ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ | ГОРМОНЫ с доктором Грицик
Open in Telegram
Канал Грицик Елены, врача гинеколога-эндокринолога, диетолога, нутрициолога, специалиста в области антивозрастной медицины. Женское здоровье от А-Я. Комплексный подход. Осознанность. Саморазвитие. Запись ⬇️ https://docgritsik.taplink.ws/
Show more1 256
Subscribers
-424 hours
-47 days
No data30 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+9
in 0 channels
August '26
+39
in 0 channels
Get PRO
July '26
+29
in 0 channels
Get PRO
June '26
+12
in 0 channels
Get PRO
May '26
+18
in 0 channels
Get PRO
April '26
+12
in 0 channels
Get PRO
March '26
+12
in 0 channels
Get PRO
February '26
+18
in 0 channels
Get PRO
January '26
+22
in 0 channels
Get PRO
December '25
+39
in 0 channels
Get PRO
November '25
+16
in 0 channels
Get PRO
October '25
+180
in 2 channels
Get PRO
September '25
+29
in 0 channels
Get PRO
August '25
+22
in 0 channels
Get PRO
July '25
+36
in 0 channels
Get PRO
June '25
+13
in 1 channels
Get PRO
May '25
+30
in 0 channels
Get PRO
April '25
+28
in 0 channels
Get PRO
March '25
+23
in 0 channels
Get PRO
February '25
+31
in 0 channels
Get PRO
January '25
+45
in 0 channels
Get PRO
December '24
+21
in 0 channels
Get PRO
November '24
+47
in 0 channels
Get PRO
October '24
+16
in 0 channels
Get PRO
September '24
+13
in 0 channels
Get PRO
August '24
+47
in 0 channels
Get PRO
July '24
+15
in 0 channels
Get PRO
June '24
+23
in 0 channels
Get PRO
May '24
+9
in 0 channels
Get PRO
April '24
+17
in 0 channels
Get PRO
March '24
+40
in 0 channels
Get PRO
February '24
+17
in 0 channels
Get PRO
January '24
+31
in 0 channels
Get PRO
December '23
+3
in 0 channels
Get PRO
November '23
+43
in 0 channels
Get PRO
October '23
+17
in 0 channels
Get PRO
September '23
+16
in 0 channels
Get PRO
August '23
+12
in 0 channels
Get PRO
July '23
+12
in 0 channels
Get PRO
June '23
+19
in 0 channels
Get PRO
May '23
+34
in 0 channels
Get PRO
April '23
+8
in 0 channels
Get PRO
March '23
+14
in 0 channels
Get PRO
February '23
+13
in 0 channels
Get PRO
January '23
+13
in 0 channels
Get PRO
December '22
+8
in 0 channels
Get PRO
November '22
+22
in 0 channels
Get PRO
October '22
+5
in 0 channels
Get PRO
September '22
+25
in 0 channels
Get PRO
August '22
+885
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | +1 | |||
| 03 September | +3 | |||
| 02 September | +3 | |||
| 01 September | +2 |
Channel Posts
🍀По вашим многочисленным просьбам 👇
Повтор программы «КОД СТРОЙНОСТИ»:
4 - 6 недель, которые изменят ваше отношение к еде и телу
Старт: 5 октября
Где: онлайн‑группа в мессенджере «Мах»
Вас ждёт не просто программа, а путешествие к лёгкости:
Вкусное меню для семьи: забудьте о голоде - только сытные, сбалансированные блюда.
Команда мечты: поддержка экспертов и единомышленников, которые вдохновляют на каждом этапе.
Здоровый образ жизни без фанатизма: простые привычки питания и движения, которые останутся с вами навсегда.
Тайны вашего тела: разберём, как стресс, гормоны, кишечник и метаболизм влияют на вес — и научимся управлять этим.
Пишите «Стройность» в комментариях и мы скинем подробности 💚
| 2 |  Кто узнал свое?) | 1 |
| 3 | Кто узнал свое?) | 108 |
| 4 |  +1☀️Прямо сейчас мне грустно от того, что дочка выросла, но я выбираю не бежать от этой боли. Я выбираю прожить её сердцем.
▪️Не сбегать от чувств в работу.
▪️Не заедать их привычным «вкусненьким», пытаясь заглушить щемящую пустоту.
▪️Не запивать стресс, чтобы стало легче.
А просто побыть в этом. Поплакать, если плачется.
