Углеводные хроники | ЗОЖ без фанатизма

За 2 недели клетчаточные навыки не растеряла. Итого за день 10 наименований, яблоки ×3 (шарлотка, оладьи, паштет): Капуста Морковь Лук Сельдерей Груша Цукини Яблоко × 3 Брусника Голубика Черная смородина Персик Шарлотку можно есть на завтрак. Если съесть просто пирог - это «голый» углевод, от которого захочется есть через час. Но белок из творога даёт плавное насыщение, поэтому я спокойно жила без еды 5 часов. Ужин будет слабоват, но я сегодня без тренировки, поэтому особо не парюсь. P.S. Питаться сбалансированно - это не значит отказаться от выпечки и пересесть на сельдерей. Это значит уметь грамотно «одевать» свою тарелку. Чем больше ингредиентов в ней дружат друг с другом, тем проще организму добрать всё необходимое без срывов и голодовок. Если вы в состоянии вместо 3 пар трусов надеть трусы, джинсы и футболку значит вы можете научиться балансировать свой рацион ❤️.

Чисто на спорте сегодня двигаюсь

Я эти 2 недели занимались соморефлексией настроения. Пыталась найти ключ к постоянному желанию жить, творить и радоваться жизни. В первые дни утренний настрой на день совпадал с погодой, и я уже была готова свалить все на погоду, но в солнечное утро проснулась нерадостная. Причин быть нерадостной в целом у меня не имеется, начала анализировать и нашла причину - я легла спать в 2 утра... Продолжила вести наблюдене и вот, что я для себя поняла: 💤. Я уже давно засыпаю без телевизора, но даже всего 15 минут в телефоне перед сном "вы видели этот новый скульптор, вам точно надо" утром делают меня Аней без желания радоваться новому дню. 💤. Засыпать мне надо до 23.30, если позже все, никаких тебе благодарностей Вселенной, только покерфэйс. 💤. Просыпаться и сразу начинать проверять посылки или отвечать на сообщения тоже нельзя, как-будто теряется смысл вставания, и на кухню уже идёшь ни рыба ни мясо. Лучше открыть глаза, сказать "сегодня будет хороший лёгкий день" и без промедления начать наводить суету. И я скажу, что из всей моей ЗОЖ рутины правильное засыпание и просыпание для меня самое сложное. В общем продолжаю обманывать мозг и убеждать себя, что "хайлайтер с эффектом натуральной влажной кожи и невесомым покрытием идеально подходящий для латте мэйкапа" ни фига не круче, чем вспомнить перед сном вкус шарлотки с брусникой и девочку, которую заботливо взяла меня на переходе к себе под зонт.

Честно пыталась выйти из отпускного режима, но не получилось, шарлотку решила не считать. Белки набрала, клетчатка была, по жирам в космос не улетела и на том спасибо. Суббота. Завтрак: Перцы, намазка с творогом и селёдкой, лимонный пирог. Обед: Дыня 1кг, ветчина, пирожок с капустой и яйцом. Ужин: Творог, фрукты, йогурт. Воскресенье. Завтрак: Перцы, пирог. Обед: Шарлотка. Ужин: Творог, ягоды и новый чудо творожок апельсин - кофе.

Тотальный яблочно-брусничный разврат... 6 сухих белков в меренгу положила для очистки совести 😆.

Лимонный пирог реально лимонный. Изучила сейчас вопрос серьезно: есть сайт, есть приложение, есть доставка, есть самовывоз, есть даже легендарный "Невский пирог", ассорти ромовых баб и вообще можно полностью собрать банкет с салатами и тортами. Выпекают все на месте, я видела, как поливали толпы маковых булочек шоколадом. Монастырский дворик.

Скажи, что завтра понедельник не говоря, что завтра понедельник... На днях писала, что у меня овощной кризис, с паштетом как-будто отменяется 😅. Получается на печеночный паштет, а клетчаточный паштет с печенью, ещё шапочку сверху из черной смородины наделаю. С взвешиванием овощей не парюсь, напишу просто в каждый день 400гр яблок.

Выгуливала новые штаны и снимала домашние тренировки. Осанке и мышцам все равно занимаетесь вы дома, привязавшись к ножке кровати, или сидите на тренажере в зале... Главное в этом деле регулярность 🤌.

