Нежно • Бережно • По любви
Open in Telegram
Психотерапевт Анна Эшмаковa 📍Москва Профессионально и бережно веду по пути взросления: маленькими шагами к эмоциональной стабильности и здоровой самооценке. Записаться на консультацию - https://t.me/aannaaaana
Show more2 511
Subscribers
-124 hours
-87 days
-3130 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+8
in 0 channels
August '26
+8
in 0 channels
Get PRO
July '26
+20
in 0 channels
Get PRO
June '26
+16
in 0 channels
Get PRO
May '26
+24
in 1 channels
Get PRO
April '26
+21
in 0 channels
Get PRO
March '26
+18
in 1 channels
Get PRO
February '26
+31
in 0 channels
Get PRO
January '26
+26
in 0 channels
Get PRO
December '25
+34
in 1 channels
Get PRO
November '25
+46
in 0 channels
Get PRO
October '25
+63
in 0 channels
Get PRO
September '25
+192
in 11 channels
Get PRO
August '25
+25
in 1 channels
Get PRO
July '25
+34
in 2 channels
Get PRO
June '25
+69
in 4 channels
Get PRO
May '25
+37
in 0 channels
Get PRO
April '25
+58
in 1 channels
Get PRO
March '25
+76
in 2 channels
Get PRO
February '25
+164
in 1 channels
Get PRO
January '25
+76
in 0 channels
Get PRO
December '24
+103
in 0 channels
Get PRO
November '24
+52
in 2 channels
Get PRO
October '24
+321
in 4 channels
Get PRO
September '24
+627
in 19 channels
Get PRO
August '24
+218
in 2 channels
Get PRO
July '24
+97
in 3 channels
Get PRO
June '24
+70
in 1 channels
Get PRO
May '24
+123
in 6 channels
Get PRO
April '24
+155
in 7 channels
Get PRO
March '24
+260
in 6 channels
Get PRO
February '24
+30
in 1 channels
Get PRO
January '24
+46
in 1 channels
Get PRO
December '23
+39
in 1 channels
Get PRO
November '23
+359
in 5 channels
Get PRO
October '23
+293
in 3 channels
Get PRO
September '23
+202
in 0 channels
Get PRO
August '23
+131
in 0 channels
Get PRO
July '23
+100
in 0 channels
Get PRO
June '23
+292
in 0 channels
Get PRO
May '23
+664
in 0 channels
Get PRO
April '23
+840
in 0 channels
Get PRO
March '23
+607
in 0 channels
Get PRO
February '23
+221
in 0 channels
Get PRO
January '23
+331
in 0 channels
Get PRO
December '22
+108
in 0 channels
Get PRO
November '22
+6
in 0 channels
Get PRO
October '22
+7
in 0 channels
Get PRO
September '22
+22
in 0 channels
Get PRO
August '22
+261
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | +5 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | +2 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | +1 |
Channel Posts
Видимо по этой причине я совсем забросила этот канал… если я что-то пишу, то в основном в стол, ибо на докрутить идею и редактирование уходит много ресурсов.
А вообще, много конечно у меня разных мыслей, которыми хочется делиться, может когда-то руки и дойдут. Но пока что другие задачи и приоритеты.
Через месяц плюс минус день рождение нашей дочери, мы на финишной прямой, очень страшно и волнительно конечно все это… 🥹💔💔
| 2 | Проснулась, позавтракала, сделала пару звонков, пошла дослушивать лекции по психиатрии и пить кофе, доредактировала и опубликовала наконец-то пост в основной канал, моргнула и время 15:24
ЭТО КАК ТАК ПОЛУЧИЛОСЬ????? А ЕЩЕ ЭТА НЕДЕЛЯ - ПОСЛЕДНЯЯ НЕДЕЛЯ ЛЕТА🥹🥹🥹
Я уже не говорю о дне рождении дочери примерно через месяц…
КААААК??? | 174 |
| 3 | Самые злые женщины — это те, кто по какой-то причине не позволили себе жить так, как им бы того хотелось.
Они очень сильно старались быть хорошими девочками и всем угодить, вести себя так, как полагается «приличной женщине», всячески себя перекраивали и подстраивались под текущий запрос общества или партнёра.
Всё это время росло внутреннее напряжение.
Они тратили жизнь на ожидание, что кто-то придёт и даст им это право — жить той жизнью, которой они хотят, — вместо того чтобы взять это право самостоятельно.
Ведь право на жизнь невозможно заслужить или получить, его можно только взять. Причем самостоятельно.
Иначе напряжение от недовольства и неудовлетворённости будет продолжать расти.
Они перекладывали ответственность за свою жизнь и ждали разрешения или какого-то «особенного» случая: «Вот похудею…», или «вот сделаю себе нос, грудь, губы, вылечу акне…», или «как найду новую работу…» — вот тогда точно заживу.
Внутреннее напряжение никуда не девается, а лишь усиливается.