Как эндокринолог, который работает с темой лишнего веса, я знаю: килограммы часто «нарастают» там, где мы годами носим непрожитые обиды, тревогу и слезы. Когда вы научитесь давать место своим эмоциям, телу больше не придется защищаться от них лишним весом.
Если вы хотите прийти к своей идеальной форме — начните с легализации своих чувств. Чистый контакт со своими эмоциями освобождает тело от необходимости копить лишнее.
Берегите себя. Разрешайте себе быть разной ❤️ | 187 |
| 5 |  ℹ️Поймут только мамы, которые уже отпустили своих детей…
⬇️Я думала, что полностью готова к этому этапу. Готова отпустить, сделать вдох/выдох и улыбнуться ее новому пути. Но сегодня сердце щемит, и слезы берут верх. Оказывается, сепарация — это не просто галочка в плане взросления. Это время, когда нужно разрешить себе погрустить о том, как быстро пролетело время. Отпускать — это тоже проявление самой большой любви. Даже если при этом немного больно🥲
Мамы, кто уже прожил это... как вы справлялись с этой внезапной тишиной ? | 164 |
| 6 |  +1https://docgritsik.taplink.ws/ | 146 |
| 7 |  Вы сдаете анализы, пьете витамины, считаете калории, но стрелка весов замерла?
Как интегративный врач, гинеколог-эндокринолог и нутрициолог, я ежедневно разбираю анализы, гормоны и дефициты. Но знаете, что я заметила? Можно выстроить идеальный рацион и выровнять гормональный фон, но вес будет стоять.
Изучая эту тему, я раскопала неочевидные психологические причины лишнего веса — сначала у себя, а затем и у многих моих пациентов.
Дело не в слабой воле. Дело в том, что еда давно перестала быть просто топливом. Мы используем её как универсальный пластырь для души.
Вот 4 скрытых триггера, из-за которых растет вес:
🔹 Эмоциональная слепота или глухота
Большинство людей просто не понимают, что они чувствуют в конкретный момент. Нам кажется, что мы хотим есть, но на самом деле внутри бушует тревога, фоновый стресс или обида. Проще заглушить этот непонятный гул чем-то вкусным, чем остановиться и спросить себя: «Что со мной сейчас? Что я чувствую?»
🔹 Голод по отношениям.
Неудовлетворенность партнером, частые ссоры или, наоборот, гнетущее одиночество и нехватка общения. Когда нам катастрофически не хватает тепла, объятий и признания, мозг ищет самый быстрый способ получить дофамин и эндорфины. И находит его в тарелке. Еда становится суррогатом любви.
🔹 «Еда за компанию»
Мы едим, чтобы быть принятыми. Чтобы не обидеть маму, поддержать коллег в обед или просто потому, что «так принято». В этот момент мы полностью отключаемся от сигналов своего тела, которое хочет общения , а не лишней еды.
🔹 Еда как легальный транквилизатор.
«Ем, потому что вкусно» — часто это ширма. На самом деле вкусная еда — это самый доступный и быстрый способ расслабиться, выдохнуть и успокоиться после тяжелого дня , получить суррогатное ощущение безопасности.
Интегративный подход — это когда мы лечим не цифру на весах, а восстанавливаем баланс. И гормональный, и эмоциональный. Пока мы не научимся проживать тревогу и восполнять дефицит любви без помощи холодильника, тело будет удерживать этот «защитный панцирь» из лишних килограммов.
👇 Признавайтесь честно в комментариях: замечали за собой привычку «заедать» плохой день или тревогу? Какой пункт отозвался больше всего? | 180 |
| 8 |  Я боюсь, что будет больно» — самый частый вопрос о плазмотерапии
Отвечаю в видео 📌 | 152 |
| 9 |  Витамины и нутрицевтики - это то, что я выбираю для себя и рекомендую пациентам. 🤍
Я покупаю их для семьи, поэтому для меня особенно важны качество, безопасность и проверенный состав.
Если вы тоже планируете пополнить запас нутрицевтиков, напоминаю: по моему промокоду «ГРИЦИК» действует скидка для Москвы и Владивостока.
Есть удобное приложение и доставка в регионы.
Но хочу обратить внимание ещё на один важный момент: если препарат назначен по результатам анализов, не стоит самостоятельно заменять его на аналог с маркетплейсов или выбирать первый попавшийся вариант.
Недавно у пациентки после курса железа ферритин не поднялся. И здесь важно разобраться: проблема в препарате, его усвоении или есть другая причина дефицита?