Слушаю дождь за окном, набираю белок селёдкой и закусываю лимонным пирогом 🥹. 🐠 Сельдь холодного копчения "Балтийский берег" без масла, поэтому КБЖУ на пачку 200гр получается: 260/36/14/0. Я покупаю в Магните, но вроде в Перекрестке и Дикси тоже можно поискать. P.S. Если охота не привела к успеху, не отчаивамтся и покупаем филе сельди "без заливки", там вообще 6гр жира на 100гр. 🥪 Намазка: Упаковка сельди 200гр творога 200гр рикотты Укроп, петрушка Яблоко Плоская луковица Каперсы Все в блендер, потом ложкой перемешать с творогом и рикоттой. Куда мазать? Хлеб, хлебцы. Если не проходите по углям или любите набирать угли пирогами, то в перцах. Брусника не обязательно, но у меня брусничный ПМС, мне ее хочется есть даже с кофе. Наташа, спасибо за идею с перцами 🤌❤️.

Самосвидание для одиноких барышень бальзаковского возраста. Не одиноким тоже можно, в меню есть пельмени и медовуха. 1️⃣ Наряжаемся и доезжаем до станции м.Преображенская площадь. 2️⃣ Выход 11, по навигатору ищем "Монастырская трапеза", это 5мин от метро. 3️⃣ Садимся на террасе, делаем заказ. Борщ с телятиной, фасолью и чесночными помпушками обязательная часть программы. 4️⃣ В меню есть всякие модные нынче десерты, но нас конечно интересуют булочки. Поэтому выходим и справа видим окошко с выпечкой. Закупаемся. Меня интересовала апельсиновая булочка, ее не было, но после истории про мужчину, который тоже хотел булочку, но купил лимонный пирог и ходит теперь каждый день за пирогом - я собственно с пирогом. 5️⃣ Трапезничаем. 6️⃣ Далее есть 2 пути. Романтичные особы могут прогуляться на Преображенское кладбище, Хозяйственные на рынок. Все очень вкусно. За мимозу, борщ, фаршированный перец и облепиховый морс - 1100. Лимонный пирог, булочка с маком, пирожок с капустой и луком - 700. 📍Монастырская трапеза ул. Преображенский Вал, 25, корп. 4. Фотки меню в комментариях.

Это мои холостяцкие обеды в отпуске. Как-будто испытываю овощной осенний кризис и не понимаю, что есть. Скажу больше, не знаю, что кроме брусники, голубики и антоновки покупать сегодня на рынке 😅. Холодные помидоры, огурцы не хочется, зелень и баклажаны надоели за лето, идут капустные сигналы, но пока не могу смириться и принять сей факт.

Когда пытаешься сопротивляться желанию поспать после обеда

Про баночки. Каждый раз, когда выкидываю прям чувствую новый виток жизни, обожаю 😅: • Гель для бровей CLIMT внимания не стоит 🫠/ коричневый оттеночный STELLARY очень даже. Фиксирует и даёт объем за счет цвета, цвет полупрозрачный. Но надо приноровиться, если начинаешь пытаться сделать лучше - получается хуже, гель уходит на лоб, поэтому пару взмахов и все. • Микроиглы как будто вышли из моды, сыворотки ISNTREE, что луковая, что эта сливовая с пептидами неплохие, но повторять не интересно. На замену аптечная REJURAN с большим % PDRN. Мажу на ночь, цена кусачая, но сыворотка работает по всем направлениям, просыпаюсь холеной барыней. • SUNGBOON EDITOR коллагеновая с золотыми червячками /розовая сыворотка желе MEDICUBE. MEDICUBE прикольная и очень быстро улетает, без липкости и глоу видно из космоса. Червячки на ее фоне слегка померкли. • Лосьон для тела THE SAEM вообще не пионы 🥲 / пшикалка SOME BY ME. АНА-, ВНА- и РНА-кислоты, мист деликатно удаляют ороговевшие частички и комедоны, способствуют осветлению пигментации и обновлению эпидермиса. Нанопшикалка, пшикает даже в перевёрнутом состоянии. Понравилось использовать на попе после лосин, утром никаких летних раздражений. • DERMA:B крем для ног - можно ничего не писать, в запасе ещё 2шт. • Кремовый двухфазный мист DR.ALTHEA с рисовыми отрубями, пантенолом и гилауронкой. Вроде не особо нужная вещь, но как же это приятно, пшикала вместо тонера. Поменяла на COSRX the ceramide. Состав поинтереснее и плотнее, церамиды на отопительно-зимний сезон обязательны в уходовой программе. Сияние очень даже. • Гель для душа PSLAB violet, не фиалки, а бабушкины сундуки. KUNDAL профи в своем деле, мне кажется разочаровать не могут. • Спрей для объема наношу на корни челки для уплотнения. С ТАФТ челка больше стоит, чем с подружкиным. • Лак для волос COOl RULE прикольно пахнет ванильным кокосом, не склеивает и фиксирует подвижно. ТАФТ челку фиксирует посильнее.

