5ELEMENT фитнес-клуб

Перестаньте поклоняться весам: почему цифра на весах не определяет вашу истинную красоту 💋 Одной из самых распространенных ошибок при похудении является одержимость определенной цифрой на весах (кто-то даже вспомнит идеал в 40 кг) 🧐 Многие считают, что только достигнув определенного веса, они будут счастливы и красивы. Однако стоит понимать, что вес

– это лишь один из множества факторов, определяющих ваше здоровье и внешний вид.

При этом, люди с одним и тем же весом, могут может выглядеть совершенно по-разному. Мало просто худеть, ВАЖЕН комплексный подход. Правильное сбалансированное питание 🥗, физическая активность 🤾🏽‍♂️, соблюдение водного баланса 💧 И ВАЖНО обращать внимание на то, как вы себя чувствуете. Улучшилась ли ваша физическая форма? Возобновились ли у вас силы? Стал ли ваш сон крепче?

Поэтому не зацикливайтесь на цифре на весах. Цель похудения должна быть не в достижении определенного веса, а в улучшении вашего общего состояния и самочувствия 💫

«5ELEMENT» Москва-Сити

ПП-Пицца с тунцом 🍕 Основа:

Геркулес (хлопья)молотый - 30г Яйцо - 60г Вода - 30г Соль - щепотка

Начинка:

Соус: йогурт греческий + томатная паста Помидоры, зелень, маслины Тунец консервированный Сыр твердый

Смешать ингредиенты для основы, оставить на 5-10 минут, пока можно приготовить начинку. На антипригарную разогретую сковороду вылить тесто, обжарить с двух сторон под крышкой. После переворота на вторую сторону, посыпать тертый сыр, отключить плиту. Когда сыр заплавится, снять блинчик на деревянную доску, смазать соусом, выложить остальную начинку 🍅 «5ELEMENT» Москва-Сити

Групповые занятия по растяжке в 5ELEMENT 🕊️

- развитие гибкости тела ; - укрепление здоровья сосудов ; - улучшение координации тела; - эластичность связок и сосудов

Тренер: прекрасная Юнко Ангелина 💫 Вт.; чт. - 08:30 🕣 «5ELEMENT» Москва-Сити

Подборка завтраков 🧇 «5ELEMENT» Москва-Сити

😍🔥 «5ELEMENT» Москва-Сити

Заруба с тренером 🦾🚀 Юрий Бугаев КРОССФИТ каждую среду и пятницу 19:30 🕢

Сила и выносливость в одном флаконе!

Мы ждем тебя в 5ELEMENT «5ELEMENT» Москва-Сити

🔥 Окунись в нашу атмосферу групповых тренировок в 5ELEMENT! 🔥 Мы проводим более 7️⃣0️⃣ тренировок каждую неделю, и каждая из них — это не просто упражнения, а целый тренировочный праздник для мышц 👍🏻🦵 Что ждет на наших тренировках? От интенсивных кардио 🏃🏽‍♀️и силовых тренировок 💪🏼 до расслабляющих йога-занятий 🧘‍♂️

Не упусти шанс стать лучшей версией себя вместе с 5ELEMENT! Присоединяйся к нашим тренировкам и почувствуй на себе энергию успеха и гармонии. Мы ждем именно тебя! 💪🧘‍♂️

«5ELEMENT» Москва-Сити

Фаршированный баклажан в аэрогриле 🍆 На 2 лодочки

1 крупный баклажан - 330г Фарш из куриной грудки - 120г Сыр лёгкий - 30г Соевый соус- 10г Чеснок - по вкусу Масло для жарки - 3г

Разрезать баклажан вдоль, вырезать часть мякоти, посыпать солью, оставить на 10-15 минут, промыть и обсушить. Поставить лодочки в аэрогриль, чуть сбрызнуть маслом, запекать на 180• 13-15 минут до мягкости. В это время: Сыр натереть на мелкой терке. Чеснок 🧄 измельчить или взять сушеный. Смешать 2/3 сыра с фаршем, соевым соусом, чесноком, немного посолить 🧂 Наполнить лодочки фаршем, посыпать оставшейся 1/3 сыра и поставить запекаться ещё на 10 минут. Вырезанную лишнюю мякоть из баклажана также можно запечь и съесть отдельно ⚡️ «5ELEMENT» Москва-Сити

ЯГОДИЦЫ+ с Константином Тищенко

— самая популярная тренировка у девушек 5ELEMENT, которая сделает твои ягодицы крепче, чем баскетбольный мяч! 🏀

«5ELEMENT» Москва-Сити

🥊Девушки выбирают бокс!

