Рецепты - худеем вкусно.

Тыквенный тарт, тыква, творог, яйцо, рисовая мука, крахмал, ваниль, корица, мускат

Салат, пекинская капуста, креветки, ананасы, гранат, майонез пп, ПК-042

Сырные булочки , рикота низкокалорийная , рис.мука, сыр диетический, бамбуковая клетчатка, разрыхлитель. ПК-1,35

Для варианта 3 ватрушки по 100 г: Основа: Творог 0% — 90 г Яйцо — ½ шт. Рисовая мука — 30 г Разрыхлитель — 2–3 г Подсластитель Начинка: Мягкий творог 48 ккал/100 г — 125 г Фрукты и ягоды — 65 г Калорийность всего рецепта: Творог 0% (90 г) — ≈63 ккал ½ яйца — ≈40 ккал Рисовая мука (30 г) — ≈110 ккал Мягкий творог 48 ккал/100 г (125 г) — 60 ккал Фрукты и ягоды (65 г) — ≈35 ккал Итого: ≈308 ккал на весь рецепт. Если после выпечки получится около 300 г (3 ватрушки по 100 г), то: 100 г (1 ватрушка) — ≈103 ккал.

Торт рафаэлло, ПК 0,95 * 250 г мягкого творога 0,1%; * 2 больших банана; * 2 яйца + 2 белка (вместо 3 целых яиц); * 50 г обезжиренной кокосовой стружки; * сахарозаменитель и ваниль по вкусу На весь пирог Калорийность: 716 ккал Белки: ≈62,5 г Жиры: ≈16,2 г Углеводы: ≈95,6 г

Фило-пирог с грушей, ягодами и творогом Ингредиенты: ✔️ Тесто фило — 120 г ✔️ Творог 2% — 200 г ✔️ Груша — 200 г ✔️ Ягоды — 150 г ✔️ Яйцо — 1 шт. ✔️ Белок — 1 шт. ✔️ Молоко 1,5% — 100 мл ✔️ Сахарозаменитель по вкусу ✔️ Щепотка соли Приготовление: Тесто фило сложить гармошкой и выложить в форму. Между складками распределить кусочки груши и ягоды. Взбить блендером творог, яйцо, белок, молоко, сахарозаменитель и щепотку соли. Залить смесью тесто и фрукты. Выпекать при 170°C около 40–45 минут до румяной корочки. Полностью остудить перед нарезкой. Калорийность: На весь пирог: около 740–770 ккал На 100 г: примерно 100–110 ккал БЖУ на 100 г: Белки: 8–9 г Жиры: 2,5–3,5 г Углеводы: 13–15 г

Чизкейк ПК 0,8 КБЖУ на весь чизкейк (~600 г): 489 калорий, 32 г белков, 13 г жиров, 61 г углеводов. КБЖУ на 100 г: 82 калории, 5,3 г белков, 2,2 г жиров, 10,2 г углеводов. Ингредиенты: - 250 г яблочного пюре ( у меня детское) - 250 г греческого йогурта 2% - 2 яйца - 30 г кукурузного крахмала - Подсластитель по вкусу Приготовление: 1. В миске смешайте все ингредиенты при помощи венчика. 2. Перелейте в форму для выпекания, у меня силиконовая, поэтому ничем не смазывал. 3. Выпекайте в заранее разогретой до 180°C духовке в течение 50 минут. 4. После выпекания дайте чизкейку остыть.

Лазанья, Пекинская капуста, индейка, шампиньоны, творожок, белок, специи

Омлет , кукуруза, грибы, творог, белки, лук, зелень

Шарлотка, тесто фило, творог, яблоки

Крабовый салат, белок, творог, рис запаренный, крабовые палочки, кукуруза, горчица.

Безе, белок, эритрит, ягоды, творожок, казеин

Котлеты, курица, кабачок, белок

Тефтели, курица, лук, морковь, чеснок, кетчуп, йогурт

пасха без желатина

пасха пп, творог, желатин, ягоды, йогурт, сахзам

Шарлотка, псиллиум, йогурт, казеин, глютен, яблоко, белок, разрыхлитель.

Штрудель, лаваш, яблоко, киви, корица

Лимонная ватрушка , творог, мука, казеин, лимон, яблоко, греческий йогурт