы адекватности 🔤 Канал АдекватностЬ

ЧТО БЫЛО НА НЕДЕЛЕ Вдруг вы пропустили что-то ценное или захотите перечитать: Лидерство изматывает О том, всегда ли лидерский стресс — неизбежная часть роли руководителя или его уровень напрямую связан с навыками управления собой. Душевный ролик о том, что будет происходить на вечеринке «Сила адекватности» 27 сентября. 🔤 Канал АдекватностЬ

Представьте, что наконец наступили выходные. Вечер. Вы заходите в красивый зал. Вы никого не знаете, но чувствуете, что вас здесь ждут. На входе вас замечает девушка. Она улыбается и спрашивает вас: «Чего вам не хватает, чтобы быть счастливым? Какую эмоцию вы бы хотели испытывать в своей жизни чаще? Радость? Удивление? Удовольствие? Легкость? Или, может, вдохновение?» Вы слегка задумываетесь. Но где-то внутри знаете ответ. Выбираете браслет с этой эмоцией и проходите дальше туда, где уже собрались другие участники. У каждого из них браслет со своей эмоцией, которой им не хватает на их пути. Вы знакомитесь и делаете простые упражнения в парах, которые помогают вам и участникам рядом с вами ощутить то, чего каждому из вас не хватает. Затем на сцену выходят озорные музыканты, они поют душевные и веселые песни. Вокруг шампанское и ощущение, что все свои. Вам не нужно придумывать искусственные темы для общения. Потому что вы знаете, зачем каждый здесь. Чтобы сделать свою жизнь и жизнь другого — лучше. Именно это будет происходить на вечеринке «Сила адекватности» 27 сентября в 17.00. Билеты по ссылке: https://adeqfest.ru/party26

Лидерство изматывает Руководители, предприниматели часто признаются, что к вечеру нет сил ни на что. Голова гудит, и от стресса никуда не деться. И если внимательно присмотреться, что именно вызывает такой стресс, то можно заметить вот что. Да, есть большие обязательства. Да, есть неопределенность. И все это создает стресс для человека в течение дня. Но львиная доля стресса, как правило, прячется в коммуникациях. Сотрудник не хочет брать ответственность за возникшую проблему и надеется, что ты решишь за него, что делать. Подрядчики не слышат, что тебе нужно, и продавливают свое. Все это вызывает раздражение и гнев. Который ты либо выплескиваешь на людей — отдавая огромное количество сил. Либо сдавливаешь в себе — тратя сил еще больше и беспомощно смотря, как все происходит. В итоге если результат и есть, то внутри от этого все равно плохо. И кто-то скажет, что это лидерское бремя. Или «люди такие». И если ты хочешь реализовываться в роли лидера, плати за это. Но что если эти проблемы — следствие того, как ты управляешь собой в роли лидера? Как настраиваешь себя, как воспринимаешь происходящее и людей вокруг? И что если это можно делать по-другому? Настраивать себя так, что сотрудники перестанут выбирать для себя позицию детей, на которых нужно обязательно прикрикнуть, чтобы они включились. Помочь подрядчикам увидеть в себе партнеров, которые заинтересованы в том, чтобы ты был доволен результатом проекта. ___ Если вы узнали в этом себя, начните с простого вопроса к себе сегодня: «Почему в интересах моего сотрудника/исполнителя сделать свою работу сегодня так, чтобы я был доволен?» И попробуйте найти несколько версий. Не только ту, где следует наказание. И приходите в Школу адекватности тренировать свои лидерские навыки. На занятиях мы часто разыгрываем ситуации, где один человек становится в роль руководителя или заказчика, а второй — в роль сотрудника или исполнителя, и тренируем навыки в реальных диалогах с людьми. Татьяна Петрова тренер Школы адекватности 🔤 Канал АдекватностЬ

ЧТО БЫЛО НА НЕДЕЛЕ Вдруг вы пропустили что-то ценное или захотите перечитать: Подсказка о том, что такое ответственность. И почему такое понимание не сковывает, а открывает больше возможностей. Договариваться с ребёнком — то ещё мучение О том, почему важные разговоры с ребёнком могут вызывать напряжение и портить отношения. Приглашение на вечеринку в честь 3-летия Школы адекватности и 50-летия Сергея. 27 сентября. Подробности на сайте https://adeqfest.ru/party26 Пройдите опрос, который помогает подготовке новой книги Сергея «Сила адекватности». 🔤 Канал АдекватностЬ

