Углеводные хроники | ЗОЖ без фанатизма

А день то и правда чудесный: ✅ Style Korean второй заказ приехал на таможню. ✅ Юдзу в гортензиях выпит. ✅ Пачка саворяди для лимонного тирамису куплена ✅ Плечи выгулены. ✅ Благодаря Дашулькиным Чебоксарским связям в Беларусии найдена новая палетка Luxvisage под Hourglass 😝. ✅До выходных полчасика.

Ещё немного обезжиренных новостей из Ленты: 1. Белок теперь можно просто набирать палкой колбасы, аж 2 видов. Жиров 3 на 100гр, вообще шикарно. 2. Чудо творожки "Лимонный чизкейк" и "Экзотик микс". 3. У детской линейки Бонджорно Unagrande появились снова сладкие рикотты: ванильная и шоколадная. 4. Также Unagrande выпустили обезжиренную рикотту, всего 5 жиров. Моцареллу и творожный сыр тоже выпустили, но там жиров как в обычных. 5. Найдено ведёрко вареной сгущенки 3% жирности. 6. Воздушный рис в сахарном сиропе идеальный снэк за 14р. 7. Яйца СВ по 129р. 8. Ну и основа для римской пиццы Zootman, никакие жирные ротти не сравнятся 😃.

Если чудо творожок не помог ❤️

Учимся менять свою реальность. 1. Просыпаемся и произносим: - Сегодня у меня будет чудесный и лёгкий день. 2. Пьер воду, завтракаем, патчи-пэды. 3. Открываем холодильник и достаем Чудо "Лимонный чизкейк". Пьем кофе. 4. Благодарим Вселенную, себя, меня и производителя твоворожков 🍋.

Я вчера: - Бодибилдинг это тяжело, я признаю... Я сегодня, после того как купила 700гр углеводов на выходные: - А не, норм тема, мне нравится 😆. Малины на рынке больше нет. Клубнику пришлось взять потому что 100р за кг. Появился шалах по 350 и черника 800 за кг.

🛒 Рынок: Чеснок Базилик зеленый 2 пучка Дыня Лисички Лимоны 3 штуки Помидоры Огурцы Кабачки Малина Голубика Черешня

Перепал кусок пармезана из Италии 😍. Поэтому планирую итальянские выходные с лимонным тирамису, салатом с дыней и вяленым мясом и омлет с лисичками. Хотелось бы конечно ризотто, но на рис свободных мест нет 🍒🫐🍈😆.

Каши ведёрко слопала - мозги сразу заработали писать мотивации 😆. То, как я выгляжу в 45 лет, это не результат "как я выгляжу и что я ем". Это результат моего отношения к себе. Я отношусь к себе как к ребенку. А мой ребенок знает, что я его люблю и хочу, чтобы у него было все хорошо. Поэтому он послушный. И я иногда прям проговариваю вслух серьезным голосом, если нахожусь в расфокусе: - Аня, у тебя голод. Бросай все, надо обедать. - Аня, 23.00! Убирай телефон, готовься ко сну. - Аня, сначало завтрак, потом телефон. - Аня, у тебя нет сил. Иди домой, отдыхай, в зал завтра. - Аня, после работы у тебя сегодня подработка, возьми перекус, а то будешь тупить. И да, у меня нет острой жизненной потребности есть утром кашу. Но я знаю, что так будет лучше, спокойнее и продуктивнее. А вот эти ваши "Аня, не ешь торт, ешь траву, а то будешь толстой" не понятно для ребенка. Это хорошо или плохо быть толстой? Как это влияет на счастье, энергию и качество жизни ребенка? А главное на любовь к этому ребенку...

Задумалась. Я все хи-хи, ха-ха, смотрите я слопала 350 углей, а ведь на самом деле бодибилдинг это очень тяжело. Я не просто поднимаю тяжести или много тренируюсь, чтобы была сухая форма. Я постоянно занимаюсь анализом в зале: время под нагрузкой, механическое напряжение, рабочий вес, не достаточный вес, ниже, глубже, угол шмугол, быстрее, медленнее, бесконечные поиски дельт, нет сил, есть силы, как сохранить кпд при любом раскладе... Но и после зала я продолжаю заниматься анализом: как я выспалась, как я себя чувствую после тренировки, что мне надо, чтобы восстановиться итд. И самое главное, что я постоянно должна следить за мозгом - он должен быть свежий, потому что без мозга на тренировке делать нечего, будет прилетать "Все плохо". И можно было бы сократить кол-во жизненных развлекательных задач и оставить в своей жизни только спорт и рис... Но такой образ жизни рано или поздно приведет к замыливанию мозга и психологическим перекосам, поэтому собственно продолжаю балансировать). А тяжело будет всегда. Просто тяжело бывают разные. И для меня напрягать свой мозг и думать о себе вроде и не такое уж тяжёлое тяжело. Бывают тяжело и похуже. И больше всего в моей бодибилдерской истории мне нравится именно пользоваться мозгом. Это интересно, оказывается он нужен не только, чтобы рефлексировать или думать о проблемах, с ним можно вместе решать интеллектуальные задачи и разыгрывать партии против собственной физиологии 😃.

