Olya Obraztsova

Твое лицо, когда придумываешь что бы такое схрумкать перед сном

Сохраняй подборку эффективных упражнений для рельефных ног и 🍑 А полноценные тренировки по фитнесу и стретчингу можете найти на моих программах В честь 8 марта 💐 действую специальные скидки - от 1490р за 2 месяца тренировок 🫶🏼 Акция продлена до 10.03 ⚡️ http://oofit.ru

СКИДКИ НА ВСЕ КУРСЫ В ЧЕСТЬ 8-МАРТА 💐 Все курсы с полноценными тренировками (я все от и до выполняю вместе с вами, параллельно комментирую технику и нюансы выполнения. Рассказываю, как адаптировать упражнение под свой уровень подготовки Всего 1490р❗️ «Шпагат» http://oofit.ru/shpagat-kurs «Гибкая спина» http://oofit.ru/spinastretch «Здоровая спина» http://oofit.ru/back «Great body» (силовые и кардио без доп инвентаря) http://oofit.ru/greatbodyland «Фитнес с резинками» http://oofit.ru/rezinki «Бодрое утро. 21 зарядка» http://oofit.ru/21 «Боди-балет» + 🎁 программа питания 1990р http://oofit.ru/balet «Стретчинг. Уровень PRO» (Тренировки повышенной сложности для вертикальных шпагатов, колечек, стоек на локтях/руках, идеальных мостиков и не только 🔥) ✅ увеличенный доступ ✅ моя обратная связь для достижения лучших результатов ❤️ 2990р вместо 7000р http://oofit.ru/pro «Тренировки во время беременности» 3490р за 2 программы для 2 и 3 триместра http://oofit.ru/supermama СКИДКИ ДЕЙСТВУЮТ ДО 08.03 🎁

Если честно до сих пор не верится, что на этих фото я и мой уже полугодовалый сын 💙

Сохраняй полезный комплекс для здоровья спины 🩷 - выполняем после суставной разминки и общего разогрева - каждое упражнение по 10-15 раз в медленном темпе - если нет ремешка для йоги, можно использовать скакалку или любой обычный ремень, например, от халата

По счастливой случайности и в МО пока живем в часе езды от горнолыжки, не Поляна конечно, но тоже весьма неплохо А учитывая, что это был первый день проведеный вдвоем за период почти в полгода, так вообще, можно сказать, сказка ✨

Что обычно и происходит по другую сторону штатива :)

Над чем нужно работать, чтобы освоить вертикальный шпагат? 1️⃣ Безусловно над растяжкой на обычный шпагат - помимо пассивного стретчинга обязательно подключаем активный вид стретчинга 2️⃣ Укреплением мышц пресса, рук и передней поверхности бедра 3️⃣ Над адаптацией организма, то есть практикуем подготовительные упражнения ✅ они, как раз, представлены на видео ❗️ Важно ❗️ Многие полагают, что начинать тренировать вертикальный шпагат можно только после освоения обычного. Но это не так. Вы уже на начальном этапе можете делать подобные упражнения (выполняя их в своей амплитуде и используя ремешок). Когда ваша растяжка приблизится к обычному шпагату, ваш мышечный корсет сразу сможет обеспечить выполнение и вертикального. ✨А полноценные тренировки для поэтапного обучения вертикальным шпагатам,колечек, стоек на руках, локтях вы можете найти на моем курсе «Стретчинг. Уровень PRO» http://oofit.ru/pro

Почему важно садиться именно на ровный шпагат? Потому что при таком положении 1️⃣ идет равномерная нагрузка на тзб сустав 2️⃣ идет равномерная нагрузка на мышцы задней и передней поверхности бедра 3️⃣ спина работает симметрично Но не у всех получает сделать так, как на правильном примере. И чаще всего причина в плохой растяжке передней поверхности бедра. Для того, чтобы её растянуть до нужного уровня необходимо выполнять упражнения представленные на видео ☺️ (от просто к сложному)

Сохраняй подборку работающих упражнений, чтобы расслабить и восстановить спину ✅ выполняем в медленном темпе ✅ каждое упражнение по 8-10 раз ✅ выбираем комфортную амплитуду выполнения