Вопрос к вам, друзья Работаю над третьей книгой «Сила адекватности». Она написана. Сейчас процесс редактирования. Одно из предложений, которое поступило, — перевести повествование из рассказа главной героини про себя в рассказ от третьего лица. Сейчас покажу вам два абзаца. Какой из них заходит вам лучше? От первого лица (как сейчас): Вообще, мы с мужем, который немного старше меня, вместе уже больше пятнадцати лет. И если посмотреть со стороны — мы образцовая семья. Хорошая работа, успешная карьера и двое детей-подростков. А ещё недавно мы перебрались жить загород — в приличный коттеджный посёлок. Было приятно видеть, что годы упорного труда принесли плоды. Ведь наш доход позволил переехать поближе к природе и сразу в красивый дом площадью в три раза больше нашей городской квартиры. От третьего лица (как предлагают): Если посмотреть со стороны, у Марии была образцовая семья: муж немного старше, вместе уже больше 15 лет. Хорошая работа, успешная карьера и двое детей-подростков. Недавно они перебрались жить загород, — в приличный коттеджный посёлок. Было приятно видеть, что годы упорного труда принесли плоды. Ведь именно доход позволил переехать поближе к природе и сразу в красивый дом площадью втрое больше городской квартиры. Сейчас сделаем опрос

Друзья, в этом году Школе адекватности 3 года. А Сергею — 50. 27 сентября будет вечеринка «Сила адекватности». По названию третьей книги, которая выйдет в этом году. Приходите повеселиться с нами. Хедлайнером вечеринки будет озорная музыкальная группа «Биртман», которая выступит специально для нас. В этот день у нас будет ещё деловая часть с мастер-классами на 100 человек. Но на неё билетов уже нет. А вот на вечерний концерт есть 50 билетов. Билеты по 12 тыс. Смотрите, какой красивый лендинг сделала для вас Таня: https://adeqfest.ru/party26 P.S. Билеты могут показаться дорогими. Но это только из-за того, что мы позвали отыграть для нас концерт группу, которая собирает залы в десять раз больше, чем у нас будет гостей. Нас будет 150 человек.

Договариваться с ребёнком — то ещё мучение Бывает, общаешься с ребёнком просто так: «Смотри, какая собака смешная пробежала!» Или: «Расскажи, что вы там во дворе придумали?» И никаких проблем — можно болтать хоть полчаса, легко и с интересом. А бывает, от разговора зависит результат: «Нам нужно обсудить учёбу в этом году». Или: «Пора решить, что с кружками и репетиторами». И как только от разговора начинает что-то зависеть, внутри появляется напряжение. И у родителя, и у ребёнка. Кто-то замечает это напряжение сразу. А кто-то только когда разговор уже зашёл в тупик: ребёнок в слезах, а вопрос так и не решён. Почему так? Потому что инстинкты. Да, да, те самые инстинкты, которыми прошито наше животное тело. Именно те инстинкты, которые заставляют нас огрызаться, когда кто-то давит на нас. Или когда кто-то сопротивляется нашему вооздействию. Но почему тогда есть родители и дети, у которых неплохо получается? Которым удаётся быть командой. Неужели у них как-то не так работают инстинкты? Нет, работают они так же. Но командная работа с ребёнком получается, когда родитель ВИДИТ, как они работают в нём самом и в ребёнке. Прямо в момент разговора замечает, как он себя ведёт и как на это реагирует ребёнок. А если родитель ВИДИТ, то он перестаёт делать то, что не работает и находит другой подход. Я Павел Концов. Я много лет занимаюсь этой темой. И я приглашаю вас на свой мастер-класс «Мы с ребёнком — команда. Как договариваться с детьми без криков и уговоров». Он как раз об этом. Будем не рассуждать, а тренироваться так разговаривать с ребёнком, чтобы не портить отношения и вести его к хорошему будущему. Напишите сюда, если захотите попасть: @adekvatnost_centre ____ Павел Концов основатель проекта Учим_СЯ 🔤 Канал АдекватностЬ