Поэтому нутрицевтики - это не просто «пропить витамины». Важно понимать, какой дефицит мы хотим закрыть. Какая дозировка нужна и длительность определяется на приеме с врачом.
А качество и безопасность препарата — то, на чём я точно не рекомендую экономить.
🍂 Готовимся к осени грамотно. | 193 |
| 10 |  Video message | 176 |
| 11 | Впервые на концерте Басты 💃 | 168 |
| 12 |  Video message | 178 |
| 13 |  Video message | 200 |
| 14 |  Записаться | 186 |
| 15 |  Как вернуться в спорт после паузы и не возненавидеть всё? 😅
Друзья, делюсь личным. Уже больше 2 лет спорт — это естественная часть моей жизни. Трижды в неделю я стабильно тренируюсь, и тело уже само просит движения. Но здесь есть важный секрет: нужно найти «свой» вид активности. Тот, который не создает лишнего напряжения, а наоборот — заряжает энергией.
Для меня такой отдушиной стали групповые тренировки в нашем фитнес-сообществе.
А последние полгода в моей жизни появились танцы High Heels два раза в неделю.
Это невероятный кайф, женственность и заземление! Но давайте честно: нагрузка выросла, и какое-то время я её вывозила. А потом тело сказало: «Притормози». Наш организм (и особенно гормональная система) очень чутко реагирует на перегрузы. Кортизол растет, ресурсы истощаются, и здесь важно вовремя услышать себя.
Я услышала — и взяла паузу на месяц с небольшим. Без чувства вины, просто дав себе восстановиться.
И вот сегодня я потихонечку возвращаюсь. Без рекордов, бережно, с любовью к каждой клеточке.
Как врач-гинеколог-эндокринолог я постоянно повторяю это на приемах, а сегодня проживаю сама: движение должно приносить радость, а не истощать. Если вы чувствуете, что выгорели, устали или ваш цикл дает сбои от чрезмерной пахоты в зале — возьмите паузу. Это не слабость, это забота о здоровье.
Слушайте сигналы своего тела. Если готовы двигаться дальше вместе со мной, жду вас на консультации — наладим гормональный баланс и вернем легкость! ✨ | 199 |
| 16 |  https://docgritsik.taplink.ws/ запись через сайт | 171 |
| 17 |  Снижение либидо весьма располстраненная проблема с которой обращаются пациенты , и не всегда эта жалоба ведущая и только с помощью наводящих вопросов можно выяснить что женщина не довольна качеством своих интимных отношений и избегает интимной близости по тем или иным причинам
Причины ⬇️
✅Физиологические :
дефициты, анемия, гв, беременность, фаза МЦ, прием антидепрессантов, кок, снижение эстрогенов и тестостерона, высокий уровень кортизола, инсулинорезистентность и ожирение
✅Психологические проблемы в отношениях, недовольство собственным телом и гениталиями , депрессия
✅Нерешенные жилищные и материальные проблемы, длительный стаж в отношениях, сублимация в работу и творчество
✅Сравнение себя с другими или с собой 20лет назад, жесткие критерии «нормальности» и др.
Либидо - это не только и не столько про СЕКС, сколько про жизнь и желание ЖИТЬ, про контакт со своей природой и телом | 161 |
| 18 |  +1Если бы вернуть тонкую талию и бешеную энергию после 35 было легко — это делали бы все..
Но когда внутри гормональный хаос, обычные советы вроде "меньше ешь и больше тренируйся" просто убивают твои надпочечники.
Вес растет от одного взгляда на еду, а утром нет сил даже поднять голову с подушки.
Как врач-гинеколог и эндокринолог я знаю: начинать нужно не с жесткого фитнеса, а с восстановления баланса.
Мягкое движение, как эта йога у моря, снижает кортизол и мягко будит метаболизм.
С чего начать восстановление гормонов и сил без насилия над собой?
С диагностики оценки надпочечников, доступно по ссылке 🔗
Листаем вниз | 217 |
| 19 |  🚫Назначать МГТ «на глаз» больше нельзя!
Назначать менопаузальную гормональную терапию «вслепую» — это прошлый век и огромный риск для здоровья.
Как ваш организм усвоит эстрогены и справится ли печень с их выведением, решают только ваши гены.
Разбор полиморфизмов помогает мне как интегративному гинекологу составить безопасную схему, которая продлит молодость без побочных эффектов.
Ставь 💖 и пиши свои вопросы в комментарии, если актуальна эта тема | 227 |
| 20 |  ❗️На завтра появилось свободное окошко в клинику
Ссылка 🔗 для записи | 206 |
