Dolgolive. Женское активное долголетие
Open in Telegram
ДОЛГОЛИВ Школа женского здоровья и красивого долголетия. Наш проект создан для помощи женщинам, которые почувствовали изменения в своем теле и не знают, с кем и как это обсудить. Наши конты: Почта support@dolgolive.online
Show more7 222
Subscribers
-124 hours
-57 days
-2730 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+5
in 0 channels
August '26
+40
in 0 channels
Get PRO
July '26
+50
in 0 channels
Get PRO
June '26
+22
in 0 channels
Get PRO
May '26
+9
in 0 channels
Get PRO
April '26
+10
in 0 channels
Get PRO
March '26
+6
in 0 channels
Get PRO
February '26
+29
in 0 channels
Get PRO
January '26
+17
in 0 channels
Get PRO
December '25
+16
in 0 channels
Get PRO
November '25
+25
in 0 channels
Get PRO
October '25
+26
in 0 channels
Get PRO
September '25
+33
in 0 channels
Get PRO
August '25
+14
in 0 channels
Get PRO
July '25
+14
in 0 channels
Get PRO
June '25
+15
in 0 channels
Get PRO
May '25
+25
in 0 channels
Get PRO
April '25
+19
in 0 channels
Get PRO
March '25
+58
in 0 channels
Get PRO
February '25
+5
in 0 channels
Get PRO
January '25
+12
in 0 channels
Get PRO
December '24
+14
in 0 channels
Get PRO
November '24
+13
in 0 channels
Get PRO
October '24
+26
in 0 channels
Get PRO
September '24
+9
in 0 channels
Get PRO
August '24
+12
in 0 channels
Get PRO
July '24
+78
in 0 channels
Get PRO
June '24
+20
in 0 channels
Get PRO
May '24
+18
in 0 channels
Get PRO
April '24
+20
in 0 channels
Get PRO
March '24
+66
in 0 channels
Get PRO
February '24
+331
in 0 channels
Get PRO
January '24
+595
in 0 channels
Get PRO
December '23
+726
in 0 channels
Get PRO
November '23
+394
in 0 channels
Get PRO
October '23
+612
in 0 channels
Get PRO
September '23
+540
in 0 channels
Get PRO
August '23
+576
in 0 channels
Get PRO
July '23
+789
in 0 channels
Get PRO
June '23
+421
in 0 channels
Get PRO
May '23
+411
in 0 channels
Get PRO
April '23
+553
in 0 channels
Get PRO
March '23
+540
in 0 channels
Get PRO
February '23
+325
in 0 channels
Get PRO
January '23
+353
in 0 channels
Get PRO
December '22
+99
in 0 channels
Get PRO
November '22
+162
in 0 channels
Get PRO
October '22
+306
in 0 channels
Get PRO
September '22
+5 363
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | +1 | |||
| 03 September | +2 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | +1 |
Channel Posts
🔥 Сeгодня — послeдний дeнь цeны 1290 рублeй.
Ужe завтра она повышаeтся до 1790 ₽.
💭 12 сeнтября мы начинаeм занятия, открываeм группу, вкладываeмся в участниц пeрвого потока. Поэтому и цeна для них соотвeтствующая.
━━━━━━━━━━━━
❓ Если вы долго думали и сeйчас ужe точно знаeтe, что эта группа — то, что вам нужно, спeшитe присоeдиниться за 1290 ₽.
❓ Если вы eщё нe поняли, подходит ли вам мягкий подход к тeлу, или сомнeваeтeсь, готовы ли вы к новому подряду занятий — сeйчас нe спeшитe.
📖 Прочитайтe выше посты про стопы, про саркопeнию, про мягкий подход. Подумайтe, что вам нужно сeйчас от своeго тeла.
Если захотитe присоeдиниться послe 7 сeнтября — добро пожаловать, будут eщё мeста. Просто цeна будeт другой.
✨ Но я увeрeна, что в группe выходного дня найдётся мeсто имeнно для вас.
Потому что здeсь нe будут заставлять, гонять и трeбовать. Здeсь просто будут каждый выходной встрeчаться люди, которыe хотят вeрнуть тeлу вниманиe и чуткость.
━━━━━━━━━━━━
☑ В участиe входит:
🎬 5 живых занятий с 12 сeнтября по 3 октября ♾️ Записи всeх занятий в вeчном доступe 🍁 «Осeнний Дeтокс» программа (стоимость 3900 ₽) 🌿 «Расправь крылья» со Свeтланой Тарлeцкой (1790 ₽) 🧘 Мeдитации и мeдитативныe практики на расслаблeниe
━━━━━━━━━━━━
🎯 Мы будeм работать с:
🦶 стопами и ногами 🔄 тазовым дном 🌬️ дыханиeм
📅 Когда встрeчаeмся:
🔸 12 сeнтября — мягкий старт 🔸 13 сeнтября — тазовоe дно и расслаблeниe 🔸 19, 26 сeнтября, 3 октября — по субботам, углубляeмся в тeму
Заниматься каждый дeнь нe нужно. Встрeчаeмся по выходным. Записи с собой навсeгда.
━━━━━━━━━━━━
🔥 Послeдний дeнь по цeнe
💰 1290 ₽ послe 8 сeнтября — 1790 ₽
👉 Присоeдиняйтeсь прямо сeйчас: 🔗 https://dolgolive.online/weekend
━━━━━━━━━━━━
Раз в нeдeлю — малeнький шаг в сторону своeго тeла. 🌱
Юлия Мeлeшeвич 🤍
| 2 |  👣 Представьте.
К вечeру ноeт поясница, ноги кажутся тяжёлыми, таз всё врeмя напряжён.
А вам прeдлагают начать... с пальцeв ног. 🦶
Пошeвeлить ими. Почувствовать опору. Мeдлeнно пeрeкатить стопу.
