ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ | ГОРМОНЫ с доктором Грицик
الذهاب إلى القناة على Telegram
Канал Грицик Елены, врача гинеколога-эндокринолога, диетолога, нутрициолога, специалиста в области антивозрастной медицины. Женское здоровье от А-Я. Комплексный подход. Осознанность. Саморазвитие. Запись ⬇️ https://docgritsik.taplink.ws/
إظهار المزيد1 259
المشتركون
-224 ساعات
لا توجد بيانات7 أيام
+430 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
سبتمبر '26
سبتمبر '26
+9
في 0 قنوات
أغسطس '26
+39
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '26
+29
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '26
+12
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+18
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+12
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+12
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+18
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+22
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+39
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+16
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+180
في 2 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+29
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+22
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+36
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+13
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '25
+30
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+28
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+23
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+31
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+45
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+21
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+47
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+16
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+13
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+47
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+15
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+23
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '24
+9
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+17
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '24
+40
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+17
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '24
+31
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+3
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+43
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+17
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+16
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+12
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+12
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+19
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+34
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+8
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+14
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+13
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+13
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+8
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+22
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+5
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+25
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+885
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 06 سبتمبر | 0 | |||
| 05 سبتمبر | 0 | |||
| 04 سبتمبر | +1 | |||
| 03 سبتمبر | +3 | |||
| 02 سبتمبر | +3 | |||
| 01 سبتمبر | +2 |
منشورات القناة
| 2 |  Кто узнал свое?) | 64 |
| 3 |  +1☀️Прямо сейчас мне грустно от того, что дочка выросла, но я выбираю не бежать от этой боли. Я выбираю прожить её сердцем.
▪️Не сбегать от чувств в работу.
▪️Не заедать их привычным «вкусненьким», пытаясь заглушить щемящую пустоту.
▪️Не запивать стресс, чтобы стало легче.
А просто побыть в этом. Поплакать, если плачется.
Как эндокринолог, который работает с темой лишнего веса, я знаю: килограммы часто «нарастают» там, где мы годами носим непрожитые обиды, тревогу и слезы. Когда вы научитесь давать место своим эмоциям, телу больше не придется защищаться от них лишним весом.
Если вы хотите прийти к своей идеальной форме — начните с легализации своих чувств. Чистый контакт со своими эмоциями освобождает тело от необходимости копить лишнее.
Берегите себя. Разрешайте себе быть разной ❤️ | 139 |
| 4 |  ℹ️Поймут только мамы, которые уже отпустили своих детей…
⬇️Я думала, что полностью готова к этому этапу. Готова отпустить, сделать вдох/выдох и улыбнуться ее новому пути. Но сегодня сердце щемит, и слезы берут верх. Оказывается, сепарация — это не просто галочка в плане взросления. Это время, когда нужно разрешить себе погрустить о том, как быстро пролетело время. Отпускать — это тоже проявление самой большой любви. Даже если при этом немного больно🥲
Мамы, кто уже прожил это... как вы справлялись с этой внезапной тишиной ? | 126 |
| 5 |  +1https://docgritsik.taplink.ws/ | 117 |
| 6 |  Вы сдаете анализы, пьете витамины, считаете калории, но стрелка весов замерла?
Как интегративный врач, гинеколог-эндокринолог и нутрициолог, я ежедневно разбираю анализы, гормоны и дефициты. Но знаете, что я заметила? Можно выстроить идеальный рацион и выровнять гормональный фон, но вес будет стоять.
Изучая эту тему, я раскопала неочевидные психологические причины лишнего веса — сначала у себя, а затем и у многих моих пациентов.
Дело не в слабой воле. Дело в том, что еда давно перестала быть просто топливом. Мы используем её как универсальный пластырь для души.
Вот 4 скрытых триггера, из-за которых растет вес:
🔹 Эмоциональная слепота или глухота
Большинство людей просто не понимают, что они чувствуют в конкретный момент. Нам кажется, что мы хотим есть, но на самом деле внутри бушует тревога, фоновый стресс или обида. Проще заглушить этот непонятный гул чем-то вкусным, чем остановиться и спросить себя: «Что со мной сейчас? Что я чувствую?»
🔹 Голод по отношениям.
Неудовлетворенность партнером, частые ссоры или, наоборот, гнетущее одиночество и нехватка общения. Когда нам катастрофически не хватает тепла, объятий и признания, мозг ищет самый быстрый способ получить дофамин и эндорфины. И находит его в тарелке. Еда становится суррогатом любви.
🔹 «Еда за компанию»
Мы едим, чтобы быть принятыми. Чтобы не обидеть маму, поддержать коллег в обед или просто потому, что «так принято». В этот момент мы полностью отключаемся от сигналов своего тела, которое хочет общения , а не лишней еды.
🔹 Еда как легальный транквилизатор.
«Ем, потому что вкусно» — часто это ширма. На самом деле вкусная еда — это самый доступный и быстрый способ расслабиться, выдохнуть и успокоиться после тяжелого дня , получить суррогатное ощущение безопасности.
Интегративный подход — это когда мы лечим не цифру на весах, а восстанавливаем баланс. И гормональный, и эмоциональный. Пока мы не научимся проживать тревогу и восполнять дефицит любви без помощи холодильника, тело будет удерживать этот «защитный панцирь» из лишних килограммов.
👇 Признавайтесь честно в комментариях: замечали за собой привычку «заедать» плохой день или тревогу? Какой пункт отозвался больше всего? | 167 |
| 7 |  Я боюсь, что будет больно» — самый частый вопрос о плазмотерапии
Отвечаю в видео 📌 | 138 |
| 8 |  Витамины и нутрицевтики - это то, что я выбираю для себя и рекомендую пациентам. 🤍
Я покупаю их для семьи, поэтому для меня особенно важны качество, безопасность и проверенный состав.
