Углеводные хроники | ЗОЖ без фанатизма

✍️ Не забывать посмотреть на небо

Еда на рабочей неделе. 🥣 Завтрак: грела в микроволновке оладьи с яблоком и цукини творог, ягоды сгущенка. 🍽️ Обед: винегрет, рыбные палки и пряники с зефиром. Сегодня спасаюсь пельменями китайскими и квашенной капустой. Оладьи пока не надоели, очень удобно, планирую на следующую неделю ещё тыкву подмешать. Винегрет с рыбной заморозкой тоже продолжу, вкусно, удобно и разнообразно по вкусу и хрусту, что ещё нужно.

Прям вижу кадр из драматического сериала 😆: - Но где же, где эта безумная надменная старуха в леопардовым кимоно с перьями оставила наследство? Неужели нам придется вскрывать батареи!? Мы перерыли все! - Милый, я боюсь, что наследства не будет. Камера медленно подъезжает и зависает на крупном плане "наследства"... Так чисто, сделала дневной лёгкий макияж за 10 минут 🤣🙈.

Я же говорю качаться полезно для мозгов 😀. Подкачалсь и вылезла с инстайтом. Короче я больше не хочу быть молодящейся 45-летней женщиной в штанишках и кроссовках, я хочу быть роскошной 45-летней женщиной. Напудренной, наряженной во все лучшее и сразу, с контурингом, градиентом на губах, укладкой и императорским прощающим взглядом. Как мне было тренироваться после перерыва в 10 дней? Не буду писать, что тяжело, мышцы слились, упали веса и я расстроена. Я знаю, что в ближайшие пару недель взорвусь после перерыва, поэтому не борщила с весами и старалась быть нежной, хотя конечно хотелось проверить себя на прочность, но роскошные женщины так себя не ведут. Ира, скинь ссылочку на юбку с перьями из твоего нового базового гардероба, мне кажется я готова 😆.

50 оттенков сливы. В Перекрестке были обнаружены аж 4 сорта, купила тестировать Анжелику и Президент.

Кредитная карта и Болоньезе, которые я могу себе позволить 😁. Заказала Ленту. Все показывать не буду, там творог 6шт, сгущенка, молоко, все на винегрет, яблоки, цукини. Остановлюсь на 2 стратегически важных категориях: заморозка и соусы. 🫐🍆 Замороженные овощные смеси и ягоды. Помимо белка нам важно не забывать про клетчатку для объема порции, витаминизации и вкуса. Заливаешь овощную смесь яйцами, и вот у тебя не 2 яичка, а полноценный объемный прием пищи. Нет сил морочиться с тыквой - купи кубиком. Голодаешь на овсянке или блинчиках- добавь к ним творог и ягоды. Про шоковую заморозку писать не буду, промышленность на нашей стороне. 🥞 Полуфабрикаты (у меня здесь блинчики и рыбные котлеты). Ситуации есть разные, не всегда есть время и настроение на готовку, но всегда есть морозилка. И "не хочу готовить" не является поводом остаться без блинчиков на завтраков или белка на ужин. 🍝 Покупные соусы. Давайте будем адекватными, самый большой страх перед диетами и правильным питанием - пресность. Самый частый риск срывов тоже пресность. Пресность вообще вредна, люди от нее выгорают и спиваются. Главный инструмент разнообразия продуктового рациона - соусы. Мизерный вклад в общую калорийность дня, но гигантский плюс к настроению. Ваши рецепторы довольны, мозг получил дофамин, вечернего срыва на тортик с чипсиками не произошло. Не ограничивать, а адаптировать под реальную жизнь 🤌.

Причина опоздания на работу - милая незнакомая женщина сказала, что не может видеть "как девушки сами себя фотографируют и мне нужна осенняя фотосессия в кусте". Затем забрала мой телефон, протёрла камеру и собственно устроила фотосессию 😀. Я женщине немного завидовала, она выглядела более счастливой, с тележкой ехала на рынок. Велела обязательно найти на рынке виноград сорта Мерсе́дес, вспоминать ее добрым словом и чаще улыбаться на фото. Цель №1 - найти виноград Мерседес. Звучит как пароль в тайное сообщество счастливых женщин с тележками.

Вспомнила про женскую зимнюю забаву - стояние под кипятком. В стоянии помогали: 🍋 Гель для душа DELICARE "Лимонный десерт". 🍋 Скраб MIXIT "Лимонный пирог" 🍋 Крем для тела с ESKIN TOUCH "Лимонный пирог". Хочу у них ещё попробовать "апельсин и молоко". Для полной лимонизации полирнусь лимонным чудо-творожком 😀. Я кстати долгие годы сознательно избегала MIXIT, но за последние пару недель переобулась.

