Углеводные хроники | ЗОЖ без фанатизма
Open in Telegram
Официально диагностировано: • Аллергия на диеты, страшилки про еду и фитнес-мифы • Врождённая невозможность "перекачаться" • Острая потребность в косметике • Стойкое нежелание жить без удовольствия Инфа по ведению в закрепе 💋 💌 @anniedraculesti
Show more900
Subscribers
-524 hours
-77 days
-1830 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '260
in 0 channels
August '26
+10
in 1 channels
Get PRO
July '26
+6
in 0 channels
Get PRO
June '26
+6
in 0 channels
Get PRO
May '26
+5
in 1 channels
Get PRO
April '26
+8
in 2 channels
Get PRO
March '26
+34
in 6 channels
Get PRO
February '26
+18
in 5 channels
Get PRO
January '26
+48
in 5 channels
Get PRO
December '25
+36
in 1 channels
Get PRO
November '25
+30
in 7 channels
Get PRO
October '25
+287
in 5 channels
Get PRO
September '25
+61
in 10 channels
Get PRO
August '25
+25
in 3 channels
Get PRO
July '25
+13
in 2 channels
Get PRO
June '25
+90
in 2 channels
Get PRO
May '25
+484
in 5 channels
Get PRO
April '25
+66
in 16 channels
Get PRO
March '25
+9
in 0 channels
Get PRO
February '25
+7
in 1 channels
Get PRO
January '25
+14
in 2 channels
Get PRO
December '24
+13
in 4 channels
Get PRO
November '24
+8
in 3 channels
Get PRO
October '24
+18
in 9 channels
Get PRO
September '24
+37
in 3 channels
Get PRO
August '24
+1 430
in 4 channels
Get PRO
July '24
+779
in 23 channels
Get PRO
June '24
+938
in 15 channels
Get PRO
May '24
+475
in 12 channels
Get PRO
April '24
+1 133
in 10 channels
Get PRO
March '24
+1 366
in 8 channels
Get PRO
February '24
+636
in 3 channels
Get PRO
January '24
+18
in 2 channels
Get PRO
December '23
+297
in 4 channels
Get PRO
November '23
+11
in 1 channels
Get PRO
October '23
+285
in 3 channels
Get PRO
September '23
+221
in 0 channels
Get PRO
August '23
+33
in 0 channels
Get PRO
July '23
+61
in 0 channels
Get PRO
June '23
+72
in 0 channels
Get PRO
May '23
+86
in 0 channels
Get PRO
April '23
+31
in 0 channels
Get PRO
March '23
+48
in 0 channels
Get PRO
February '23
+58
in 0 channels
Get PRO
January '23
+160
in 0 channels
Get PRO
December '22
+94
in 0 channels
Get PRO
November '22
+63
in 0 channels
Get PRO
October '22
+49
in 0 channels
Get PRO
September '22
+19
in 0 channels
Get PRO
August '22
+71
in 0 channels
Get PRO
July '22
+77
in 0 channels
Get PRO
June '22
+56
in 0 channels
Get PRO
May '22
+282
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
+2
За 2 недели клетчаточные навыки не растеряла. Итого за день 10 наименований, яблоки ×3 (шарлотка, оладьи, паштет):
Капуста
Морковь
Лук
Сельдерей
Груша
Цукини
Яблоко × 3
Брусника
Голубика
Черная смородина
Персик
Шарлотку можно есть на завтрак. Если съесть просто пирог - это «голый» углевод, от которого захочется есть через час. Но белок из творога даёт плавное насыщение, поэтому я спокойно жила без еды 5 часов.
Ужин будет слабоват, но я сегодня без тренировки, поэтому особо не парюсь.
P.S. Питаться сбалансированно - это не значит отказаться от выпечки и пересесть на сельдерей. Это значит уметь грамотно «одевать» свою тарелку. Чем больше ингредиентов в ней дружат друг с другом, тем проще организму добрать всё необходимое без срывов и голодовок.
Если вы в состоянии вместо 3 пар трусов надеть трусы, джинсы и футболку значит вы можете научиться балансировать свой рацион ❤️.
| 2 |  Чисто на спорте сегодня двигаюсь | 35 |
| 3 | Я эти 2 недели занимались соморефлексией настроения. Пыталась найти ключ к постоянному желанию жить, творить и радоваться жизни.
