Доктор Динкелаккер
Open in Telegram
Гинеколог-эндокринолог Очный прием — @lori_msk Консультации — https://dinkelacker.ru/consult Бот — @dinkelackerbot Материалы — https://dinkelacker.ru/materials
Show more4 206
Subscribers
No data24 hours
-87 days
-1530 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+5
in 0 channels
August '26
+20
in 0 channels
Get PRO
July '26
+63
in 1 channels
Get PRO
June '26
+38
in 0 channels
Get PRO
May '26
+16
in 0 channels
Get PRO
April '26
+16
in 0 channels
Get PRO
March '26
+42
in 2 channels
Get PRO
February '26
+45
in 0 channels
Get PRO
January '26
+55
in 0 channels
Get PRO
December '25
+52
in 0 channels
Get PRO
November '25
+27
in 0 channels
Get PRO
October '25
+47
in 1 channels
Get PRO
September '25
+82
in 0 channels
Get PRO
August '25
+106
in 0 channels
Get PRO
July '25
+63
in 0 channels
Get PRO
June '25
+48
in 0 channels
Get PRO
May '25
+64
in 0 channels
Get PRO
April '25
+47
in 0 channels
Get PRO
March '25
+64
in 0 channels
Get PRO
February '25
+79
in 1 channels
Get PRO
January '25
+58
in 0 channels
Get PRO
December '24
+85
in 1 channels
Get PRO
November '24
+45
in 0 channels
Get PRO
October '24
+94
in 1 channels
Get PRO
September '24
+78
in 2 channels
Get PRO
August '24
+135
in 0 channels
Get PRO
July '24
+92
in 0 channels
Get PRO
June '24
+78
in 0 channels
Get PRO
May '24
+73
in 0 channels
Get PRO
April '24
+68
in 0 channels
Get PRO
March '24
+67
in 0 channels
Get PRO
February '24
+74
in 0 channels
Get PRO
January '24
+229
in 0 channels
Get PRO
December '23
+14
in 0 channels
Get PRO
November '23
+56
in 0 channels
Get PRO
October '23
+13
in 0 channels
Get PRO
September '23
+47
in 0 channels
Get PRO
August '23
+17
in 0 channels
Get PRO
July '23
+226
in 0 channels
Get PRO
June '23
+260
in 0 channels
Get PRO
May '23
+258
in 0 channels
Get PRO
April '23
+62
in 0 channels
Get PRO
March '23
+21
in 0 channels
Get PRO
February '23
+169
in 0 channels
Get PRO
January '23
+21
in 0 channels
Get PRO
December '22
+74
in 0 channels
Get PRO
November '22
+2 878
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | +1 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | +2 | |||
| 02 September | +2 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
Иногда кажется, что борьба за здоровье — это бесконечный список ограничений, новых анализов и попыток понять, что же идет не так. В этой борьбе легко почувствовать себя одиноким и уставшим от собственного тела.
В этом марафоне мы не будем ставить рекордов. Мы будем просто учиться заново слышать сигналы своего организма и поддерживать его. И делать это мы будем вместе. В кругу людей, которые чувствуют то же самое, и которые готовы поддерживать друг друга без осуждения.
Если вы чувствуете, что вам нужна эта опора — мы рядом.
Стартуем 14 сентября (позже можно).
Список покупок уже в канале.
Ориентировочная стоимость покупок 10500 - 11500
Зайти через бота @dinkelackerbot
Если не находите красную кнопку, то перезапустите бота.
Сегодня вечером сгорает скидка на вступление.
| 2 | Друзья, вот так символично, с началом осени, мы открываем вход в наш осенний марафон.
Осень для многих, время воодушевления, новых надежд и изменений.
И хотелось бы прожить эти ощущения без температур, зудящего носа, с порядком в кишечнике.
Лично для меня этот марафон будет точкой опоры, постоянной константой, если меня вдруг начнет «штормить».
Надеюсь, для вас он станет таким же местом, куда вы зайдете, чтобы выдохнуть, понять, что вы можете что-то контролировать.
Поэтому жду вас, мои дорогие.
Старички, поддержите новеньких ❤️
Старт 14 сентября.
