1 584
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
No data30 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
June '24
June '24
+1
in 0 channels
May '24
+1
in 0 channels
Get PRO
April '24
+7
in 0 channels
Get PRO
March '24
+23
in 0 channels
Get PRO
February '24
+18
in 0 channels
Get PRO
January '24
+4
in 0 channels
Get PRO
December '23
+1 677
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 07 June | 0 | |||
| 06 June | 0 | |||
| 05 June | 0 | |||
| 04 June | +1 | |||
| 03 June | 0 | |||
| 02 June | 0 | |||
| 01 June | 0 |
Channel Posts
| 2 |  Сохраняй подборку эффективных упражнений для рельефных ног и 🍑
А полноценные тренировки по фитнесу и стретчингу можете найти на моих программах
В честь 8 марта 💐 действую специальные скидки - от 1490р за 2 месяца тренировок 🫶🏼
Акция продлена до 10.03 ⚡️
http://oofit.ru | 0 |
| 3 |  +1СКИДКИ НА ВСЕ КУРСЫ В ЧЕСТЬ 8-МАРТА 💐
Все курсы с полноценными тренировками (я все от и до выполняю вместе с вами, параллельно комментирую технику и нюансы выполнения. Рассказываю, как адаптировать упражнение под свой уровень подготовки
Всего 1490р❗️
«Шпагат»
http://oofit.ru/shpagat-kurs
«Гибкая спина»
http://oofit.ru/spinastretch
«Здоровая спина»
http://oofit.ru/back
«Great body» (силовые и кардио без доп инвентаря)
http://oofit.ru/greatbodyland
«Фитнес с резинками»
http://oofit.ru/rezinki
«Бодрое утро. 21 зарядка»
http://oofit.ru/21
«Боди-балет» + 🎁 программа питания
1990р
http://oofit.ru/balet
«Стретчинг. Уровень PRO» (Тренировки повышенной сложности для вертикальных шпагатов, колечек, стоек на локтях/руках, идеальных мостиков и не только 🔥)
✅ увеличенный доступ
✅ моя обратная связь для достижения лучших результатов
❤️ 2990р вместо 7000р
http://oofit.ru/pro
«Тренировки во время беременности»
3490р за 2 программы для 2 и 3 триместра
http://oofit.ru/supermama
СКИДКИ ДЕЙСТВУЮТ ДО 08.03
🎁 | 0 |
| 4 | +4 Если честно до сих пор не верится, что на этих фото я и мой уже полугодовалый сын 💙 | 0 |
| 5 | Сохраняй полезный комплекс для здоровья спины 🩷
- выполняем после суставной разминки и общего разогрева
- каждое упражнение по 10-15 раз в медленном темпе
- если нет ремешка для йоги, можно использовать скакалку или любой обычный ремень, например, от халата | 0 |
| 6 | +9 По счастливой случайности и в МО пока живем в часе езды от горнолыжки,
не Поляна конечно, но тоже весьма неплохо
А учитывая, что это был первый день проведеный вдвоем за период почти в полгода, так вообще, можно сказать, сказка ✨ | 0 |
| 7 | Что обычно и происходит по другую сторону штатива :) | 0 |
| 8 | Над чем нужно работать, чтобы освоить вертикальный шпагат?
1️⃣ Безусловно над растяжкой на обычный шпагат
- помимо пассивного стретчинга обязательно подключаем активный вид стретчинга
2️⃣ Укреплением мышц пресса, рук и передней поверхности бедра
3️⃣ Над адаптацией организма, то есть практикуем подготовительные упражнения
✅ они, как раз, представлены на видео
❗️ Важно ❗️
Многие полагают, что начинать тренировать вертикальный шпагат можно только после освоения обычного. Но это не так. Вы уже на начальном этапе можете делать подобные упражнения (выполняя их в своей амплитуде и используя ремешок).
Когда ваша растяжка приблизится к обычному шпагату, ваш мышечный корсет сразу сможет обеспечить выполнение и вертикального.
✨А полноценные тренировки для поэтапного обучения вертикальным шпагатам,колечек, стоек на руках, локтях вы можете найти на моем курсе «Стретчинг. Уровень PRO»
http://oofit.ru/pro | 0 |
| 9 | Почему важно садиться именно на ровный шпагат?
Потому что при таком положении
1️⃣ идет равномерная нагрузка на тзб сустав
2️⃣ идет равномерная нагрузка на мышцы задней и передней поверхности бедра
3️⃣ спина работает симметрично
Но не у всех получает сделать так, как на правильном примере. И чаще всего причина в плохой растяжке передней поверхности бедра.
