🗝 Ключ к Балансу | Ольга Фёдорова

А я тут сходила на крупнейший фестиваль электронной музыки на Кипре BEONIX. Надо было прожить почти 10 лет, чтобы наконец-то туда попасть 😆 Это ежегодное масштабное событие, люди едут со всего мира. В этот раз за три дня там побывало порядка 20’000 участников. Знаменитые диджеи, реально классная музыка, 4 отдельных площадки с разными артистами, круто оформленная территория бывшего винзавода, световое шоу. Рай для тех, кто хочет насладиться атмосферой техно и потанцевать 🤩 Для меня это был еще и социальный эксперимент, поскольку я интроверт, и по-разному могу реагировать на толпы народа и громкие звуки. Но в этот раз желание двигаться в кайф пересилило все страхи 😆 и в итоге вместо одного запланированного дня удалось сходить даже на два ❤️‍🔥 И до сих пор у меня в голове играет один из треков то ли Jan Blomqvist, то ли Monolink. Постепенно приземляюсь обратно в реальность, с ощущением того, что ❤️ жить очень кайфово ❤️ обмениваться с миром очень кайфово ❤️ видеть красоту в людях и событиях очень кайфово ❤️ делюсь вайбом 🤗

Сегодня осеннее равноденствие 🍂 Впереди всё меньше солнечного света, и наше тело, эмоции и уровень активности на это реагируют. Ведь человек — это не только ум и логика. Мы живем в мире, который так или иначе на нас влияет. Сейчас хорошее время подвести итоги активной части года, прислушаться к тому, что да, дальше может происходить некий общий спад. И той кипучей летней энергии и жары уже не будет до следующей весны. Но также классно и ответить себе на вопрос: а чего хочется дальше? Как я планирую провести эту грядущую зиму?

Стыдно, у кого видно 👀 Продолжаю делится своими инсайтами с португальского интенсивна. Один из них, например, про то, что ты можешь быть сколько угодно хорошим специалистом, уважать свой опыт и вполне спокойно говорить о работе. Но всё меняется в момент, когда нужно назвать цену, рассказать об успехе или прямо предложить свою услугу. И вдруг хочется уменьшиться. Сказать сумму поменьше, объяснить пользу. Добавить что-нибудь бесплатно, как будто сама цена без оправдания звучит слишком нагло. В этот момент самоценность может быть вполне устойчивой. А денежная оценка труда всё равно переживается как публичный экзамен. Это потому что высокая цена делает нас заметнее. Пока ты работаешь скромно, тебя не видно. Но как только начинаешь больше зарабатывать, активнее продавать и открыто говорить об успехах и ценах, появляется риск чужого взгляда. А вместе с ним — стыд 😶 Стыд вообще устроен подло и заставляет не просто сомневаться в действии, а хотеть провалиться сквозь землю. Поэтому после слова «дорого» хочется не обсудить формат, а срочно сжаться, снизить цену или вообще перестать что-либо предлагать. Это поразительно, насколько именно стыд блокирует многие наши шаги, и особенно наше движение к проявленности и деньгам. Хотя с нашим культурным контекстом это и не мудрено. Столько поколений нас стыдили буквально за всё, и особенно стремление к личному успеху. Откуда тут взяться свободе в обращении с финансами и умению себя продавать. Кстати, на интенсиве одна из моих личных демонстрационных работ была именно про стыд, давайте наберем хотя бы 20 ❤️ и запишу аудио-подкаст про свой опыт выхода из блокирующего стыда.