В итоге оно, заветное событие, либо не наступает, либо наступает, но чуда так и не случается. Принц либо не приходит, либо приходит и предлагает свои правила — снова не по сценарию из вашей головы, который вы не вербализировали и никак не обозначали…
А напряжение до сих пор здесь. Боль неудовлетворённость, опускаются руки… и это напряжение разряжается в саморазрушение: посыпание головы пеплом – «я хуже всех» или же обвинения и тихая ненависть к тем, кто все таки решился жить по другому.
Опять же, все это вместо того чтобы замечать это своё внутреннее напряжение, разбираться с ним и понимать, признавать, что важно именно для вас, и выстраивать свою жизнь в соответствии со своими потребностями и желаниями. | 213 |
| 4 | Иногда отношения не случаются, даже когда есть любовь.
Любовь — это чувство, для отношений же нужны действия: важно проявлять смелость, что-то выбирать, от кого-то отказываться, рисковать, быть неудобным, брать ответственность, разбираться с последствиями своих решений… и так далее.
И часто так бывает, что мы можем всю жизнь любить человека, но не выбирать его из-за своей трусости или малодушия, рационализировать: «почему нет, не время, не сейчас», — не делать шаги навстречу, но продолжать любить.
Можно ли это считать предательством? Я не знаю, скорее да… При этом можно всю жизнь тянуть за собой флёр нереализованности этих отношений, возможно, отношений с большим потенциалом… горевания и сожаления о том, чего не случилось, хотя были все шансы и возможности.
Сожаление о неслучившемся, о том, что могло бы сильно наполнить жизни многих и освободить от страданий проживания не своей жизни не с тем человеком.
И больше так никого и не полюбить. Никому и никогда не открыть своего сердца. | 246 |
| 5 |  +8Мне так нравится жить в высотке – можно теперь наряжаться и пилить лифтолуки
Может вопросы какие у вас есть о том о сем, задавайте! | 302 |
| 6 | Худшее, что вы можете сделать для своих отношений, — это относиться как к должному к тому, что другой делает для вас, для отношений, для общего комфорта.
Даже если вы об этом договорились, или он сам пообещал (а вы вообще не просили), или это «само собой разумеющаяся функция мужчины»… не забывайте благодарить.
Ибо в реальности (не хочу говорить, что никто никому ничего не должен) — это не так. В отношениях есть обязательства и ответственность, но нести эту ответственность и делать этот выбор — всё-таки усилие. Сознательное и волевое. И не надо относиться к этому как к само собой разумеющемуся, ведь это так по детски… | 282 |
| 7 | Когда мы выбираем что-то одно, мы неминуемо отказываемся от всего другого.
И после радости от выбора психика сталкивается с проживанием горя, утраты от невыбора всего остального. Часто эти чувства, эти процессы идут параллельно.
И мы задаемся вопросом: «почему я не счастлива, ведь я этого хотела и я сама это выбрала…?» – именно потому, что наша психика нелинейна и помимо основного процесса - радости от выбора желаемого, мы проживаем еще много чего, в том числе и страх перед неизвестным, неопределенностью, грядущими и текущими трудностями…
Если игнорировать этот процесс невыбора, отвержения и последующего горевания можно утонуть в сомнениях: а верный ли это выбор…
То есть, если я сейчас выбираю именно этого мужчину, строю с ним семью и рожаю детей… Это не значит, что где-то в глубине души я не оплакиваю свою свободную жизнь без забот и ответственности. Или какой-то другой сценарий с каким-то другим человеком. Или эту возможность выбирать.
Или же, если я делаю выбор не создавать семью, а в пользу собственной реализации, свободы, параллельно в психике может разворачиваться тот самый процесс горевания по тому, что я не выбрала, куда не пошла по тем или иным причинам.
Этот процесс важно дифференцировать и проживать, дабы бессознательно не вставлять себе палки в колёса. Ибо управляет нами именно наше бессознательное, и пока оно нами не распознано и не признано, оно будет разрушать то, что мы сознательно строим и прикладываем массу усилий. | 327 |
| 8 | Защитились, ура!🥳
Магистр психологии – к вашим услугам!!! | 349 |
| 9 |  +5В Риме год назад 🥹 💔
А сегодня – мчим на защиту ВКР.
Оооохххх держите за меня кулачки. Готовиться к защите в положении оказалось тем еще испытанием: каждый раз перечитываю свой же текст как новый… это удивительно 🫣😵💫🤪 | 352 |
| 10 | Upd: конспекты лекций по психиатрии будут, но позже.
Завтра у меня защита ВКР, а после — недельный отпуск. Ура!
Кстати, я сдала тест по этому курсу почти на высший бал. Все таки психиатрия в магистратуре не прошла мимо меня;))) Но материалы этого курса я всё-таки изучу, но уже после отпуска. | 264 |
| 11 |  +1Мчим работу работать с котэрапэвтом 🐈 | 271 |
| 12 | Работать с клиентами я планирую до конца лета. Далее — в декрет до февраля, точно, дальше — как пойдет, сильно далеко не загадываю.
