манера держаться
Open in Telegram
про нескучный wellness с капелькой антизож. админ 5 в 1: тренер, спортсменка, жена, мама, диджей. канал включен в перечень РКН: https://clck.ru/3KC8qV связь: @undercvr инст: https://www.instagram.com/viktoria.hey max: https://max.ru/viktoriahey
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel манера держаться
Channel манера держаться (@viktoriahey) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 16 985 subscribers, ranking 1 268 in the Healthy Lifestyle category and 38 743 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 16 985 subscribers.
According to the latest data from 07 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -594 over the last 30 days and by -39 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 7.57%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 4.01% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 1 287 views. Within the first day, a publication typically gains 681 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 39.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as микротоки, мышца, белок, тонус, отёчность.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“про нескучный wellness с капелькой антизож. админ 5 в 1: тренер, спортсменка, жена, мама, диджей.
канал включен в перечень РКН: https://clck.ru/3KC8qV
связь: @undercvr
инст: https://www.instagram.com/viktoria.hey
max: https://max.ru/viktoriahey”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 08 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
16 985
Subscribers
-3924 hours
-8857 days
-59430 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+254
in 0 channels
August '26
+1 682
in 4 channels
Get PRO
July '26
+1 886
in 4 channels
Get PRO
June '26
+5 363
in 20 channels
Get PRO
May '26
+92
in 1 channels
Get PRO
April '26
+362
in 22 channels
Get PRO
March '26
+4 606
in 21 channels
Get PRO
February '26
+2 189
in 27 channels
Get PRO
January '26
+2 653
in 11 channels
Get PRO
December '25
+905
in 9 channels
Get PRO
November '25
+1 250
in 40 channels
Get PRO
October '25
+2 848
in 21 channels
Get PRO
September '25
+1 735
in 20 channels
Get PRO
August '25
+2 060
in 20 channels
Get PRO
July '25
+3 472
in 29 channels
Get PRO
June '25
+2 012
in 21 channels
Get PRO
May '25
+1 013
in 20 channels
Get PRO
April '25
+1 416
in 16 channels
Get PRO
March '25
+6 083
in 18 channels
Get PRO
February '25
+2 551
in 16 channels
Get PRO
January '25
+1 082
in 8 channels
Get PRO
December '24
+586
in 7 channels
Get PRO
November '24
+502
in 7 channels
Get PRO
October '24
+848
in 14 channels
Get PRO
September '24
+502
in 11 channels
Get PRO
August '24
+1 543
in 17 channels
Get PRO
July '24
+1 951
in 20 channels
Get PRO
June '24
+212
in 4 channels
Get PRO
May '24
+1 377
in 3 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | +254 |
Channel Posts
| 2 |  +1а вот такой вид из окна вообще легален?👼 | 1 |
| 3 |  +7Милан — день 1.
буду выставлять всё в моменте, чтобы вся красота не осталась пылиться в фотоплёнке 🎞️ | 985 |
| 4 |  +4спустя 5 лет мечтаний о романтической поездки вдвоем именно в это место с мужем, мы наконец-то добрались. ciao, Italia!
— 🍕🇮🇹🙏 | 913 |
| 5 |  +1мы привыкли следить за белками, жирами, углеводами, приемами пищи, но пропускаем очень важное — количество клетчатки.
если добирать её норму, то можно решить многие проблемы: отёки, вздутие, запоры, высыпания, лишний вес.
я стараюсь добирать клетчатку из еды, но получается у меня это не всегда. в такие дни у меня есть маленький помощник, который давно на моей кухне — клетчатка Алексеева🌿
её делают из дикорастущих растений, которые собирают вручную в экологически чистых регионах. помимо клетчатки, в составе есть природные фитонутриенты: железо, цинк, антиоксиданты, аминокислоты, омега-3 и омега-6.
попробуйте проследить за количеством клетчатки в своем рационе, и вы удивитесь, как может поменяться качество вашего тела, кожи, объем живота и даже энергия!
🖇️ промокод 10% MANERA
• ozon
• wb | 889 |
| 6 |  3 факта, после которых мне захотелось более внимательно следить за клетчаткой в тарелке:
1/ больше клетчатки в рационе — ниже риск преждевременной смерти. увеличение клетчатки на 10г в сутки ассоциировалось с 10% снижением риска смерти.
