Полтора метра женщины
Open in Telegram
Я — Даша, психолог и фанат ощущений. Здесь ты поймёшь, что живым и разным быть ок — нормально ошибаться, тупить и смеяться не как диснеевская принцесса. Главное — быть собой ❤️ Связь: @rbak21 Консультации: https://tap.link/averkinapsy
Show more996
Subscribers
No data24 hours
-17 days
-1230 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
June '25
June '25
+2
in 0 channels
May '25
+14
in 0 channels
Get PRO
April '25
+13
in 0 channels
Get PRO
March '25
+12
in 0 channels
Get PRO
February '25
+11
in 0 channels
Get PRO
January '25
+8
in 0 channels
Get PRO
December '24
+7
in 0 channels
Get PRO
November '24
+12
in 0 channels
Get PRO
October '24
+30
in 3 channels
Get PRO
September '24
+14
in 0 channels
Get PRO
August '24
+34
in 1 channels
Get PRO
July '24
+41
in 1 channels
Get PRO
June '24
+11
in 0 channels
Get PRO
May '24
+14
in 0 channels
Get PRO
April '24
+9
in 1 channels
Get PRO
March '24
+26
in 1 channels
Get PRO
February '24
+18
in 0 channels
Get PRO
January '24
+24
in 0 channels
Get PRO
December '23
+38
in 2 channels
Get PRO
November '23
+165
in 3 channels
Get PRO
October '23
+175
in 1 channels
Get PRO
September '23
+43
in 0 channels
Get PRO
August '23
+72
in 0 channels
Get PRO
July '23
+160
in 0 channels
Get PRO
June '23
+395
in 0 channels
Get PRO
May '23
+192
in 0 channels
Get PRO
April '23
+532
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 06 June | 0 | |||
| 05 June | 0 | |||
| 04 June | 0 | |||
| 03 June | 0 | |||
| 02 June | +2 | |||
| 01 June | 0 |
Channel Posts
Мы или не мы? 🐱
Надеюсь, что нет. Но встречается такое частенько.
Чтобы что-то началось существовать, это что-то нужно назвать. Дать имя тому, что внутри. И только тогда с этим можно работать.
Как минимум, стоит начать понимать разницу между чувствами, эмоциями, аффектами и настроением — вот тут хорошо проведена черта между ними.
А вы как хотели? Процессов внутри много и со всеми нужно познакомиться)
| 2 | Наткнулась на картинку с фразовыми глаголами и первый раз обратила внимание — какая маленькая разница между «think over» (продумать) и «overthink» (накручивать).
Всего то слова местами поменять.
Забавно, что в жизни грань между ними такая же тонкая. Мы иногда так стараемся подготовиться, всё продумать, что не замечаем, как наша тревога становится бесполезной и превращается в накручивание.
Люблю такие метафоричные штуки в языках) | 0 |
| 3 | Мы смотрим на мир не только через розовые очки, и даже чаще через черные и драматичные. И имя им — когнитивные искажения 😼
Это такие фильтры мышления, которые на автомате заставляют нас докручивать события в негативную сторону, без адекватного анализа. Вот тут круто расписано про каждое из них.
И знаете, что помогает нам бороться с такой автоматической чернухой? Психпросвет! Уровень нашей осведомленности о работе птички кукушки значительно улучшает её состояние.
Поэтому сегодня я к вам с рекомендацией канала моей будущей коллеги — Арины.
Здесь она делится полезными кусочками лекций, фактами и размышлениями из реальной научной психологии!
📌Почему нам так нравится трукрайм?
📌Что такое майндфулнес, и почему это круто?
📌Как избавиться от лишнего напряжения и тревоги?
Вот таким контентом стоит себя окружать. Однозначный рекомендосьён 💯 | 0 |
| 4 | Идеально не будет 🤷♂️
На первых сессиях я всегда обсуждаю с клиентами их ожидания. Мне важно донести: «терапия — это не волшебная таблетка, дерьмо будет случаться и дальше».
Рынок услуг всевозможных практиков сейчас огромен — медитации, психотерапия, дыхательные практики, коучинг, женские/межские/профессиональные клубы.
Для всех найдётся что-нибудь.
Но продажи многих экспертов строятся на эффекте, как раз этой волшебной таблетки: «решим все проблемы, начнём зарабатывать в легкости, найдём мужа миллионера-красавчика-чуткого друга-роскошного любовника, станем лучшей мамой»
И это очень заманчиво. Но это абсолютная ложь.
