Biohacking_by_Elen 🧬
Open in Telegram
Моя жизнь и Биохакинг 🧘🏼♀️💪💪☕️🍏🛍️ По вопросам сотрудничества менеджер Марго: @ladyyyya 📲 Владелец канала @lenaaaleena
Show moreThe country is not specifiedThe category is not specified
4 075
Subscribers
+13324 hours
-177 days
+1 27230 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+842
in 4 channels
August '26
+4 715
in 18 channels
Get PRO
July '260
in 15 channels
Get PRO
June '26
+28
in 19 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 10 September | +3 | |||
| 09 September | +152 | |||
| 08 September | +48 | |||
| 07 September | +5 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | +224 | |||
| 04 September | +55 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | +355 |
Channel Posts
| 2 |  Базовый минимум или какие анализы следует сдать перед тем, как «идти в спортзал» 💪💪
Если Вы хотите заняться физкультурой, то достаточно хорошего самочувствия, но если у Вас есть определенные цели («накачаться» или нарастить мышечную массу/подсушиться/увидеть рельеф/рекомпозиция), то рекомендую выполнить следующие исследования (кровь):
🩸общий белок
(строительный материал для мышц, без него не будет ни рельефа, ни подтянутой кожи, ни молодости!)
🩸мочевина
(показывает, как белок распадается в организме, если повышена, то где-то идет усиленный расход белка, исключаем воспаление)
🩸с-реактивный белок и общий анализ крови
(чтобы исключить воспалительные процессы в организме, тк тренировками можно только усугубить процесс)
🩸ферритин
(наши силы и выносливость, возможность поднимать большие веса и прогрессировать в тренировках, на спорте железо расходуется очень активно!)
БОНУС для биохакеров:
🩸анализ мочи на органические кислоты
(показывает насколько митохондрии (наши энергетические станции) обеспечены веществами, которые отвечают за правильную выработку энергии, а также если сложно похудеть)
Данный пост был составлен при помощи врача нашей клиники диетолога-эндокринолога Ольшевской Е.В. ❤️ | 2 602 |
| 3 |  +5Мой опыт посещения массажа Коруги и почему я от него в таком восторге ✨
Коруги - это японская методика ручной пластики лица без уколов и операций! Его главная «фишка» - в отличие от обычного массажа, который работает только с кожей, Коруги захватывает кости черепа и глубокие мышцы, и действительно много времени уделяется массажу головы, ушей, шеи.
Какой эффект ожидать:
💧 уберет даже сильные и застарелые отёки, если они есть
💧 вернет чёткий овал лица, уберет брыли и второй подбородок
💧 нарисует красивый «угол молодости» и выразительные скулы
💧 исправит асимметрию и «откроет» взгляд
Хочу рассказать о специалисте Анне: опыт работы более 7 лет, проходила фундаментальное обучение у лучших мастеров японских, китайских, восточных скульптурных техник! Базу именно японского массажа получила в школе КОГАО г. Москва и продолжает обучаться там по настоящее время…
А мой результат Вы можете оценить на фото: четкий овал, естественное сияние, открытый взгляд, острые черты лица 🤩 | 1 759 |
| 4 |  Weekend ✨
или как прошли мои выходные:
🍏 Тренировалась по плану: было кардио и утренние упражнения на мышцы Кора
🍏 Вкусно готовила! Сейчас плотно ем, тк интенсивно занимаюсь в зале… упор на белок и железо - это крайне важно! Из белка строятся наши мышцы! Железо активно расходуется во время физической нагрузки, а у меня ещё и легкая анемия 🤪
🍏 Нашла вкусный протеиновый коктейль Bombbar, добираю белок как могу))
🍏 Снова посетила клинику Equigene, в которой делала анализ тела ранее, в этот раз была на спортивном массаже, просто вау! Специалист Панкова Ирина очень чувствует тело, сняла все блоки и зажимы, порекомендовала курс (1 раз в неделю) на время моей интенсивной программы занятий
Ничего особенного, но я очень расслабилась и перезагрузилась) | 1 769 |
| 5 |  Быстрый совет от Биохакера: в мышцах наша молодость - силовая тренировка нам всем в помощь 🙏 | 1 918 |
| 6 |  +4Распаковка 🛍️
Давайте скорее смотреть мой мини спорт.заказ:
1. Порционный протеин Leaf To Go, в упаковке 16 саше, также обогащен коллагеном и клетчаткой, 4 разных вкуса, удобно брать с собой в качестве перекуса и актуально для тех, кто как и я, не может «добрать» белок
2. Любимая шоколадка без сахара Chikalab, Dubai Collection, без сахара, с большим содержанием белка (+коллаген), каждое утро после завтрака я пью кофе с долькой шоколада, это мой ритуал и настройка на день
3. Нежно-розовые перчатки для зала, даже на тренировках для меня важно выглядеть стильно, в этот раз взяла розовые, будет очень красиво с моими светлыми костюмами
4. Шейкер “I love me” для протеина и водички, и взяла одноразовые бумажные трубочки, как коктейль себе буду делать))
5. Новые костюмчики из моего любимого магазина Lavarice
Пишите, что Вам приглянулось 💖 | 1 461 |
| 7 |  Video message | 585 |
| 8 |  +6Друзья, плавно вхожу в режим 🙌
Моя цель:
🎯 рекомпозиция тела (непохудение! изменить пропорции)
🎯 добавить больше мышц (это наша молодость!)