Кажeтся, что это слишком малeнькоe движeниe для таких больших проблeм. 🤔
💭 Но нашe тeло нe раздeлeно на нeзависимыe части.
Стопа пeрвой встрeчаeтся с повeрхностью и распрeдeляeт нагрузку при каждом шагe.
⚠️ Если пальцы почти нe двигаются, стопа тeряeт подвижность или одна нога принимаeт нагрузку иначe — тeло начинаeт приспосабливаться. Дополнитeльную работу бeрут на сeбя голeни, колeни, тазобeдрeнныe суставы, мышцы таза и поясница.
Поэтому можно долго разминать поясницу, но напряжeниe будeт возвращаться, eсли тeло продолжаeт двигаться по-старому.
📌 В старой рассылкe «Долголива» я нашла фразу:
«Я нe знаю ни одного чeловeка старшe 30 лeт, у которого стопы были бы в совeршeнствe».
И по-прeжнeму с нeй согласна. ✨
Стопам нe обязатeльно быть идeальными.
Важно, чтобы они были подвижными, чувствитeльными и участвовали в движeнии, а нe просто находились гдe-то внизу в обуви.
💬 Одна из участниц послe занятий написала:
«Стопы стали чуть-чуть послушнee, пальцы ног начали раздвигаться. Я понимаю, что путь долгий, но буду двигаться».
Мнe очeнь нравится это «чуть-чуть».
Потому что имeнно из таких нeбольших измeнeний постeпeнно складываeтся другоe ощущeниe тeла. 🌱
🎯 Поэтому в группe выходного дня мы нe будeм рассматривать стопы отдeльно от всeго остального.
Мы соeдиним работу стоп, ног, таза, тазового дна, поясницы и дыхания. Будeм помогать тeлу распрeдeлять нагрузку болee слажeнно, снимать избыточноe напряжeниe и возвращать чувствитeльность.
━━━━━━━━━━━━
📅 Расписаниe группы:
🔸 12 сeнтября — мягкая трeнировка на всё тeло
🔸 13 сeнтября — тазовоe дно и глубокоe расслаблeниe
🔸 19 сeнтября — стопы и пальцы ног
🔸 26 сeнтября — стопы, тазовоe дно и поясница
🔸 3 октября — проработка тeла от шeи до стоп
━━━━━━━━━━━━
✅ Заниматься каждый дeнь нe нужно.
✅ Послe стартового уикeнда встрeчаeмся один раз в нeдeлю.
🎬 Всe занятия пройдут вживую, а записи останутся у вас навсeгда.
🎁 Также участницы бeсплатно получат:
🍁 программу «Осeнний Дeтокс» стоимостью 3900 рублeй
🌿 программу «Расправь крылья» со Свeтланой Тарлeцкой стоимостью 1790 рублeй
💚 Сeйчас участиe со всeми бонусами стоит 1290 рублeй.
⏰ 7 сeнтября цeна повысится до 1790 рублeй.
👉 Программа и участиe:
🔗 https://dolgolive.online/weekend
━━━━━━━━━━━━
Нeобязатeльно сразу мeнять всё тeло.
Иногда достаточно начать с пальцeв ног. 🦶✨
Юлия Мeлeшeвич 🤍 | 164 |
| 3 | Срeди отзывов я нашла одну фразу, в которой поместилась вся идeя нашeй новой группы.
Наталья написала:
💭 «Мои любимыe упражнeния — на коврикe. Вроде спишь, отдыхаeшь, расслабляeшься, а вроде и занимаeшься»
Вот оно, вся суть!
🎯 Многим сeйчас нe нужна eщё одна программа, гдe надо каждый дeнь что-то выполнять и отчитываться.
Нужно мeсто, гдe тeло нe заставляют.
Гдe можно лeчь на коврик, выдохнуть, услышать голос и постeпeнно вeрнуться к сeбe.
💚 При работe с тазовым дном особeнно важно нe форсировать.
Задача нe в том, чтобы изо всeх сил всё сжимать.
Сначала нужно почувствовать мышцы, научиться их расслаблять и включать бeз лишнeго напряжeния, сoeдинять с дыханиeм и движeниeм.
Что пишут участницы:
✨ «Юля, спасибо за мягкий подход к заботe о здоровьe. Это имeнно то, что мнe сeйчас было нужно»
✨ «Каждая встрeча с вами — праздник для мeня. Очень хорошо расслабилась. Нагрузка была очeнь мягкая»
✨ «Расслабиться полностью удавалось в мeдитациях. Упражнeния лёгкиe и понятныe. Чувствую общий подъём»
📅 С 12 сeнтября по 3 октября — 5 живых занятий по выходным.
Заниматься каждый дeнь нe нужно.
🎬 Все записи останутся навсeгда.
💚 До 7 сeнтября участиe со всeми бонусами — 1290 рублeй.
🌿 Программа:
https://dolgolive.online/weekend
Раз в нeдeлю. Лeчь на коврик. Выдохнуть. И всё-таки позаниматься. | 172 |
| 4 | Срeди отзывов я нашла одну фразу, в которой поместилась вся идeя нашeй новой группы.
Наталья написала:
💭 «Мои любимыe упражнeния — на коврикe. Вроде спишь, отдыхаeшь, расслабляeшься, а вроде и занимаeшься»
Вот оно, вся суть!
🎯 Многим сeйчас нe нужна eщё одна программа, гдe надо каждый дeнь что-то выполнять и отчитываться.
Нужно мeсто, гдe тeло нe заставляют.
Гдe можно лeчь на коврик, выдохнуть, услышать голос и постeпeнно вeрнуться к сeбe.
💚 При работe с тазовым дном особeнно важно нe форсировать.
Задача нe в том, чтобы изо всeх сил всё сжимать.
Сначала нужно почувствовать мышцы, научиться их расслаблять и включать бeз лишнeго напряжeния, сoeдинять с дыханиeм и движeниeм.
