Анна Март | психология
رفتن به کانال در Telegram
Помощь созависимым. Практикующий психолог. КПТ, Рилив-терапия. Помогаю преодолеть сложности в отношениях, тревожность, депрессию и др. Пройди тест на созависимость в закрепе и забирай книгу по выходу из этого состояния в 🎁 Консультация @voprosmart
نمایش بیشتر4 112
مشترکین
-224 ساعت
-97 روز
-3830 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+3
در 0 کانالها
اوت '26
+2
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+4
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+5
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+43
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+33
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+14
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+15
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+13
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+12
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+14
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+29
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+46
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+53
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+64
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+9
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+36
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+33
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+10
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+11
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+13
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+67
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+15
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+44
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+5
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+9
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+5
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+11
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+8
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+14
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+14
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+11
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+8
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+14
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+21
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+38
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+76
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+41
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+25
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+26
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+167
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+60
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+13
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+23
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+24
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+32
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+782
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+30
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+210
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+174
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+3 312
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+4 494
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+4 500
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+5 425
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+1 407
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 12 سپتامبر | 0 | |||
| 11 سپتامبر | 0 | |||
| 10 سپتامبر | 0 | |||
| 09 سپتامبر | 0 | |||
| 08 سپتامبر | 0 | |||
| 07 سپتامبر | +1 | |||
| 06 سپتامبر | 0 | |||
| 05 سپتامبر | 0 | |||
| 04 سپتامبر | +1 | |||
| 03 سپتامبر | 0 | |||
| 02 سپتامبر | 0 | |||
| 01 سپتامبر | +1 |
پستهای کانال
| 2 |  Если вы росли рядом с холодными, критикующими или обесценивающими взрослыми, за одну ошибку вы выдаёте себе тысячу внутренних плетей, даже если окружающие давно не собираются вас наказывать.
Поэтому я предлагаю завести режим лучшего друга.
Когда вам кажется, что вы облажались, представьте, что это произошло не с вами, а с человеком, которого вы по-настоящему любите.
Что бы вы ему сказали?
Лучший друг не обязан врать, но он не станет использовать один промах как доказательство вашей непригодности.
Режим лучшего друга - это отказ добивать человека, которому плохо. В данном случае этот человек - вы.
Сначала такая внутренняя речь может казаться искусственной. Критик репетировал десятилетиями, а лучший друг впервые получил слово.
Поэтому в трудный момент спросите себя:
Что именно произошло (объективно)?
Что бы я сказал сейчас близкому человеку?
Что я могу сделать дальше, не унижая себя?
Суть этого упражнения заключается в том, чтобы перестать полностью отдавать эфир внутреннему критику. | 120 |
| 3 |  پیام ویدیو | 176 |
| 4 |  Надеюсь, у вас есть много книг дома. | 172 |
| 5 |  بدون متن... | 275 |
| 6 | Почему лучшие идеи приходят в дУше, за рулём, в путешествии или на прогулке, а не в случае, когда вы мучительно пытаетесь их придумать?
Если вы перестанете усиленно концентрироваться и позволите мыслям свободно блуждать, заметную роль начинает играть так называемая default mode network-сеть пассивного режима работы мозга.
И именно в такие моменты мозг получает возможность свободнее соединять информацию, воспоминания и ассоциации, которые при жёсткой концентрации могли вообще не встретиться друг с другом.
Поэтому «ничего не делать» - это очень важная часть креативного процесса.
Но:
Чтобы мозгу было что соединять, сначала его нужно загрузить задачей.
Поэтому один из самых простых способов искать идеи выглядит так:
1. Загрузите мозг.
Почитайте материалы, сформулируйте проблему, подумайте над ней, посмотрите примеры. Максимально погрузитесь в тему.
2. Перестаньте её решать.
Выйдите гулять. Примите душ. Поезжайте куда-нибудь. Сделайте что-то механическое.
И самое важное:
не открывайте телефон!
Оставьте мозгу хотя бы немного пространства, в котором ему нечего потреблять.
3. Вернитесь к задаче позже.
И обязательно запишите всё, что пришло в голову, даже если сначала идея кажется странной или сырой.
Гораздо полезнее сначала дать мозгу материал, а потом - перестать ему мешать. | 327 |
| 7 |  Какими могут быть части вашей личности: члены вашей внутренней семьи. В моей внутренней семье всю жизнь рулит критикующий родитель. Его главный инструмент влияния: запреты, чувство стыда, вины, порицания. Поэтому сейчас я стараюсь мысленно выключать громкость его голоса внутри меня. | 255 |
| 8 |  Решила делать себе раз в неделю день тишины: без соцсетей и потребления контента. У меня в последнее время ощущение, что каждая моя минута заполнена чужими мыслями, а для собственного мышления пространства крайне мало. Когда непрерывно потребляю информацию, не могу ничего создавать сама. | 236 |
| 9 | «У эмоций есть смысл, и мы должны постараться понять, о чем они нам сообщают. Как правило, они пытаются побудить нас к каким-то действиям или, наоборот, к их прекращению.»