В первые дни утренний настрой на день совпадал с погодой, и я уже была готова свалить все на погоду, но в солнечное утро проснулась нерадостная. Причин быть нерадостной в целом у меня не имеется, начала анализировать и нашла причину - я легла спать в 2 утра...
Продолжила вести наблюдене и вот, что я для себя поняла:
💤. Я уже давно засыпаю без телевизора, но даже всего 15 минут в телефоне перед сном "вы видели этот новый скульптор, вам точно надо" утром делают меня Аней без желания радоваться новому дню.
💤. Засыпать мне надо до 23.30, если позже все, никаких тебе благодарностей Вселенной, только покерфэйс.
💤. Просыпаться и сразу начинать проверять посылки или отвечать на сообщения тоже нельзя, как-будто теряется смысл вставания, и на кухню уже идёшь ни рыба ни мясо. Лучше открыть глаза, сказать "сегодня будет хороший лёгкий день" и без промедления начать наводить суету.
И я скажу, что из всей моей ЗОЖ рутины правильное засыпание и просыпание для меня самое сложное.
В общем продолжаю обманывать мозг и убеждать себя, что "хайлайтер с эффектом натуральной влажной кожи и невесомым покрытием идеально подходящий для латте мэйкапа" ни фига не круче, чем вспомнить перед сном вкус шарлотки с брусникой и девочку, которую заботливо взяла меня на переходе к себе под зонт. | 47 |
| 4 |  +5Честно пыталась выйти из отпускного режима, но не получилось, шарлотку решила не считать. Белки набрала, клетчатка была, по жирам в космос не улетела и на том спасибо.
Суббота.
Завтрак:
Перцы, намазка с творогом и селёдкой, лимонный пирог.
Обед:
Дыня 1кг, ветчина, пирожок с капустой и яйцом.
Ужин:
Творог, фрукты, йогурт.
Воскресенье.
Завтрак:
Перцы, пирог.
Обед:
Шарлотка.
Ужин:
Творог, ягоды и новый чудо творожок апельсин - кофе. | 45 |
| 5 |  +5Тотальный яблочно-брусничный разврат...
6 сухих белков в меренгу положила для очистки совести 😆. | 48 |
| 6 |  +4Лимонный пирог реально лимонный.
Изучила сейчас вопрос серьезно: есть сайт, есть приложение, есть доставка, есть самовывоз, есть даже легендарный "Невский пирог", ассорти ромовых баб и вообще можно полностью собрать банкет с салатами и тортами. Выпекают все на месте, я видела, как поливали толпы маковых булочек шоколадом.
Монастырский дворик. | 54 |
| 7 |  +1Скажи, что завтра понедельник не говоря, что завтра понедельник...
На днях писала, что у меня овощной кризис, с паштетом как-будто отменяется 😅. Получается на печеночный паштет, а клетчаточный паштет с печенью, ещё шапочку сверху из черной смородины наделаю.
С взвешиванием овощей не парюсь, напишу просто в каждый день 400гр яблок. | 57 |
| 8 |  +2Выгуливала новые штаны и снимала домашние тренировки. Осанке и мышцам все равно занимаетесь вы дома, привязавшись к ножке кровати, или сидите на тренажере в зале...
Главное в этом деле регулярность 🤌. | 62 |
| 9 |  +3Слушаю дождь за окном, набираю белок селёдкой и закусываю лимонным пирогом 🥹.
🐠 Сельдь холодного копчения "Балтийский берег" без масла, поэтому КБЖУ на пачку 200гр получается: 260/36/14/0. Я покупаю в Магните, но вроде в Перекрестке и Дикси тоже можно поискать.
P.S. Если охота не привела к успеху, не отчаивамтся и покупаем филе сельди "без заливки", там вообще 6гр жира на 100гр.
🥪 Намазка:
Упаковка сельди
200гр творога
200гр рикотты
Укроп, петрушка
Яблоко
Плоская луковица
Каперсы
Все в блендер, потом ложкой перемешать с творогом и рикоттой.
