Полина Кочина🍀шире йоги

вроде бы капитан очевидность, но я по-прежнему слышу истории о том, что человек пришёл, потренировался как не в себя месяц и потом не смог с собой договориться. Тренируйтесь умеренно, лучше выходить «слегка голодными» как из-за стола. Важно научиться быть в содружестве со своим телом, а не наказывать тренировками за то, что с ним что-то не так.

Угостили меня конфеткой, там провокационная надпись: «меньше калорий - слаще жизнь», я конечно полезла проверять что там за меньше калорий в конфете, где бОльшая часть состава - масло👀 Смотрим: 511ккал, хм… сравниваем с «Буревестником» и «Сникерсом», 400 и 500 ккал соответственно. И где меньше калорий, спрашивается? Вывод: не угощайте меня конфетами с провокационными надписями😂

🦵🏼Тренировка для ног, что работает рассказала в видео. Делайте подряд на правую, а затем на левую ногу от 8 до 15 повторений, 2-4 подхода. Гарантия согревания вашего тела и духа🔥🙌🏽

простые рецепты для прекрасного самочувствия🫶 с первым днем осени🍂

Последнее летнее воскресенье, и мы отмечаем его пилатесом, который почти сразу после запуска стал любимчиком у всех. И чего я его раньше не вела?

#lookoftheday #наряддня Поехали на сектор Е отмечать последнюю летнюю субботу. Пусть будет праздник каждый день✌🏼 Длинные рукава я закатала и закрепила резинками чтоб не сваливались, под любимой толстовкой юбка сделана своими руками путем отреза от платья, гольфы и балетки. На ручье не смогла отказать себе в удовольствии охладить ноги, приятно, освежает, при варикозе полезно. Лучшее место в Шгш - сектор Е, уютно и красиво + мероприятия. Спасибо что вы есть.

Пока объясняла усложнение уголка получилась форма, которая не получалась. Радостно? О да. Вот так и радуемся на фоне всего фрустрирующего происходящего.

Если придерживаться научного знания, которое всегда сомневается, кстати, то правильно будет говорить о миофасции, то есть о мышечно-фасциальном единстве, с которым мы работаем и на тренировках и на массаже.

Силовую связку делали в эту среду: каждое упражнение сначала по 8 повторений подряд, а потом в небольшую силовую хореографию. Веселимся всеми способами в студии✌🏼

Лайфхак, которым пользуюсь в питании: заменила сметану на греческий йогурт везде. Посмотрите на разницу в калориях👀 сметана 25% в 4 раза калорийнее греческого йогурта.

ох как не просто на практике к этому прийти, «быстрее, выше, сильнее» прошито в нас прочно. А вот исследовать свои возможности и распределять ресурсы: физический и психический нужно научиться. Способов много, один из них - в йоге, на коврике✌🏼🫶

Всё для удовольствия и радости, в общем и целом

Доброй пятницы, любители приятных ощущений✌🏼

Упражнений вам! Спина+пресс+плечи. Первое упражнение - вариация тяги Джефферсона, осваивайте постепенно, без веса в начале и при отсутствии боли в пояснице! Рашн твист, можно ноги поставить на пол и делать без вес веса. И 3 вида движения на плечи, некоторым и без веса хватает ощущений. Всем силы, гибкости и здорового движения

Видео про осанку🤩 Помимо этого нужно спиной двигать: сгибать-разгибать, скручивать, наклонять в стороны и укреплять силовыми упражнениями. Работает все вместе✊🏼

Инвестируем, друзья✌🏼😉

😀Обожаю этот мем и рефлексировать над ним на тему веры, бОльшего и того, что нужна открытость и готовность встретиться с чудом, тогда у него много больше шансов проявиться. Приехала на Алтай сочетать любимое и полезное, работу и отдых, вдохновилась

двигаться всегда лучше, чем бояться✌🏼 Когда нас пугают, это выглядит как забота или профессионализм, но обычно это развивает тревожность, что уже само по себе повышает вероятность боли. Если заболело - снижайте нагрузку, делайте медленней и внимательней. Не давайте себя запугивать.

И ещё немного фото и видео с прошедшего трейла. Нас бегало несколько девчонок из тех, кто занимается в студии, одна девчуля бежала шоссе 10км. А еще я на трассе встретила хорошую знакомую из Новосибирска, которую не видела 10 лет. Вот это встреча!