5ELEMENT фитнес-клуб

Здоровая спина в 5ELEMENT 💪🏼

- Улучшение осанки - Снятие напряжения - Предотвращение болезненных ощущений

Тренер - Максим Борискин 🔥 «5ELEMENT» Москва-Сити

Подборка полезных тарелок 🥑 «5ELEMENT» Москва-Сити

Твой заводной тренер в 5ELEMENT 👟🔥

Пилатес, пресс+растяжка, стэп аэробика

Трошина Наталья Выбирай групповую по душе 💓 Актуальное расписание в приложении и на сайте нашего клуба 💪🏼 «5ELEMENT» Москва-Сити

Пышная ПП-запеканка с изюмом 🤍 🍇🍰 — идеальный вариант на завтрак или полезный десерт 🍰

Ингредиенты: - творог 5% — 500 г - яйца — 3 шт. - натуральный йогурт — 120 г - рисовая мука — 40 г - изюм — 70 г - подсластитель — по вкусу - ванилин — щепотка - разрыхлитель — 1 ч. л.

Как готовить: Изюм залить теплой водой на 10 минут. Творог сделать однородным, добавить яйца, йогурт, муку, подсластитель, ванилин и разрыхлитель. Перемешать, добавить изюм, переложить в форму и выпекать при 180°C 35–40 минут. «5ELEMENT» Москва-Сити

Фитнес-бар в 5ELEMENT - место для тех, кто заботится о своем здоровье 🙌 Здесь вы можете приобрести разнообразные продукты спортивного питания, которые помогут вам дополнить питание и достичь желаемых результатов в спорте 💪🏼 Не забывайте заглядывать в фитнес-бар и подбирать продукты, которые подойдут именно вам ⚡️ «5ELEMENT» Москва-Сити

Твоя фитнес-страсть в 5ELEMENT с Александрой Шелакиной ❤️

Зумба - энергичная и радостная форма фитнеса с танцевальными движениями 💃и упражнениями на выносливость 🤩

Присоединяйся 🎶 Сб.-14:30 «5ELEMENT» Москва-Сити

Тот самый тренер, который заряжает на групповых, готов работать с вами индивидуально! ❤️

В 5ELEMENT не нужно выбирать между форматом и человеком. Вы можете взять блок персональных занятий у своего любимого инструктора по любому направлению: от танцев до силовых тренировок и работы в зале.

Найдите свой идеальный ритм прямо сейчас! 🖤 ✨На видео наша прекрасная Виктория Козиненко «5ELEMENT» Москва-Сити

🏋️‍♂️ В 5ELEMENT множество функциональных направлений для максимальных результатов в тренировках! 💪

🔹 Кроссфит 🔹Круговая тренировка 🔹 Функциональный тренинг и др.

Выбирайте направление и двигайтесь к своей цели с 5ELEMENT! 💥🔝 «5ELEMENT» Москва-Сити

Хватит путать похудение и жиросжигание! 🛑 📉 Похудение— это когда ты теряешь всё подряд: воду, мышцы, еду в желудке и нервные клетки. Весы радуют, зеркало — нет 👎 🔥 Жиросжигание— это когда ты убираешь именно жир. Вес может стоять, но ты выглядишь атлетично и подтянуто. Твой план:

1. Не урезай калории в ноль. 2. Ешь белок. 3. Поднимай тяжести.

Цель — не «маленький вес», а «качественное тело». Поняли разницу? 😉 «5ELEMENT» Москва-Сити

ЦИГУН ✨

Поток легкости и спокойствия в суете большого города

Андрей Сулимов Сертифицированный тренер Всероссийской Федерации Цигун Сб. - 12:00 ❤️ «5ELEMENT» Москва-Сити

😂💪🏼 «5ELEMENT» Москва-Сити

Рецепт вкусного завтрака 🥙

📌тортилья 39 г 📌яйцо 1 шт 📌тунец в собственном соку 120 г 📌шпинат 75 г 📌черри 75 г 📌смесь семян 5 г

▪️способ приготовления: яйцо взбиваем и выливаем на а/п сковороду, сверху кладём тортилью, после того как схватится, переворачиваем и даем поджариться (так она становится хрустящей). Готовим салат (шпинат, черри, тунец и семена). Выкладываем на тортилью и наслаждаемся 😋 «5ELEMENT» Москва-Сити

Мотивация от 5ELEMENT 🔥

За каждой историей успеха лежит огромный путь преодоления своих возможностей 🔥 Сегодня, сейчас - лучший момент начать 🪄

«5ELEMENT» Москва-Сити

Кроссфит под руководством Юрия Бугаева 🔥 Мощные тренировки в 5ELEMENT 💪🏼

Актуальное расписание смотри на нашем сайте и в приложении клуба!

«5ELEMENT» Москва-Сити

Тот самый Константин Тищенко, ради которого ты приходишь на групповые программы в 5ELEMENT🚀

Хватит думать!

Пора покупать абонемент и заниматься вместе с нами 🤌🏽❤️‍🔥 «5ELEMENT» Москва-Сити

😂 «5ELEMENT» Москва-Сити

🦾 БОЛИТ = РАСТЕТ?

Боль - не показатель хорошей тренировки. Боль - не показатель роста мышц.

Что может представлять собой боль после тренировок? - непривычно большая нагрузка после длительного перерыва; - перегруз мышц/связок/сухожилий; - травмы; - мышечная особенность организма. Болит мышца = отек из-за повреждения мышцы = отек спадает 3-4 дня = мышца уменьшается. Но был ли стимул к росту ⁉️ Важно не то, как сильно вы устали на тренировке, а сможете ли восстановиться к следующему занятию?

Мышцы могут и не болеть. Иногда это говорит о низкой нагрузке и отсутствии прогресса.

Показатель результата - ваши растущие силовые, внешние изменения мышц и любой другой прогресс 💪🏼 Даже при отсутствии боли мышцы после тренировок должны быть в тонусе, упругими и плотными 🔥 «5ELEMENT» Москва-Сити

Подборка правильных тарелочек 🥗🫜 «5ELEMENT» Москва-Сити

Шахназаров Георгий 🔥

— тренер по калистенике и функциональному тренингу, кандидат в мастера спорта по плаванию

Специализируется на развитии силы, выносливости, мобильности и координации с использованием упражнений с собственным весом 💪🏼 «5ELEMENT» Москва-Сити