5ELEMENT фитнес-клуб

Здоровая спина в 5ELEMENT! 🌀 Устали от болей в спине и хотите улучшить осанку? Присоединяйтесь к занятиям Здоровая спина! В комфортной и поддерживающей атмосфере под руководством опытного тренера Максима Борискина, вы сможете укрепить мышцы, восстановить гибкость и избежать травм ✨

Записывайтесь на занятия и начинайте путь к новой версии себя в 5ELEMENT! 💪

Расписание занятий на сайте и приложении нашего клуба 🤗 «5ELEMENT» Москва-Сити

Секрет красивой осанки: почему каждая женщина должна заботиться о своей спине ✨

Спина - это не только основа нашей поддержки, но и залог красивой осанки и уверенности в себе.

Для женщин ОСОБЕННО важно уделять внимание тренировкам спины, потому что сильные мышцы спины не только поддерживают правильную осанку, но и помогают избежать болей и напряжения в этой области. Развивая спинные мышцы, вы не только улучшаете свою физическую форму, но и становитесь более грациозной и подтянутой 🥰 Кроме того, забота о спине способствует уменьшению риска травм и болей в этой чувствительной области тела.

Так что не забывайте качать спину - ваша осанка и ваше здоровье будут вам благодарны! ❤️

«5ELEMENT» Москва-Сити

Если вы ищете способ привнести гармонию в свою жизнь, ждём на занятия хатха-йога в 5ELEMENT 🧘🏽 Тренер: Максим Борискин ✨ «5ELEMENT» Москва-Сити

Корюгина Елена 🔥 Тренер групповых программ   - Функциональный тренинг в стиле mind&body  

«Все дело в мгновении. Оно определяет жизнь» 💫

«5ELEMENT» Москва-Сити

Шоколадный овсяно-блин с творогом и клубникой 🍓

Молотый Геркулес(от 15 мин варки)- 30г Молоко 1,8% - 15г Яйцо С0 - 1 шт Соль, стевия, ванилин по вкусу Какао - 5г

Все смешать, обжарить на сковороде с двух сторон, как блинчик. Для начинки смешать пол пачки творога(90г) с греческим йогуртом(15г), добавить сах зам. Выложить начинку на чуть остывший блин, сверху нарезанные ягоды, сложить пополам 💫 «5ELEMENT» Москва-Сити

ZUMBA с Александрой Шелакиной 🌹

Сб. - 14:30 🕝

Экзотические ритмы и энергетика латинской культуры! Присоединяйся ❤️‍🔥 «5ELEMENT» Москва-Сити

Моисеев Иван Персональный тренер 🔥 • Силовой и функциональный тренинг; • Работа с людьми, имеющими нарушения функций опорно-двигательного аппарата; • Миофасциальный релиз; • Мануальное тестирование мышечных цепей; • Восстановления правильной осанки; • Соревновательная подготовка в рамках бодибилдинга и фитнеса; • Реабилитация после травм; • Коррекция питания #5EL

ЗАБЫТЫЕ СИЛОВЫЕ РЕКОРДЫ, КОТОРЫЕ ТАК НИКТО И НЕ ПОБИЛ Жим штанги (вес 34 кг) двумя руками 845 раз подряд — Макс Дантон (Англия) 1891 Поднимание спиной с подставок платформы с грузом 1867 кг без приспособлений — Луи Сир (Канада) 1892 Поднимание шаровой штанги правой рукой (без лямки) до колен — 440 кг — Луи Сир (Канада) 1892 Полуприсед с вагонным скатом 900 кг — Паул Андерсон (США) Поднимание груза спиной при помощи лямок с платформы — 2105 кг — Оскар Валунд (Швеция) Рывок штанги правой рукой — 101 кг — Шарль Ригуло (Франция) Толчок штанги левой рукой 114,1 кг — Иван Мальцев (СССР) 1949 Толчок штанги правой рукой 117.5 кг — Георг Брюнштедт (Швеция) 1947 «5ELEMENT» Москва-Сити

Вы просили — мы продлили! 🚀

Больше не нужно выбирать между драйвом групп и вниманием тренера. Ваш любимый инструктор может работать с вами персонально! 🙌✨

🎁 10 персональных тренировок = 29 900 ₽ 💸 Танцы, силовые или зал — вы сами выбираете формат и человека. ☀️ Успейте забрать свой блок по суперцене, пока лето в самом разгаре! «5ELEMENT» Москва-Сити

🚀 Как начать заниматься спортом и не бросить через неделю?

Самая большая ошибка — пытаться изменить жизнь за один понедельник.

