1 584
订阅者
无数据24 小时
无数据7 天
无数据30 天
数据加载中...
吸引订阅者
六月 '246月 '24
六月 '24
+1
在0个频道中
五月 '24
+1
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+7
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+23
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+18
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+4
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+1 677
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 07 六月 | 0 | |||
| 06 六月 | 0 | |||
| 05 六月 | 0 | |||
| 04 六月 | +1 | |||
| 03 六月 | 0 | |||
| 02 六月 | 0 | |||
| 01 六月 | 0 |
频道帖子
| 2 |  Сохраняй подборку эффективных упражнений для рельефных ног и 🍑
А полноценные тренировки по фитнесу и стретчингу можете найти на моих программах
В честь 8 марта 💐 действую специальные скидки - от 1490р за 2 месяца тренировок 🫶🏼
Акция продлена до 10.03 ⚡️
http://oofit.ru | 0 |
| 3 |  +1СКИДКИ НА ВСЕ КУРСЫ В ЧЕСТЬ 8-МАРТА 💐
Все курсы с полноценными тренировками (я все от и до выполняю вместе с вами, параллельно комментирую технику и нюансы выполнения. Рассказываю, как адаптировать упражнение под свой уровень подготовки
Всего 1490р❗️
«Шпагат»
http://oofit.ru/shpagat-kurs
«Гибкая спина»
http://oofit.ru/spinastretch
«Здоровая спина»
http://oofit.ru/back
«Great body» (силовые и кардио без доп инвентаря)
http://oofit.ru/greatbodyland
«Фитнес с резинками»
http://oofit.ru/rezinki
«Бодрое утро. 21 зарядка»
http://oofit.ru/21
«Боди-балет» + 🎁 программа питания
1990р
http://oofit.ru/balet
«Стретчинг. Уровень PRO» (Тренировки повышенной сложности для вертикальных шпагатов, колечек, стоек на локтях/руках, идеальных мостиков и не только 🔥)
✅ увеличенный доступ
✅ моя обратная связь для достижения лучших результатов
❤️ 2990р вместо 7000р
http://oofit.ru/pro
«Тренировки во время беременности»
3490р за 2 программы для 2 и 3 триместра
http://oofit.ru/supermama
СКИДКИ ДЕЙСТВУЮТ ДО 08.03
🎁 | 0 |
| 4 | +4 Если честно до сих пор не верится, что на этих фото я и мой уже полугодовалый сын 💙 | 0 |
| 5 | Сохраняй полезный комплекс для здоровья спины 🩷
- выполняем после суставной разминки и общего разогрева
- каждое упражнение по 10-15 раз в медленном темпе
- если нет ремешка для йоги, можно использовать скакалку или любой обычный ремень, например, от халата | 0 |
| 6 | +9 По счастливой случайности и в МО пока живем в часе езды от горнолыжки,
не Поляна конечно, но тоже весьма неплохо
А учитывая, что это был первый день проведеный вдвоем за период почти в полгода, так вообще, можно сказать, сказка ✨ | 0 |
| 7 | Что обычно и происходит по другую сторону штатива :) | 0 |
| 8 | Над чем нужно работать, чтобы освоить вертикальный шпагат?
1️⃣ Безусловно над растяжкой на обычный шпагат
- помимо пассивного стретчинга обязательно подключаем активный вид стретчинга
2️⃣ Укреплением мышц пресса, рук и передней поверхности бедра
3️⃣ Над адаптацией организма, то есть практикуем подготовительные упражнения
✅ они, как раз, представлены на видео
❗️ Важно ❗️
Многие полагают, что начинать тренировать вертикальный шпагат можно только после освоения обычного. Но это не так. Вы уже на начальном этапе можете делать подобные упражнения (выполняя их в своей амплитуде и используя ремешок).
Когда ваша растяжка приблизится к обычному шпагату, ваш мышечный корсет сразу сможет обеспечить выполнение и вертикального.
✨А полноценные тренировки для поэтапного обучения вертикальным шпагатам,колечек, стоек на руках, локтях вы можете найти на моем курсе «Стретчинг. Уровень PRO»
http://oofit.ru/pro | 0 |
| 9 | Почему важно садиться именно на ровный шпагат?
Потому что при таком положении
1️⃣ идет равномерная нагрузка на тзб сустав
2️⃣ идет равномерная нагрузка на мышцы задней и передней поверхности бедра
3️⃣ спина работает симметрично
Но не у всех получает сделать так, как на правильном примере. И чаще всего причина в плохой растяжке передней поверхности бедра.