До 7 сентября вход со скидкой ❤️
Зайти через бота @dinkelackerbot
Если не находите красную кнопку, то перезапустите бота. | 701 |
| 3 |  Как мозг влияет на наше счастье?
Немного о химии счастья в мозге:
✔️ Дофамин: Молекула мотивации и вознаграждения
✔️ Серотонин: Гормон социального признания и благополучия
✔️ Эндорфины: Естественные обезболивающие
✔️ Окситоцин: Гормон привязанности и доверия
Можно ли натренировать свои когнитивные функции (память, внимание, способность к анализу) так, чтобы чувствовать себя счастливее?
О да, потому что это напрямую формирует наше восприятие жизни и её смысла. Человек с ясным умом и хорошей памятью способен лучше анализировать свой опыт, ставить цели и видеть результаты своих действий, что и создаёт чувство осмысленности — ключевой элемент счастья.
Высокий уровень развития когнитивных функций позволяет человеку лучше управлять своим эмоциональным состоянием. Способность к концентрации помогает не зацикливаться на негативных мыслях, а развитая рабочая память — удерживать в уме позитивные аспекты жизни. Люди с более высокими когнитивными способностями часто демонстрируют большую психологическую устойчивость и легче справляются с жизненными трудностями, что является фундаментом для долгосрочного ощущения счастья.
Что делать?
Тренировать свой мозг, как мышцу.
Помните, как-то вам рассказывала, что делала простые вещи левой рукой, вместо правой?
Дада, новые нейронные связи сами собой не образуются.
Или вот у моей пациентки Анастасии целый курс по тренировке памяти.
Я себя проверила, у меня 16 из 20 слов по ее тесту. А это неплохой результат 😉
Оставляю ссылку на Настин бот @selifonovakurs_bot .
Проходите тест, и пишите в комментариях у кого сколько вышло.
Кто готов со мной посоревноваться? 💪🏻😂 | 525 |
| 4 | Все это время я вам как бы намекаю, что волшебной таблетки нет.
И работать над собой — огромный труд.
Фармакология, бады, медицина безусловно предлагают нам ну просто огроооомный выбор всякого классного. Но у всего у этого всегда есть побочные эффекты и оборотная сторона медали.
А я как всегда вам предлагаю пути, которые сделают вас здоровыми в долгой перспективе.
Как быть здоровым, счастливым и полным сил?
✔️ Хорошо спать
✔️ Хорошо есть
✔️ Хорошо отдыхать
✔️ Пождерживать физическую форму
✔️ Поддерживать мозг
И вот вроде бы простые истины, но мы все время ищем простое решение.
Плохо спим? — А давайте мелатонин.
Плохо едим? — Оземпики и Иже с ними.
Хорошо отдыхать? — У кого-то допинги разного характера, а кто-то даже и не собирался отдыхать.
Поддерживать физическую форму? — Тут хотя бы выйти погулять, и то времени нет 🙈
Поддерживать мозг? — И так на работе вечная перегрузка.
И я вас очень понимаю, дорогие 🙏🏻
Знаете чего в этом всем нет?
Счастья.
Если вы думаете, что я живу как-то по другому, у меня все исключительно правильно со врачебной точки зрения, то это не так.
Я давно отбросила идею идеального баланса во всех сферах. Его достичь очень сложно, ведь мы живые люди и находимся в обществе.
А вот идею быть счастливым и просто попробовать получать удовольствие от жизни я не отброшу никогда.
А кто у нас отвечает за счастье?
Конечно мозг. 👇🏻 | 394 |
| 5 |  +7Сначала картинки 👆🏻
Затем текст 👇🏻
Когда начинаются проблемы:
✔️ Хронический стресс. Длительное воздействие стрессовых факторов приводит к постоянной выработке кортизола. Высокий уровень кортизола может подавлять синтез серотонина и снижать чувствительность серотониновых рецепторов.
✔️ Недостаток солнечного света. Ультрафиолетовое излучение стимулирует выработку серотонина. Его нехватка, особенно в осенне-зимний период, является одной из причин сезонного аффективного расстройства (САР).
✔️ Питание. Для синтеза серотонина необходима аминокислота триптофан, которую организм получает из пищи (сыр, индейка, яйца, орехи, бананы). Диеты с низким содержанием белка или несбалансированное питание могут приводить к дефициту триптофана. Также для этого процесса нужны витамины группы B (особенно B6), магний и железо.