🎯 подсушиться (рельеф)
🎯 состав тела: % жира 12 / % мышц 48-50 / % жидкости 56
Исходные данные:
☘️ рост 166 / вес 48 кг
☘️ % жира 14 / % мышц 41,5 / % жидкости 59
Анализ тела делала 2 раза 🙈 с тренером и в клинике… плюс/минус совпало))
Сегодня посетила 📍невероятной красоты клинику «Equigene»: стильная, современное оборудование, все специалисты с мед.образованием, большой ассортимент косметики премиум-класса, высокий сервис, администратор Алина, Вы просто душка, провела мне экскурсию, всё подробно рассказала! И конечно же, я уже записалась на следующий визит: массаж тела, а ещё буду пробовать японскую спа-капсулу «Iyashi Dome», о которой уже расскажу next time, но 100 % биохакерская штука))
Мой план:
✅ 2 силовые, 2-3 кардио в неделю в зале
✅ упражнения на мышцы Кора каждое утро натощак дома
✅ питание на 1700-1800 ккал: белки 75-100гр/жиры 40-50гр/ углеводы 200-220гр
Программа составлена тренером!
Всем приятного вечера, а я побежала забирать свои заказы на OZON, скоро сделаем распаковку вместе)) | 608 |
| 9 |  Video message | 528 |
| 10 |  Daily routine) | 1 210 |
| 11 | Режим! Вечером пост)) | 1 |
| 12 |  Лайф-контент как он есть🙈😂😂 | 1 430 |
| 13 |  Video message | 1 247 |
| 14 |  SPA-Time 🧖♀️
Знаете, что приятного произошло: мне написали подписчики, что «потеряли» и ждут моих новых постов! Исправляюсь))
Вы помните: у меня сейчас очень интенсивный режим в плане тренировок… только один день отдыха, поэтому важно восстанавливаться, что для этого делаю я:
🍏 сон (с 23:00 до 7:00)
🍏 сбалансированное питание
🍏 прием витаминных комплексов (строго по согласованию с врачом)
🍏 массаж
Сегодня день релакса, который я провожу в любимом📍 «Slon Thai Spa», мастер Тира… находится в тц «Atlantic City» около Парка 300-летия: красивый вид, приятно прогуляться до/после массажа… хожу сюда уже лет 10 - квалифицированные массажисты, качественная косметика, стильный интерьер и приятная атмосфера 🙏
Девочки, пятница - День Венеры, поэтому обязательно побалуйте себя сегодня 💕 Всем прекрасного вечера… | 909 |
| 15 |  У каждого свой вечер пятницы #07.08.2026 😉💪💪
Новый тренер, новая программа, новый этап…
Буду держать Вас в курсе! Сейчас основную часть моей жизни занимает спорт, поэтому будет много постов о тренировках, питании, добавках, массажах…
Очень рассчитываю, что Вы меня поддержите ❤️
А ещё мне было оооочень приятно, когда тренер сказала: «Я Вас сразу узнала, такая же как на аватарке, красотка» )))
Сделали анализ тела… и умные гаджеты определили мой возраст как 24 года!!! Друзья, всё очень банально: сбалансированное питание, спорт, сон и позитивное отношение к жизни 🙏 | 964 |
| 16 |  +4Pilates 🧘🏼♀️
Друзья, наконец-таки, долгожданный пост о студии пилатеса!
Данное направление я решила попробовать в качестве разнообразия, но была приятно удивлена, что нагрузка сопоставима с хорошей силовой тренировкой 💪💪 Мышцы болели ещё два-три дня после…
Как обычно брала индивидуальное занятие, понравилось, что есть отдельный зал для персональных тренировок, хорошее новое оборудование, красивый интерьер (Вы знаете для меня это важно), тренер постаралась включить максимальное количество упражнений, чтобы я смогла попробовать всё и даже больше))) после можно попить чай, студия находится в очень живописном месте, было приятно прогуляться после тренировки.
Как занятия на постоянной основе для себя не рассматриваю, не мой формат, но рекомендую попробовать ради интереса, новых нейронных связей (биохакинг - наше всё!), и возможно, Вам подойдет данный вид активности больше чем мне 🙏
📍Сеть студий MV-pilates:
https://www.mvpilates.ru | 1 327 |
| 17 |  +329.07.2026 ✨
Вчера мы гуляли с подругой по теплому, летнему Петербургу, болтали обо всём на свете, загадывали желания и обсуждали бизнес-проект в прекрасном месте))
Просто захотелось запечатлеть и оставить этот день в памяти…
📍Pavlova, Конюшенная пл., 2 | 766 |
| 18 |  Минутка полезного контента 🍏
Отвлечемся от моих тренировок…
Девочки, кто также как и я склонен к анемии, у кого она в ремиссии или кто сейчас в процессе лечения 🙏 Вместо шоколада в качестве лакомства ем гематоген! Абсолютно каждый день, но не более одной штучки! Есть разные виды, но конечно, лучше всего брать обычный классический, если хотим использовать по максимуму…
И ещё, как все знают, чай/кофе мешают усвоению железа, но не все… травяные можно и нужно! Нашла вот такой вкусный чай: натуральный, удобно брать с собой в пакетике и состав отличный - травы, плюс лемонграсс, мята, в которых как раз содержится витамин С, который улучшает усвоение железа 👌 | 801 |
| 19 |  Video message | 1 035 |
| 20 |  Video message | 909 |