Пошли бы к такому тренеру? 10 видео, ещё некоторые переснимала, потому что инерции много или предотказа не видно, но нет, не сегодня 😆🖕. В прошлом году я немного бесилась, я реально стараюсь, а он все плохо, да плохо, а если ничего не пишет значит хорошо 😅. А сегодня даже не расстроилась. Мой тренер фанат своего дела и он реально сидит и смотрит все эти видео от начала до конца и ищет ошибки. И самое главное я понимаю, что ему не все равно на меня и на мой результат. Да, я не выступаю и не планирую выступать - я занимаюсь для себя, но он ко мне относится с такой же серьёзностью, как и ко всем своим проф.бодибилдерам. И для меня это очень ценно.

10.16 666 шагов Что дальше мне приготовила вселенная? Я жду шестизначный аванс, я принимаю это с радостью 😃.

Самое главное забыла. Горячие бутерброды с малиной и камамбером. Можно с черникой и голубикой. Можно найти камамбер с низкими жирами, во ВВ тоже есть.

Все я уже наработалась, планирую как на выходных буду есть дыню и запекать кукурузу со сливочным маслом 😃. Пробежалась и освежила память, что можно поесть на канале: 🥗 Салат Панцанелла 🧈 Сливочное масло с тархуном, чесноком и цедрой лимона. Можно любые травы. 🍈 Салат с дыней и зелёным базиликом 🍒 Бутерброды с черешней 🍒 Капрезе с черешней 🍎 Яблочные оладьи 🌵 Кабачковые блинчики

Забыла наушники зарядить и давай подслушивать чужой разговор по телефону: - Просто запрети ему, никаких сладостей после 16.00. ... - Да это просто вредная привычка, ничего страшного, запрети и все. ... - Да конечно он похудеет, просто после 16.00 никаких булок. И мне так стало жалко этого "его". Кто он? Как он живёт? Что они с ним делают, что ему приходится с запоем забываться с булками? А может он не спит? А может много работает или они его заставляют невыносимо много учиться? А может они просто противные 😀. Про "после 16.00" вообще молчу...

Сижу на лавке, гуляю после работы и жую богатую итальянскую жизнь. В специальной футболке для понедельника ходила, чтобы не было лишних вопросов 😆. WB, 2 шт - 165р, не сломанные. С пармезаном поярче.

Тарелки покажу. Уже печалюсь, как жить с ноября по апрель без фруктов и овощей... Суббота. Завтрак: Упаковка блинчиков с мясом "С пылу с жару", овощи, пломбир, малина. Перекус: Немного вишни. Обед: Салат, нулевка, холодец, хрен. Ужин: Предтренировочный зефир и снова запеканка, теперь сверху с апельсиновым заварным кремом из манки и абрикосовой шапочкой. Воскресенье. Завтрак: Запеканка. Обед: Дамплинги с креветкой, салат, соус Дзадзики. Вкуснее чем Сулини. Ужин: Малинка, творог, сгущенка.

Мой gymbro 66 года выпуска. И для меня это главная мотивация не выглядеть после 60 смешно в розовеньком. Леопольды тоже таскает 😀🔥.

Отчёт делала тренеру.

Грудь: 95 (96) (98) Талия: 69 (69) (70) Бедра: 96 96 98 Вес: 69 (69,3) (71,2)

Усыхаю 🤪. 71кг - в прошлом месяце за 2 дня до месячных. Как раз начала чувствовать, что стала чаще голодная. 69 - сегодня, тоже за пару дней до месячных, но тренер поднял углеводы до 350. Что я могу сказать точно - важен баланс🤌. Много белка, мало углеводов - задержка воды. Мало белка, много углеводов - задержка воды. Мало или много сна - задержка воды. Много жира - жир 🤷‍♀️😃. Точного рецепта нет, надо анализировать: что в тебя входит и как ты себя чувствуешь. Ну и сообщать все происходящее своему тренеру или нутрициологу, а не молчать и со слезами секретно объедаться в ПМС.

Спокойной ночи 😀, красиво не могу 💘

Сегодня утром, когда ходила забирать посылку с косметикой, поймала себя на мысли, что я не хочу никем быть. Я не хочу быть хорошим ответственным сотрудником, не хочу быть специалистом в сфере ЗОЖ с огромным кейсом, не хочу быть успешным блогером, не хочу быть выступающим спортсменом, не хочу быть дочерью и не хочу быть женой. Я просто хочу быть. Быть женщиной. Смотреть цветочки, утром думать какие намазать румяна, наряжаться, готовить по настроению, завтракать красиво, ухаживаться, быть спокойной и наверно правильно сказать наполненной. И мне так хорошо и легко стало, я поняла, что именно этого я достигла. Именно так я стараюсь жить. И получается, что в этой жизни я состоялась, я женщина 😃.

Женщину не беспокоить. Женщина занята - играет в уходовые коробочки. Рассортировала: • Крем - 7шт, все в основном защитное барьерное и осветляющее. Начинаем готовиться к осени. • Точечный крем для проблемных зон - 4шт. • Сыворотки - 5шт. Наконец попробую Ma:nyo с бифидобактериями. Новые розовые червячки Sungboon Editor тоже интересуют. Все остальное: • SPF Др.Каракуль, SPF iunic в форме водного спрея, такое ещё не пробовали. • Гидрофильное масло Heimlich с матчей. • Маленькая маска-пленка с ретинолом, которую назвали патчами, ещё маска. • Пудра против блеска. • Маска для губ.