✔️ Генетическая предрасположенность. Генетические поломки, влияющие на работу ферментов, участвующих в синтезе серотонина, или на плотность и чувствительность его рецепторов.
✔️ Хронические заболевания и воспаления. Системные воспалительные процессы в организме могут влиять на метаболизм триптофана, направляя его по путям, не ведущим к синтезу серотонина.
✔️ Злоупотребление психоактивными веществами. Алкоголь и некоторые наркотики вначале вызывают резкий выброс серотонина, но при регулярном употреблении истощают его запасы и повреждают нейронные пути.
Не решая этот ряд проблем, не углубляясь в суть «замазать» все таблеткой — самый простой путь.
Куда нас все это приведет? Судить, конечно, не мне. Моя главная задача — рассказать вам о том, как это все работает и где может скрываться подводный камень. | 552 |
| 6 | Пока вы голосуете, давайте продолжим тему про нашу головушку.
Располагайтесь поудобнее, поговорим о когнитивных проблемах и как мы можем на них влиять простыми действиями.
Затронем тему антидепрессантов (кому актуально, ставьте огонечки).
Тема сейчас очень активна, поэтому на каждой конференции всегда звучит.
У меня к вам вопрос:
Почему антидепрессанты называют «противозачаточными для мозга»?
И следующий вопрос:
Лечат ли что-то КОКи?
Для новичков и тех, кто пропустил, краткое изложение моей позиции вот в этом посте.
Также, как и КОК антидепрессанты — это иллюзия благополучия, которая маскирует проблему, но ничего не лечит.
Чаще всего, при отмене и того и другого проблема никуда не девается. Все постепенно (а иногда и быстрее, чем раньше) возвращается на круги своя.
Почему так происходит, что делать и кто виноват?
Следующий пост 👇🏻 | 389 |
| 7 | Хотите мои средства для волос? | 480 |
| 8 | Хотите мои средства для волос? | 1 |
| 9 |  Video message | 483 |
| 10 | Доброе утро среды! В Москву, наконец, вернулось ЛЕТО🌸
У меня бьюти-утро! Успеть перед работой привести волосы в порядок!
Я разбиваю на 2 дня, не успеваю за один день!
✅Окрашивание 1 раз в 5-6 месяцев
✅1 раз в 4-6 недель уход и тонирование-в одну процедуру ( летом выгорают-получается чаще, зимой могу и пореже)
✅Стрижка-1 раз в 5-6 недель, но бывает и реже!
Летом, наконец-то, можно влажные кудри и меньше времени на укладку❤️ | 509 |
| 11 |  Video message | 484 |
| 12 |  +1Так, друзья, обещала рассказать вам про мой день Х и закружилась в делах. 🙈
Итак, я сняла брекет-систему.
Первые дни, конечно, было тяжело, мышцы привыкли к металлу, а после снятия им теперь надо жить без них. Все эти перестройки, конечно, отражаются на состоянии.
Впереди еще много работы и с ориопедом, потому что прикус был неправильный, с одной стороны теперь не хватает высоты зубов.
Такая вот взрослая жизнь 😂
Я безоговорочно благодарна своим докторам, я очень тщательно выбирала и клинику и доктора 🙏🏻
Невдах Анна Сергеевна и клиника Сальвадора дент ❤️ | 705 |
| 13 | Сняли!
Сегодня все расскажу, дорогие мои 🫶🏻 | 977 |
| 14 |  Video message | 920 |
| 15 | День Х | 940 |
| 16 |  Video message | 910 |
| 17 |  Недосып ломает гормоны счастья и мешает когнитивным функциям!
Мы все знаем, что без сна чувствуем себя разбитыми. Но что происходит с нашим мозгом на химическом уровне. Хронический недосып — это не просто усталость, это настоящий хаос для систем, отвечающих за наше настроение и спокойствие.
Ваш мозг переходит в режим «перегрузки»
Представьте, что серотонин и норадреналин — это курьеры, которые доставляют сигналы радости и бодрости. Когда вы не высыпаетесь, производство этих курьеров сбивается: их становится то слишком много, то мало. Чтобы не сгореть от такой нестабильности, клетки мозга просто «выключают» часть своих антенн (рецепторов), чтобы стать менее чувствительными к этим сигналам.