Все эти идеи о том, что можно достичь волшебного идеала, заставляют нас разочаровываться в реальной жизни.
Негативные события и эмоции мы воспринимаем хуже и тяжелее, ведь сравниваем жизнь с этим сказочным шаблоном.
И вот одна из главных идей, с которой стоит идти в терапию или другие практики, какие вам хочется, — дерьмо случается, и это нормально.
Я никогда не изменю этого, но могу научиться поддерживать себя и близких, могу научиться замечать свои потребности и слабые места. Могу изменить своё отношение к ошибкам, потерям и разочарованиям.
Не обманывайтесь, и не позволяйте другим обманывать вас — жизнь и мы никогда не будем идеальными.
И это неплохо. Это интересно.
Это про реальность ❤️ | 0 |
| 5 |  +8Самый любимый город у моря💋
Место, где, правда, получается жить здесь и сейчас. Бродить и разглядывать дома, любоваться морем в любую погоду, наслаждаться едой и слушать истории местных про старый город и кабанов, дышать полной грудью хвойным морским воздухом.
И никуда не бежать!
Зеленоградск в день рождения любимой подруги 💋 | 0 |
| 6 |  Мой любимый мем дня 🤍 | 0 |
| 7 |  +4Увидела на просторах инсты классный тренд — «вещи из прошлого, которыми я зря гордилась»
Мне показалось, что поделиться такими историями будет очень терапевтично 🤍 | 0 |
| 8 | Волшебных таблеток не существует
Как бы нам не хотелось, но лучший результат даёт рутина.
Когда ко мне на сессию приходит новый человек, мы разбираем не только ментальные проблемы, но и образ жизни.
Можно прочесть миллион умных книжек, 2 года ходить в терапию, но продолжить спать по 4 часа, и есть что попало — эффект плачевный.
Тело и психика связаны, нельзя «лечить» одно, игнорируя другое.
Физическая активность помогает справиться с бессонницей, сезонными аффективными расстройствами (та самая хандра от недостатка солнца и сырости), развивает нейропластичность, а ещё снижает риск деменции на 25%.
Это не значит, что надо ставить олимпийские рекорды и каждый день бегать марафоны. Двух раз в неделю уже достаточно, даже дома.
Поэтому самое время вспомнить про платформу FitStars, где есть тренировки на любой вкус и цвет, и включить их можно где угодно — упражнения дома, разминки на работе. А ещё про мой промокод AVERKINAPSY, который даёт 70% скидку на тариф 💬
А ещё в апреле у ребят действует сразу 2 крутые акции:
❤️при оформлении безлимитной подписки до 30 апреля 2025 года можно получить подарки за тренировки: сертификаты в фирменный магазин и фитнес-набор стоимостью 6 100 на выбор
❤️за каждые 100 тренировок команда FitStars высаживает одно дерево в рамках проекта «Лес FitStars»
Дополнительная мотивация сделать спорт своей рутиной 😉
Реклама. ООО "ПАРСЕК"
ИНН: 7810817393 erid:2VSb5yEqq9a | 0 |
| 9 | Тот, кто не живёт сейчас — не будет жить никогда
Когда я только начала увлекаться психологией, мне казалось, что есть в ней какое-то особое знание. Какие-то доступные только избранным техники и невероятные инсайты. Я смотрела на то, что находила в открытых источниках, и думала: «ну это слишком просто и очевидно, в институте-то расскажут что-то невероятное».
Потом отучилась на кпт-психолога и не поняла: «а где эти невероятные, недоступные другим знания? Только когда получу такие, смогу быть настоящим психологом».
А их просто нет.
Мы так увлечены погоней за каким-нибудь волшебным единорогом, что всё реальное и имеющееся у нас просто меркнет. Мы привыкли думать, что существует нечто совершенное и удивительное — невероятные отношения с идеальным по всем параметрам партнёром, сказочно богатая жизнь без забот и тревог, часовые оргазмы с искрами из глаз, лучшая версия себя, которая всегда будет самой лучшей и счастливой.
И вот когда мы это получим, тогда начнётся настоящая жизнь! А пока — пока это только подготовка к ней. Ну не может же быть, чтобы любовь была вот такая серенькая, оргазм длился пару минут, а я уже такой без миллиона долларов и внешности голивудской звезды был всего достоин.
Мы так увлечены погоней за тем, чего нет в этом мире, что теряем вкус к реальной жизни. Но если мы не умеем любить, наслаждаться и жить прямо здесь и сейчас, то кто сказал, что однажды чего-то нам будет достаточно? | 0 |
| 10 | Я недавно закончила читать замечательную книгу «Искусство видеть»
Это скорее даже сборник эссе о том, как одни произведения превращаются в достояние нации, а другие продаются за бесценок. Что делает искусство искусством?
