Настя без границ
Open in Telegram
Анастасия Веселова — тренер, эксперт по питанию и балансу. Вдохновляю сочетать спорт и питание со стилем и эстетикой повседневности. 📍Санкт-Петербург По всем вопросам: @prnastyabez с ссылками❗️
Show more7 003
Subscribers
-324 hours
-187 days
-9230 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+13
in 0 channels
August '26
+10
in 0 channels
Get PRO
July '26
+21
in 0 channels
Get PRO
June '26
+45
in 0 channels
Get PRO
May '26
+75
in 1 channels
Get PRO
April '26
+53
in 1 channels
Get PRO
March '26
+538
in 7 channels
Get PRO
February '26
+280
in 13 channels
Get PRO
January '26
+73
in 2 channels
Get PRO
December '25
+794
in 12 channels
Get PRO
November '25
+289
in 9 channels
Get PRO
October '25
+297
in 15 channels
Get PRO
September '25
+772
in 23 channels
Get PRO
August '25
+881
in 18 channels
Get PRO
July '25
+602
in 13 channels
Get PRO
June '25
+1 307
in 13 channels
Get PRO
May '25
+742
in 17 channels
Get PRO
April '25
+1 392
in 13 channels
Get PRO
March '25
+96
in 10 channels
Get PRO
February '25
+645
in 11 channels
Get PRO
January '25
+2 698
in 39 channels
Get PRO
December '24
+1 255
in 37 channels
Get PRO
November '24
+1 225
in 24 channels
Get PRO
October '24
+1 032
in 22 channels
Get PRO
September '24
+1 065
in 24 channels
Get PRO
August '24
+1 515
in 18 channels
Get PRO
July '240
in 11 channels
Get PRO
June '24
+85
in 9 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | +1 | |||
| 08 September | +1 | |||
| 07 September | +3 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | +1 | |||
| 04 September | +2 | |||
| 03 September | +3 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | +1 |
Channel Posts
Для тех, кто хотел попасть ко мне на тренировки по паделю
Создала отдельную группу, не канал, где буду выкладывать только свободные слоты, наборы в группы и поиск игроков. Чтобы не засорять этот канал организационными постами.
Если вам это актуально — ссылка тут
| 2 |  +1Как красиво в золотой час в Петербурге 💔 Едем по городу, не могу оторвать взгляд. | 1 |
| 3 | Про работу, как оказалось я безумно люблю работать и готова это делать 24/7 именно поэтому у меня сейчас график 7/0 вы так только не делайте я просто чуть сошла с ума.
Но и по правде говоря, из за погоды у меня часто отменяются тренировки и получаются не запланированные выходные. Ну и у людей случается жизнь и отменя занятий тоже никто не отменял так сказать. Поэтому у меня бывают дни на неделе где нет тренировок или например 1 | 2 |
| 4 |  Когда в детстве мечтала быть принцессой, но что-то пошло не так… | 1 |
| 5 |  +1No text... | 1 |
| 6 | Для тех, кто хотел попасть ко мне на тренировки по паделю
Создала отдельную группу, не канал, где буду выкладывать только свободные слоты, наборы в группы и поиск игроков. Чтобы не засорять этот канал организационными постами.
Если вам это актуально — ссылка тут | 2 |
| 7 |  Лучше поздно, чем никогда
Несу вам шпаргалку по сезонным фруктам и овощам июля
Сохраняйте, что бы не потерять❤️ | 938 |
| 8 |  +1Очень многие переоценивают интенсивность и недооценивают регулярность
Это касается не только тренировок, но и изучения языков например
Можно заниматься по пять часов раз в месяц, а можно по часу каждую неделю. Во втором случае прогресс почти всегда будет лучше.
Поэтому репетиторы до сих пор стоят у меня в календаре. Не потому что есть вдохновение, а потому что это привычка.
Именно привычки, а не всплески мотивации, в долгую дают результат | 917 |
| 9 |  +1Вчера был выходной, после которого я устала, кажется, больше, чем после рабочего дня
Хотя назвать его полноценным выходным тоже сложно
Начала составлять программу тренировок для знакомой
Очень люблю, когда люди сразу честно формулируют запрос. Не хочу всё и сразу, а хочу часовую тренировку, без умирания в зале. Отличное ТЗ. Под него можно собрать программу, которая будет давать результат, а не отбивать желание ходить в зал.
Вечером был турнир. Это работа, мне платят за участие. Домой вернулась поздно, а уже через 9 часов снова нужно было быть в клубе.
Вот такой у меня получился выходной в середине недели | 902 |
| 10 |  Для тех, кто хотел попасть ко мне на тренировки по паделю
Создала отдельную группу, не канал, где буду выкладывать только свободные слоты, наборы в группы и поиск игроков. Чтобы не засорять этот канал организационными постами.