Иногда нам страшно не мало зарабатывать, а стать заметными 💸 Еще делюсь инсайтами с моего португальского интенсива. Там мы обсуждали, что ты можешь быть хорошим специалистом, уважать свой опыт и вполне спокойно говорить о работе. Но всё меняется в момент, когда нужно назвать цену, рассказать об успехе или прямо предложить свою услугу. И вдруг хочется уменьшиться. Сказать сумму потише. Немедленно объяснить, почему она такая. Добавить что-нибудь бесплатно — как будто сама цена без оправдания звучит слишком нагло. В этот момент самоценность может быть вполне устойчивой. А денежная оценка труда живёт в отдельном регистре. Конкретная цифра всё равно переживается как публичный экзамен. Потому что высокая цена делает нас заметнее. Пока ты работаешь тихо, тебя можно не обсуждать. Но как только начинаешь больше зарабатывать, активнее продавать и открыто говорить: «У меня всё хорошо», появляется риск чужого взгляда. А вместе с ним — стыд 😶 Стыд вообще устроен так, что заставляет не просто сомневаться в действии, а хотеть исчезнуть целиком. Не «возможно, эта цена не подходит этому клиенту», а «кто я такая, чтобы столько просить?» Не «человек отказался», а «со мной что-то не так». Поэтому после слова «дорого» хочется не обсудить формат, а срочно стать меньше: снизить цену, дать больше обещанного или вообще перестать предлагать свои услуги. Но отказ клиента не определяет ценность специалиста. И цена — не итоговая оценка всей личности. В неё входят опыт, обучение, формат работы и то, что получает человек. Для разных задач у одного специалиста могут быть разные продукты и разная стоимость. Выдерживать свою цену — не значит считать её единственно правильной для всех. Это значит не превращать каждое чужое «нет» в доказательство собственной несостоятельности. 💬 А что для тебя сложнее: назвать цену или выдержать реакцию человека после неё? --- Если берём эту версию, напиши «да». И напоминание настроила: буду проверять канал по будням в 11:15 по Никосии и писать, если публикаций нет больше 48 часов. Сейчас условие уже сработало: последний пост вышел 18 сентября, то есть новых публикаций нет четыре дня.

«Ты как будто вернула часть себя, которая раньше была отморожена» 🤍 Из Рима я улетела в Лиссабон 🇵🇹 Но мой главный пункт назначения находился в его пригороде - в красивейшем городке Синтра. Именно там ежегодно проходит один из крупных международных психологических интенсивов по работе с повторяющимися семейными паттернами, финансами, травмой, стыдом, виной, тревогой и ПТСР. Сейчас, спустя время, я понимаю, что это был один из самых сильных тренингов, на которых я была. Нас учили работать с клиентами, но все упражнения и техники мы сразу пробовали на себе. Поэтому ты не просто совершенствуешь свой инструмент, а сразу встречаешься с тем, что он поднимает лично у тебя. У меня поднялось много историй, связанных со стыдом и детским буллингом. Головой можно давно считать, что всё это осталось в прошлом, но тело, увы, очень хорошо помнит и удерживает эти жёсткие детские истории. На интенсиве я как раз с этим и работала ❤️‍🩹 А по возвращении даже муж мой самый главный критик 🤭 сказал, что я стала гораздо живее и наполненнее. Причём это не натянутая радость, которую я пытаюсь из себя выдавить, а я как будто вернула часть себя, которая раньше была заморожена. И я сама это чувствую. У меня реально много энергии и какое-то непрекращающееся удовольствие от жизни. Мне хочется танцевать, общаться, что-то делать... и я кайфую практически от каждого процесса 💃 Вот с этим ощущением я и вернулась домой. Как же круто, что всё сложилось: мне всё-таки дали визу, поездка состоялась, хотя перед ней было столько «но». А теперь я даже представить не могу, что её могло не быть 😲