Забудьте о скучных кардио! Женский бокс - это не просто тренировка, это мощный заряд энергии и эффективный способ создать тело своей мечты!

🔥 Что дает женский бокс? • Интенсивная кардиотренировка, сжигающая калории и укрепляющая сердечно-сосудистую систему. • Рельефное тело: прорабатываются все группы мышц, создавая подтянутый силуэт. • Уверенность в себе: осваивайте навыки самообороны и чувствуйте себя защищенной. • Снятие стресса: выплесните негативные эмоции и забудьте о проблемах! 💪🏻 «5ELEMENT» Москва-Сити

Секрет красивой осанки: почему каждая женщина должна заботиться о своей спине ✨

Спина - это не только основа нашей поддержки, но и залог красивой осанки и уверенности в себе.

Для женщин ОСОБЕННО важно уделять внимание тренировкам спины, потому что сильные мышцы спины не только поддерживают правильную осанку, но и помогают избежать болей и напряжения в этой области.

Развивая спинные мышцы, вы не только улучшаете свою физическую форму, но и становитесь более грациозной и подтянутой 🥰

Кроме того, забота о спине способствует уменьшению риска травм и болей в этой чувствительной области тела. Так что не забывайте качать спину - ваша осанка и ваше здоровье будут вам благодарны! ❤️ «5ELEMENT» Москва-Сити

🔜 ОСНОВЫ ТРЕНИРОВОК В БЛОЧНЫХ ТРЕНАЖЕРАХ

Если вы давно мечтали начать заниматься в тренажёрном зале, но не знаете с какой стороны подойти к тренажерам, у нас есть РЕШЕНИЕ! 🧐

Присоединяйтесь к тренировке под руководством несравненной Александры Шелакиной 🔥 Наш тренер поможет вам уверенно освоить тренажёры, научит правильной технике и создаст комфортную атмосферу для новичков✨ Пора осуществить свои цели вместе! 🚀 «5ELEMENT» Москва-Сити

Золотарёв Сергей 💪🏼 Персональный тренер   - Коррекция фигуры (похудение, набор мышечной массы) - Подготовка к соревнованиям по бодибилдингу и фитнес-бикини - Реабилитация после травм - Коррекция осанки, постуральный фитнес - Кинезиологические коррекции с использованием мануально-мышечного тестирования - Миофисциальный релиз - Подвесной тренинг - Перкуссионный, классический, баночный и спортивный массаж - Инструментальная мобилизация мышечных тканей - Stick Mobility - Тейпирование

«Придти к результатам не навредив здоровью!» ⭐️

«5ELEMENT» Москва-Сити

ТРЕНИРОВКИ С КОНСТАНТИНОМ ТИЩЕНКО в 5ELEMENT😱 Уникальная возможность познакомиться с нашим Костей 🔥🔥🔥 Один из любимых тренеров наших дорогих клиентов! Мы ждем тебя 👌🏽 «5ELEMENT» Москва-Сити

Идеи вторых блюд 🍜 «5ELEMENT» Москва-Сити

Групповые тренировки с нашей милой Викторией 😇

• Пилатес с изотоническим кольцом • Силовая тренировка с мини-штангами • Пилатес • Стэп Аэробика

Выбирай групповую по душе 🕊️ Актуальное расписание на сайте и в приложении клуба ✅ «5ELEMENT» Москва-Сити

Куликов Сергей ❤️‍🔥 Персональный тренер   - Пилатес на профессиональном оборудовании - Растяжка - Функциональный / силовой тренинг - Восстановление осанки

«Здоровый образ жизни-это то, что мы совершенствуем со временем, а не в одночасье»

«5ELEMENT» Москва-Сити

Рекомендации при боли в спине Если у вас возникают болезненные ощущения в спине время от времени или боль присутствует постоянно, и вы обращаетесь с этой проблемой к врачу, то, скорее всего, вам посоветуют укреплять мышцы спины и плавание. Но давайте задумаемся, от чего болят мышцы на спине? От слабости? Или от того, что они все время напряжены? А если второе? То зачем же и как их укреплять, если они и так в постоянном гипертонусе? Что если я скажу вам, что боль в спине можно убрать быстро с помощью техник расслабления, и переключения нагрузки с поверхностных динамических мышц на более глубокие постуральные мышцы, которые держат нашу осанку? И эти техники можно освоить на наших занятиях «Здоровая спина». И в дальнейшем применять самостоятельно по необходимости! Никакой усталости, лёгкость дыхания, расправленные плечи и отличное настроение после каждой тренировки гарантированы! Здоровая спина с Максимом Борискиным 💫 Актуальное расписание на нашем сайте или в приложении клуба ✨ «5ELEMENT» Москва-Сити