Подотлетает милая без тренировок, подотлетает 😆. Уже и дофиамин быстрый покупочный не веселит, спать ложиться вовремя становится не очень интересно, начала просачиваться в мозг философия о смысле бытия, монологи самоугрызения и бесполезности своего существования. И именно на этой вынужденной сопливой паузе понимаешь главное - тренировки это вообще не про форму, не про вес, не про достижения и прогресс. Вся эта внешняя эстетика просто приятный бонус к кристально чистой голове после тренировок. И других способов получить эту тишину сознания без потусторонних мыслей я не знаю. Бодибилдинг навсегда ❤️.

Тыквенный гипноз на канале: 🧡Как запекать без лишних движений: https://t.me/CarboChronics/3022 🧡Запеченая тыква с камамбером: https://t.me/CarboChronics/8415?single 🧡Тыква и макароны: https://t.me/CarboChronics/8257?single 🧡Тыквенный тирамису: https://t.me/CarboChronics/8121?single 🧡Турецкая закуска Мезе: https://t.me/CarboChronics/7974?single 🧡Базовая тыквенная намазка: https://t.me/CarboChronics/7309?single 🧡Пшенка том-ям с тыквой и креветкой: https://t.me/CarboChronics/5125?single 🧡Сладкая пшенка с тыквой: https://t.me/CarboChronics/4331?single 🧡 Салат с тыквой, манго, бураттой и креветками: https://t.me/CarboChronics/3080 🧡 Тыквенное сливочное масло: https://t.me/CarboChronics/3052 🧡Тыквенный суп: https://t.me/CarboChronics/1959 🧡Салат с тыквой, фетой и яблоками: https://t.me/CarboChronics/1903 🧡Запеканка с тыквенной заливкой: https://t.me/CarboChronics/1544 🧡Греческий пирог на фило с тыквой и грецкими орешками: https://t.me/CarboChronics/1429 🧡Французские тыквенные тосты: https://t.me/CarboChronics/1395 🧡 Тыквенный чизкейк: https://t.me/CarboChronics/247 🧡 Паста с тыквой и беконом, можно заменить на креветки: https://t.me/CarboChronics/207 🧡Тыквенный манник: https://t.me/CarboChronics/206

Я вот даже не знаю стоит ли сообщать соседям, что жительница 131 квартиры просто много ест или держать интригу в расследовании "Загадки курьерского проникновения" 🕵️‍♀️

Поле битвы "Похудение". Всем нужны деньги, поэтому сейчас мы наблюдаем ожесточенные маркетинговые бои человеков против пептидов. Бороться человекам сложно, похудательные пептиды лезут из каждого бота, из каждой щелки и даже на ХХ теперь ищут в частные клиники "пептидных эндокринологов". Остаётся страшным голосом пугать потерей мышечной массы. Пугают, пугают, а пептиды продаются и создаются, все больше и больше... Я? Нейтральна. Я продаю здоровый образ жизни, а его продавать сложно в любые времена 😀. Мышечная масса? Теряется в любом случае, это неизбежно. Любой дефицит калорий приводит к потере мышечной массы, как и любой малоподвижный образ жизни, сильно подвижный образ жизни, возрастные изменения итд. В каком случае больше или меньше? Зависит от количества дурости худеющего и его худителя. Как быть? Не забывать, что будущее и то, как мы будем выглядеть в будущем - это действия, которые мы совершаем сегодня и монотонно повторяем каждый день. А не то, что мы хотим получить сейчас. Хочешь быть самоуверенной сильной женщиной с прямой спиной и крепкой попой? - Делай так, чтобы тебя было больше в пространстве и больше занимайся собой. Хочешь качаться на качелях и всю жизнь быстро худеть к отпуску или платью? - Просто не ешь 🤷‍♀️.

Планировала уже писать "в семье горе, не доела 150гр углеводов 😆", а потом вспомнила, что обещала протестировать "Воздушный поцелуй" и 100 затрескала. Зефир вкусный, апельсин с горчинкой цедры, манго не химозный.  Остальная еда или как легко съесть норму белка и не перебрать жиров, 110 получилось. Суббота. Завтрак: Рыбные бургеры, домашний наполеон ❤️. Обед: Винегрет, полбатона колбасы. Ужин: Творог, творожок, манго, брусника. Воскресенье. Завтрак: Блины с вишней "С пылу с жару", творожок. Обед: Колбаса, винегрет. Кофе: Зефир. Ужин: Творог, манго, творожок.

Встала в 7, поменяла постельное белье, запустила 3 машинки, нажарила 30 оладьев с цукини и яблоками, посчитала еду на следующую неделю... Сейчас все уже, буду отдыхать, восстанавливаться масочками и смотреть сериалы про маньяков и убийц 😆.