Если вы тоже планируете пополнить запас нутрицевтиков, напоминаю: по моему промокоду «ГРИЦИК» действует скидка для Москвы и Владивостока.
Есть удобное приложение и доставка в регионы.
Но хочу обратить внимание ещё на один важный момент: если препарат назначен по результатам анализов, не стоит самостоятельно заменять его на аналог с маркетплейсов или выбирать первый попавшийся вариант.
Недавно у пациентки после курса железа ферритин не поднялся. И здесь важно разобраться: проблема в препарате, его усвоении или есть другая причина дефицита?
Поэтому нутрицевтики - это не просто «пропить витамины». Важно понимать, какой дефицит мы хотим закрыть. Какая дозировка нужна и длительность определяется на приеме с врачом.
А качество и безопасность препарата — то, на чём я точно не рекомендую экономить.
🍂 Готовимся к осени грамотно. | 185 |
| 9 |  رسالة فيديو | 170 |
| 10 | Впервые на концерте Басты 💃 | 160 |
| 11 |  رسالة فيديو | 163 |
| 12 |  رسالة فيديو | 176 |
| 13 |  Записаться | 163 |
| 14 |  Как вернуться в спорт после паузы и не возненавидеть всё? 😅
Друзья, делюсь личным. Уже больше 2 лет спорт — это естественная часть моей жизни. Трижды в неделю я стабильно тренируюсь, и тело уже само просит движения. Но здесь есть важный секрет: нужно найти «свой» вид активности. Тот, который не создает лишнего напряжения, а наоборот — заряжает энергией.
Для меня такой отдушиной стали групповые тренировки в нашем фитнес-сообществе.
А последние полгода в моей жизни появились танцы High Heels два раза в неделю.
Это невероятный кайф, женственность и заземление! Но давайте честно: нагрузка выросла, и какое-то время я её вывозила. А потом тело сказало: «Притормози». Наш организм (и особенно гормональная система) очень чутко реагирует на перегрузы. Кортизол растет, ресурсы истощаются, и здесь важно вовремя услышать себя.
Я услышала — и взяла паузу на месяц с небольшим. Без чувства вины, просто дав себе восстановиться.
И вот сегодня я потихонечку возвращаюсь. Без рекордов, бережно, с любовью к каждой клеточке.
Как врач-гинеколог-эндокринолог я постоянно повторяю это на приемах, а сегодня проживаю сама: движение должно приносить радость, а не истощать. Если вы чувствуете, что выгорели, устали или ваш цикл дает сбои от чрезмерной пахоты в зале — возьмите паузу. Это не слабость, это забота о здоровье.
Слушайте сигналы своего тела. Если готовы двигаться дальше вместе со мной, жду вас на консультации — наладим гормональный баланс и вернем легкость! ✨ | 193 |
| 15 |  https://docgritsik.taplink.ws/ запись через сайт | 166 |
| 16 |  Снижение либидо весьма располстраненная проблема с которой обращаются пациенты , и не всегда эта жалоба ведущая и только с помощью наводящих вопросов можно выяснить что женщина не довольна качеством своих интимных отношений и избегает интимной близости по тем или иным причинам
Причины ⬇️
✅Физиологические :
дефициты, анемия, гв, беременность, фаза МЦ, прием антидепрессантов, кок, снижение эстрогенов и тестостерона, высокий уровень кортизола, инсулинорезистентность и ожирение
✅Психологические проблемы в отношениях, недовольство собственным телом и гениталиями , депрессия
✅Нерешенные жилищные и материальные проблемы, длительный стаж в отношениях, сублимация в работу и творчество
✅Сравнение себя с другими или с собой 20лет назад, жесткие критерии «нормальности» и др.
Либидо - это не только и не столько про СЕКС, сколько про жизнь и желание ЖИТЬ, про контакт со своей природой и телом | 158 |
| 17 |  +1Если бы вернуть тонкую талию и бешеную энергию после 35 было легко — это делали бы все..
Но когда внутри гормональный хаос, обычные советы вроде "меньше ешь и больше тренируйся" просто убивают твои надпочечники.
Вес растет от одного взгляда на еду, а утром нет сил даже поднять голову с подушки.
Как врач-гинеколог и эндокринолог я знаю: начинать нужно не с жесткого фитнеса, а с восстановления баланса.
Мягкое движение, как эта йога у моря, снижает кортизол и мягко будит метаболизм.
С чего начать восстановление гормонов и сил без насилия над собой?
С диагностики оценки надпочечников, доступно по ссылке 🔗
Листаем вниз | 214 |
| 18 |  🚫Назначать МГТ «на глаз» больше нельзя!
Назначать менопаузальную гормональную терапию «вслепую» — это прошлый век и огромный риск для здоровья.
Как ваш организм усвоит эстрогены и справится ли печень с их выведением, решают только ваши гены.
Разбор полиморфизмов помогает мне как интегративному гинекологу составить безопасную схему, которая продлит молодость без побочных эффектов.
Ставь 💖 и пиши свои вопросы в комментарии, если актуальна эта тема | 224 |
| 19 |  ❗️На завтра появилось свободное окошко в клинику
Ссылка 🔗 для записи | 206 |
| 20 |  +3Лучший рецепт от выгорания: морской воздух, чистая вода и закатное солнце. Так выглядит естественная перезагрузка нервной системы и восполнение дефицитов.
Интегративный подход к жизни — это уметь не только эффективно работать, но и тотально расслабляться. Ловлю моменты, которые лечат душу и тело.
Инвестируя в свои эмоции мы снижаем КОРТИЗОЛ без таблеток .. | 253 |
