Dmitrii Shukalovich ///🕺
Open in Telegram
Тренер сборной России по биатлону🇷🇺 Готовлю профессионалов в биатлоне, беге, лыжных гонках
Show more1 805
Subscribers
+224 hours
+77 days
+2530 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+11
in 0 channels
August '26
+87
in 6 channels
Get PRO
July '26
+17
in 0 channels
Get PRO
June '26
+28
in 2 channels
Get PRO
May '26
+15
in 1 channels
Get PRO
April '26
+14
in 0 channels
Get PRO
March '26
+16
in 0 channels
Get PRO
February '26
+31
in 2 channels
Get PRO
January '26
+62
in 2 channels
Get PRO
December '25
+30
in 0 channels
Get PRO
November '25
+32
in 3 channels
Get PRO
October '25
+57
in 3 channels
Get PRO
September '25
+53
in 6 channels
Get PRO
August '25
+46
in 1 channels
Get PRO
July '25
+35
in 1 channels
Get PRO
June '25
+80
in 2 channels
Get PRO
May '25
+67
in 3 channels
Get PRO
April '25
+79
in 2 channels
Get PRO
March '25
+30
in 1 channels
Get PRO
February '25
+64
in 4 channels
Get PRO
January '25
+31
in 0 channels
Get PRO
December '24
+46
in 3 channels
Get PRO
November '24
+58
in 5 channels
Get PRO
October '24
+53
in 0 channels
Get PRO
September '24
+81
in 4 channels
Get PRO
August '24
+136
in 16 channels
Get PRO
July '24
+43
in 2 channels
Get PRO
June '24
+98
in 10 channels
Get PRO
May '24
+26
in 0 channels
Get PRO
April '24
+78
in 16 channels
Get PRO
March '24
+46
in 3 channels
Get PRO
February '24
+82
in 15 channels
Get PRO
January '24
+65
in 2 channels
Get PRO
December '23
+61
in 8 channels
Get PRO
November '23
+61
in 5 channels
Get PRO
October '23
+25
in 0 channels
Get PRO
September '23
+95
in 0 channels
Get PRO
August '23
+15
in 0 channels
Get PRO
July '23
+129
in 0 channels
Get PRO
June '23
+207
in 0 channels
Get PRO
May '23
+152
in 0 channels
Get PRO
April '23
+6
in 0 channels
Get PRO
March '23
+6
in 0 channels
Get PRO
February '23
+37
in 0 channels
Get PRO
January '23
+33
in 0 channels
Get PRO
December '22
+3
in 0 channels
Get PRO
November '22
+1
in 0 channels
Get PRO
October '22
+1
in 0 channels
Get PRO
September '22
+407
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | +2 | |||
| 07 September | +2 | |||
| 06 September | +2 | |||
| 05 September | +1 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | +2 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | +1 |
Channel Posts
Сбор на Семинском перевале закончили👌
Из-за непогоды в последние дни с интернетом совсем стало плохо, но на тренировочный процесс это не повлияло, выполнили всё запланированное.
Детализация тренировочных нагрузок на фото🤓
Что качается меня, провел ровный сбор, стабильно тренировался 10-12часов в неделю и чувствую, что стал сильнее. На удивление не почувствовал акклиматизационных волн на горе.. даже в Сочи на 3-5 день может болеть голова, случаются проблемы с ЖКТ, а здесь всё ровно. Посмотрим, что будет на спуске
| 2 |  ☃️❄️🏔️ | 1 109 |
| 3 |  +3День 1️⃣4️⃣
Отметили 2 недели в горах базовой работой.
Утро - кросс 2,0часа (1 зона)
Вечер - ОФП и подводящие упражнения (акцент на целевые мышцы в локальных упражнениях + вовлечение этих мышц в работу в единой цепи в положении стоя) и комплексная коньком - 1,5часа (1-2 зона) | 1 328 |
| 4 |  День 1️⃣2️⃣-1️⃣3️⃣
Времени что-то снимать было очень мало, поэтому вот Вам парни, бегущие на фоне Кавказких гор⛰️🔥
После отдыха провели втягивающий день - комплексная коньком 2часа (1-2 зона), а вечером - силовая + спринты на роллерах.
В 13ый день работали на высоте:
Утро - кросс с имитацией (3-4 зона)
Вечер - классика + комплексная с тренажеров (отрезки по 30сек на максимальной мощности) | 965 |
| 5 |  День 1️⃣1️⃣
Парни отдыхали, а я провел утро в горах. | 940 |
| 6 |  День 🔟
Заключительный день микроцикла
Утром спускались на высоту 1200м и выполняли интервальную работу на 1ом подъеме - 5 серии х (7 х 30/45сек)/4мин (подробности на видео)
Вечером роллеры в гору в зоне 2 с высоты 1050м (1,5часа + комплексная 45мин)
Завтра отдыхаем🔥 | 951 |
| 7 |  +3День 9️⃣
Тренировочный цикл продолжается. Сегодня относительно мягкий день.
