ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ | ГОРМОНЫ с доктором Грицик

🍀По вашим многочисленным просьбам 👇 Повтор программы «КОД СТРОЙНОСТИ»: 4 - 6 недель, которые изменят ваше отношение к еде и телу Старт: 5 октября Где: онлайн‑группа в мессенджере «Мах» Вас ждёт не просто программа, а путешествие к лёгкости: Вкусное меню для семьи: забудьте о голоде - только сытные, сбалансированные блюда. Команда мечты: поддержка экспертов и единомышленников, которые вдохновляют на каждом этапе. Здоровый образ жизни без фанатизма: простые привычки питания и движения, которые останутся с вами навсегда. Тайны вашего тела: разберём, как стресс, гормоны, кишечник и метаболизм влияют на вес — и научимся управлять этим. Пишите «Стройность» в комментариях и мы скинем подробности 💚

Кто узнал свое?)

Кто узнал свое?)

☀️Прямо сейчас мне грустно от того, что дочка выросла, но я выбираю не бежать от этой боли. Я выбираю прожить её сердцем. ▪️Не сбегать от чувств в работу. ▪️Не заедать их привычным «вкусненьким», пытаясь заглушить щемящую пустоту. ▪️Не запивать стресс, чтобы стало легче. А просто побыть в этом. Поплакать, если плачется. Как эндокринолог, который работает с темой лишнего веса, я знаю: килограммы часто «нарастают» там, где мы годами носим непрожитые обиды, тревогу и слезы. Когда вы научитесь давать место своим эмоциям, телу больше не придется защищаться от них лишним весом. Если вы хотите прийти к своей идеальной форме — начните с легализации своих чувств. Чистый контакт со своими эмоциями освобождает тело от необходимости копить лишнее. Берегите себя. Разрешайте себе быть разной ❤️

ℹ️Поймут только мамы, которые уже отпустили своих детей… ⬇️Я думала, что полностью готова к этому этапу. Готова отпустить, сделать вдох/выдох и улыбнуться ее новому пути. Но сегодня сердце щемит, и слезы берут верх. Оказывается, сепарация — это не просто галочка в плане взросления. Это время, когда нужно разрешить себе погрустить о том, как быстро пролетело время. Отпускать — это тоже проявление самой большой любви. Даже если при этом немного больно🥲 Мамы, кто уже прожил это... как вы справлялись с этой внезапной тишиной ?

Вы сдаете анализы, пьете витамины, считаете калории, но стрелка весов замерла? Как интегративный врач, гинеколог-эндокринолог и нутрициолог, я ежедневно разбираю анализы, гормоны и дефициты. Но знаете, что я заметила? Можно выстроить идеальный рацион и выровнять гормональный фон, но вес будет стоять. Изучая эту тему, я раскопала неочевидные психологические причины лишнего веса — сначала у себя, а затем и у многих моих пациентов. Дело не в слабой воле. Дело в том, что еда давно перестала быть просто топливом. Мы используем её как универсальный пластырь для души. Вот 4 скрытых триггера, из-за которых растет вес: 🔹 Эмоциональная слепота или глухота Большинство людей просто не понимают, что они чувствуют в конкретный момент. Нам кажется, что мы хотим есть, но на самом деле внутри бушует тревога, фоновый стресс или обида. Проще заглушить этот непонятный гул чем-то вкусным, чем остановиться и спросить себя: «Что со мной сейчас? Что я чувствую?» 🔹 Голод по отношениям. Неудовлетворенность партнером, частые ссоры или, наоборот, гнетущее одиночество и нехватка общения. Когда нам катастрофически не хватает тепла, объятий и признания, мозг ищет самый быстрый способ получить дофамин и эндорфины. И находит его в тарелке. Еда становится суррогатом любви. 🔹 «Еда за компанию» Мы едим, чтобы быть принятыми. Чтобы не обидеть маму, поддержать коллег в обед или просто потому, что «так принято». В этот момент мы полностью отключаемся от сигналов своего тела, которое хочет общения , а не лишней еды. 🔹 Еда как легальный транквилизатор. «Ем, потому что вкусно» — часто это ширма. На самом деле вкусная еда — это самый доступный и быстрый способ расслабиться, выдохнуть и успокоиться после тяжелого дня , получить суррогатное ощущение безопасности. Интегративный подход — это когда мы лечим не цифру на весах, а восстанавливаем баланс. И гормональный, и эмоциональный. Пока мы не научимся проживать тревогу и восполнять дефицит любви без помощи холодильника, тело будет удерживать этот «защитный панцирь» из лишних килограммов. 👇 Признавайтесь честно в комментариях: замечали за собой привычку «заедать» плохой день или тревогу? Какой пункт отозвался больше всего?

