Анна Март | психология
رفتن به کانال در Telegram
Помощь созависимым. Практикующий психолог. КПТ, Рилив-терапия. Помогаю преодолеть сложности в отношениях, тревожность, депрессию и др. Пройди тест на созависимость в закрепе и забирай книгу по выходу из этого состояния в 🎁 Консультация @voprosmart
نمایش بیشتر4 031
مشترکین
-124 ساعت
-187 روز
-6230 روز
در حال بارگذاری داده‌ها
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
نوامبر '26نوامبر '26
نوامبر '260
در 0 کانال‌ها
اکتبر '26
+1
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '26
+8
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+2
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+4
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+5
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+43
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+33
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+14
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+15
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+13
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+12
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+14
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+29
در 1 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+46
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+53
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+64
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+9
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+36
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+33
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+10
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+11
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+13
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+67
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+15
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+44
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+5
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+9
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+5
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+11
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+8
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+14
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+14
در 1 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+11
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+8
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+14
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+21
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+38
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+76
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '23
+41
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '23
+25
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '23
+26
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '23
+167
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '23
+60
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '23
+13
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '23
+23
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '23
+24
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '22
+32
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '22
+782
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '22
+30
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '22
+210
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '22
+174
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '22
+3 312
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '22
+4 494
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '22
+4 500
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '22
+5 425
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '22
+1 407
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 01 نوامبر | 0 |
پست‌های کانال
Потеря активности в медиальной префронтальной области объясняет, почему многие люди с психологической травмой лишаются целеустремленности и ориентации в жизни.
| 2 |  🎬К просмотру с блокнотом: «Мы были лжецами»
Каденс возвращается на остров спустя год. Год мучительных головных болей, таблеток и тишины в телефоне. Трое её друзей, с которыми она была неразлучна, не отвечали ей всё это время. Но теперь они снова здесь — и они тоже молчат. Каденс знает только одно: в прошлое лето случился «инцидент». Что именно — никто не говорит. И она начинает вспоминать сама. По кусочкам. Сквозь кошмары и вспышки боли .
История Каденс — блестящая иллюстрация того, как работает диссоциативная амнезия как психологическая защита. Психика буквально «стирает» непереносимый опыт, чтобы дать человеку шанс выжить. Но воспоминания возвращаются — и возвращаются нелинейно: через запахи, звуки, ощущения в теле .
Сериал показывает мучительный, часто бессвязный процесс возвращения вытесненной травмы, когда пациент ходит по кругу, натыкается на одни и те же триггеры, пока однажды фрагменты не складываются в невозможную картину . Ключевой вопрос фильма: можно ли доверять своей памяти, когда твоя собственная семья десятилетиями строила свою жизнь на отрицании правды?
Разговор о том, почему наша память иногда нас защищает — и какова цена этого «дара забвения».
#киновсубботу | 115 |
| 3 |  بدون متن... | 96 |
| 4 | Эмоции, которые вызывает клиент.
Раздражаться, испытывать жалость, недоверие, желание спасти или защитить. У этого даже есть название - контрперенос.
Психолог не перестаёт быть человеком, когда садится в кресло напротив клиента. У него есть собственный опыт, убеждения, эмоции и автоматические мысли.
Но для меня здесь важно другое.
Я воспринимаю свои мысли о клиенте как бегущую строку. Они появляются, я их замечаю, но не обязана им верить.
Мысль о клиенте не равна знанию о нем.
Но, даже если психолог осознаёт свои реакции, это не гарантирует, что они не влияют на терапию. Иногда достаточно бессознательно изменить интонацию, задать чуть более направляющий вопрос или начать чрезмерно опекать клиента. И вот уже собственные убеждения терапевта незаметно вмешиваются в процесс, хотя внешне всё выглядит вполне профессионально.
И профессионализм психолога заключается не в отсутствии субъективных реакций, а в способности их распознавать и не позволять им незаметно управлять терапией.
Самой опасной мыслью психолога может быть та, которую он даже не заметил. | 125 |
| 5 | Как организм ведет себя после детской травмы?
В 2025 году учёные исследовали почти 3000 взрослых людей. Они сравнили кровь тех, кто пережил серьёзные травмирующие события в детстве, с кровью людей без такого опыта. И обнаружили различия в работе обмена веществ и системы, которая отвечает за реакцию организма на стресс. Причём чем тяжелее был детский опыт, тем заметнее были эти различия.
Самое интересное - всё это обнаружили спустя десятилетия после самой травмы. А когда часть показателей исследовали повторно через шесть лет, связь всё ещё сохранялась. То есть событие давно закончилось, человек вырос, его жизнь могла полностью измениться, а определённый биологический «след» этого опыта всё ещё можно было обнаружить.
Конечно, это не значит, что травма навсегда «ломает» организм. И исследование не доказывает, что именно травма напрямую вызвала все найденные изменения. Но оно очень хорошо иллюстрирует вещь, о которой в психологии говорят давно: наш опыт существует не только в воспоминаниях. Психика и тело - не две отдельные системы. Тело продолжает нести след того, что произошло с нами много лет назад.