Особенно меня впечатлила часть о женщинах на картинах. О том, как воспринималось женское тело и для кого изображалось. Спойлер: конечно, для мужчин. Кто заказывает музыку, тот танцует девушку.
В эссе есть важная мысль: женщины, в отличии от мужчин, не смотрят на себя своими глазами. Они почти всегда оценивают себя взглядом и стандартами противоположного пола.
Веками, дорогие дамы. Сначала это были картины, позже реклама, фильмы и соцсети.
И как часто мы слишком требовательны к своей внешности, не понимая, что заданные стандарты: во-первых, не наши, во-вторых абсолютно нереалистичны. Тревожность, дисморфия, тонны денег в ненужные или даже вредные процедуры.
Я всегда с большим трепетом отношусь к выбору контента, который меня окружает.
Я не хочу, чтобы мне транслировали «заказную красоту», которая хорошо продается. Я хочу видеть настоящую красоту ❤️
И прежде чем ругать себя за неправильную внешность, задумайтесь: «это действительно не нравится мне? Или кто-то другой решил это за меня?» | 0 |
| 11 | Наш уровень «нормы» — очень гибкая штука
Психика так чудесно устроена, что человек может привыкнуть практически ко всему. И это супер!
Когда речь идёт о том, на что влиять мы не можем. Погода, природа, уроды (моральные, конечно)
Потому что, если переживать о таком, птичка кукушка быстро вылетит из гнезда и больше не вернётся. А нам оно не надо. Правда?
Вот только психика часто действует автоматически 😅
И если долго не рефлексировать, то смириться можно и с тем, что вполне реально изменить. Механизм сработал, а почему и зачем? Да какое кому дело.
Рефлексия, друзья, полезная вещь, если направить её в нужное русло и думать не над тем, что прошло или невозможно. А обратить свой взор туда, где я могу что-то сделать 💙 | 0 |
| 12 | Я фанат доказательного подхода
Все эти волшебные таблетки хоть и выглядят заманчиво, увы — не работают.
Когда ко мне впервые в руки попала книжка по доказательной медицине, у меня челюсть отвисла. Как много не то, что бесполезного, а вредного мы делаем со своим организмом.
Просто потому что «ну все так делают», «ну рекламируют же», «ну вот у этого врача 1 000 000 подписчиков».
Точно так же у меня дергается глаз, когда я вижу «уколы красоты» на озоне.
Косметология — лайк! Навязанные маркетингом вредные процедуры — фу!
Поэтому сегодня я с большим удовольствием делюсь с вами каналом врача-косметолога Оксаны Балановой, работающей в доказательном подходе 💯
💜Легко разберётесь, какие ингредиенты в косметике — бесполезная трата денег
💜Поймёте, что грамотный специалист может отказать вам в процедуре — и это супер!
💜Откажетесь от опасных манипуляций красоты из медиа-трендов
Сохраняйте ссылочку на канал «Уверенная и ухоженная», чтобы не попасться в лапы вредных советов 😼 | 0 |
| 13 | Люди большие идеализаторы, нам часто кажется, что хорошая и правильная жизнь — это та, где работа всегда в лёгкости и удовольствии, отношения обязательно длятся всю жизнь, а негативных эмоций просто не существует.
Но это не имеет ничего общего с реальностью. Испытывать дискомфорт — нормально. И даже важно, понимаете?
И особенно важно это в теме проживания потерь и кардинальных изменений. Мы думаем, что может перескочить такие неприятные этапы, как горевание, разочарование, тоску.
Говорим себе: «да мне плевать», «во всём надо видеть позитив», «я сильный человек и не буду страдать», но это лишь тормозит и замораживает нас. Так мы отрицаем естественные и важные процессы для нашей психики.
Нам, правда, давно пора признать, что хорошая жизнь — это не та, в которой нет неприятных ощущений, а та, в которой мы умеем их выдерживать. | 0 |
| 14 | Тоже не успели сделать, все что запланировали на «новую жизнь» в новом году?
Ну и отлично, скажу я вам. Это очень по-человечески: что-то не успевать, откладывать то, на что нет сил и не жить по «волшебным срокам».