Я боюсь, что будет больно» — самый частый вопрос о плазмотерапии Отвечаю в видео 📌

Витамины и нутрицевтики - это то, что я выбираю для себя и рекомендую пациентам. 🤍 Я покупаю их для семьи, поэтому для меня особенно важны качество, безопасность и проверенный состав. Если вы тоже планируете пополнить запас нутрицевтиков, напоминаю: по моему промокоду «ГРИЦИК» действует скидка для Москвы и Владивостока. Есть удобное приложение и доставка в регионы. Но хочу обратить внимание ещё на один важный момент: если препарат назначен по результатам анализов, не стоит самостоятельно заменять его на аналог с маркетплейсов или выбирать первый попавшийся вариант. Недавно у пациентки после курса железа ферритин не поднялся. И здесь важно разобраться: проблема в препарате, его усвоении или есть другая причина дефицита? Поэтому нутрицевтики - это не просто «пропить витамины». Важно понимать, какой дефицит мы хотим закрыть. Какая дозировка нужна и длительность определяется на приеме с врачом. А качество и безопасность препарата — то, на чём я точно не рекомендую экономить. 🍂 Готовимся к осени грамотно.

Впервые на концерте Басты 💃

Как вернуться в спорт после паузы и не возненавидеть всё? 😅 Друзья, делюсь личным. Уже больше 2 лет спорт — это естественная часть моей жизни. Трижды в неделю я стабильно тренируюсь, и тело уже само просит движения. Но здесь есть важный секрет: нужно найти «свой» вид активности. Тот, который не создает лишнего напряжения, а наоборот — заряжает энергией. Для меня такой отдушиной стали групповые тренировки в нашем фитнес-сообществе. А последние полгода в моей жизни появились танцы High Heels два раза в неделю. Это невероятный кайф, женственность и заземление! Но давайте честно: нагрузка выросла, и какое-то время я её вывозила. А потом тело сказало: «Притормози». Наш организм (и особенно гормональная система) очень чутко реагирует на перегрузы. Кортизол растет, ресурсы истощаются, и здесь важно вовремя услышать себя. Я услышала — и взяла паузу на месяц с небольшим. Без чувства вины, просто дав себе восстановиться. И вот сегодня я потихонечку возвращаюсь. Без рекордов, бережно, с любовью к каждой клеточке. Как врач-гинеколог-эндокринолог я постоянно повторяю это на приемах, а сегодня проживаю сама: движение должно приносить радость, а не истощать. Если вы чувствуете, что выгорели, устали или ваш цикл дает сбои от чрезмерной пахоты в зале — возьмите паузу. Это не слабость, это забота о здоровье. Слушайте сигналы своего тела. Если готовы двигаться дальше вместе со мной, жду вас на консультации — наладим гормональный баланс и вернем легкость! ✨

Снижение либидо весьма располстраненная проблема с которой обращаются пациенты , и не всегда эта жалоба ведущая и только с помощью наводящих вопросов можно выяснить что женщина не довольна качеством своих интимных отношений и избегает интимной близости по тем или иным причинам Причины ⬇️ ✅Физиологические : дефициты, анемия, гв, беременность, фаза МЦ, прием антидепрессантов, кок, снижение эстрогенов и тестостерона, высокий уровень кортизола, инсулинорезистентность и ожирение ✅Психологические проблемы в отношениях, недовольство собственным телом и гениталиями , депрессия ✅Нерешенные жилищные и материальные проблемы, длительный стаж в отношениях, сублимация в работу и творчество ✅Сравнение себя с другими или с собой 20лет назад, жесткие критерии «нормальности» и др.

Либидо - это не только и не столько про СЕКС, сколько про жизнь и желание ЖИТЬ, про контакт со своей природой и телом

Если бы вернуть тонкую талию и бешеную энергию после 35 было легко — это делали бы все.. Но когда внутри гормональный хаос, обычные советы вроде "меньше ешь и больше тренируйся" просто убивают твои надпочечники. Вес растет от одного взгляда на еду, а утром нет сил даже поднять голову с подушки. Как врач-гинеколог и эндокринолог я знаю: начинать нужно не с жесткого фитнеса, а с восстановления баланса. Мягкое движение, как эта йога у моря, снижает кортизол и мягко будит метаболизм. С чего начать восстановление гормонов и сил без насилия над собой? С диагностики оценки надпочечников, доступно по ссылке 🔗 Листаем вниз

🚫Назначать МГТ «на глаз» больше нельзя! Назначать менопаузальную гормональную терапию «вслепую» — это прошлый век и огромный риск для здоровья. Как ваш организм усвоит эстрогены и справится ли печень с их выведением, решают только ваши гены. Разбор полиморфизмов помогает мне как интегративному гинекологу составить безопасную схему, которая продлит молодость без побочных эффектов. Ставь 💖 и пиши свои вопросы в комментарии, если актуальна эта тема

❗️На завтра появилось свободное окошко в клинику Ссылка 🔗 для записи