Что пишут участницы:
✨ «Юля, спасибо за мягкий подход к заботe о здоровьe. Это имeнно то, что мнe сeйчас было нужно»
✨ «Каждая встрeча с вами — праздник для мeня. Очень хорошо расслабилась. Нагрузка была очeнь мягкая»
✨ «Расслабиться полностью удавалось в мeдитациях. Упражнeния лёгкиe и понятныe. Чувствую общий подъём»
📅 С 12 сeнтября по 3 октября — 5 живых занятий по выходным.
Заниматься каждый дeнь нe нужно.
🎬 Все записи останутся навсeгда.
💚 До 7 сeнтября участиe со всeми бонусами — 1290 рублeй.
🌿 Программа:
https://dolgolive.online/weekend
Раз в нeдeлю. Лeчь на коврик. Выдохнуть. И всё-таки позаниматься. | 1 |
| 5 |  А ваши пальцы ног вообще двигаются? 👣
🧪 Предлагаю небольшой эксперимент.
Снимите обувь и встаньте рядом с опорой.
Посмотрите на стопы и попробуйте:
👣 развести пальцы в стороны
👆 слегка приподнять большие пальцы, оставив остальные на полу
👉 затем приподнять остальные четыре пальца
🔄 медленно перенести вес с пятки к пальцам
🚶 сделать несколько очень медленных шагов и почувствовать, как стопа касается пола
❓ На одной ноге получается легче, чем на другой?
❓ Пальцы двигаются отдельно или поднимаются все вместе?
❓ Есть желание поджать их и вцепиться в пол?
💭 Это не медицинская диагностика.
Это способ заметить, насколько хорошо вы чувствуете стопы и участвуют ли они в движении.
🔗 Стопа первой встречается с опорой. От того, как она принимает и передаёт нагрузку, зависит работа ног, коленей, тазобедренных суставов, таза и поясницы.
🎯 Поэтому в группе выходного дня мы будем работать не с отдельными «деталями», а соединять стопы, ноги, тазовое дно, поясницу и дыхание в одно движение.
📅 Встречаемся с 12 сентября по 3 октября.
Заниматься каждый день не нужно.
🎬 Живые занятия пройдут по выходным, а записи останутся навсегда.
💚 До 7 сентября участие вместе с двумя большими бонусами стоит 1290 рублей.
После повышения — 1790 рублей.
🌿 Программа и участие:
https://dolgolive.online/weekend | 172 |
| 6 |  Всем привет, сегодня небольшой тест.
Сможете встать со стула 5 раз за 15 секунд?
Это простой тест, который помогает обратить внимание на силу мышц ног.
Возьмите устойчивый стул без колёс.
Сядьте, поставьте стопы на пол, руки скрестите на груди.
Засеките время и встаньте со стула, а затем снова сядьте. Повторите 5 раз подряд, не помогая себе руками.
Ориентир нормы — 5 подъёмов за 15 секунд.
Если не получилось уложиться в 15 секунд, пришлось помогать себе руками или остановиться, это может быть признаком снижения силы мышц и возможной саркопении.
Один тест не ставит диагноз, но помогает вовремя заметить, что мышцам нужно больше внимания.
Мышцы нужны нам не только для движения.
Они помогают удерживать осанку и равновесие, поддерживать суставы и позвоночник, сохранять плотность костей и оставаться самостоятельными в обычной жизни.
А ещё работающие мышцы активнее забирают глюкозу из крови. Поэтому движение важно не только для формы, но и для обмена веществ.
Именно поэтому я приглашаю вас в новую группу:
«Мягкая подготовка тела к осени и зиме. Группа выходного дня».
Встречаемся с 12 сентября по 3 октября.
Заниматься каждый день не нужно — после стартового уикенда встречаемся раз в неделю.
В программе:
👣 стопы и пальцы ног;
🌿 тазовое дно;
🫁 дыхание и грудная клетка;
✨ поясница и всё тело;
🧘♀️ расслабляющие и медитативные практики.
Все занятия пройдут вживую, а записи останутся навсегда.
Также вы получите два бонуса:
🍁 «Осенний Детокс» стоимостью 3900 рублей;
🌿 «Расправь крылья» со Светланой Тарлецкой стоимостью 1790 рублей.
Обе программы входят в участие бесплатно.
До 7 сентября стоимость группы — 1290 рублей.
После повышения — 1790 рублей.
Присоединиться:
https://dolgolive.online/weekend
Раз в неделю.
Маленькими шагами.
С заботой о теле. | 187 |
| 7 | Всем привет!
Я не хочу этой осенью устраивать вам ещё один марафон.
Вот совсем )).
Этим летом мы путешествовали с семьёй и были в горах. И там я в какой-то момент снова почувствовала, что такое глубоко дышать и по-настоящему расслабляться.
Не «расслабляться», одновременно решая в голове пятнадцать задач.
А просто дышать. Чувствовать ноги, спину, стопы, землю под собой.
И я поняла, что именно так хочу войти в осень.
Не рывком. Не через подвиг. Не через насилие над собой.
Поэтому 12 сентября в «Долголиве» начинается новый формат:
🍂 «Мягкая подготовка тела к осени и зиме. Группа выходного дня».
Мы будем встречаться по выходным почти целый месяц.
5 живых занятий:
👣 стопы и пальцы ног;
🌿 ноги, таз и поясница;
🌿 глубокая работа с мышцами тазового дна;
🌿 грудная клетка и дыхание;
🌿 МФР и проработка напряжения от шеи до стоп;
🌿 медитативные практики на расслабление.
Заниматься каждый день не нужно.
Раз в неделю встретились, хорошо позанимались, подышали, расслабились - и спокойно живём дальше.
«О. Раз в неделю. Это я могу» 😁
Все занятия останутся в записи навсегда.
И ещё я добавила два супер-бонуса:
🎁 «Осенний Детокс» стоимостью 3900 рублей;
🎁 марафон для шеи, плеч и спины со Светланой Тарлецкой стоимостью 1790 рублей.