Мой знакомый — Николая Саунин много лет занимается ТРИЗ (теория решения изобретательских задач). Недавно он выпустил книгу «Думай ясно, решай верно». В книге он опирается на определение слова ответственность, которое я когда-то сформулировал. Вот, Коля прислал мне фото, где он в книге это применяет. Держите краткую выжимку с моими дополнениями: ОТВЕТСТВЕННОСТЬ Под ответственностью в бытовом смысле мы привыкли понимать груз обязанностей. А в юридическом — расплату за содеянное. Да, в условиях бизнеса оба этих смысла смешиваются, но в обоих случаях это слово имеет отрицательную коннотацию. Неудивительно, что оно вызывает настороженность. Но всё меняется, если определить понятие «ответственность» как СВЯЗЬ. Вернее — как наглядность связи действий (или бездействия) с событиями и результатами. Ведь, если я не вижу связи результата со своими действиями, то мне непонятно, что я могу сделать, чтобы повлиять на результат. Например, если мне не доверили проект или отказали в просьбе, а я уверен, что я здесь ни при чём, то и изменить я ничего не могу. Если я говорю себе: «Были непреодолимые обстоятельства» или: «Просто человек, который мне отказал — дурак», то у меня нет идей о том, что я могу с этим сделать. А если нахожу эту связь, то мне открываются возможности. Например, я увидел, что мне отказали из-за того, что мои действия не вызывают доверия. Вот она связь моих действий с результатом. Тогда мне становится понятно — надо перестать делать то, что отталкивает людей, и начать делать то, что укрепляет доверие. Ответственность — это не наказание и не тяжкий груз. Ответственность — это связь, наблюдение которой даёт силу и открывает новые возможности.

ЧТО БЫЛО НА НЕДЕЛЕ Вдруг вы пропустили что-то ценное или захотите перечитать: Пример предвзятости Простой эксперимент, позволяющий на собственном опыте увидеть, как работает предвзятость. Страшно ошибаться О том, как боязнь ошибок лишает нас уверенности и почему важно относиться к своим ошибкам иначе. Договариваться — сплошное мучение О том, как мы сами вводим себя в стресс перед важным разговором. 6 сентября на мастер-классе «Продавать без надрыва» мы будем тренироваться договариваться с другими людьми без лишнего стресса. Для записи пишите: @adekvatnost_centre 🔤 Канал АдекватностЬ

Договариваться — сплошное мучение Бывает, общаешься с близкими или друзьями, чтобы просто поболтать. «Ой, а ты видел это кино?! Посмотри, оно мне очень понравилось». Или «Да, сейчас у всех отпуска — никто толком не работает». И нет никаких проблем. Можете час болтать без умолку и даже не устать. А бывает, от общения зависят результаты. «Мы оказываем вот такие услуги, давайте сотрудничать». Или «Давай в этот раз никуда не полетим, а проведём отпуск на даче». И как только от нашего разговора начинает что-то зависеть, мы начинаем переживать и испытывать стресс. Кто-то замечает его, а кто-то нет. Но испытывают все. И чаще всего это начинает происходить когда мы ещё только думаем о предстоящем разговоре. Почему так? Если присмотреться к себе, то перед тем как поговорить с человеком, мы сначала обрисовываем себе ситуацию: что мы имеем, какой у нас собеседник, как мы должны себя проявить и что будет, если не получится. Например, перед разговором с клиентом продавец думает: «План горит! Нужно несколько оплат, иначе останусь без премии. Кому бы позвонить... А вот этому позвоню. Блин, он такой вредный. Ладно, деваться некуда — позвоню». Или муж хочет поговорить с женой про отпуск: «Визу получить трудно, лететь долго и дорого. Она любит Италию. Будет злиться, что мне жалко денег на поездку. Надо как-то начать издалека». Если вы сейчас представите себя на месте этих людей и скажете себе эти слова — ваше тело отреагирует. Оно испытает стресс. Естественный природный стресс, который нужен, чтобы подготовиться к сражению. Что будет дальше? Аргументы, упрёки, и спор, который ходит по кругу. Или: «Да ну его! Подожду, может само как-то всё уладится». Нам такое не надо. Но как по-другому? Просто представить, как всё будет хорошо и не переживать? Мы же знаем, что хорошо, скорее всего, не будет… Вот будет облом, когда нафантазируешь с три короба, а потом ничего не получится. Именно на вопрос КАК ПО-ДРУГОМУ мы будем отвечать на моём живом мастер-классе «Продавать без надрыва». Хотите попасть на финальную репетицию всего за 2 000 руб.? 6 сентября в Москве. Напишите сюда: @adekvatnost_centre — Михаил Куличкин #ЛабораторияАдекватныхЗаметок 🔤 Канал АдекватностЬ