Анна Март | психология

Если вы росли рядом с холодными, критикующими или обесценивающими взрослыми, за одну ошибку вы выдаёте себе тысячу внутренних плетей, даже если окружающие давно не собираются вас наказывать. Поэтому я предлагаю завести режим лучшего друга. Когда вам кажется, что вы облажались, представьте, что это произошло не с вами, а с человеком, которого вы по-настоящему любите. Что бы вы ему сказали? Лучший друг не обязан врать, но он не станет использовать один промах как доказательство вашей непригодности. Режим лучшего друга - это отказ добивать человека, которому плохо. В данном случае этот человек - вы. Сначала такая внутренняя речь может казаться искусственной. Критик репетировал десятилетиями, а лучший друг впервые получил слово. Поэтому в трудный момент спросите себя: Что именно произошло (объективно)? Что бы я сказал сейчас близкому человеку? Что я могу сделать дальше, не унижая себя? Суть этого упражнения заключается в том, чтобы перестать полностью отдавать эфир внутреннему критику.