Для того, чтобы её растянуть до нужного уровня необходимо выполнять упражнения представленные на видео ☺️ (от просто к сложному) | 0 |
| 10 | Сохраняй подборку работающих упражнений, чтобы расслабить и восстановить спину
✅ выполняем в медленном темпе
✅ каждое упражнение по 8-10 раз
✅ выбираем комфортную амплитуду выполнения | 0 |
| 11 | несколько причин добавить в свою тренировку упражнения по силовой растяжке ❤️
Видео ускорено в 2 раза, все упражнения выполняются в медленном темпе по 15-20 на каждую сторону.
✅ Стараемся выполнить все в максимально амплитуде
✨ на мне костюм от @bonafideru ✨
Промокод «OLYA30» дает скидку 30% на все изделия Бренда❗️
https://bonafide.ru/?utm_source=instagram&utm_medium=olya.obraztsova&utm_campaign=olya30&utm_term=30 | 0 |
| 12 | СТАРТ ШЕСТОГО ПОТОКА КУРСА «ТРЕНЕР ПО СТРЕТЧИНГУ» - уже 19 февраля 🎉
Скидки действуют до 05.02!
Обучение длится 2,5 месяца и включает в себя изучение теории и отработку на практике!
После обучения вы сможете проводить тренировки по стретчингу
- персонально очно или онлайн
- в группах очно или онлайн
Будете знать, как работать с людьми, у которых есть проблемы со здоровьем, и уметь адаптировать тренировки под любой уровень подготовки!
Научитесь составлять эффективные программы тренировок не только для растяжки на шпагат, но и для коррекции осанки и избавления от болей в спине и шеи!
Максимально объемный курс по стретчингу и абсолютно все без воды! Только самый необходимый материал для работы 💪🏽
Подходит как любителям фитнеса и стретчинга, так уже и действующим тренерам!
После прохождения обучения и успешной сдачи всех ДЗ выдаётся сертификат
Количество мест на тарифы с обратной связью ограничены!
http://oofit.ru/trener | 0 |
| 13 | Желаю всем такой же мотивации и рвения к тренировкам, как у малыша Лео 😂 | 0 |
| 14 | +7 Увидела на какой ноте выпала из тг, сразу назрел новый пост
«Наша зима» как говорится)) | 0 |
| 15 | Сохраняй полезную подборку упражнений для растяжки с фитболом ❤️
Помимо основной своей функции (растяжки мышц всего тела), подобные упражнения с фитболом за счет работы над балансом
✅ помогают стабилизировать суставы
✅ укрепляют глубокие мышечные слои
✅ делают мышцы более сильными и выносливыми, а не только гибкими
Так что берите на заметку чем можно разнообразить свои тренировки по стретчингу ☺️
А полноценные занятия по растяжке вы можете найти на моих курсах (до конца января действует дополнительная скидка 🤫 - 1490р за 2 месяца тренировок) | 0 |
| 16 | +2 Наша осень ❤️ | 0 |
| 17 | Сохраняй эффективную подборку упражнений для продвинутого уровня ❤️
✅ Перед выполнением комплекса необходимо хорошо разогреться
✅ Каждое упражнение выполняем по 10-15 раз
❌ имеются противопоказания при наличии грыж и протрузий
А полноценные тренировки по стретчингу и фитнесу вы можете найти на моих курсах 🖤 до 19.11 действует 50% скидка на год тренировок
http://oofit.ru/bf | 0 |
| 18 | +1 И дополнительные скидки на курс «Стретчинг. Уровень PRO»
Тренировки по 35-50 минут по типу Мастер-Классов (что это значит? Это значит для отработки и достижения результатов следует каждое занятие повторить несколько раз).
❤️🔥ВАШ РЕЗУЛЬТАТ:
1. Научитесь выполнять красивые гимнастические элементы и делать эффектные фото/видео с ними
2. Улучшите растяжку ног и гибкость спины
3. Подтяните фигуру и приобретаете рельеф за счет упражнений силового стретчинга
Доступ на 5 месяцев + обратная связь лично от меня (ответы на вопросы, проверка ваших фото/видео) - 2990р вместо 7000р ❗️
http://oofit.ru/pro | 0 |
| 19 | ЧЕРНАЯ ПЯТНИЦА 💥
Комбо 3в1 с доступом на ЦЕЛЫЙ ГОД всего за 7500р вместо 15000р
Вы можете выбрать любые три курса из моих программ:
- «Шпагат»
- «Здоровая спина»
- «Гибкая спина»
- «Great body»
- «Фитнес с резинками»
- «Бодрое утро. 21 зарядка»
-«Боди-балет»
Итак, выгода от акции: доступ к 1 курсу НА ГОД выходит всего лишь 2500р, а это значит месяц тренировок всего лишь за 208р 😳😱
Акция действует до 19.11
Количество мест ограничено! Успевайте ❤️
http://oofit.ru/bf | 0 |
| 20 | No text... | 0 |