2/ увеличение разнообразия пищевых волокон улучшает метаболизм.
3/ норма клетчатки в день 25-30 грамм, но по статистке мы съедаем в 2 раза меньше в лучшем случае. | 874 |
| 7 |  +4— как добавить в рацион больше клетчатки? делюсь с вами очень полезным и наглядным примером, как оздоровить свой рацион бóльшим количество клетчатки.
клетчатка — это растительное волокно, которое не усваивается организмом, но очень нужно для:
• хорошей работы жкт.
• снижения холестерина.
• регулировки скачков сахара.
• чувства сытости.
• питания полезной микробиоты.
всё это в совокупности влияет на красоту кожи, уровень энергии и объем живота! какой продукт вас удивил больше всего? меня сильно обрадовала малина🍓 | 861 |
| 8 |  «ешьте больше клетчатки» — мы регулярно об этом слышим. ну, а сколько надо, и как вообще следить за нормой?
норма в день — это
• 2 горсти овощей
• 1 горсть ягод
• 1 горсть семян/орехов
• 1 горсть бобовых
• 1 горсть крахмалистых.
*1 горсть = размер вашего кулака.
удаётся ли вам добирать норму в день? мне не всегда. | 908 |
| 9 |  +1очень понравились эти беруши! у меня маленькие уши, и обычные беруши в виде свечек мне не подходят, потому что они не влазят. а эти малыши круто подстраиваются под форму уха + хорошо подавляют шум — цена вопроса 100₽.
артикул в ozon: 1547744812. | 975 |
| 10 | ![[часть 2] — как я поддерживаю свой организм, если перелёт от 4 часов: 🌟мфр-мяч. прямо в кресле прокатываю стопы, спину и шею](data:image/jpeg;base64,/9j/4AAQSkZJRgABAQAAAQABAAD/2wBDACgcHiMeGSgjISMtKygwPGRBPDc3PHtYXUlkkYCZlo+AjIqgtObDoKrarYqMyP/L2u71////m8H////6/+b9//j/2wBDASstLTw1PHZBQXb4pYyl+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj/wAARCAAoABwDASIAAhEBAxEB/8QAHwAAAQUBAQEBAQEAAAAAAAAAAAECAwQFBgcICQoL/8QAtRAAAgEDAwIEAwUFBAQAAAF9AQIDAAQRBRIhMUEGE1FhByJxFDKBkaEII0KxwRVS0fAkM2JyggkKFhcYGRolJicoKSo0NTY3ODk6Q0RFRkdISUpTVFVWV1hZWmNkZWZnaGlqc3R1dnd4eXqDhIWGh4iJipKTlJWWl5iZmqKjpKWmp6ipqrKztLW2t7i5usLDxMXGx8jJytLT1NXW19jZ2uHi4+Tl5ufo6erx8vP09fb3+Pn6/8QAHwEAAwEBAQEBAQEBAQAAAAAAAAECAwQFBgcICQoL/8QAtREAAgECBAQDBAcFBAQAAQJ3AAECAxEEBSExBhJBUQdhcRMiMoEIFEKRobHBCSMzUvAVYnLRChYkNOEl8RcYGRomJygpKjU2Nzg5OkNERUZHSElKU1RVVldYWVpjZGVmZ2hpanN0dXZ3eHl6goOEhYaHiImKkpOUlZaXmJmaoqOkpaanqKmqsrO0tba3uLm6wsPExcbHyMnK0tPU1dbX2Nna4uPk5ebn6Onq8vP09fb3+Pn6/9oADAMBAAIRAxEAPwBZ23qUYbnHJGepqu9xNgDy8YqJ5pUuC7HMgPNW5JpBIAcA7h0HUGgdyplywL8Ck5PPlhs9zV9ue2D9KrvIQ5ATNALUgEbtPtIO7PNaE0QdkJ/h/WrL2qgb85fFUJEX7TH6A80XK5bk59cU1gM0kp4qkd24/ORz60XBw5S/PdNI52E7ewFQlHI+4fzoopGrVtiN37c/iKpyOwfrRRQRM//Z){kind=small} +1[часть 2] — как я поддерживаю свой организм, если перелёт от 4 часов:
🌟мфр-мяч.
прямо в кресле прокатываю стопы, спину и шею — помогает от зажимов и застойных явлений.
🌟 компрессионный трикотаж.