Куда мазать? Хлеб, хлебцы. Если не проходите по углям или любите набирать угли пирогами, то в перцах.
Брусника не обязательно, но у меня брусничный ПМС, мне ее хочется есть даже с кофе.
Наташа, спасибо за идею с перцами 🤌❤️. | 61 |
| 10 |  +9Самосвидание для одиноких барышень бальзаковского возраста. Не одиноким тоже можно, в меню есть пельмени и медовуха.
1️⃣ Наряжаемся и доезжаем до станции м.Преображенская площадь.
2️⃣ Выход 11, по навигатору ищем "Монастырская трапеза", это 5мин от метро.
3️⃣ Садимся на террасе, делаем заказ. Борщ с телятиной, фасолью и чесночными помпушками обязательная часть программы.
4️⃣ В меню есть всякие модные нынче десерты, но нас конечно интересуют булочки. Поэтому выходим и справа видим окошко с выпечкой. Закупаемся. Меня интересовала апельсиновая булочка, ее не было, но после истории про мужчину, который тоже хотел булочку, но купил лимонный пирог и ходит теперь каждый день за пирогом - я собственно с пирогом.
5️⃣ Трапезничаем.
6️⃣ Далее есть 2 пути.
Романтичные особы могут прогуляться на Преображенское кладбище, Хозяйственные на рынок.
Все очень вкусно.
За мимозу, борщ, фаршированный перец и облепиховый морс - 1100.
Лимонный пирог, булочка с маком, пирожок с капустой и луком - 700.
📍Монастырская трапеза
ул. Преображенский Вал, 25, корп. 4.
Фотки меню в комментариях. | 67 |
| 11 |  +3Это мои холостяцкие обеды в отпуске.
Как-будто испытываю овощной осенний кризис и не понимаю, что есть. Скажу больше, не знаю, что кроме брусники, голубики и антоновки покупать сегодня на рынке 😅.
Холодные помидоры, огурцы не хочется, зелень и баклажаны надоели за лето, идут капустные сигналы, но пока не могу смириться и принять сей факт. | 64 |
| 12 |  Когда пытаешься сопротивляться желанию поспать после обеда | 61 |
| 13 |  +5Про баночки. Каждый раз, когда выкидываю прям чувствую новый виток жизни, обожаю 😅:
• Гель для бровей CLIMT внимания не стоит 🫠/ коричневый оттеночный STELLARY очень даже. Фиксирует и даёт объем за счет цвета, цвет полупрозрачный. Но надо приноровиться, если начинаешь пытаться сделать лучше - получается хуже, гель уходит на лоб, поэтому пару взмахов и все.
• Микроиглы как будто вышли из моды, сыворотки ISNTREE, что луковая, что эта сливовая с пептидами неплохие, но повторять не интересно. На замену аптечная REJURAN с большим % PDRN. Мажу на ночь, цена кусачая, но сыворотка работает по всем направлениям, просыпаюсь холеной барыней.
• SUNGBOON EDITOR коллагеновая с золотыми червячками /розовая сыворотка желе MEDICUBE. MEDICUBE прикольная и очень быстро улетает, без липкости и глоу видно из космоса. Червячки на ее фоне слегка померкли.
• Лосьон для тела THE SAEM вообще не пионы 🥲 / пшикалка SOME BY ME. АНА-, ВНА- и РНА-кислоты, мист деликатно удаляют ороговевшие частички и комедоны, способствуют осветлению пигментации и обновлению эпидермиса. Нанопшикалка, пшикает даже в перевёрнутом состоянии. Понравилось использовать на попе после лосин, утром никаких летних раздражений.
• DERMA:B крем для ног - можно ничего не писать, в запасе ещё 2шт.
• Кремовый двухфазный мист DR.ALTHEA с рисовыми отрубями, пантенолом и гилауронкой. Вроде не особо нужная вещь, но как же это приятно, пшикала вместо тонера. Поменяла на COSRX the ceramide. Состав поинтереснее и плотнее, церамиды на отопительно-зимний сезон обязательны в уходовой программе. Сияние очень даже.
• Гель для душа PSLAB violet, не фиалки, а бабушкины сундуки. KUNDAL профи в своем деле, мне кажется разочаровать не могут.