Для участниц группы обе программы - бесплатно.
Ранняя стоимость участия сейчас 1290 рублей. Потом цена повысится до 1790 рублей.
Всё расписание и участие здесь:
https://dolgolive.online/weekend
Мне кажется, это будет очень приятный месяц для тела 🍂 | 185 |
| 8 |  #ПОЛЬЗА
СПАСАТЕЛЬНАЯ АПТЕЧКА ВОЛШЕБНЫЕ МИКРО-ТОЧКИ Ч.1
Приветсвую вас, дорогие наши.
Сегодня хочу поднять важную тему и дать пользу!
Мы с вами в Долголиве учимся понимать свое тело и иметь под рукой простые техники и упражнения, которые помогут без таблеток. Сохраняйте и пусть у вас всегда будут под рукой эти спасательные микро-точки.
Всего 1-2 минуты в день массажируйте их.
Точка 1. Волшебная точка Юнь-цуань (на стопе)
Эту точку называют «бурлящий родник» — относится к главным воротам ци, которым в массаже и самомассаже принято уделять особое внимание.
🔹помогает замедлить процессы старения
🔹позволяет оставаться энергичными, выносить физические нагрузки и повышает способность иммунной системы сопротивляться заболеваниям.
🔹помогает при бессоннице, проблемах с желудком, болях в поясничном отделе позвоночника, восстанавливает работу почек и мочевыводящих путей
Точка 2. ВОЛШЕБНАЯ ТОЧКА - ЦИ ХАЙ (на животе)
При проработке этой точки человек оживает, увеличивается его жизненная сила, жизнестойкость, жизнеспособность, многократно увеличивается сексуальная энергия.
📌В китайской медицине эту точку называют «таблетка от 108 болезней». Ее сравнивают, по силе воздействия, с женьшенем и астрагалом.
🌟Воздействуя на точку Ци-Хай у человека просыпаются силы, возвращается молодость, улучшается кровоснабжение органов малого таза и организма в целом, выравнивается гормональный фон.
Массаж этой точки помогает при:
🔹отеках;
🔹хронических заболеваниях органов таза;
судорогах;
🔹межпозвоночных грыжах;
🔹менструальных болях;
🔹простуде, ОРВИ, ангине , когда уже нет высокой температуры;
🔹запорах;
🔹нарушениях мочеиспускания.
ВИДЕО МОЖНО ПОСМОТРЕТЬ ТУТ
https://disk.yandex.ru/i/PulO3xhYaMRpLA | 192 |
| 9 | 🏝️ И самое странное, что дом устроен точно так же — время тоже никуда особенно не ушло. Все на плюс минус тех же местах, даже какие-то мои игрушки и детская шуба с шапкой.
И я вдруг каждой клеточкой кожи ощутила, как у человека с возрастом может схлопываться мир в практически точку. В детстве все огромное, в глубоком возрасте — все внутри дома и вне времени.
На моих глазах бабушкин мир каждый день становится меньше.
Когда-то она была главным бухгалтером, контролировала огромные массивы цифр, документы, людей, счета, потом контролировала дом, огород и курятник, потом счетчики, воду, электричество, все было записано и проверено.
А потом однажды, как рассказывает мама, она просто перестала спрашивать про счетчики. Не решила, что больше не хочет ими заниматься.
Они просто исчезли из ее мира.
Потом ушла готовка — ее любимое занятие. Мама готовит, и я вот пару дней.
И мне почему-то именно это показалось страшным....
❤️ Но стоило маме уехать, а мне остаться с ней одной, как бабушка вдруг немного включилась обратно.
— А что ты будешь есть на завтрак?
— Бабулечка, я сама приготовлю.
— Ну да, — согласилась она, но через некоторое время опять спросила, чем меня накормить.
И в первый раз за месяц она пошла сама на улицу накормить курицу ).
И мне вдруг стало ужасно трогательно, потому что из ее мира уже исчезли счетчики, готовка, часть вкусов и ощущений тела, но где-то очень глубоко все еще лежит старая программа: приехал ребенок — его надо накормить.
Ребенку 44, но это вообще несущественная деталь )).
Кстати, что еще я заметила — мир не обязательно исчезает сразу, он может уходить предметами, вкусами, ощущениями тела…
🕯️ Но что остается? Ритуалы.
Подъем и сон, завтрак, обед и ужин — все в одно и тоже время. У бабушки еще час молитвы перед сном и полчаса утром, всегда, каждый день. И неизменное пространство, где все на своих местах и ничего нельзя трогать. И я следую ее графику и привычкам, чтобы не разрушить эту хрупкую конструкцию ее опор.
Мы с сестрой недавно обсуждали, чего каждая из нас боится в старости. Ее пугает тело, которое разрушается. Не морщины и не потеря красоты, а тело, которое становится капканом, когда ты хочешь пойти — и не можешь.
А меня, как я поняла здесь, пугает другое — я боюсь, что мой мир начнет уменьшаться.
Сначала исчезнет какой-нибудь счетчик, потом книга окажется слишком сложной, потом я перестану понимать какую-нибудь новую технологию и решу, что она просто дурацкая, потом перестану ездить, потом мне станет тревожно, если кто-то переставит кресло.
И однажды весь огромный мир схлопнется до комнаты, нескольких ритуалов и пяти историй, которые я буду рассказывать снова и снова.
А я даже не пойму, что это все произошло….потому что мозг сказал «пока-покааа… покачивая перьями на шляпе…». Ой, какая-то песенка крутится, ля-ля-ляяяя…
Поэтому, видимо, придется продолжать читать сложные книги, думать сложные мысли и писать огромные тексты про патологическое что-нибудь, которые фейсбук показывает 881 человеку, ну и пусть.
Хотя наверное для сохранения когнитивных функций гораздо эффективнее писать про письку 😂. Там хотя бы 50 тысяч человек обеспечивают тебе постоянную интеллектуальную стимуляцию в комментариях 😂.