если у вас есть проблемы с венами, то чулки должен подбирать врач. в целях профилактики достаточно гольф до колена первой компрессии. важно: ни один венотоник и компрессия не заменит движение!
🌟 саплименты.
моя база для снижения оксидативного стресса: магний, витамин С, астаксантин, омега и ферменты. я подбираю их под себя и не считаю обязательными для каждого.
🌟 уход за кожей.
вот тут я уже буду той самой в маске💅🏻, так как обезвоженная кожа прибавляет мне пару лет, поэтому в долгий перелёт поддерживаю её. | 986 |
| 11 | ![[часть 1] как я поддерживаю свой организм, если перелёт до 4 часов. 🌟 электролиты + вода. в самолёте пью только воду (чай, к](data:image/jpeg;base64,/9j/4AAQSkZJRgABAQAAAQABAAD/2wBDACgcHiMeGSgjISMtKygwPGRBPDc3PHtYXUlkkYCZlo+AjIqgtObDoKrarYqMyP/L2u71////m8H////6/+b9//j/2wBDASstLTw1PHZBQXb4pYyl+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj/wAARCAAoABwDASIAAhEBAxEB/8QAHwAAAQUBAQEBAQEAAAAAAAAAAAECAwQFBgcICQoL/8QAtRAAAgEDAwIEAwUFBAQAAAF9AQIDAAQRBRIhMUEGE1FhByJxFDKBkaEII0KxwRVS0fAkM2JyggkKFhcYGRolJicoKSo0NTY3ODk6Q0RFRkdISUpTVFVWV1hZWmNkZWZnaGlqc3R1dnd4eXqDhIWGh4iJipKTlJWWl5iZmqKjpKWmp6ipqrKztLW2t7i5usLDxMXGx8jJytLT1NXW19jZ2uHi4+Tl5ufo6erx8vP09fb3+Pn6/8QAHwEAAwEBAQEBAQEBAQAAAAAAAAECAwQFBgcICQoL/8QAtREAAgECBAQDBAcFBAQAAQJ3AAECAxEEBSExBhJBUQdhcRMiMoEIFEKRobHBCSMzUvAVYnLRChYkNOEl8RcYGRomJygpKjU2Nzg5OkNERUZHSElKU1RVVldYWVpjZGVmZ2hpanN0dXZ3eHl6goOEhYaHiImKkpOUlZaXmJmaoqOkpaanqKmqsrO0tba3uLm6wsPExcbHyMnK0tPU1dbX2Nna4uPk5ebn6Onq8vP09fb3+Pn6/9oADAMBAAIRAxEAPwCVen3QBTsemMfSmqNtPBJ7/lSAYcDtzRke1MkOOmTUJY5pgSxknqasAcZqhuMZBJAU5HJqxCGxljxSYBLyODUBHNSuUHA4qEnmgCGJfMm55UVorwoA7UUUMZFIBnOOagJ5oooEf//Z){kind=small} +1[часть 1] как я поддерживаю свой организм, если перелёт до 4 часов.
🌟 электролиты + вода.
в самолёте пью только воду (чай, кофе не пью после поста стюардессы про воду в кофейниках). во время перелёта мы теряем 100−300 мл воды в час. электролиты помогают удерживать воду в клетке.
🌟 я не ем в короткие перелёты.
пищеварительная функция сильно снижается на высоте. в кишечнике уже есть газ, и на высоте он может расширяться. если сверху добавить еду, сладкое, газированные напитки, живот раздувает ещё сильнее, мне такое не нравится.
🌟 увлажнение слизистых.
спрей для носа, бальзам для губ, увлажняющие капли для глаз. в самолёте безумно сухой воздух, а на сухие слизистые быстрее пристают вирусы..
🌟 движение.
да, я тот человек, который делает зарядку в проходе. даже на коротком перелёте стараюсь не сидеть неподвижно, двигаю стопами, периодически меняю положение ног и хожу по салону.
🌟 комфорт.
свободная одежда, маска для глаз и шумоподавление. чем меньше сенсорной нагрузки, тем проще мне расслабиться и отдохнуть. | 963 |
| 12 |  +1ну вот, опять пост про тревожный бьюти чемоданчик от блогеров в самолёт. неужели нельзя просто сесть и долететь?