несколько причин добавить в свою тренировку упражнения по силовой растяжке ❤️ Видео ускорено в 2 раза, все упражнения выполняются в медленном темпе по 15-20 на каждую сторону. ✅ Стараемся выполнить все в максимально амплитуде ✨ на мне костюм от @bonafideru ✨ Промокод «OLYA30» дает скидку 30% на все изделия Бренда❗️ https://bonafide.ru/?utm_source=instagram&utm_medium=olya.obraztsova&utm_campaign=olya30&utm_term=30

СТАРТ ШЕСТОГО ПОТОКА КУРСА «ТРЕНЕР ПО СТРЕТЧИНГУ» - уже 19 февраля 🎉 Скидки действуют до 05.02! Обучение длится 2,5 месяца и включает в себя изучение теории и отработку на практике! После обучения вы сможете проводить тренировки по стретчингу - персонально очно или онлайн - в группах очно или онлайн Будете знать, как работать с людьми, у которых есть проблемы со здоровьем, и уметь адаптировать тренировки под любой уровень подготовки! Научитесь составлять эффективные программы тренировок не только для растяжки на шпагат, но и для коррекции осанки и избавления от болей в спине и шеи! Максимально объемный курс по стретчингу и абсолютно все без воды! Только самый необходимый материал для работы 💪🏽 Подходит как любителям фитнеса и стретчинга, так уже и действующим тренерам! После прохождения обучения и успешной сдачи всех ДЗ выдаётся сертификат Количество мест на тарифы с обратной связью ограничены! http://oofit.ru/trener

Желаю всем такой же мотивации и рвения к тренировкам, как у малыша Лео 😂

Увидела на какой ноте выпала из тг, сразу назрел новый пост «Наша зима» как говорится))

Сохраняй полезную подборку упражнений для растяжки с фитболом ❤️ Помимо основной своей функции (растяжки мышц всего тела), подобные упражнения с фитболом за счет работы над балансом ✅ помогают стабилизировать суставы ✅ укрепляют глубокие мышечные слои ✅ делают мышцы более сильными и выносливыми, а не только гибкими Так что берите на заметку чем можно разнообразить свои тренировки по стретчингу ☺️ А полноценные занятия по растяжке вы можете найти на моих курсах (до конца января действует дополнительная скидка 🤫 - 1490р за 2 месяца тренировок)

Наша осень ❤️

Сохраняй эффективную подборку упражнений для продвинутого уровня ❤️ ✅ Перед выполнением комплекса необходимо хорошо разогреться ✅ Каждое упражнение выполняем по 10-15 раз ❌ имеются противопоказания при наличии грыж и протрузий А полноценные тренировки по стретчингу и фитнесу вы можете найти на моих курсах 🖤 до 19.11 действует 50% скидка на год тренировок http://oofit.ru/bf

И дополнительные скидки на курс «Стретчинг. Уровень PRO» Тренировки по 35-50 минут по типу Мастер-Классов (что это значит? Это значит для отработки и достижения результатов следует каждое занятие повторить несколько раз). ❤️‍🔥ВАШ РЕЗУЛЬТАТ: 1. Научитесь выполнять красивые гимнастические элементы и делать эффектные фото/видео с ними 2. Улучшите растяжку ног и гибкость спины 3. Подтяните фигуру и приобретаете рельеф за счет упражнений силового стретчинга Доступ на 5 месяцев + обратная связь лично от меня (ответы на вопросы, проверка ваших фото/видео) - 2990р вместо 7000р ❗️ http://oofit.ru/pro

ЧЕРНАЯ ПЯТНИЦА 💥 Комбо 3в1 с доступом на ЦЕЛЫЙ ГОД всего за 7500р вместо 15000р Вы можете выбрать любые три курса из моих программ: - «Шпагат» - «Здоровая спина» - «Гибкая спина» - «Great body» - «Фитнес с резинками» - «Бодрое утро. 21 зарядка» -«Боди-балет» Итак, выгода от акции: доступ к 1 курсу НА ГОД выходит всего лишь 2500р, а это значит месяц тренировок всего лишь за 208р 😳😱 Акция действует до 19.11 Количество мест ограничено! Успевайте ❤️ http://oofit.ru/bf