MARINABIOHACK

رفتن به کانال در Telegram

Увакина Марина Игоревна. Сертифицированный нутрициолог. 6 лет работы. 10.000 + девушек постройнели и поменяли жизнь со мной. Про лёгкое и комфортное похудение. Регистрация в РКН https://gosuslugi.ru/snet/6a5e20eb9ab676f89b5a5613

نمایش بیشتر

روسيا62 397 سبک زندگی سالم2 150...

📈 تحلیل کانال تلگرام MARINABIOHACK

کانال MARINABIOHACK (@marinabiohack) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 10 143 مشترک است و جایگاه 2 150 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 62 397 را در منطقه روسيا دارد.

📊 شاخص‌های مخاطب و پویایی

از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 10 143 مشترک جذب کرده است.

بر اساس آخرین داده‌ها در تاریخ 12 سپتامبر, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -305 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -12 بوده و همچنان دسترسی گسترده‌ای حفظ شده است.

وضعیت تأیید: تأیید نشده
نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 5.87% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 3.04% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب می‌کند.
دسترسی پست‌ها: هر پست به طور میانگین 596 بازدید دریافت می‌کند. در اولین روز معمولاً 309 بازدید جمع‌آوری می‌شود.
واکنش‌ها و تعامل: مخاطبان به‌طور فعال حمایت می‌کنند؛ میانگین واکنش به هر پست 12 است.
علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند стройность, витамин, влог, усталость, тарелка تمرکز دارد.

📝 توضیح و سیاست محتوایی

نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاه‌های شخصی توصیف می‌کند:
“Увакина Марина Игоревна. Сертифицированный нутрициолог. 6 лет работы. 10.000 + девушек постройнели и поменяли жизнь со мной. Про лёгкое и комфортное похудение. Регистрация в РКН https://gosuslugi.ru/snet/6a5e20eb9ab676f89b5a5613”

به لطف به‌روزرسانی‌های پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 13 سپتامبر, 2026)، کانال همواره به‌روز و دارای دسترسی بالاست. تحلیل‌ها نشان می‌دهد مخاطبان به‌طور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کرده‌اند.

10 143

مشترکین

-1224 ساعت

-767 روز

-30530 روز

596

نمایش های پست

~ 30924 ساعت

~ 36848 ساعت

5.87%

نرخ مشارکت

~ 4

پست های در روز

Ads index

beta

آرشیو پست ها

10 143

Бомбические котлеты я сделала из покупного фарша В составе: фарш куриный, яйцо, специи - всё! Обычно я ещё добавляю шинкованный лук 🧅 , но его дома не оказалось Ешь и худей ! Овощи, кстати, свои, с огорода )))) бабушки передали

10 143

Забрала любимые тарелочки сюда ❤️‍🔥

10 143

Мы полностью переехали жить загород. Все подробности сегодня у меня в сторис

10 143

Дисциплина - это вообще-то очень круто. И правильное питание тоже. Ко мне в сопровождение приходят девушки, у которых полный хаос в питании. И я прекрасно их понимаю, потому что когда-то сама была в таком состоянии. При этом я постоянно вижу в комментариях мысль: «Счастье - это есть всё, что хочется, не заморачиваться с питанием и вообще ни в чём себе не отказывать». И знаете, для меня счастье вообще не в этом. Для меня счастье - чувствовать себя легко в своём теле. Быть здоровой, энергичной. Не думать постоянно о том, как спрятать складки на животе. Просыпаться и нравиться себе. И я искренне кайфую от своего питания. Мне нравится ложиться вечером и понимать: сегодня я снова сделала для себя что-то хорошее. Нормально поела, дала организму то, что ему нужно, двигалась, заботилась о себе. И я благодарю себя за этот день. А когда я ложусь спать после куска торта, тяжести и переедания и потом до полуночи не могу уснуть, я совершенно точно понимаю: я сделала своему организму не очень хорошо. И мне не хочется так жить. И вот что я поняла: дисциплина - это не про ограничения. Дисциплина - это про уважение к себе. Когда вы выбираете не то, что принесёт сиюминутное удовольствие, а то, после чего вам будет хорошо и через несколько часов, и завтра утром - это тоже счастье. Поэтому я не воспринимаю правильное питание и дисциплину как наказание. Для меня дисциплина в питании - это и есть часть счастливой жизни. Потому что успех - это не только цифра на весах. Успех - это когда вы научились так заботиться о себе, что вам действительно хорошо в своём теле и в своей жизни. ❤️ Мои мысли на ночь! Спокойной ночи 🌙😘😴

10 143

Мне 35, и сейчас я особенно внимательно отношусь к уходу за кожей. Вы знаете, что я регулярно делаю самомассаж лица. Для меня это не просто бьюти-ритуал, а несколько минут заботы о себе. Сейчас использую сыворотку от отеков от Somelove. Мне нравится, что она быстро впитывается, не оставляет липкости и при этом отлично подходит для массажа. В составе - 3% кофеина, экстракты зелёного кофе, фукуса и ламинарии, органический сок алоэ вера вместо воды. Всё это работает на уменьшение отёчности, увлажнение и тонус кожи. Особенно люблю использовать её утром, если лицо выглядит немного уставшим или отёчным: наношу сыворотку и делаю свой привычный самомассаж, оставляю до впитываемости и потом наношу макияж Для меня в 35 хороший уход - это не про огромное количество баночек. Это про регулярность, грамотный состав и продукты, которым действительно доверяешь. Сыворотку заказываю в Золотом Яблоке, сейчас на нее действует скидка 20% до конца августа! Успевайте попробовать

10 143

Когда проснулась с отёками 5 мин и готово ✅ Больше моих упражнений #упражнения@marinabiohack

10 143

Подарочки марафон🩷

10 143

Спасибо большое за пополнение БАД, как раз собиралась перед осенью курс витаминов пропить) ♥️♥️♥️

10 143

Стейк из индейки с овощами Рецепт уже был тут #рецепты

10 143

Кто ещё не знает о том что у меня есть YouTube канал? https://youtube.com/@marina.biohack?si=7zAPjkKZg1VOphp8 Вот ссылка! 👆🏼 ❤️‍🔥 - знала 🙏🏼 - не знала

10 143

Repost from Biohacking_by_Elen 🧬

Маришка, не поверишь, чем сегодня занимаюсь весь вечер: лежу и смотрю твои влоги, все подряд 😍

10 143

Сегодня получила свой приз! 🏆 Безумно рада!!! Марина, большое спасибо!!! 🥰

10 143

Это участница марафона получила подарок Очень ценю, когда вы даете обратную связь🩷

10 143

@marinauvakina Марина спасибо огромное за сундук полезностей💛 получила от вас посылку 🍒

10 143

🐷

10 143

Массаж в Санкт-Петербурге Моя мама - Любовь Ник в Tg @lubovuvakina Скажите, что от меня, будет вам скидка 🩷

10 143

پیام ویدیو01:00

10 143

پیام ویدیو01:00

10 143

morning 🌅

10 143

Специально грузила ночью, чтобы сегодня за завтраком вы могли посмотреть ☕️ Я всегда смотрю в влоги за завтраком, а вы?))) ПРИЯТНОГО ПРОСМОТРА!!!