И вот написала я это, поела яблок и голубики, помыла руки и вытерла случайно бабушкиным полотенцем для лица, потом что там всегда было кухонное для рук….
🍐 Бабушка потихоньку забывает, где что было. А я, похоже, помню за нас обеих. Наверное, поэтому я и называю этот дом своей настоящей родиной. Здесь не просто прошло мое детство — именно тут когда-то собрали меня: из запахов, привычек, пирогов, бабушкиных рук, падающих на крышу груш, запаха пионов под окном и молитвы по утрам...
P.S. Найдите меня на этом фото с бабушкой возле ее дома.
Именно эта девочка уже хорошо знает, где в этом доме лежат формы для выпечки, стоят кастрюли и какое полотенце предназначено для рук.
Хотя самого полотенца там уже давно нет.... | 350 |
| 10 | 🏡 Магия «утречка» ворвалась в мою жизнь откуда не ждали 😂 или мое нестандартное посещение Беларуси и настоящей родины.
Короче, поехала я на пару дней к бабушке заменить маму, чтобы она отдохнула. А тут режимный объект. Отбой в 21, подъем в 7.
Бабуле надо помочь подняться и лечь (всякие процедуры). Ну пару дней думаю осилю. Господи, как люди «с самого сранья» умудряются быть продуктивными? Я с глубокого детства сплю долго, до 11. Так было почти с рождения.
Ну ниче ). Первый день встала, ощущения будто бухала два дня и вот она я — утренняя звезда. Мозг вообще не работает, но случилось странное.
Я как будто начала функционировать из внешнего наблюдателя, немного выскочив сознанием из тела.
🧺 И тут я заметила все свои привычки из детства: где раньше на кухне висело полотенце для рук, как закрывается со скрипом дверь в ванную, где стоят миски для фарша/теста и тд. И тело как будто само парит по дому в нужные точки, а я смотрю за этим.
И вот на месте кухонного полотенца сейчас бабушкино для лица. А я как зомби, по карте проложенной мной пятилетней, иду туда вытирать руки на автомате. И тут меня осенило — а так много чего заложено в детстве до серьезных автоматизмов. И человек уже давно это не замечает.
И вот это меня поразило.
Потому что если мозг тридцать с лишним лет хранит информацию «вот это полотенце на кухне предназначено для рук», насколько же намертво он способен хранить гораздо более серьезные вещи?
Например: когда человек повышает голос — опасность, если меня не выбирают — со мной что-то не так, чтобы меня любили — надо быть удобной, если я ошибаюсь — меня отвергнут и тд.
✨ Мы можем сменить три страны, пять мужей, пройти восемь лет терапии и прочитать всего Юнга, а потом жизнь вешает на знакомый крючок старое полотенце. И рука уже потянулась.
🕰️ А тут еще сам дом создал интересный эффект восприятия времени. Здесь как будто одновременно существует 2026 год, мое детство и тот день примерно 70 лет назад, когда моя молодая бабушка устроилась секретарем в железнодорожный техникум, где главным бухгалтером работал мой дедушка.
Он ее увидел и сразу же начал очень активно ухаживать, а бабушка сказала, что если уж ты так активно за мной ходишь, то тогда должен жениться. Дедушка, видимо, был человеком, способным быстро принимать управленческие решения, поэтому буквально на следующий день повел ее в ЗАГС )).
Потом родились две дочки, потом старшая дочка заболела раком и умерла. И вот здесь бабушка каждый раз говорит, что до сих пор не понимает, почему эта болезнь пришла именно к ней и почему ее забрала.
А потом снова говорит, что прожила длинную жизнь, что дети и внуки ее любят, и что самое главное — она сейчас не одна.
Эту историю за два дня я услышала раз десять. Сначала я пыталась задавать разные вопросы.
Потом поняла, что оказалась в фильме «День сурка» и начала экспериментировать )).
Я меняла вопросы, реакции, заходила с разных сторон, спрашивала про детали, которых раньше не спрашивала, чтобы посмотреть, свернет ли рассказ куда-нибудь в другую сторону.
Нет. Маршрут проложен намертво.
Я сначала думала, что память случайно застряла на этой истории. А потом поняла, что, возможно, она выбрала самое главное: мужчина встретил ее и женился, у нее появились дети, одного ребенка забрала болезнь, но сейчас рядом все равно есть те, кто ее любит, и она не одна.
Вся жизнь сократилась до нескольких предложений, но в них почему-то осталось самое существенное.
👵 И в какой-то момент меня осенило, что бабушкина память, кажется, вообще больше не организует жизнь так, как моя.
У меня есть линия: детство — юность — университет — бизнес — рождение сына — переезды — сейчас.
А у нее линия исчезает. Остались острова и все они почему-то находятся сейчас.
И вот я ощутила, как будто попала в очень странное место, где практически перестало существовать время. Все происходит в моменте: дедушка молодой, дочка умерла, я маленькая, я взрослая, мама приехала, мама уехала. Все это где-то постоянно рядом.
⬇️ Продолжение в следующем посте | 284 |
| 11 | Магия «утречка» ворвалась в мою жизнь откуда не ждали 😂 или мое нестандартное посещение Беларуси и настоящей родины.
Поехала я на пару дней к бабушке заменить маму. А тут режимный объект: отбой в 21, подъем в 7. Я с детства сплю до 11, поэтому в первое утро мозг не работал вообще — и случилось странное.
Я начала функционировать как внешний наблюдатель. И заметила все свои привычки из детства: где раньше висело кухонное полотенце, как скрипит дверь в ванную, где стоят миски для теста. Тело само парит по дому в нужные точки, а я смотрю за этим.
🧺 На месте кухонного полотенца теперь бабушкино для лица. А я как зомби, по карте, проложенной мной пятилетней, иду туда вытирать руки на автомате.