ChatGPT построил мне идеальный день в Риме. Google ➡️ маршрут в зону штрафов 😅 Мои римские каникулы начались не с Рима. Пару дней мы с мужем катались по Умбрии и центральной Италии. А потом он вернулся на Кипр, а у меня остался один день на самостоятельную прогулку по Риму перед вылетом в Португалию. Последний раз я была там больше десяти лет назад. Поэтому хотелось за один день увидеть максимум и при этом не метаться по городу в попытках понять, куда идти и как добираться. Я села с моим лучшим турконсультантом GPTишечкой, построила себе маршрут, нашла место для парковки в центре, рассчитала, откуда и куда ехать, и отправилась гулять 🇮🇹 И ведь всё получилось. Я посмотрела всё, что запланировала, классно погуляла, даже попала на запуск фонтана Треви. Кстати я сняла подробный отчёт для сторис в личном Telegram и Instagram. Один день в Риме был использован практически на сто процентов. Всё было прекрасно ровно до того момента, пока я не поехала сдавать машину 😂 Когда я выезжала с парковки в сторону аэропорта, Google проложил мне дорогу напрямую через зону ограниченного движения, проезд по которой без разрешения грозит штрафом от 80 до 300€. Так что теперь я жду, придёт ли мне из Италии штраф. Пока непонятно, но посмотрим. Машину я сдала и в Португалию улетела. А закончились ли на этом мои римские каникулы или Италия ещё напомнит о себе штрафом — скоро узнаю 🚗 😆

«Я всё сама» оказалась одной из самых дорогих моих финансовых стратегий 💸 Недавно на семинаре в Португалии у меня был очень сильный процесс. В какой-то момент я просто смотрела в зал, в глаза людям, и видела там столько тепла и поддержки ко мне, что впервые не хотелось ни отворачиваться, ни прятаться. Раньше мне было бы безумно дискомфортно. Потому что у моей психики долгое время вообще не было опыта, что можно оставаться среди людей и чувствовать себя в безопасности 🤍 В детстве у меня было много буллинга. Безопасного пространства не было практически нигде, и единственным способом защититься стала изоляция: спрятаться, не просить помощи, ни от кого не зависеть. Так постепенно появляется очень понятная стратегия: я всё сделаю сама. Я не буду просить помощи и буду опираться только на себя 🧱 Эта стратегия прекрасно помогает выжить. А потом становится очень дорогой. Потому что в отношениях с деньгами происходит ровно то же самое. Чтобы зарабатывать, нужно всё время ебашить самой. Больше работать, сильнее напрягаться, всё контролировать и выдерживать. Помощь, сотрудничество, возможность на кого-то опереться в эту систему просто не помещаются. И рано или поздно ты оказываешься в точке, где опять всё только на тебе. Ты уже можешь многое, умеешь зарабатывать и справляться с кризисами, но всё это так зае*ало 🫠 Для меня тот момент в зале был очень важным. Я не просто поняла головой, что рядом могут быть люди, которые меня поддерживают. У моей психики и тела появился новый опыт: можно не изолироваться, можно оставаться во взаимодействии и брать то тепло, которое тебе дают. Пожалуй, отношения с деньгами редко или никогда не сводятся к деньгам. В них проявляется то, как мы умеем брать, отдавать, доверять, просить, принимать поддержку и оставаться рядом с другими людьми. И сейчас я сама учусь жить в этом месте по-другому 🌿

Девчонки мои сегодня пошли в школу 🎓 И в этом году уже в разные, потому что старшая идет в старшую школу, а это другое здание на другом конце города 🤪 Впереди нас точно ждут веселые деньки по их развозу и логистике. Именно в нашей школе нет автобусов, поэтому только мама/папа-такси is available 😏 Какие чувства я испытываю в связи с этим? Легкие ))) Я рада, что детям будет интересно, что у них начинается новый этап своей прикольный жизни. Мне нравится проводить время с ними, я кайфую. Но меньшее приятные чувства я испытываю, когда занимаюсь своими делами, проектами, работой, тем, что интересно лично мне. И как раз первые дни сентября я была в отъезде в Италии и Португалии, где побывала на офигенном психологическом обучающем интенсиве. Настолько там было насыщенно и круто, что я даже не успевала что-то сюда писать и рассказывать. Но я уже вернулась, зарядилась всякими идеями и скоро начну делиться 🤩

Оставлю тут немного воспоминаний о моих итальянских каникулах. Они точно стоили того, как сложно было получить сюда визу 😆 Про Рим напишу отдельно, свой навигационный квест там. А пока погуляйте со мной по красивым местам центральной Италии, регион Умбрия 🇮🇹🍕