Источник: Souama C. et al. (2025). The Metabolomic Signature of Childhood Trauma. Biological Psychiatry. DOI: 10.1016/j.biopsych.2025.03.018. | 241 |
| 6 |  بدون متن... | 243 |
| 7 |  Если вы росли рядом с холодными, критикующими или обесценивающими взрослыми, за одну ошибку вы выдаёте себе тысячу внутренних плетей, даже если окружающие давно не собираются вас наказывать.
Поэтому я предлагаю завести режим лучшего друга.
Когда вам кажется, что вы облажались, представьте, что это произошло не с вами, а с человеком, которого вы по-настоящему любите.
Что бы вы ему сказали?
Лучший друг не обязан врать, но он не станет использовать один промах как доказательство вашей непригодности.
Режим лучшего друга - это отказ добивать человека, которому плохо. В данном случае этот человек - вы.
Сначала такая внутренняя речь может казаться искусственной. Критик репетировал десятилетиями, а лучший друг впервые получил слово.
Поэтому в трудный момент спросите себя:
Что именно произошло (объективно)?
Что бы я сказал сейчас близкому человеку?
Что я могу сделать дальше, не унижая себя?
Суть этого упражнения заключается в том, чтобы перестать полностью отдавать эфир внутреннему критику. | 247 |
| 8 |  پیام ویدیو | 207 |
| 9 |  Надеюсь, у вас есть много книг дома. | 199 |
| 10 |  بدون متن... | 286 |
| 11 | Почему лучшие идеи приходят в дУше, за рулём, в путешествии или на прогулке, а не в случае, когда вы мучительно пытаетесь их придумать?
Если вы перестанете усиленно концентрироваться и позволите мыслям свободно блуждать, заметную роль начинает играть так называемая default mode network-сеть пассивного режима работы мозга.
И именно в такие моменты мозг получает возможность свободнее соединять информацию, воспоминания и ассоциации, которые при жёсткой концентрации могли вообще не встретиться друг с другом.
Поэтому «ничего не делать» - это очень важная часть креативного процесса.
Но:
Чтобы мозгу было что соединять, сначала его нужно загрузить задачей.
Поэтому один из самых простых способов искать идеи выглядит так:
1. Загрузите мозг.
Почитайте материалы, сформулируйте проблему, подумайте над ней, посмотрите примеры. Максимально погрузитесь в тему.
2. Перестаньте её решать.
Выйдите гулять. Примите душ. Поезжайте куда-нибудь. Сделайте что-то механическое.
И самое важное:
не открывайте телефон!
Оставьте мозгу хотя бы немного пространства, в котором ему нечего потреблять.
3. Вернитесь к задаче позже.
И обязательно запишите всё, что пришло в голову, даже если сначала идея кажется странной или сырой.
Гораздо полезнее сначала дать мозгу материал, а потом - перестать ему мешать. | 327 |
| 12 |  Какими могут быть части вашей личности: члены вашей внутренней семьи. В моей внутренней семье всю жизнь рулит критикующий родитель. Его главный инструмент влияния: запреты, чувство стыда, вины, порицания. Поэтому сейчас я стараюсь мысленно выключать громкость его голоса внутри меня. | 255 |
| 13 |  Решила делать себе раз в неделю день тишины: без соцсетей и потребления контента. У меня в последнее время ощущение, что каждая моя минута заполнена чужими мыслями, а для собственного мышления пространства крайне мало. Когда непрерывно потребляю информацию, не могу ничего создавать сама. | 236 |
| 14 | «У эмоций есть смысл, и мы должны постараться понять, о чем они нам сообщают. Как правило, они пытаются побудить нас к каким-то действиям или, наоборот, к их прекращению.»
Хорошие плохие чувства - Рэндольф Несси | 269 |
| 15 |  پیام ویدیو | 259 |
| 16 |  پیام ویدیو | 257 |
| 17 | پیام صوتی | 282 |
| 18 |  +8В этом году мы отметили мой день рождения в райском месте💝 | 284 |
| 19 |  پیام ویدیو | 22 |
| 20 | Это большая ошибка - ждать жизни без боли.
Несмотря на то, что каждый понимает, что такой жизни не существует, находится множество людей, упорно стремящихся всегда только избегать болезненных переживаний.
Вопрос никогда не был в том, будет ли боль.
Вопрос всегда был в том, какую боль вы готовы выбрать.
Можно испытывать дискомфорт, осваивая новую профессию.
А можно годами жить с болью нереализованности.
Можно переживать страх отказа, знакомясь с людьми.
А можно потом страдать от одиночества.
Можно терпеть усталость после тренировок.
А можно однажды столкнуться с проблемами со здоровьем .
Психика развивается по очень простому принципу.
Каждый раз, когда вы добровольно идете в то, что трудно, но важно, мозг получает новый опыт с осознанием того, что вы справились.
Вот из чего строится самый прочный фундамент уверенности - из небольших ежедневных преодолений.
Кстати, ожидание идеального момента- враг преодоления и друг избегания.
И счастье появляется в процессе, а не в точке назначения. Знаете почему? Потому что в динамике психика ощущает себя живой.
Как только развитие прекращается, появляется ощущение пустоты, даже если внешне у вас уже есть всё.
Поэтому не ищите путь, где не больно.
Ищите путь, где боль делает вас сильнее. | 302 |