Проблема в животе? Да, она влияет на голову!
90% серотонина производится в кишечнике. А сон и здоровье кишечника — лучшие друзья. Недосып быстро меняет состав полезных бактерий в животе, из-за чего производство «гормона счастья» падает. Мозг снова в панике и начинает менять настройки своих рецепторов, чтобы хоть как-то адаптироваться.
Недосып = Постоянный стресс
Когда вы не спите, организм думает, что вы в опасности. Он выбрасывает в кровь кортизол. Если это происходит постоянно, мозг защищается от избытка «гормона бодрости» (норадреналина), просто переставая на него реагировать.
К чему это приводит?
Из-за того, что рецепторы теряют чувствительность, вы начинаете чувствовать себя подавленно, тревожитесь по пустякам и не можете сосредоточиться. Мозг просто перестает нормально воспринимать сигналы радости и концентрации.
Так что спим, друзья мои. Налаживаем свой сон, придумываем ритуалы для сна. | 960 |
| 18 |  Убираем на ночь синий спектр в настройках айфона 🙌🏻 | 944 |
| 19 |  +3Когда начинается ваша подготовка ко сну?
Может удивлю вас, но начинаться она должна за 10 часов до сна.
Итак:
✔️ 10 часов до сна: Полностью исключите кофеин. Это касается не только кофе, но и крепкого чая, энергетиков и некоторых газированных напитков. Думаю, комментарии излишни.
✔️ 3 часа до сна: Последний прием пищи. Плотный ужин незадолго до сна заставляет организм тратить ресурсы на переваривание пищи вместо восстановления. Исключение еды за 3 часа до сна способствует более глубокому и спокойному отдыху.
✔️ 2 часа до сна: Прекращение любой работы (как умственной, так и физической). Это время необходимо, чтобы нервная система успела успокоиться.
✔️ 1 час до сна: Полный отказ от электронных устройств. Смартфоны, планшеты и ноутбуки излучают синий свет, который подавляет выработку мелатонина.
Подробнее о световой гигиене:
Мозг воспринимает свет как сигнал к бодрствованию. Даже слабое освещение (например, свет от ночника, уличный фонарь или полоска света из-под двери) способно существенно снизить или полностью заблокировать выработку мелатонина. В темноте организм сам себя переводит в режим отдыха.
Сдвиг циркадных ритмов. Свет в неподходящее время (особенно синий свет от экранов гаджетов) сдвигает фазу биологических часов. Организм начинает «думать», что ночь еще не наступила.
Исследования показывают, что даже приглушенный свет во время сна приводит к учащению пульса и повышению резистентности к инсулину по утрам. Это означает, что организму сложнее контролировать уровень сахара в крови. Хроническое нарушение циркадных ритмов из-за ночного освещения повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний (инфаркт, инсульт), ожирения и сахарного диабета 2-го типа.
ПОХУДЕТЬ БЕЗ НАЛАЖЕННОГО СНА НЕ ПОЛУЧИТСЯ!
Плохое настроение, депрессивные эпизоды, тревожность, ухудшение памяти, снижение концентрации?
Без сна ничего не наладить. | 960 |
| 20 | Как спите, друзья?
Получается выспаться? Есть ли ночные пробуждения?
Я всегда рассказываю о самых базовых вещах, ведь именно с них начинается здоровье.
Знаю, знаю как хочется что-нибудь принять, чтобы оно само как-нибудь наладилось.
Но, к сожалению, необходимо приложить усилия, а в некоторых случаях немало усилий, чтобы тело и ментальное здоровье, наконец начали отвечать на наши старания.
Давайте честно, много вас здесь принимающих мелатонин без назначения врача?
Но ведь все мы с вами знаем, что мелатонин — гормон, реагирующий на окружающую среду.
И мелатонин не снотворное, которое погрузит вас в сладкие грезы. Просто принять таблетку, без определенных ритуалов перед сном — как правило, не дает нужного результата.
Ну а я как всегда расскажу вам банальную базу, которую нельзя отодвигать на второй план. | 720 |