Сколько денег стоит чувство, что ты хороший родитель? 🎒 1 сентября на дворе, и конечно для всех родителей начинается новый раунд голодных игр 😆 Плюс это быстро включает у нас внутреннего бухгалтера. Форма, обувь, канцелярия, кружки… список бодрый, а цены ещё бодрее. Но вместе с нужными вещами в корзину иногда попадает то, чего в школьном списке нет. 🛒 И рядом со школьным списком появляется ещё один невидимый:

«Я и так мало была рядом. Пусть хотя бы рюкзак будет самый лучший».

«Если мой ребёнок придёт в школу не хуже других, никто не подумает, что я плохая мать».

«У меня в детстве такого не было. Пусть у моего ребёнка будет всё».

Во всех трёх случаях ребёнок получает вещь. А взрослый этой покупкой компенсирует недостаток внимания, защищается от чужой оценки или восполняет то, чего не было у него самого. И это не делает покупку плохой. Рюкзак может быть прекрасным и действительно нужным. Вопрос только в том, сколько задач мы незаметно на него повесили. Перед покупкой я бы спросила себя: Что сейчас нужно ребёнку — и что этой покупкой пытаюсь исправить я? И здесь важнее не решить, хорошая это покупка или плохая. А заметить, сколько наших взрослых историй оплачивается вместе с детскими вещами. Ребёнку можно оставить его рюкзак. А свою вину, страх чужой оценки и собственное детство не складывать туда вместе с учебниками 🤍

Всем должна или догнать и причинить добро Знаете, чем отличается плохой психолог от хорошего? Не дипломом. А количеством личной терапии 🤭 И это правда. У меня за плечами много личной терапии. И поскольку я склонна всё упорядочивать, у меня накопилось много крутых записей и инсайтов. Сейчас я разбираю эти конспекты, чтобы оформить их в книгу. И в конспекте одной из сессий нашла мысль, которую тогда было очень неприятно признавать: мне платят, я делаю свою работу и всё равно остаюсь должна. На той сессии я обсуждала свою работу с клиентами. В какой-то момент я отследила: мне было трудно спокойно принимать оплату, если я чётко не видела, что человеку стало лучше. Если заметного результата не было, внутри оставалось ощущение долга. Чек уже пришёл, а деньги будто ещё не совсем мои 🫣 Сначала нужно доказать, что я действительно помогла и заслужила их. Получалось, что вместе с оплатой я забирала себе и ответственность за результат другого человека. А если изменений не происходило, начинала больше напрягаться, думать, что делаю не так, и пыталась тащить процесс ещё сильнее.

Теперь я уже знаю: одна из самых страшных вещей — помогающий практик, который очень старается 😆

На той сессии я впервые по-настоящему увидела границу. Я отвечаю за то, как работаю, и за условия, которые создаю. Но я не могу сделать за другого человека его часть пути и гарантировать, когда именно у него что-то изменится. Это не сняло с меня профессиональную ответственность. Зато вернуло клиентам их собственную. После этого я перестала так сильно напрягаться и стрессовать. Я больше не пыталась никого дотащить до канадской границы. И на этом фоне ко мне закономерно стало приходить больше клиентов. Люди ведь бессознательно считывают наше напряжение. 💬 Если вам платят за работу или услуги, что вы чувствуете, когда берёте деньги? А если человек остаётся недоволен?

Нагуливаем тысячи шагов по средневековым виллам, итальянским садам и даже древним святилищам 🛕 Окрестности Рима изъездили вдоль и поперёк. Если что-то интересно, спрашивайте, расскажу ☺️ Здесь много красивых местечек, но в большинстве своём это прям такая деревня-деревня 🤭

Привет из Италии от счастливого человека 🇮🇹 Я добралась до первой из двух своих любимых стран Европы, а через два дня буду уже во второй 🤩