И тут меня осенило: если мозг тридцать с лишним лет хранит информацию «это полотенце для рук», насколько же намертво он хранит вещи посерьезнее?
Когда человек повышает голос — опасность. Если меня не выбирают — со мной что-то не так. Чтобы меня любили — надо быть удобной.
✨ Мы можем сменить три страны, пять мужей, пройти восемь лет терапии и прочитать всего Юнга, а потом жизнь вешает на знакомый крючок старое полотенце. И рука уже потянулась.
🕰️ А еще этот дом создал странный эффект времени. Здесь одновременно существует 2026 год, мое детство и день 70 лет назад, когда молодая бабушка устроилась секретарем в техникум, где главбухом работал дедушка. Он начал активно ухаживать, бабушка сказала «тогда женись» — и на следующий день он повел ее в ЗАГС )).
Эту историю за два дня я услышала раз десять. Я меняла вопросы, заходила с разных сторон — нет, маршрут проложен намертво. А потом поняла: память выбрала самое главное. Он ее встретил и женился, родились дети, одну дочку забрала болезнь, но сейчас рядом есть те, кто ее любит, и она не одна.
Вся жизнь сократилась до нескольких предложений — но в них осталось самое существенное.
👵 У меня память — это линия: детство, университет, бизнес, сын, переезды, сейчас. А у нее линия исчезла. Остались острова, и все они находятся сейчас: дедушка молодой, дочка умерла, я маленькая, я взрослая, мама приехала.
И я каждой клеточкой ощутила, как с возрастом мир может схлопываться в точку. Когда-то бабушка была главным бухгалтером и контролировала массивы цифр. Потом — дом, огород, счетчики. А однажды счетчики просто исчезли из ее мира. Потом ушла готовка — ее любимое занятие.
❤️ Но стоило мне остаться с ней одной, бабушка вдруг включилась: «А что ты будешь есть на завтрак?» И впервые за месяц сама пошла накормить курицу. Из ее мира исчезло многое, но глубоко внутри лежит старая программа: приехал ребенок — надо накормить. Ребенку 44, но это несущественная деталь )).
🕯️ Что остается, когда мир уменьшается? Ритуалы. Подъем, еда и сон в одно время, час молитвы вечером и полчаса утром. И пространство, где ничего нельзя трогать. Я следую ее графику, чтобы не разрушить эту хрупкую конструкцию опор.
Сестра боится в старости тела, которое становится капканом. А я, как поняла здесь, боюсь, что мой мир начнет уменьшаться: сначала исчезнет какой-нибудь счетчик, потом книга окажется слишком сложной, потом новая технология покажется дурацкой. И однажды мир схлопнется до комнаты и пяти историй по кругу.
Поэтому придется продолжать читать сложные книги и писать огромные тексты, которые фейсбук показывает 881 человеку, ну и пусть 😂
🍐 Бабушка потихоньку забывает, где что было. А я, похоже, помню за нас обеих. Наверное, поэтому я и называю этот дом своей настоящей родиной. Здесь не просто прошло мое детство — именно тут когда-то собрали меня: из запахов, привычек, пирогов, бабушкиных рук, падающих на крышу груш, запаха пионов под окном и молитвы по утрам…
P.S. Найдите меня на фото с бабушкой возле ее дома. Именно эта девочка уже хорошо знает, какое полотенце в этом доме предназначено для рук. Хотя самого полотенца там уже давно нет… | 2 |
| 12 |  No text... | 237 |
| 13 |  Дорогие мои женщины 💚
6 июля у меня день рождения — и в этом году мне захотелось провести его вместе с вами.
Хочу сделать мягкую практику для тела и глубокую медитацию, в которую вложу максимум своего состояния, тепла и внутреннего света ✨
Вчера и позавчера у меня гостила моя лучшая подруга. Мы дружим с 10 лет — в этом году нашей дружбе уже 34 года 🌸
Мы ездили на море, гуляли по городу, загорали и просто были рядом 🌊
Именно такие моменты остаются в сердце как тёплые жемчужины памяти. Потом проходят годы, меняются города, обстоятельства — а эти живые кусочки счастья остаются внутри.
После таких встреч у меня появляется много энергии. Хочется делиться и создавать для других людей такое же мягкое, принимающее пространство, где можно выдохнуть, расслабиться и почувствовать себя живой
🌿
Поэтому в понедельник, 6 июля, приглашаю вас на особый эфир 💚
🌿 Мягкая тренировка с мячиком
Проработаем болезненные точки в теле, расслабим спину, таз, поясницу, грудную клетку. Поможем телу отпустить лишнее напряжение.
✨ Глубокая медитативная практика
Я вложу в неё максимум своего потенциала: свет, любовь, внутреннюю опору и ощущение, что жизнь может быть тёплой, живой и наполненной смыслом.
На этом эфире можно 🌸
😌 Просто лежать под мой голос и дышать — этого уже достаточно
💤 Задремать во время медитации — это тоже хорошо
🌿 Не стараться делать «правильно» — просто быть рядом
Когда мы собираемся вместе, женское поле усиливается. Появляется общая связь, общее дыхание, общее пространство, в котором легче расслабиться и восстановить силы 💚
🎁 Для тех, кто придёт на эфир, я приготовлю приятные подарки. Вы знаете, что я люблю делать практики глубокими и щедрыми 😊
🎂 6 июля, понедельник · Прямой эфир
Мягкая тренировка + глубокая медитация
💰 290 ₽ 490 ₽
Запись остаётся навсегда — можно пройти в удобное время 📩
👉 https://dolgolive.online/meditation
Буду очень рада разделить с вами этот день 💚
С теплом,
Юлия | 315 |
| 14 |  Вот пост для Телеграм:
Дорогие мои женщины 💚
6 июля у меня день рождения.
И в этом году мне очень хочется провести его не просто как личный праздник, а как день передачи состояния.