Поэтому мы с ребятами из fitstars договорились всего на пару деньков продлить действие промокода AVERKINAPSY со скидкой 70% специально для вас
Время для заботы о себе есть круглый год. А начать можно и не с понедельника😉
Реклама. ООО "ПАРСЕК"
ИНН: 7810817393 erid:2VSb5ypahQL | 0 |
| 15 |  напоминание дня 🥰 | 0 |
| 16 | напоминание дня 🥰 | 0 |
| 17 | Огромный плюс терапии в том, что ты начинаешь понимать, что происходит.
Умеешь быть «над схваткой».
Я, конечно, про ту, что у тебя в голове. Тревожные мысли могут звучать до боли правдоподобно. Тяжелые чувства казаться нескончаемыми и невыносимыми.
Но параллельно с этим. Где-то в далеко мелькает огонек «наблюдателя». Того, кто знает, даже если сейчас это ощущается как невыносимое и невозможное — это не так. Это лишь ловушка мышления. И это закончится. Даже если не верится, оно «знается».
И вот выращивать такого мудрого наблюдателя, который понимает, что с тобой происходит. Объясняет, ведёт за руку сквозь весь мрак — большая ценность и одна из важнейших задач психотерапии 🤍 | 0 |
| 18 | Огромный плюс терапии в том, что ты начинаешь понимать, что происходит.
Умеешь быть «над схваткой».
Я, конечно, про ту, что у тебя в голове. Тревожные мысли могут звучать до боли правдоподобно. Тяжелые чувства казаться нескончаемыми и невыносимыми.
Но параллельно с этим. Где-то в далеко мелькает огонек «наблюдателя». Того, кто знает, даже если сейчас это ощущается как невыносимое и невозможное — это не так. Это лишь ловушка мышления. И это закончится. Даже если не верится, оно «знается».
И вот выращивать такого мудрого наблюдателя, который понимает, что с тобой происходит. Объясняет, ведёт за руку сквозь весь мрак — большая ценность и одна из важнейших задач психотерапии 🤍 | 0 |
| 19 |  Уже год пытаюсь по-настоящему вернуться в блог
И не могла, потому что стала воспринимать его как душную обязаловку. Что непременно надо только по теме, и чтоб очень полезно и без капли личного. А так мне не нравится и не пишется.
Может это странно прозвучит в наш digital-век, но я не хочу, чтобы моё дело зависело от соцсетей. Всё должно функционировать, даже если опустят рубильник.
И к этому каналу мне хочется относиться так же легко, как в начале. Писать о том, что интересно. Делиться мыслями, личным опытом, разными темами.
Потому что этот домоклов меч из экспертности, который висит надо мной, уже порядком надоел.
Хочу, чтобы канал жил. Был разным и динамичным. А значит ему пора меняться.
Возвращаюсь 🤍 | 0 |
| 20 |  Одно из первых, что я узнаю у клиентов ещё до начала терапии: «какой у вас образ жизни?»
Что едим? Как спим? Двигаемся?
Потому что мы можем годами работать с головой. Но сидеть 24/7 перед компом и спать по 4 часа. И тогда вся терапия летит в топку.
Физиология и психика — связаны намертво.
Но я же не из параллельного мира святых людей, я знаю, как тяжело этот самый образ жизни наладить. И как хочется послать куда подальше людей, которые говорят: «да тебе просто надо заняться спортом и нормально спать»
Просто! Когда это было просто? 💁
Делюсь, тем что реально помогает наладить режим и активность:
1. Не ждите пока захочется. Вдохновение переоценено. А «аппетит приходит во время еды». Проверено и мной, и кучей исследований.
2. Ставьте простые и выполнимые задачи. Если надо заняться спортом — это не значит, что в зале надо проводить по 3 часа каждый день.
Куда больше удовольствия и пользы принесут 15-минутные разминки, на которые себя легче уломать.
Fitstars — супер удобный помощник в этом.
Во-первых, заниматься можно где угодно. Открыть тренировку можно на телеке, планшете или телефоне. Это куда проще, чем вытащить себя в зал, особенно зимой.
Во-вторых, большой выбор программ. Ничего не надоест и точно подойдёт для любого уровня.
До 31 декабря при оформлении безлимитной подписки ребята из FitStars дарят подарки за тренировки.
Сертификаты в фирменный магаз и «Новогодний» набор с фитнес-инвентарем, стоимостью 5 990 рублей.
А с промокодом «AVERKINAPSY» вы можете это сделать по очень приятной цене. Успевайте, с января будет повышение стоимости тарифа 😎
Отличное вложение в свое физическое и ментальное здоровье! А ещё подарок для себя и всей семьи — подпиской можно пользоваться вместе. | 0 |