Утром - стрелковая + лыжероллеры СL в гору с высоты 1100м (1 зона) - 1ч45мин
Вечером - силовая в зале | 1 140 |
| 8 |  День 8️⃣
Погода на Семинском перевале с каждым днем лучше, что радует и позволяет качественно тренироваться👌
Сегодня пороговый день🔴
Утром спускались на 900м и выполнили лыжероллерную тренировку на LT2 (рельеф пологий, работали с баллоном и без, отрезки 4-6мин, суммарно 50мин работы).
А вечером отрезками по 10-20мин на LT1 забежали в гору 15км с суммарным набором 800м
У меня тоже всё неплохо. Тренируюсь по 60-90мин в день. Сегодня кросс 80мин до панорамы с набором 300м (видео приеоепилн⛰️), вечером силовая. Втягивающий период идет хорошо🔥 | 1 041 |
| 9 |  День 7️⃣
После предыдущего интенсивного блока провели мягкий день
Утром - кросс 3,0ч на пологом рельефе с набором 800м
Вечером - стрелковая, ОФП на плечевой пояс и мышцы туловища | 1 012 |
| 10 |  Video message | 998 |
| 11 |  Video message | 1 038 |
| 12 |  День 6️⃣
Первые интервальные работы.
Утром: кросс - 6 х 6мин + 2 х 4мин (3 зона)
Вечером: тренажер - 8 х 3мин (3 зона) по ходу 2 спринта по 8сек
Без сверх-объема, но в такие дни ключевое - это качество рабочих отрезков, а для объема есть другие дни
Не часто удается поснимать тренировочный процесс команды, много работы и так. Но небольшая нарезка из прошедшего дня без монтажа. Смотрим и комментируем 👌 | 1 073 |
| 13 | День 5️⃣
Адаптация к высоте идет хорошо, вся команда работает.
Сегодня обычный рабочий день:
- утром - комплексная коньком 2ч10мин
- вечером - взрывная силовая и спринтерские отрезки на роллерах
А завтра первая интервальная работа🫶
Я по-прежнему не гонюсь за объемами. Сделал 30мин бега, 15мин - СБУ на отрезках 30-40м и силовую на ноги | 1 045 |
| 14 |  Video message | 1 059 |
| 15 |  День 4️⃣
Парни сегодня отдыхают, а я продолжаю проверять как на меня действует высота Семинского перевала
Планировал интервалы в гору в зоне 3. На равнине такую тренировку делаю в объеме 40-50мин интервалами по 6-10мин, с лактатом 2,8-3,2.
Сегодня вышло 6 х 4мин - в гору/1,5мин, при том же пульсе и ощущениях, что и на равнине, темп на 1км ниже на 15-20сек, а лактат выше на 1,5 единицы.
Вот вам и среднегорье, планировал зону 3, а сделал работу на ПАНО. Лактат на видео после 1,3,5 отрезка. После 6го принял решение завершить тренировку с хорошим самочувствием и желанием работать еще. Для пороговой тренировки этих 24мин было вполне достаточно | 1 154 |
| 16 |  Что касается меня🙃
На третий день снизилось качество сна, при этом общее состояние довольно хорошее.
В связи с этим с объемом не увлекаемся🫰
Утром, пока парни были в походе, отбегал 70мин с набором в 250м 13км
А вечером даже успел вторую тренировку сделать: 50мин классическая круговая тренировка бегуна на пологом подъеме
- 4 серии х (прыжки 4 х 50м + 2 х 50м спринт + 200м темповой отрезок по 3:20мин/км)/2мин пауза между сериями | 959 |
| 17 |  День 3️⃣
Третий и четвертый дни на высоте считаются наиболее сложными, ряд специалистов рекомендует делать их максимально легкими или днями полного отдыха. В работе с квалифицированными атлетами объем нагрузки в эти дни определяется горным стажем, а также показателями объективного и субъективного контроля - сон, пульс, биохимия, ВРС и тд.
Поэтому сегодня низкоинтенсивный обьемный день:
Утром - кросс-поход 4,0часа
Вечером - стрелковый тест, лыжероллеры классика - 60мин и ОФП в многоповторном режиме (формат силовой выносливости) с акцентом на мышцы рук и туловища | 934 |
| 18 |  Video message | 901 |
| 19 |  Мне такие объемы пока только снятся🙃
Кросс - 60мин на легких ногах и гимнастика
Сегодня спать в 21:30 | 1 054 |
| 20 |  День2️⃣
Продуктивный день.
Утром 2ч15мин комплексная коньком, а вечером кросс + тренажер в зоне 2 (на видео) и классика.
Всего за день 185 выстрелов и 4,5часа циклической работы.
#сборнаяроссии
#биатлон | 1 115 |
