en
Feedback
MARINABIOHACK

MARINABIOHACK

Open in Telegram

Увакина Марина Игоревна. Сертифицированный нутрициолог. 6 лет работы. 10.000 + девушек постройнели и поменяли жизнь со мной. Про лёгкое и комфортное похудение. Регистрация в РКН https://gosuslugi.ru/snet/6a5e20eb9ab676f89b5a5613

Show more

📈 Analytical overview of Telegram channel MARINABIOHACK

Channel MARINABIOHACK (@marinabiohack) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 10 180 subscribers, ranking 2 154 in the Healthy Lifestyle category and 62 598 in the Russia region.

📊 Audience metrics and dynamics

Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 10 180 subscribers.

According to the latest data from 09 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -317 over the last 30 days and by -7 over the last 24 hours, overall reach remains high.

  • Verification status: Not verified
  • Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 5.98%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 3.05% reactions from the total number of subscribers.
  • Post reach: On average, each post receives 609 views. Within the first day, a publication typically gains 310 views.
  • Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 12.
  • Thematic interests: Content is focused on key topics such as стройность, витамин, влог, усталость, тарелка.

📝 Description and content policy

The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
Увакина Марина Игоревна. Сертифицированный нутрициолог. 6 лет работы. 10.000 + девушек постройнели и поменяли жизнь со мной. Про лёгкое и комфортное похудение. Регистрация в РКН https://gosuslugi.ru/snet/6a5e20eb9ab676f89b5a5613

Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 10 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.

10 180
Subscribers
-724 hours
-697 days
-31730 days
Posts Archive
Спасибо большое за пополнение БАД, как раз собиралась перед осенью курс витаминов пропить) ♥️♥️♥️
Спасибо большое за пополнение БАД, как раз собиралась перед осенью курс витаминов пропить) ♥️♥️♥️

Стейк из индейки с овощами Рецепт уже был тут #рецепты
+3
Стейк из индейки с овощами Рецепт уже был тут #рецепты

Кто ещё не знает о том что у меня есть YouTube канал? https://youtube.com/@marina.biohack?si=7zAPjkKZg1VOphp8 Вот ссылка! 👆�
+1
Кто ещё не знает о том что у меня есть YouTube канал? https://youtube.com/@marina.biohack?si=7zAPjkKZg1VOphp8 Вот ссылка! 👆🏼 ❤️‍🔥 - знала 🙏🏼 - не знала

Маришка, не поверишь, чем сегодня занимаюсь весь вечер: лежу и смотрю твои влоги, все подряд 😍

Сегодня получила свой приз! 🏆 Безумно рада!!! Марина, большое спасибо!!! 🥰
Сегодня получила свой приз! 🏆 Безумно рада!!! Марина, большое спасибо!!! 🥰

Это участница марафона получила подарок Очень ценю, когда вы даете обратную связь🩷

@marinauvakina Марина спасибо огромное за сундук полезностей💛 получила от вас посылку 🍒
@marinauvakina Марина спасибо огромное за сундук полезностей💛 получила от вас посылку 🍒

🐷
+1
🐷

Массаж в Санкт-Петербурге Моя мама - Любовь Ник в Tg @lubovuvakina Скажите, что от меня, будет вам скидка 🩷

Video message01:00

Video message01:00

morning 🌅
+1
morning 🌅

Специально грузила ночью, чтобы сегодня за завтраком вы могли посмотреть ☕️ Я всегда смотрю в влоги за завтраком, а вы?))) ПР
Специально грузила ночью, чтобы сегодня за завтраком вы могли посмотреть ☕️ Я всегда смотрю в влоги за завтраком, а вы?))) ПРИЯТНОГО ПРОСМОТРА!!!

🤍 ГОТОВЫЙ РАЦИОН НА 30 ДНЕЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 5 КГ ЗА МЕСЯЦ Если вы хотите похудеть, привести тело в форму и при этом не сиде
+1
🤍 ГОТОВЫЙ РАЦИОН НА 30 ДНЕЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 5 КГ ЗА МЕСЯЦ Если вы хотите похудеть, привести тело в форму и при этом не сидеть на жёстких диетах и не считать каждую калорию — я подготовила для вас готовый рацион на 30 дней. Я собрала в нём систему питания, которой придерживаюсь сама и которую использую в работе с моими девочками. Вам больше не нужно каждый день думать, что приготовить и правильно ли вы питаетесь. Я уже всё продумала за вас. Внутри: 🍳 30 дней готового меню 🥗 3 полноценных приёма пищи в день 🛒 простые продукты и понятные блюда 📖 основные правила питания для стройности 💡 рекомендации, которые помогут сделать питание комфортным и понятным Рацион рассчитан на тех, кто хочет снизить вес примерно на 2–5 кг, убрать лишнее и наконец выстроить нормальное питание без постоянных ограничений. Открываете рацион - и просто начинаете. 🤍👇 ЗАБРАТЬ РАЦИОН НА 30 ДНЕЙ

