Yacenotkafit
Open in Telegram
ТРЕНЕР/ФИТНЕС КОУЧ Тренировки, питание, мотивация и знания Легко и радостно Меняю тела и сознания с 2004 года ✨
Show more261
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
-230 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+1
in 0 channels
August '26
+2
in 0 channels
Get PRO
July '26
+3
in 0 channels
Get PRO
June '26
+1
in 0 channels
Get PRO
May '26
+3
in 0 channels
Get PRO
April '26
+4
in 0 channels
Get PRO
March '26
+8
in 0 channels
Get PRO
February '26
+12
in 0 channels
Get PRO
January '26
+26
in 0 channels
Get PRO
December '25
+8
in 0 channels
Get PRO
November '25
+10
in 0 channels
Get PRO
October '25
+17
in 0 channels
Get PRO
September '25
+5
in 0 channels
Get PRO
August '25
+32
in 0 channels
Get PRO
July '25
+6
in 0 channels
Get PRO
June '25
+34
in 0 channels
Get PRO
May '250
in 0 channels
Get PRO
April '25
+6
in 0 channels
Get PRO
March '250
in 0 channels
Get PRO
February '25
+8
in 0 channels
Get PRO
January '250
in 0 channels
Get PRO
December '24
+6
in 0 channels
Get PRO
November '24
+17
in 0 channels
Get PRO
October '24
+6
in 0 channels
Get PRO
September '24
+149
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | +1 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
Не могу не поделиться!
Срочно считаем и делимся результатами.
И горжусь! Вашего админа оценили в 160 баранов. Видимо за то, что я блондинка 👱🏻♀️!
| 2 |  Заметка для моих незамужних подписчиц 👰
Нашла для вас калькулятор, на котором можно посчитать, сколько баранов в качестве калыма за вас бы дали в Центральной Азии.
Отвечаете на вопросы про возраст, рост, глаза и прочее — получаете расчёт 🐏
Для справки: базовый баран сейчас стоит до 25 000 ₽, а нишевый — до 80 000 ₽.
Вашего админа оценили в 108 баранов. Если по максимальному тарифу — это почти 8,7 млн ₽. Дорого, конечно, но торг не уместен.
Не благодарите.
ТГ Понарошку | MAX Понарошку | 58 |
| 3 | ✍️ Михаил Шуфутинский печатает | 64 |
| 4 | ✍️ Михаил Шуфутинский печатает | 1 |
| 5 |  +1Последние выходные лета Ширяево собирает друзей.
Вот уже несколько лет подряд продолжаем спонтанную идею девичников в Ширяево в конце августа.
И это уже стало традицией.
Встретили рассвет, потренировались, залезли на всякие горы, прошли почти 40.000 шагов, пили вкусный кофе и дегустировали вино.
1,5 дня здесь вмещают целую жизнь!
В этот раз мы еще занимались очень важным делом: выводили свою личную формулу СЧАСТЬЯ!
С помощью моей авторской игры-тренинга «Твоя формула счастья».
Она точно заставила задуматься и взглянуть на вещи по-новому.
И традиционно придумали, что будем делать в следующем августе.
#этолучшиевыходные | 73 |
| 6 |  Почему же у меня так много про отдых?
Потому что несколько лет назад я осознала - мало кто умеет качественно отдыхать.
Что б по честному. Без суеты, что бы тело расслабилось, а мозг переключился.
А это наиважнейшее условие для результата. Во всех сферах.
Рост (мышц, в карьере, эмоциональный) всегда в балансе между качественным отдыхом и качественной работой (тренировкой), а не бесконечным количеством работы.
А если говорить о тренировочном процессе, именно во время отдыха и происходит реальный прогресс.
А лето - лучшее время для отпуска.
Поэтому мы продолжаем им наслаждаться.
#этолучшиевыходные | 91 |
| 7 |  Знаю, что вечером захочется забежать за продуктами. Ловите пятничный лайфхак на случай «и не только».
Если это не самый годный в мире совет, то я уже даже не знаю что.
🩶 | 95 |
| 8 | Неожиданная новость | 99 |
| 9 |  +8В мире произошёл массовый сбой менструального цикла — девушки из разных стран начали массово жаловаться на задержки и другие изменения, из-за чего явление уже окрестили «июньским феноменом». По одной из версий, причиной стала аномальная жара, которая могла повлиять на женский организм. Однако эта теория вызывает вопросы: о сбоях сообщают женщины из совершенно разных климатических зон.