Хорошие плохие чувства - Рэндольф Несси | 269 |
| 10 |  پیام ویدیو | 259 |
| 11 |  پیام ویدیو | 257 |
| 12 | پیام صوتی | 282 |
| 13 |  +8В этом году мы отметили мой день рождения в райском месте💝 | 284 |
| 14 |  پیام ویدیو | 22 |
| 15 | Это большая ошибка - ждать жизни без боли.
Несмотря на то, что каждый понимает, что такой жизни не существует, находится множество людей, упорно стремящихся всегда только избегать болезненных переживаний.
Вопрос никогда не был в том, будет ли боль.
Вопрос всегда был в том, какую боль вы готовы выбрать.
Можно испытывать дискомфорт, осваивая новую профессию.
А можно годами жить с болью нереализованности.
Можно переживать страх отказа, знакомясь с людьми.
А можно потом страдать от одиночества.
Можно терпеть усталость после тренировок.
А можно однажды столкнуться с проблемами со здоровьем .
Психика развивается по очень простому принципу.
Каждый раз, когда вы добровольно идете в то, что трудно, но важно, мозг получает новый опыт с осознанием того, что вы справились.
Вот из чего строится самый прочный фундамент уверенности - из небольших ежедневных преодолений.
Кстати, ожидание идеального момента- враг преодоления и друг избегания.
И счастье появляется в процессе, а не в точке назначения. Знаете почему? Потому что в динамике психика ощущает себя живой.
Как только развитие прекращается, появляется ощущение пустоты, даже если внешне у вас уже есть всё.
Поэтому не ищите путь, где не больно.
Ищите путь, где боль делает вас сильнее. | 302 |
| 16 |  Психика становится устойчивее не тогда, когда жизнь перестает причинять боль, а тогда, когда человек перестает избегать этой боли.
Избегающее, охранительное поведение защищает наши иррациональные установки и растит внутренние страхи. Именно оно часто ответственно за гнетущее ощущение неудовлетворенности своей жизнью.
Завтра сделаю либо подробный пост, либо подкаст на эту тему. | 221 |
| 17 | Про экстравертов-преступников😅
У Ганса Айзенка была интересная гипотеза.
Он считал, что дело не только в воспитании, но и в особенностях нервной системы.
По его теории, интроверты легче обучаются через последствия своих поступков. Их нервная система быстрее формирует устойчивые связи между действием и наказанием, поэтому социальные нормы усваиваются легче.
Экстравертам, напротив, для формирования таких связей требуется больше повторений. Поэтому в среднем они чаще идут на риск, импульсивнее нарушают правила и хуже учатся на негативном опыте.
Этой же логикой Айзенк объяснял и преступное поведение. Он предполагал, что у многих преступников наблюдается сочетание трех личностных особенностей:
• высокая экстраверсия- низкий базовый уровень возбуждения коры головного мозга, из-за чего человек постоянно ищет сильные стимулы;
• высокий нейротизм- эмоциональная нестабильность и повышенная реактивность;
• высокий психотизм - склонность к жесткости, агрессии, низкой эмпатии и пренебрежению социальными нормами.
Важно понимать, что это не означает, что каждый экстраверт склонен к преступлениям или что интроверты всегда законопослушны. Айзенк говорил лишь о статистических закономерностях и предрасположенностях, а не о неизбежной судьбе человека.
На наше поведение влияют десятки факторов: воспитание, семья, окружение, жизненный опыт и осознанный выбор. Личность - лишь одна часть этой сложной системы. | 208 |
| 18 | پیام صوتی | 186 |
| 19 |  Как связаны между собой травма отвержения и тяга к роскоши?
Если внутри человека живёт страх быть отвергнутым, он ищет доказательства собственной ценности снаружи. Внешние атрибуты становятся сообщением миру:
«Со мной всё в порядке. Меня можно выбрать. Меня нельзя отвергнуть».
Предметы роскоши, как и шопоголизм, могут притупить чувство неполноценности, но не могут его вылечить.
Поэтому человек покупает всё больше, а тревога возвращается снова.
Когда собственная ценность ощущается изнутри, роскошь выступает приятным бонусом.
Люди, которые долго в терапии, замечают, что стали меньше тратить на пассивы (это вещи, которые просто забирают деньги). Финансы остаются сохранными. У некоторых наблюдается тенденция приобретения активов (то, что приносит доход). Человек перестает постоянно класть деньги в карман производителям ненужных вещей. | 228 |
| 20 |  پیام ویدیو | 236 |