Я решила сделать в этот день особую практику для всей нашей базы: мягкие упражнения для тела и глубокую медитацию ✨
Для меня день рождения — это всегда точка, в которой душа как будто снова соприкасается со своим входом в жизнь. С тем моментом, когда мы пришли сюда, получили тело, дыхание, судьбу, возможности, родовую линию и свой внутренний свет.
В такой день особенно ясно чувствуешь: жизнь дана не случайно.
Мне хочется 6 июля собрать вас в очень тёплое поле, где мы через тело, дыхание и медитацию прикоснёмся к этому ощущению жизни внутри себя 🌿
🌿 Сначала — мягкая тренировка
Поработаем с телом, дыханием, спиной, тазом, грудной клеткой. Поможем телу раскрыться, расслабиться и подготовиться к медитации.
✨ Затем — глубокая медитативная практика
Я хочу вложить в неё максимум своего потенциала: свет, любовь, внутреннюю опору и связь с той частью нас, которая всегда знает, зачем мы пришли и куда нам двигаться дальше.
Эта практика — про возвращение 💚
💚 К себе
🌿 К телу
✨ К внутреннему свету
🌸 К ощущению, что жизнь может быть тёплой, живой и наполненной смыслом
Мне хочется, чтобы после этой практики внутри стало спокойнее, тело отпустило лишнее, а душа почувствовала: «я живая, я здесь, я могу идти дальше» 🌿
🎂 6 июля · Прямой эфир
Мягкая тренировка + глубокая медитация
💰 490 ₽ 290 ₽
Запись остаётся навсегда — можно пройти в удобное время 📩
👉 https://dolgolive.online/meditation
Очень хочу разделить с вами этот день. Это будет моя благодарность жизни и возможность передать вам то состояние, которое я сама считаю самым ценным: свет, любовь, спокойствие и доверие к своему пути 💚
С теплом, Юлия Мелешевич | 261 |
| 15 | Дорогие мои женщины 💚
6 июля у меня день рождения.
И в этом году мне очень хочется провести его не просто как личный праздник, а как день передачи состояния.
Я решила сделать в этот день особую практику для всей нашей базы: мягкие упражнения для тела и глубокую медитацию ✨
Для меня день рождения — это всегда точка, в которой душа как будто снова соприкасается со своим входом в жизнь. С тем моментом, когда мы пришли сюда, получили тело, дыхание, судьбу, возможности, родовую линию и свой внутренний свет.
В такой день особенно ясно чувствуешь: жизнь дана не случайно.
Мне хочется 6 июля собрать вас в очень тёплое поле, где мы через тело, дыхание и медитацию прикоснёмся к этому ощущению жизни внутри себя 🌿
🌿 Сначала — мягкая тренировка
Поработаем с телом, дыханием, спиной, тазом, грудной клеткой. Поможем телу раскрыться, расслабиться и подготовиться к медитации.
✨ Затем — глубокая медитативная практика
Я хочу вложить в неё максимум своего потенциала: свет, любовь, внутреннюю опору и связь с той частью нас, которая всегда знает, зачем мы пришли и куда нам двигаться дальше.
Эта практика — про возвращение 💚
💚 К себе
🌿 К телу
✨ К внутреннему свету
🌸 К ощущению, что жизнь может быть тёплой, живой и наполненной смыслом
Мне хочется, чтобы после этой практики внутри стало спокойнее, тело отпустило лишнее, а душа почувствовала: «я живая, я здесь, я могу идти дальше» 🌿
🎂 6 июля · Прямой эфир
Мягкая тренировка + глубокая медитация
💰 290 ₽ 490 ₽
Запись остаётся навсегда — можно пройти в удобное время 📩
👉 https://dolgolive.online/meditation
Очень хочу разделить с вами этот день. Это будет моя благодарность жизни и возможность передать вам то состояние, которое я сама считаю самым ценным: свет, любовь, спокойствие и доверие к своему пути 💚
С теплом,
Юлия
Sonnet 4.6 High | 1 |
| 16 |  Дорогие мои женщины 💚
Хочу ещё раз пригласить вас на марафон «Дыхание жизни. Соединение с природой». В эти выходные у нас будут две тёплые встречи для тела и души.
🌿 Суббота (сегодня) в 13:00 по Мск — тренировка
Проведём мягкую тренировку: будем работать с дыханием, тазом, поясницей, грудной клеткой и общим расслаблением тела.
☀️ Воскресенье, в 19:00 — мини-тренировка + медитация
Перед медитацией аккуратно пройдёмся по зонам напряжения, расслабим спину и таз — по ощущению как мягкий МФР. А потом войдём в глубокую практику, чтобы наполниться светом, теплом и ощущением внутренней опоры.
Если чувствуете, что тело устало, спина просит внимания, дыхание стало поверхностным, а внутри хочется больше спокойствия — приходите.
Давайте вместе проведём эти выходные мягко: подвигаться, расслабиться, выдохнуть и вернуть телу ощущение живости 🌿
Что уже есть внутри марафона:
🌿 Записи прошедших тренировок
☀️ Запись медитации
🌈 Задания «Радуга на тарелке»
📹 Все новые записи остаются навсегда
💰 Сейчас 890 ₽ (до 16:00 27 июня), затем 1290 ₽
👉 https://dolgolive.online/marafon_naturejune2026
Буду рада видеть вас с нами 💚 | 287 |
| 17 |  🌿 Сегодня разжимаем тело: 1 час, после которого станет легче
Дорогие женщины, сегодня в 13:00 по Москве у нас первая тренировка марафона «Дыхание жизни. Соединение с природой».
И я очень хочу, чтобы вы пришли 💚
Мы, женщины, часто уделяем внимание кому угодно: семье, работе, дому, делам, планам, чужому настроению, чужому здоровью. А себе оставляем что-то по остаточному принципу.
Но иногда телу нужен всего один час.
