MARINABIOHACK

Девочки, у меня разбор гардероба Все вещи здесь https://t.me/+lAR4QK0AJvkyN2Uy

При ходьбе: • Снижается грелин - гормон голода. После любой физ. активности его уровень временно снижаться. • Повышаются гормоны, участвующие в регуляции насыщения и аппетита. • Вырабатываются эндорфины , это помогает справляться со стрессом и делает настроение вам лучше • Переключается внимание. !!!!! Когда вы идёте гулять, вы выходите из привычной обстановки, отвлекаетесь от мыслей о еде и холодильника нет под боком!

Мексиканская смесь и куриная печень Ешь и поднимай железо))) Печень готовит быстро, буквально 15 минут, поэтому за пару минут обжариваем с двух сторон, сверху высыпаем смесь, и чуть позже выкладываем томаты. Готовить минут 15 Греческий йогурт не пригодился, хотя можно и с ним) Будете готовить?

Неделя марафона! 79 – 74 кг 80 – 77 кг !

Девочки, мне 35, и я не жду, пока возрастные изменения станут заметны, чтобы начать заботиться о коже. Один из моих любимых домашних ритуалов - микротоки. Но здесь важно не только само устройство, но и проводник, который обеспечивает хороший контакт аппарата с кожей. Важно выбирать проводник с активами, а не пустышку. Микротоки помогают активам проикать глубже и работать эффективнее, но если в составе ничего нет, то эффекта не будет совсем Сейчас я использую контактные гель-маски от Somelove. Первая - с трипептидом меди. Он поддерживает выработку собственного коллагена и эластина, способствует обновлению кожи, помогает повысить её плотность и упругость, сделать текстуру более ровной. Вторая - с пептидами и антиоксидантами. В её составе витамин С, комплекс пептидов и гиалуроновая кислота. Она направлена на уменьшение видимости морщин и пигментации, поддержание упругости, интенсивное увлажнение и сияние кожи. Я чередую их по вечерам: сегодня одну, завтра другую. После микротоков оставляю маску ещё на 10 минут, а затем смываю. Сейчас выгоднее брать гели набором, а еще мой промокод BIOHACK10 даст дополнительную скидку 10%, в том числе и на другие продукты бренда🩷

Моя тарелка, его тарелка Ваша любимая рубрика Думаю рецепт тут не требуется)

Марафон 🩷 работаем неделю!!!!!

Марафон 🩷 работаем неделю!!!!!

ОТЕКИ !!! 💦 Девочки, давайте поговорим о том, что очень сильно влияет на наш внешний вид, самочувствие и качество тела. - и это отеки !!! Можно покупать дорогую косметику, делать массажи, ходить к косметологу, но при этом продолжать неправильно питаться, мало двигаться и забывать пить обычную воду. А потом удивляться, почему по утрам лицо выглядит припухшим, ноги тяжёлые, а животик мягкий Я подготовила для вас новый гайд «ОТЁКАМ НЕТ» Где разобрала: — почему появляется отёчность; — какие продукты могут мешать вам выглядеть лучше; — на что обратить внимание в питании; — сколько и как пить воды; — почему движение так важно для лимфатической системы; — какие упражнения и ежедневные процедуры стоит добавить в свою жизнь. Я собрала конкретные рекомендации, которые вы можете начать применять уже сегодня. Заботьтесь о себе не время от времени, а каждый день. Вы у себя одни! Забирайте гайд, сохраняйте и внедряйте рекомендации. Не просто прочитать, а сделать! ❤️‍🔥

ой девоочкиииииииии что я тут для вас подготовила 🤌🏼✨

Мексиканская смесь с медальонами из индейки и греческим йогуртом 🦃 Ешь и худей!!!! #рецепты Сперва я обжариваю индейку (добавляя немножко соли и специй) Спустя 15 минут выкладываю сверху смесь Спустя ещё 10 минут выкладываю черри обычно Добавляю немного воды, тушу Подаю с греческим йогуртом Безумно вкусно и абсолютно диетически! Будете готовить? @MARINABIOHACK

сегодня растяжка! всем физикульт привет 👋🏻

Работаем неделю с девочками ✅💪🏼