1️⃣ Найдите свое «Зачем» «Хочу пресс» — слабая мотивация. «Хочу меньше уставать на работе» или «Хочу чувствовать легкость в спине» — рабочая. Тело должно понимать, ради чего оно будет напрягаться. 2️⃣ Снизьте планку до минимума Ваша цель на первый месяц — не рекорды, а привычка. Лучше 15 минут зарядки каждый день, чем 2 часа в зале раз в две недели. Начните с того, что не вызывает отвращения: прогулки, йога, плавание или домашние тренировки по YouTube. 3️⃣ Не забывайте про базу Спорт — это не только пот. Это еще и сон, и питание. Если вы не спите, организм воспримет нагрузку как стресс, а не как пользу, и вы быстро «перегорите». 4️⃣ Правило «Двух дней» Никогда не пропускайте тренировку два дня подряд. Один пропуск — это случайность. Два — это уже начало формирования привычки «забивать». 💡 Главный совет: Не сравнивайте свой «старт» с чьим-то «серединой». Ваша единственная конкуренция — это вы вчерашний «5ELEMENT» Москва-Сити

Потапов Сергей 🔥 Персональный тренер ► Силовой тренинг ► Армейский рукопашный бой ► Функциональный тренинг ► ЛФК ► Коррекция фигуры ► Подготовка к соревнованиям по фитнес-бикини

«Если ты проиграл самому себе, тогда ты проиграл всем» 👊🏻

«5ELEMENT» Москва-Сити

Пицца на овсяноблине 🍕

2 яйца Геркулес молотый - 30г Молоко - 30г Соль

Для начинки:

Сыр на ваше усмотрение(можно твердый или даже плавленный лёгкий) Ветчина или приготовленное куриное филе Помидор, зелень Соус терияки по желанию Можно добавить грибы, маслины, маринованный огурчик.

Смешать все ингредиенты для основы, оставить на 10 минут, чтобы овсянка набухла. Вылить тесто на горячую сковороду, обжарить как блин с двух сторон. Когда перевернули на вторую сторону - добавить сыр, дожарить пару минут под крышкой, снять, чуть остудить, добавить остальную начинку 💫 «5ELEMENT» Москва-Сити

Команда 5ELEMENT - это люди-универсалы 🫶 Каждый тренер готов вложить душу в ваше здоровье и развитие 💪🏼

И если вдруг вам полюбился групповой тренер, вы всегда можете приобрести с ним блок персональных тренировок! По всем направлениям клуба ⚡️

На фото очаровательная Ольга Приходько 🩷 «5ELEMENT» Москва-Сити

⏳ Финал предложения! До 30.06 ⏳ Хочешь большего от тренировок? Забирай блок из 10 персональных занятий с твоим любимым групповым инструктором!

🔥 Танцы, зал или силовые — формат на твой выбор

💸 Цена: 29 900 ₽ Попробуй персональный подход и раскрой потенциал своего тела 🎯 «5ELEMENT» Москва-Сити

Разыскиваются любители красивых кубиков! Если ты мечтаешь о рельефном прессе и сильном коре, это занятие точно для тебя! В нашей тренировке мы сосредоточимся на эффективных упражнениях для пресса, которые помогут достичь идеального результата. Ждем тебя на тренировке ПРЕСС+ с Константином Тищенко! 🔥

Актуальное расписание занятий на сайте и приложении клуба

Приходи и строй свое тело мечты! 💪 «5ELEMENT» Москва-Сити

⚖️ Весы врут: почему цифра на табло — не главный показатель успеха? Разберем «горячую» тему 🔥 Вы пашете в зале, соблюдаете режим, но стрелка весов замерла на одной отметке. Знакомо? Читай дальше ⬇️ 1️⃣ Рекомпозиция тела (Мышцы vs Жир) 🧬

Жировая ткань занимает много объема, но мало весит. Мышцы — очень плотные и компактные. - Суть: Вы можете сжечь 2 кг жира и набрать 2 кг мышц. На весах — ноль изменений. В зеркале — минус размер одежды и подтянутый силуэт💪🏼

2️⃣ Задержка воды 💧

Мышцы — это «губки» для воды. После интенсивной тренировки в микроволокнах возникают микротравмы (это нормально!), и организм направляет туда воду для восстановления. - Результат: Вы стали сильнее, но на утро весы показывают «плюс». Это не жир, это процесс восстановления!💫 3️⃣ Гликоген и запасы энергии🔋 Когда вы начинаете тренироваться регулярно, мышцы начинают активнее запасать гликоген (топливо). Гликоген связывает воду. Больше топлива в мышцах = чуть больше веса, но гораздо больше энергии для жизни.

4️⃣ Гормональный фон и стресс 🧠

Недосып и избыточные тренировки повышают уровень кортизола. Кортизол заставляет организм удерживать воду. Иногда «лишний килограмм» — это просто сигнал, что вам пора отдохнуть, а не тренироваться еще усерднее.

📍 Как тогда отслеживать прогресс? Забудьте про весы как единственный инструмент ⬇️ 1. Замеры: Сантиметровая лента (талия, бедра, обхват ноги). 2. Фото: Делайте фото в одном и том же белье при одинаковом свете раз в месяц. 3. Силовые показатели: Если вы стали поднимать больше или делать больше повторений — вы точно растете!💬 «5ELEMENT» Москва-Сити

Калистеника 💣

Тренировки, где главным тренажером становится ваше собственное тело 🦾

Хотите научиться подтягиваться, сделать первый выход силой, освоить стойку на руках или просто стать сильнее и атлетичнее? Калистеника поможет достичь этих целей и открыть новые возможности вашего тела 🔥 Ср.: 18:30 🕡 Тренер: Шахназаров Георгий «5ELEMENT» Москва-Сити

Нередко наш клуб выбирают для сборов топовые тренеры из мира бодибилдинга 🔥 «5ELEMENT» Москва-Сити