можно, и выпить можно, и поесть можно! вопрос в том, какую нагрузку вы хотите дать организму, и какой вид вам нужен после трапа 😁
мне не очень нравятся отёки, красные глаза, вздутие и помятое состояние после перелёта, поэтому я всегда беру с собой на рейс проверенный набор.
🛫 рассказываю? | 961 |
| 13 |  +1ну вот, опять пост про тревожный бьюти чемоданчик от блогеров в самолёт. неужели нельзя просто сесть и долететь?
можно, и выпить можно, и поесть можно! вопрос в том, какую нагрузку вы хотите дать организму, и какой вид вам нужен после трапа 😁
мне не очень нравятся отёки, красные глаза, вздутие и помятое состояние после перелёта, поэтому я всегда беру с собой на рейс проверенный набор.
🛫 рассказываю? | 1 |
| 14 |  +1парфюмерный бренд Penhaligon’s выпустили мисты. это более лёгкая компактная версия культовых композиций, когда хочется красиво пахнуть, но без тяжёлого шлейфа.
я обожаю парфюмы, но я не всегда готова наносить полноценный аромат с сильными шлейфом. иногда есть желание просто вкусно пахнуть после душа, на тренировке или взять аромат с собой в сумку.
1/ halfeti — для мужа древесно-амбровый мист с нотами грейпфрута, бергамота, зиры, жасмина, кожи и уда. собранный, глубокий и мужской аромат без банальных нот.
2/ empressa — для себя выбрала нежное и свежее звучание бергамота, мандарина, розового перца, герани и сандала. аромат тихой роскоши без душного пафоса. | 1 096 |
| 15 |  — 🤍🌅📸.
уже завтра исполнится наша мечта с мужем, которой мы грезили ещё с моей беременности! оба были в этой стране, но ощутить её вдвоем — было нашим больши желанием.
и вот, наконец-то паспорта с желанными визами у нас на руках. в бешеном ритме пакуем чемоданы, и в путь! | 1 056 |
| 16 |  +8«как я провел лето»
это мои любимые картинки лета 2026 — они про моменты, людей и память. теперь жду ваши в комментариях, чтобы насладиться этими моментами вновь 😔 | 1 119 |
| 17 |  +4ну-ка, давайте вместе посмотрим, что прислал мне celimax. сначала покажу то, что у меня уже было на полке, и давно пользовании:
🧈молочный тонер — обожаю его, хорошо увлажняет и восстанавливает кожный барьер.
🧈успокаивающие тонер-пэды — буквально спали мой нос от издевательств, ведь я перестала его давить, так как эти педы деликатно растворяют и удаляют черные точки благодаря кислотам в составе.
а ещё в банке были тканевые маски, знаменитый retinol shot, который буду пробовать точечно на носогубки, крем для глаз, кремы для лица и пэды для синия. ну вообщем всё, чтобы моя кожа нагло собирала комплименты!
что пробовали у бренда, и что попало в ваш почетный список любимчиков? | 1 093 |
| 18 | +4 ну-ка, давайте вместе посмотрим, что прислал мне celimax🤩
то, что у меня уже было на полке, показываю свои банки в пользовании:
(1) молочный тонер — обожаю его, хорошо увлажняет и восстанавливает кожный барьер!
(2) успокаивающие тонер-пэды — буквально спали мой нос от издевательств, ведь я перестала его давить, так как эти педы деликатно растворяют и удаляют черные точки благодаря кислотам в составе.
а ещё в банке были тканевые маски, знаменитый retinol shot, который буду пробовать точечно на носогубки, крем для глаз, кремы для лица и пэды для синия. ну вообщем все, чтобы моя кожа нагло собирала комплименты!
что пробовали у бренда и что попало в ваш почетный список любимчиков? | 1 |
| 19 | в age clinic до 14 сентября действует промокод МАНЕРА 10% на все услуги. я побегу ещё на био и новакутан😍 | 1 003 |
| 20 |  — моя кожа после чистки на следующий день!
есть пару следов от глубоких от воспалений, и всё. в остальном кожа выглядит так, будто вчера меня её никто не трогал.
у меня был опыт чисток, когда я 3 дня после ходила как жертва химических испытаний, из-за чего нужно было скрывать дома какое-то время. но в age clinic доктор подобрала косметику под тип кожи, сделала альгинатную успокаивавшую маску, при этом работала тщательно, но деликатно. | 1 111 |