Есть и более необычная версия — некоторые считают, что «июньский феномен» каким-то образом связан с отключением Большого адронного коллайдера. | 91 |
| 10 | А вы сколько уже нашагали сегодня? | 111 |
| 11 |  Спецвыпуск рубрики «Как похорошела Москва»
Алкоголь перестал быть крутым. Главный московский нарколог Антон Масякин выдал позитивную статистику: подростки и молодёжь массово отказываются от алкоголя. Не потому что запретили, а потому что неинтересно.
Алкогольная индустрия проигрывает в битве за потребителя спортзалам, теннисным кортам и скейт-площадкам. По словам Масякина, Москва в числе самых «трезвых» регионов страны.
Что любопытно: если на Кавказе трезвость держится на традициях, то в Москве это чистый тренд. Теперь круто хвастаться не количеством шотов, а количеством шагов.
Не сглазить бы…
ТГ Понарошку | MAX Понарошку | 110 |
| 12 |  +8No text... | 97 |
| 13 |  Ой, чего нашла!!
Видео тренировок, сделанное в период пандемии. 😇😱
И поняла, для лета - самое оно!
Просто топчик.
И кстати, вот он - еще один самый лучший тренажер-инвентарь 🤣 | 66 |
| 14 |  No text... | 59 |
| 15 |  +4Самый продающий контент для страничек тренера: «до/после».
Потому что он напрямую воздействует на главные психологические триггеры:
продает мечту через социальное доказательство.
Мы видим именно конечный результат и состояние, а не процесс.
И я знаю, что ко мне приходят не за приседаниями или подсчетом калорий, а за эмоцией, новым качеством жизни и изменением внешности.
Немного расстрою. Без процесса не обойтись. Работать все-таки придется.
Еще раз расстрою. Чужой результат не гарантирует вам своего.
Поэтому всем и каждому советую: сравнивать себя только с собой, и вести свое собственное «до/после».
А теперь обрадую. 🎉
Ваш результат может быть лучше, чем чужой. А еще - он будет ВАШ! 😍 | 104 |
| 16 | +4 Самый продающий контент для страничек тренера: «до/после».
Потому что он напрямую воздействует на главные психологические триггеры:
продает мечту через социальное доказательство.
Мы видим именно конечный результат и состояние, а не процесс.
И я знаю, что ко мне приходят не за приседаниями или подсчетом калорий, а за эмоцией, новым качеством жизни и изменением внешности.
Немного расстрою. Без процесса не обойтись. Работать все-таки придется.
Еще раз расстрою. Чужой результат не гарантирует вам своего.
Поэтому всем и каждому советую: сравнивать себя только с собой, и вести свое собственное «до/после».
А теперь обрадую. 🎉
Ваш результат может быть лучше, чем чужой. А еще - он будет ВАШ! 😍 | 1 |
| 17 |  #отзыв
Даже коллективный 🤣
Тот случай, когда у клиента есть маленький ребенок, работающий муж, большое желание и системный подход.
Поэтому у нас комбо:
💯из персональных тренировок,
💯программы для самостоятельного занятия в зале и
💯блок домашних тренировок.
А значит, результат на лицо и другие части тела 🍑💪 | 91 |
| 18 |  Июль на пороге.
Признавайтесь, кто-то успел почувствовать лето «во все тяжкие»?
Я старалась…
…поэтому в моей копилке:
…рассвет
…земляника в росе
…костер на пляже
…прогулки на сапах
…холодное шампанское в термокружке
…закат на яхте
…легкий загар
и …пара новых летних платьев
Но иногда совсем не верится, что лето 🍒 | 79 |
| 19 |  +1Как говорят мои клиенты: «Мы не волнуемся, Юля умеет договариваться с погодой».
После града и дождя закат был прекрасен.
P.S. Ни на что не намекаю, но на «Вечер на яхте» на 5.07 осталось одно место 😇 | 75 |
| 20 |  Говорят клиенты: «Юля, нам надо больше правильных и полезных рецептов».
Мне тоже 🤣
А еще быстрых и из того, что есть в холодильнике.
Например, как вот этот 👇
Конвертик из лаваша
Меня им накормили в гостях. Теперь это мой любимый завтрак
Яйцо - 1 шт
Лаваш - 1/8 пластины (а еще в Магните продают маленькие круглые лавашики - идеально)
Сыр - 20 гр
Помидоры - 1 шт
А дальше - можно как пиццу, все что есть в холодильнике 🤣 корейская морковка, куриная грудка, ветчина, маринованные огурцы…
Яйцо взбиваем, выливаем в сковороду. Тонким слоем по всему дну. На него кладем лаваш. Немного поджариваем и переворачиваем. Складываем начинку. Потом аккуратно сворачиваем лаваш и яйцо (которое должно прилипнуть к лавашу) в конверт. И обжариваем с 2 сторон.
Приятного аппетита!
По БЖУ - почти идеально 😍 | 84 |