Исцеляюсь, выгуливала красный плащ в аптеку 😀. Выяснилось, что у меня есть -40% на первый заказ в Мкосметик. На 1100 прям хорошо считаю купила витаминов, все должно пройти. Блески influence Metamorphix настоятельно рекомендовала приобрести моя интернет бьюти-подруга, дословно: "это убийство, спрашивают все". Как-будто медленно, но верно из фитоняшки превращаюсь в липкомбиста.

Как бы не был мал человек по своим физическим размерам, его разум способен вместить в себя множество иных миров, А.Асмолов

Я не 12 человек, просто жизнь это винегрет, просто винегрет 😆.

Напомню, что сидеть дома в такую шикарную погоду без сопливых на то обстоятельств, не по-православному 😀🍁🍂.

Позавтракала. Главное правило - на горячую котлету сразу положить сыр, чтобы он расплавился. Булочки подогрела на сухой сковороде. Ещё добавила по слайсу красного лука. Мне понравилось, быстро, хрустяще, нежирно (котлеты без жира, масло из бутылки с пшикалкой, соуса ушло 15гр, сыр тоже с низкими жирами) и белково. Уже закрыла полнормы белка, буду повторять. КБЖУ на 3 фишбургера: 914/59/23/120 🍔 Сборка: Булка соус, салат, лук (помидор), котлета с сыром, огурчики, булка с соусом. В конце слегка приплюснуть.

Как же отвратительно быть слабой, уставшей и больной. Я не часто ловлю простуду, поэтому разница для меня прям ощутима. Сразу куда-то делся внутренний стержень - опора которую я думала, что уже достаточно прокачала, а ни фига. Сдерживаюсь из последних: хочется с бабульками нападать на маму "невоспитанного мальчика", который стучит ногами на весь автобус, кричать вместе со всеми, что буду жаловаться на водителя, который резко затормозил не по своей вине, и цокать на проверяльщиков рюкзаков. Хорошо, что все клиенты онлайн, а то бы и им досталось за второсортные белки 😆. Спать. Нет радостных ощущений отхода ко сну, надежды на новый день и мыслей о светлом будущем. Ты просто трупом, кое-как намазав уход, ложишься спать, потому что если не ляжешь, то возможно уже не встанешь. Жить. Да возможно это экономия, но я ни разу на этой неделе не проверила избранное на WB, всего 1 раз проверила посылку из Кореи и безрадостно заказала красный плащ в Lime, потому что он попал на скидки. Безрадостно заказала красный плащ, представляете сколько боли и отторжения женской сущности в этом словосочении, безрадостно красный плащ... Ну пипец. И никаких тебе, какими намазаться румянами, никаких какой взять блеск или не забыть подправить контурок после обеда. Есть тоже без феерии вкусового изобилия, вчера вечером на ужин я грызла хлебцы и закусывала сливами. Я, едолог всея Руси 😀, хлебцы на ужин, со сливами. В общем мне очень не нравится, надеюсь за выходные отлежусь и вернусь в свой любимый ЗОЖ режим, который помогает мне быть сильной, красивой и самое главное с внутренним стержнем. Без него прям совсем грустно, как какой-то безвольный баран, куда все, туда и я 😅. Какие нафиг мышцы, прессы и прогрессы тренировочные, просто быть живой, все ради этого 🤌.

Сил придумывать меню на выходные и следующую рабочую нет, поэтому что смогла натыкала в доставке. Ну и очень надо было поучаствовать в Мини Ленте. Не пишите, что у вас есть мини гречка или мини банка огурцов, я буду завидовать и истекать соплями 😁. Вот так по еде даже и не скажешь, что я женщина, которая пытается обмануть паспорт и тренируется 4 раза в неделю у одного из лучших тренеров России по телостроительству. Никаких тебе абукад, масел черного тмина, антиглютенового протокола и прочей псевдоомолаживающей засирающей мозги ереси. Выдает только молочка и мазик с пониженной жирностью). 🐿️. Белки. Яйца, пластовый творог и творожки, понравилось сочетание творог в творожках 😆. Из обеденных белков смогла только почитать жиры в рыбных наггетсах, на большее меня не хватило. В выходные планирую есть домашние филе-о-фиши, даже булочки не забыла заказать. ☘️ Клетчатка. Специально не пишу углеводы, Это витаминное дополнение к основному приему пищи, но никак не полноценный источник углеводов, если вы женщина, которая хочет двигаться и думать. Планирую не париться и рубить тазы винегрета ближайшую неделю. На рынок не поеду, поэтому замороженные ягоды, манго и пора вводить тыквы в рацион, начну с замороженной.