Мой выбор в ресторане вчера был таким. 🎣 👆🏼 Забыла попросить без соуса и немного пожалела С Женей мы знакомы через Инстаграм. Она нереальная красотка, блогер, предприниматель, мама троих детишек, путешественница ! Вообще мой пример по жизни ! Это моё далеко не первое знакомство через запрещенную соцсеть и 100% кармическое ❤️‍🔥

+4
Когда дружат 2 блогера - нутрициолога, то ваши обеды выглядят - так 🥗 База - огромный зеленый салат на двоих и нежнейшая рыбка 🐟 Встретились с любимой Мариной (Marina.biohack) поболтать как всегда о блоге, форматах, рилсах, сопровождении клиентов, запусках и марафонах… Вот, знаете, все мы девочки - одинаковые, все переживаем за рост, формат, аудиторию в блоге… Не потому, что это тщеславие, а потому что это наша жизнь, а блог - это душа, наш ребеночек, за которого мы очень сильно переживаем🙏 Блог - это мнимая легкость и свобода, это огромная ответственность за то, что ты несешь в массы и это работа, которая никогда не заканчивается… Ты постоянно анализируешь и генеришь идеи, контент, обрабатываешь и монтируешь материал, размышляешь, как можешь быть еще ближе, еще полезнее… и безусловно, ты - живой человек и очень расстраиваешься, если не видишь результата и энергии, в виде сердечек и реакций ❤️‍🩹🙏 А еще, блог для меня - это люди, это мои подарки по всему миру✨ свои всегда находят своих!

Общалась с подологом, в своем любимом салоне красоты Wonder Look, где всегда делаю маникюр и педикюр Исправляю ситуацию на но
+5
Общалась с подологом, в своем любимом салоне красоты Wonder Look, где всегда делаю маникюр и педикюр Исправляю ситуацию на ногах((. Из-за неправильной обуви у меня ломаются ногти и есть мозоли. Ниже список магазинов, где можно приобрести Обувь для широкой стопы
Чем больше цифра, тем шире обувь Remonte- полнота G(7) и H(8) Ascalini- доходит до полноты К(10) O'Shade- полнота 7-8 Marussya,Obba, Kraus- хорошие немецкие бренды Кроссовки- Topo Athletic,Altra,New Balance 6E Ортопед. обувь- DB Wider Fit, Orthofeet extra wide Обувной завод на Печатников 14- есть квоты на изготовление обуви для жителей ЛО и инвалидов в СПБ  и ЛО
Ухаживайте за собой девочки! И относитесь внимательно к своему здоровью!

Я не запрещаю себе сладкое. Я просто выбираю, какое сладкое есть. Вы знаете моё отношение к сладостям: я не считаю их обязате
+5
Я не запрещаю себе сладкое. Я просто выбираю, какое сладкое есть. Вы знаете моё отношение к сладостям: я не считаю их обязательной частью ежедневного рациона и точно не верю в идею «ПП-сладости можно есть без ограничений». Но иногда мне хочется десерт. И в таком случае я выбираю его очень осознанно ‼️ Для меня важны три вещи: состав, количество белка и калорийность. Поэтому я решила показать вам, какие сладости иногда выбираю сама. Например, бисквитное пирожное Bombbar — 20 г белка и всего 99 ккал. Ещё попробовала малиновый сорбет — в нём 25% белка. А моя отдельная находка — печенье: 27% белка, 4 штучки в порции и всего 90 ккал. Плюс без добавленного рафинированного сахара. Вот такой подход мне гораздо ближе: не отказываться от всего вкусного, а выбирать продукты, которые действительно вписываются в мой рацион. И если уж я ем десерт, то предпочитаю тот, где до 100 ккал за порцию и при этом есть нормальное количество белка.‼️ Кстати, пока собирала корзину, решила попробовать ещё и высокобелковое молоко Bombbar. В нём 1,8% жирности, 7% белка и нет лактозы. Для меня это интересный вариант ✅ по коду biohack действует скидка 30% на всё до конца августа. Не суммируется с другими скидками! Ссылка на сайт : https://bombbar.ru/catalog?utm_promo=biohack

Люблю шаверму! И ем спокойно
+1
Люблю шаверму! И ем спокойно

Мой отец умер после 3-его укола Семавика / это аналог Оземпика