Если вам это актуально — ссылка тут | 918 |
| 11 |  +1Именно так сейчас выглядят мои отношения с залом
То одно, то другое впихнуть силовую тренировку в расписание становится всё сложнее. Не жалуюсь, скорее немного расстраиваюсь
Главная проблема сейчас — сон. Пока я так и не нашла способ полностью его наладить. Когда спишь по 3–5 часов, идти «тягать железо» не самая разумная идея. В такие дни организму зачастую нужнее восстановление, чем дополнительный стресс.
За последний месяц силовые показатели просели, а тренировки в зале стали менее регулярными. Но выросла общая дневная активность: много хожу, регулярно играю в падел и сама тренируюсь. А это тоже очень энергозатратно.
Важно не пытаться любой ценой впихнуть ещё одну тренировку, а найти баланс между нагрузкой и восстановлением. Прогресс строится не только на работе, но и на качественном отдыхе. | 945 |
| 12 |  +8Ну да… Я опять пропала на месяц. Простите меня. Но с этими блокировками вести канал стало сложнее…
Рассказываю вам про свой июнь коротко и в картинках
• Работала, тренировала теннис и падел, а иногда даже успевала тренироваться сама
• Не забывала красиво одеваться и выгуливать свои луки
• Участвовала в соревнованиях по паделю и даже дважды выиграла!
• Порадовала себя новым розовым ноутбуком. Это был мой подарок себе на день рождения
• Очень много общалась с коллегами. Какие же они все булочки! Жаль, что некоторые увольняются…
• Вкусно-вкусно ела. Правда, в основном не дома, потому что у меня сломался холодильник. И я уже почти месяц не могу выбрать новый
Вот такой получился июнь. А как прошел ваш июнь? | 1 017 |
| 13 | Последнее время тяжело дается вести канал и мне от этого очень грустно. Не хочется забрасывать это дело ведь мне это очень нравится. Но в связи с блокировками, охваты очень низкие, это тоже расстраивает и не придает мотивации а наоборот убавляет. Но считаю надо брать себя в руки и возвращаться, возможно надо подумать и сделать полноценные выходные от постинга и добавить рубрик по дням недели. Если у вас есть рекомендации и пожелания я всегда с радостью прислушаюсь к вам! | 2 |
| 14 | Упс, это уже сегодня и как будто знак ….. | 1 147 |
| 15 | Последнее время тяжело дается вести канал и мне от этого очень грустно. Не хочется забрасывать это дело ведь мне это очень нравится. Но в связи с блокировками, охваты очень низкие, это тоже расстраивает и не придает мотивации а наоборот убавляет. Но считаю надо брать себя в руки и возвращаться, возможно надо подумать и сделать полноценные выходные от постинга и добавить рубрик по дням недели. Если у вас есть рекомендации и пожелания я всегда с радостью прислушаюсь к вам! | 15 |
| 16 | Отдельно хочу сказать про врачей и анализы. И НУТРИЦИОЛОГОВ.
Бабы, христом богом молю, не упарывайтесь в это. Что-то активно надо сдавать, когда у вас есть определенные жалобы, вас направил врач, вы беременны или готовитесь к операции. Моя лучшая подружка - амбассадор аптек. В каждое путешествие она тащит отдельный чемодан с лекарствами, но с трапа самолета первым делом несется в местную фармаси. Она знает такие свои показатели крови, о которых вы даже не слышали не разу. И мочи. И плазмы. И все мрт у нее на руках. Просто так, чтобы быть в курсе.
Следующий шаг - это пойти к нутрициологу. От чего она пока держится, слава богу, иначе я бы уже готовила интервенцию. Нутрициология - дело неплохое. Но не в рилсах и не у телеграм-блогеров. И только по показаниям. То, что у всех вдруг обнаружилась аллергия на глютен, мы узнали всего несколько лет назад, все детство беззаботно жуя макароны в детсаду. То есть глютен нам резко вредно, а Оземпик колоть нет.
Если вдруг вы подверглись анализной истерии, потому что все вокруг поголовно что-то сдают, пусть этот пост станет вам знаком. Остановитесь. | 1 526 |
| 17 |  +1Мария Шарапова поздравила Мирру Андрееву с первым «Шлемом» 🥰
«Горжусь тобой, Мирра. Это празднование говорит само за себя. В восторге, но ещё не удовлетворена. Признак настоящего чемпиона».
@elitetennis2 | 1 499 |
| 18 |  Уже 2 день лета, поэтому спешу поделиться с вами сезонными фруктами и овощами июня ❤️ | 1 561 |
| 19 |  С понедельником!
С утра пораньше напоминаю, что женский пол недооценивать не стоит. Играя против мужчин в падел, получилось проверить реакцию соперника, оказалась так себе…
Всем продуктивной недели, хороших тренировок и много энергии! | 1 301 |
| 20 |  +5Делюсь тарелочками этой недели
Ужины как на 6 фото тоже иногда бывают, все мы люди, а не роботы, так что не думайте, что с вами что то не так, если иногда хочется отойти от режима
Хороших выходных! | 1 244 |