Преимущественно онлайн, само собой. Очно — только со старенькими, с кем мы уже знакомы;)
Так что если вы хотели давно попасть ко мне на консультацию — самое время! Длительную глубинную терапию не обещаю, но сориентировать в каких-то вопросах и сложностях точно успею! | 356 |
| 13 | Еще немного новостей:
К слову, подготовка к рождению ребенка вносит свои коррективы.
Один из самых больших плюсов — стало сильно меньше тревоги. Все-таки гормоны творят чудеса. Рекомендую;))
Абсолютно не парюсь по поводу предстоящей защиты ВКР, хоть и надо бы… которая состоится в следующую пятницу. На предзащите словила легкую тревогу, когда уже началась сама защита, до этого я спокойно попивала свой кофеек и прогуливалась в парке.
Желание напрягать мозг тоже на нуле. Но есть один нюанс: в январе, еще до того, как я узнала о беременности, я запланировала себе челлендж на год — из 150 тренировок и трех интересных мне на тот момент курсов: по психиатрии, психодиагностике и нарциссизму. Угадайте, в какой я сейчас точке… Правильно — почти нулевой.
И если с тренировками я более ли менее разобралась, кстати, пишу о них и всем насущном в своем личном канале,
то вот что касается интеллектуальной деятельности… здесь все сложно!
НО! Я понимаю, что если не возьмусь за них сейчас, то они канут в небытие… так что, ВНИМАНИЕ, ЧЕЛЛЕНДЖ:
Начну с курса по психиатрии, буду делать конспект и выгружать его вам сюда. Там около 20 лекций, 5 из них я уже изучила. Так что завтра будет пост про генерализованное тревожное расстройство.
И вам контент и я чуть подсоберусь👌🏻
Это пространство оставлю как есть — немного меня и преимущественно профессиональное. | 295 |
| 14 |  +4No text... | 239 |
| 15 |  +515 июня: год назад и сегодня❤️ | 253 |
| 16 | +5 15 июня: год назад и сегодня❤️ | 1 |
| 17 |  К вчерашнему посту;) | 235 |
| 18 | 📨 Получено сообщение!
Анна, здравствуйте! Что для вас главное при выборе мужчины?
Здравствуйте! Я сейчас не в поиске и не выбираю, но если бы находилась в этом периоде, обращала бы внимание на то, как мужчина ко мне относится. Не на то, что говорит и транслирует, а на то, что читается между строк.
Я бы выбирала мужчину со стабильной самооценкой, который не стремится самоутвердиться за счет женщины, кто в контакте со своим мужским, кто может брать ответственность, следовать своим решениям и соблюдать договоренности. С кем возможны ясность и диалог.
Смотрела бы на его отношения внутри семьи: как родители себя ведут, как он к ним относится… Обращала бы внимание, что он говорит про бывших (если говорит), как относится к детям, совпадают ли наши ценности глобально…
Я бы с пониманием относилась к тому, что он никогда не сможет понять меня до конца. Но критичным для меня было бы принятие из серии: «Я этого не понимаю, для меня это не важно, но если это важно для тебя… я согласен».
Глобально - про уважение. Чтобы мужчина видел во мне личность, с уважением относился к моим выборам и приоритетам — и мне не приходилось изо дня в день лезть из кожи вон и завоевывать его расположение. | 228 |
| 19 | 📨 Получено сообщение!
Вместе около 3 месяцев ( конкретно - букетный период), вместе не живем . У меня возникает ощущение , что я мужчину раздражаю , что уже ему не нравлюсь , что он меня бросит и внутри уже «ожидаю» когда он мне напишет прощальное сообщение, очень стараюсь в отношениях .. как успокоиться что меня выбирают ?)
Я бы обратила внимание на следующее:
1. Похоже, он вам действительно нравится, и вы хотите, чтобы у вас всё сложилось. Полагаю, испытывать волнение и тревожиться здесь абсолютно нормально. Учитесь выдерживать неопределенность, свои чувства, рефлексировать, что на самом деле за ними стоит.
2. Предлагаю посмотреть на то, что с вами происходит, как на проекцию. Возможно, вы себе не позволяете на него злиться, раздражаться, испытывать недовольство… и проецируете всё это на него. Можно ли вам вообще всё это чувствовать? А привносить в ваши отношения?
Желание расстаться может возникать не потому, что вы действительно хотите завершить отношения, а потому что вы не выдерживаете своих чувств и неопределённости.
3. Сейчас складывается ощущение, что выбирает только он, а вы находитесь в статусе объекта, а не субъекта. И у вас нет права не выбирать, отвергать, быть чем-то недовольной.
4. Сверяйтесь с реальностью, выходите из своих фантазий. Если мужчина за вами ухаживает, проявляет интерес, значит вы ему небезразличны. Учитесь это выдерживать, наслаждайтесь;) | 174 |
| 20 |  +1Чуть разбавлю ответы на вопросы собой, чтобы вы не забывали, как я выгляжу;)
Кстати, все вопросы разобрала, в течении дня все допубликуется!
Из новостей: в Москве жара и это восхитительно 🍓 | 150 |