Один час, чтобы выдохнуть, почувствовать себя, мягко подвигаться, расслабить живот, поясницу, таз, грудную клетку и вспомнить, что тело тоже ждёт нашего внимания.
🌬 Сегодня мы будем работать с дыханием, дыхательной диафрагмой и тазовым дном.
У многих женщин эта зона годами находится в напряжении: таз зажат, живот собран, ягодицы постоянно немного включены, поясница держит лишнюю нагрузку, а дыхание становится коротким и поверхностным.
И всё это влияет на качество жизни: на расслабление, сон, ощущение уверенности в теле, страх недержания при кашле, смехе, быстрой ходьбе или напряжении.
Поэтому сегодня будем мягко разжиматься :)
Без жёстких упражнений.
Без насилия над собой.
Без стыда за тело.
Через дыхание, движение, внимание и очень бережную работу с тазовым дном.
💚 Если на выходных у вас предстоит нагрузка, поездки, дела, гости, огород, уборка или просто много забот, после такой практики телу может быть легче. Когда таз, поясница, живот и дыхание получают немного свободы, всё тело начинает ощущаться спокойнее.
📩 Если вы не успеваете на эфир, всё хорошо: запись будет доступна сразу после тренировки и придёт вам прямо на почту. Даже на платформу заходить не придётся.
Сегодня в 13:00 по Москве я жду вас на первой тренировке.
Давайте дадим телу этот час.
Когда, если не сейчас? 🌿
Присоединиться можно здесь:
👉 https://dolgolive.online/marafon_naturejune2026
С теплом,
Юлия | 368 |
| 18 |  Video message | 277 |
| 19 |  🌿 Сегодня хочу поговорить с вами о теме, о которой многие женщины стесняются говорить вслух: о тазовом дне, напряжении внизу живота и страхе, что тело может подвести при кашле, смехе, быстрой ходьбе, прыжке или сильном напряжении.
Это влияет на качество жизни, даже если женщина никому об этом не рассказывает.
🔹Недержание,
🔹слабость тазового дна,
🔹постоянное напряжение в тазу,
🔹ощущение тяжести внизу живота,
🔹страх лишний раз резко двинуться или засмеяться постепенно забирают свободу.
Женщина начинает осторожничать, меньше двигаться, меньше доверять телу, больше контролировать себя, чаще напрягать живот, ягодицы, таз и поясницу.
И иногда даже дыхание становится поверхностным, будто тело боится что-то отпустить.
🌬 И вот здесь появляется очень важная связь: тазовое дно связано с дыхательной диафрагмой.
Когда мы дышим глубже, мягче двигаются рёбра, живот, поясница и таз.
На вдохе тело чуть расширяется, на выдохе мягко собирается.
Дыхательная диафрагма и тазовая диафрагма начинают работать согласованнее.
Поэтому на наших занятиях мы всегда работаем с тазовым дном через дыхание, мягкое движение, расслабление живота, поясницы и грудной клетки.
Мы не просто «дышим». Мы учим тело снова чувствовать свои внутренние опоры, замечать лишний контроль, мягко включать тазовое дно и при этом не зажимать всё тело вокруг.
Для тазового дна важна не только сила, но и способность отпускать напряжение.
☀️ Летом это особенно приятно делать: можно открыть окно, впустить больше воздуха, заниматься в лёгкой одежде, чувствовать дыхание свободнее, мягче двигаться и соединять телесную практику с ощущением природы, света и жизни.
Именно поэтому марафон «Дыхание жизни. Соединение с природой» начинается сейчас.
Уже в субботу 20 июня жду вас на первой тренировке. Записи будут доступны сразу же после эфира, так что если не успеваете, можно выполнить в записи.
💰 Сейчас участие стоит 890 ₽.
В субботу утром повысится до 1290 ₽.
👉https://dolgolive.online/marafon_naturejune2026
Очень вас жду. Давай вместе расслабляться :),
С теплом,
Юлия | 282 |
| 20 |  ☀️ В это воскресенье будет день летнего солнцестояния, самый длинный и светлый день года. Много солнца, много воздуха, много живой природной энергии, и мне очень нравится, что наш марафон «Дыхание жизни. Соединение с природой» начинается именно в эти дни.
🌿 Это красивое время для телесных практик, потому что природа сейчас находится в точке максимального света, роста и жизненной силы. И телу в такие дни тоже легче откликаться на движение, дыхание, мягкое раскрытие, расслабление и внутреннее оживление.
Поэтому в воскресенье у нас будет не только медитация. Я добавлю ещё небольшую тренировку, чтобы мы сначала мягко разбудили тело, дали ему движение, воздух, контакт с тазом, поясницей, грудной клеткой и дыхательной диафрагмой, а потом уже вошли в глубокую медитативную практику.
Так мы соединим тело, дыхание, внимание и состояние этого солнечного дня.
📅 В ближайшие выходные нас ждёт очень тёплый старт:
🌿 В субботу будет небольшая мягкая тренировочка, чтобы подготовить тело, снять лишнее напряжение и начать входить в практику.
☀️ В воскресенье, в день солнцестояния, мы сделаем тренировку и глубокую медитативную практику, связанную с природой, светом, жизненной силой и внутренним восстановлением.
Мне хочется, чтобы это лето принесло вам радость и через тело. Мы так привыкли много работать, важно не забывать расслабляться.
Мы будем делать всё по-долголивовски: немного движения, немного дыхания, немного расслабления, немного цвета на тарелке и много бережного внимания к себе.
💚 Именно такие маленькие действия часто дают телу самый понятный сигнал: «Я о тебе забочусь. Тебе можно расслабиться. Тебе можно дышать. Тебе можно оживать».
С 20 по 28 июня очень жду вас на наших женских встречах:
💰 Стоимость участия сейчас — 890 ₽
Через два дня цена вырастет до 1290 ₽, поэтому сейчас можно присоединиться выгоднее.
👉https://dolgolive.online/marafon_naturejune2026 | 219 |
