Рецепты - худеем вкусно.
Open in Telegram
Рецепты для снижения веса и правильного питания от пройденных программу у Обложко и других авторов
Show more1 561
Subscribers
No data24 hours
-57 days
-730 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+4
in 0 channels
August '26
+34
in 0 channels
Get PRO
July '26
+44
in 0 channels
Get PRO
June '26
+25
in 0 channels
Get PRO
May '26
+32
in 0 channels
Get PRO
April '26
+46
in 0 channels
Get PRO
March '26
+36
in 0 channels
Get PRO
February '26
+62
in 0 channels
Get PRO
January '26
+80
in 0 channels
Get PRO
December '25
+32
in 0 channels
Get PRO
November '25
+55
in 0 channels
Get PRO
October '25
+61
in 0 channels
Get PRO
September '25
+65
in 0 channels
Get PRO
August '25
+142
in 0 channels
Get PRO
July '25
+51
in 0 channels
Get PRO
June '25
+84
in 0 channels
Get PRO
May '25
+74
in 0 channels
Get PRO
April '25
+82
in 0 channels
Get PRO
March '25
+93
in 0 channels
Get PRO
February '25
+95
in 0 channels
Get PRO
January '25
+137
in 0 channels
Get PRO
December '24
+42
in 0 channels
Get PRO
November '24
+47
in 0 channels
Get PRO
October '24
+56
in 0 channels
Get PRO
September '24
+439
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | +1 | |||
| 02 September | +2 | |||
| 01 September | +1 |
Channel Posts
Тыквенный тарт, тыква, творог, яйцо, рисовая мука, крахмал, ваниль, корица, мускат
| 2 |  Салат, пекинская капуста, креветки, ананасы, гранат, майонез пп, ПК-042 | 456 |
| 3 |  Сырные булочки , рикота низкокалорийная , рис.мука, сыр диетический, бамбуковая клетчатка, разрыхлитель. ПК-1,35 | 496 |
| 4 |  No text... | 894 |
| 5 |  Для варианта 3 ватрушки по 100 г:
Основа:
Творог 0% — 90 г
Яйцо — ½ шт.
Рисовая мука — 30 г
Разрыхлитель — 2–3 г
Подсластитель
Начинка:
Мягкий творог 48 ккал/100 г — 125 г
Фрукты и ягоды — 65 г
Калорийность всего рецепта:
Творог 0% (90 г) — ≈63 ккал
½ яйца — ≈40 ккал
Рисовая мука (30 г) — ≈110 ккал
Мягкий творог 48 ккал/100 г (125 г) — 60 ккал
Фрукты и ягоды (65 г) — ≈35 ккал
Итого: ≈308 ккал на весь рецепт.
Если после выпечки получится около 300 г (3 ватрушки по 100 г), то:
100 г (1 ватрушка) — ≈103 ккал. | 894 |
| 6 |  Торт рафаэлло,
ПК 0,95
* 250 г мягкого творога 0,1%;
* 2 больших банана;
* 2 яйца + 2 белка (вместо 3 целых яиц);
* 50 г обезжиренной кокосовой стружки;
* сахарозаменитель и ваниль по вкусу
На весь пирог
Калорийность: 716 ккал
Белки: ≈62,5 г
Жиры: ≈16,2 г
Углеводы: ≈95,6 г | 1 055 |
| 7 |  Фило-пирог с грушей, ягодами и творогом
Ингредиенты:
✔️ Тесто фило — 120 г
✔️ Творог 2% — 200 г
✔️ Груша — 200 г
✔️ Ягоды — 150 г
✔️ Яйцо — 1 шт.
✔️ Белок — 1 шт.
✔️ Молоко 1,5% — 100 мл
✔️ Сахарозаменитель по вкусу
✔️ Щепотка соли
Приготовление:
Тесто фило сложить гармошкой и выложить в форму.
Между складками распределить кусочки груши и ягоды.
Взбить блендером творог, яйцо, белок, молоко, сахарозаменитель и щепотку соли.
Залить смесью тесто и фрукты.
Выпекать при 170°C около 40–45 минут до румяной корочки.
Полностью остудить перед нарезкой.
Калорийность:
На весь пирог: около 740–770 ккал
На 100 г: примерно 100–110 ккал
БЖУ на 100 г:
Белки: 8–9 г
Жиры: 2,5–3,5 г
Углеводы: 13–15 г | 934 |
| 8 |  Чизкейк ПК 0,8
КБЖУ на весь чизкейк (~600 г): 489 калорий, 32 г белков, 13 г жиров, 61 г углеводов.
КБЖУ на 100 г: 82 калории, 5,3 г белков, 2,2 г жиров, 10,2 г углеводов.
Ингредиенты:
- 250 г яблочного пюре ( у меня детское)
- 250 г греческого йогурта 2%
- 2 яйца
- 30 г кукурузного крахмала
- Подсластитель по вкусу
Приготовление:
1. В миске смешайте все ингредиенты при помощи венчика.
2. Перелейте в форму для выпекания, у меня силиконовая, поэтому ничем не смазывал.
3. Выпекайте в заранее разогретой до 180°C духовке в течение 50 минут.
4. После выпекания дайте чизкейку остыть. | 1 015 |
| 9 |  Лазанья, Пекинская капуста, индейка, шампиньоны, творожок, белок, специи | 1 016 |
| 10 |  Омлет , кукуруза, грибы, творог, белки, лук, зелень | 1 302 |
| 11 |  Шарлотка, тесто фило, творог, яблоки | 1 363 |
| 12 |  Крабовый салат, белок, творог, рис запаренный, крабовые палочки, кукуруза, горчица. | 1 218 |
| 13 |  Безе, белок, эритрит, ягоды, творожок, казеин | 331 |
| 14 |  Котлеты, курица, кабачок, белок | 1 220 |
| 15 |  Тефтели, курица, лук, морковь, чеснок, кетчуп, йогурт | 1 005 |
| 16 |  пасха без желатина | 1 261 |
| 17 |  пасха пп, творог, желатин, ягоды, йогурт, сахзам | 1 066 |
| 18 |  Шарлотка, псиллиум, йогурт, казеин, глютен, яблоко, белок, разрыхлитель. | 1 322 |
| 19 |  Штрудель, лаваш, яблоко, киви, корица | 1 456 |
| 20 |  Лимонная ватрушка , творог, мука, казеин, лимон, яблоко, греческий йогурт | 1 160 |