• Спрей для объема наношу на корни челки для уплотнения. С ТАФТ челка больше стоит, чем с подружкиным.
• Лак для волос COOl RULE прикольно пахнет ванильным кокосом, не склеивает и фиксирует подвижно. ТАФТ челку фиксирует посильнее. | 69 |
| 14 | - А ты себя любишь?
- Да!!!
- А писать будешь?
- Ой нет, у меня сейчас важная встреча, лекция, ребенок голодный, муж холодный...
Есть такая штука - интероцепция.
Это способность мозга воспринимать, распознавать и интерпретировать сигналы, поступающие от внутренних органов и тканей нашего тела. Интероцепция напрямую связана с темой любви к себе, так как именно она определяет, насколько хорошо женщина понимает свои истинные потребности.
❤️ Усталость
❤️ Голод
❤️ Жажда
❤️ Позыв в туалет
И если систематически игнорировать и терпеть свои базовые потребности, то интероцепция снижается, а вы буквально сообщаете своей психике и своему телу: Мне на тебя наплевать, есть задачи поважнее!
В итоге получается фигня:
Ты вроде с маникюром, в новой кофточке, ведёшь дневник благодарности, аффирмации перед зеркалом проговариваешь на принятие своей природы, а глаза грустные, желудок больной и спина сутулая...
Забота о внешности это хорошо, но вот только настоящая любовь к себе начинается с самого простого, с базовой физиологической безопасности 🤌.
А дальше больше - научишься реагировать на сигналы тела может и не надо будет постоянно худеть, самореализовываться 24/7 или бесконечно тренироваться.
Пойду пописаю 😀. | 63 |
| 15 |  На WB Сгущенковый 1% дождь за 600. | 67 |
| 16 |  +2Сижу на оладушках с кабачком и яблоком. Сегодня даже подумала напечь штук 50 и заморозить на раб.неделю для завтрака.
🌾Проэксперементировала с овсянкой.
📒 На 8-10шт:
50гр муки
50гр быстрой овсянки (если нет овсянки просто 100 муки)
2 яйца
Полкабачка
3 яблока
Половинка лайма с цедрой
Корица
Имбирь
Пакетик ванильного сахара
Разрыхлитель
Тесто намешать, оставить. Кабачок и яблоко натереть, отжать. Все перемешать, 2 сторону обжаривать под крышкой. | 66 |
| 17 |  +1Усадьбы благотворно влияют. Такая накрыла волна благодарности за все, что решила на десерт купить астры у бабушек 🥹. | 67 |
| 18 |  +9Любишь наряжаться и тренироваться, люби и по усадьбам ножками топтаться 🤌.
📍 Архангельское | 68 |
| 19 |  +4Позавтракала 🥹.
📒 Ингредиенты:
Основа для римской пиццы ВкусВилл
Инжир
Жопастенькие фрукты, слива, персик итд
20гр меда
Корица
Банка протеиновый рикотты
50гр сыра с голубой плесенью
👩🍳 Приготовление:
• Греем духовку.
• Фрукты режем обжариваем на масле, добавляем мед и корицу.
• Основу в духовке.
• Через 5 минут вынимаем, выкладываем рикотту, фрукты, крошим сыр и ещё на 3-5 минут в духовку. | 67 |
| 20 |  +1Москва, Санкт-Петербург, Новосибирск, Волгоград, Краснодар, Сочи, Уфа, Нижний Новгород, Казань, Ростов-на-Дону, Екатеринбург, Тула, Ижевск, Пермь, Омск, Рязань
Ходить было некуда, но пока погода и время позволяют надо было не упустить возможность, поэтому пошла проверять сюрприз-пакет KOLOBOX на районе.
На 250р в Буханке положили: куриные оладьи с макаронами и слоеную калитку с клубникой.
Рассчитывала на батон и булки, но макароны тоже норм, завтра можно не париться с завтраком. За КБЖУ на упаковке отдельное спасибо.
Хочу проверить Сандра Булок на Садовнической.
В Питере в Волконском можно попасть на трио из эклеров, а в Самаре раздают Штолле за 390р. | 69 |