Для того, чтобы её растянуть до нужного уровня необходимо выполнять упражнения представленные на видео ☺️ (от просто к сложному) | 0 |
| 10 | Сохраняй подборку работающих упражнений, чтобы расслабить и восстановить спину
✅ выполняем в медленном темпе
✅ каждое упражнение по 8-10 раз
✅ выбираем комфортную амплитуду выполнения | 0 |
| 11 | несколько причин добавить в свою тренировку упражнения по силовой растяжке ❤️
Видео ускорено в 2 раза, все упражнения выполняются в медленном темпе по 15-20 на каждую сторону.
✅ Стараемся выполнить все в максимально амплитуде
✨ на мне костюм от @bonafideru ✨
Промокод «OLYA30» дает скидку 30% на все изделия Бренда❗️
https://bonafide.ru/?utm_source=instagram&utm_medium=olya.obraztsova&utm_campaign=olya30&utm_term=30 | 0 |
| 12 | СТАРТ ШЕСТОГО ПОТОКА КУРСА «ТРЕНЕР ПО СТРЕТЧИНГУ» - уже 19 февраля 🎉
Скидки действуют до 05.02!
Обучение длится 2,5 месяца и включает в себя изучение теории и отработку на практике!
После обучения вы сможете проводить тренировки по стретчингу
- персонально очно или онлайн
- в группах очно или онлайн
Будете знать, как работать с людьми, у которых есть проблемы со здоровьем, и уметь адаптировать тренировки под любой уровень подготовки!
Научитесь составлять эффективные программы тренировок не только для растяжки на шпагат, но и для коррекции осанки и избавления от болей в спине и шеи!
Максимально объемный курс по стретчингу и абсолютно все без воды! Только самый необходимый материал для работы 💪🏽
Подходит как любителям фитнеса и стретчинга, так уже и действующим тренерам!
После прохождения обучения и успешной сдачи всех ДЗ выдаётся сертификат
Количество мест на тарифы с обратной связью ограничены!
http://oofit.ru/trener | 0 |
| 13 | Желаю всем такой же мотивации и рвения к тренировкам, как у малыша Лео 😂 | 0 |
| 14 | +7 Увидела на какой ноте выпала из тг, сразу назрел новый пост
«Наша зима» как говорится)) | 0 |
| 15 | Сохраняй полезную подборку упражнений для растяжки с фитболом ❤️
Помимо основной своей функции (растяжки мышц всего тела), подобные упражнения с фитболом за счет работы над балансом
✅ помогают стабилизировать суставы
✅ укрепляют глубокие мышечные слои
✅ делают мышцы более сильными и выносливыми, а не только гибкими
Так что берите на заметку чем можно разнообразить свои тренировки по стретчингу ☺️
А полноценные занятия по растяжке вы можете найти на моих курсах (до конца января действует дополнительная скидка 🤫 - 1490р за 2 месяца тренировок) | 0 |
| 16 | +2 Наша осень ❤️ | 0 |
| 17 | Сохраняй эффективную подборку упражнений для продвинутого уровня ❤️
✅ Перед выполнением комплекса необходимо хорошо разогреться
✅ Каждое упражнение выполняем по 10-15 раз
❌ имеются противопоказания при наличии грыж и протрузий
А полноценные тренировки по стретчингу и фитнесу вы можете найти на моих курсах 🖤 до 19.11 действует 50% скидка на год тренировок
http://oofit.ru/bf | 0 |
| 18 | +1 И дополнительные скидки на курс «Стретчинг. Уровень PRO»
Тренировки по 35-50 минут по типу Мастер-Классов (что это значит? Это значит для отработки и достижения результатов следует каждое занятие повторить несколько раз).
❤️🔥ВАШ РЕЗУЛЬТАТ:
1. Научитесь выполнять красивые гимнастические элементы и делать эффектные фото/видео с ними
2. Улучшите растяжку ног и гибкость спины
3. Подтяните фигуру и приобретаете рельеф за счет упражнений силового стретчинга
Доступ на 5 месяцев + обратная связь лично от меня (ответы на вопросы, проверка ваших фото/видео) - 2990р вместо 7000р ❗️
http://oofit.ru/pro | 0 |
| 19 | ЧЕРНАЯ ПЯТНИЦА 💥
Комбо 3в1 с доступом на ЦЕЛЫЙ ГОД всего за 7500р вместо 15000р
Вы можете выбрать любые три курса из моих программ:
- «Шпагат»
- «Здоровая спина»
- «Гибкая спина»
- «Great body»
- «Фитнес с резинками»
- «Бодрое утро. 21 зарядка»
-«Боди-балет»
Итак, выгода от акции: доступ к 1 курсу НА ГОД выходит всего лишь 2500р, а это значит месяц тренировок всего лишь за 208р 😳😱
Акция действует до 19.11
Количество мест ограничено! Успевайте ❤️
http://oofit.ru/bf | 0 |
| 20 | 没有文字... | 0 |