- А ты себя любишь? - Да!!! - А пи‌сать будешь? - Ой нет, у меня сейчас важная встреча, лекция, ребенок голодный, муж холодный... Есть такая штука - интероцепция. Это способность мозга воспринимать, распознавать и интерпретировать сигналы, поступающие от внутренних органов и тканей нашего тела. Интероцепция напрямую связана с темой любви к себе, так как именно она определяет, насколько хорошо женщина понимает свои истинные потребности. ❤️ Усталость ❤️ Голод ❤️ Жажда ❤️ Позыв в туалет И если систематически игнорировать и терпеть свои базовые потребности, то интероцепция снижается, а вы буквально сообщаете своей психике и своему телу: Мне на тебя наплевать, есть задачи поважнее! В итоге получается фигня: Ты вроде с маникюром, в новой кофточке, ведёшь дневник благодарности, аффирмации перед зеркалом проговариваешь на принятие своей природы, а глаза грустные, желудок больной и спина сутулая... Забота о внешности это хорошо, но вот только настоящая любовь к себе начинается с самого простого, с базовой физиологической безопасности 🤌. А дальше больше - научишься реагировать на сигналы тела может и не надо будет постоянно худеть, самореализовываться 24/7 или бесконечно тренироваться. Пойду пописаю 😀.

На WB Сгущенковый 1% дождь за 600.

Сижу на оладушках с кабачком и яблоком. Сегодня даже подумала напечь штук 50 и заморозить на раб.неделю для завтрака. 🌾Проэксперементировала с овсянкой. 📒 На 8-10шт: 50гр муки 50гр быстрой овсянки (если нет овсянки просто 100 муки) 2 яйца Полкабачка 3 яблока Половинка лайма с цедрой Корица Имбирь Пакетик ванильного сахара Разрыхлитель Тесто намешать, оставить. Кабачок и яблоко натереть, отжать. Все перемешать, 2 сторону обжаривать под крышкой.

Усадьбы благотворно влияют. Такая накрыла волна благодарности за все, что решила на десерт купить астры у бабушек 🥹.

Любишь наряжаться и тренироваться, люби и по усадьбам ножками топтаться 🤌. 📍 Архангельское

Позавтракала 🥹. 📒 Ингредиенты: Основа для римской пиццы ВкусВилл Инжир Жопастенькие фрукты, слива, персик итд 20гр меда Корица Банка протеиновый рикотты 50гр сыра с голубой плесенью 👩‍🍳 Приготовление: • Греем духовку. • Фрукты режем обжариваем на масле, добавляем мед и корицу. • Основу в духовке. • Через 5 минут вынимаем, выкладываем рикотту, фрукты, крошим сыр и ещё на 3-5 минут в духовку.

Москва, Санкт-Петербург, Новосибирск, Волгоград, Краснодар, Сочи, Уфа, Нижний Новгород, Казань, Ростов-на-Дону, Екатеринбург, Тула, Ижевск, Пермь, Омск, Рязань

Ходить было некуда, но пока погода и время позволяют надо было не упустить возможность, поэтому пошла проверять сюрприз-пакет KOLOBOX на районе. На 250р в Буханке положили: куриные оладьи с макаронами и слоеную калитку с клубникой. Рассчитывала на батон и булки, но макароны тоже норм, завтра можно не париться с завтраком. За КБЖУ на упаковке отдельное спасибо. Хочу проверить Сандра Булок на Садовнической. В Питере в Волконском можно попасть на трио из эклеров, а в Самаре раздают Штолле за 390р.