🗝 Ключ к Балансу | Ольга Фёдорова

В 2021 году я задумала практику, до которой мне самой ещё нужно было дорасти 🧠 Здесь стало много новых людей, поэтому расскажу, откуда вообще появился мой подход, почему я называю человека многомерным и причем здесь тема 💶💶 В юности я была отличницей, любила математику, биологию и химию. Сначала думала поступать на эконом, но любовь ко всему живому пересилила: и я сама поступила на биофак МГУ и стала учёным 🔬 Я быстро думаю, люблю исследовать и докапываться до причин. Долгое время я так и жила: всё анализировала, контролировала, старалась сделать наилучшим образом и заранее подложить себе соломки. Я называю это состоянием головастика: большая умная голова, которая пытается прожить за человека всю его жизнь. К 2021 году я уже так сильно упёрлась в голову, что любое соприкосновение с эмоциональной сферой давалось мне тяжело. Внутри накопилось много напряжения, тревоги, обид, вины и стыда. Я старалась всё это анализировать и терпеть, но эмоции всё равно прорывались — страхом, агрессией, грустью, иногда саморазрушением. Тогда я стала исследовать уже обратный путь, как перестать быть головастиком. На одном из обучений я впервые стала всерьёз учиться быть в контакте со своими эмоциями: замечать их, давать им место, понимать, что человек не сводится к одному уму. Вообще выстаивать свою жизнь так, чтобы ощущать себя более гармонично и целостно. В конце обучения мы делали итоговую работу. И я хорошо помню главный замысел: создать практику помощи себе и людям с таким же перекосом в голову и обилием сложных эмоций. Тогда это была скорее заявка на будущее. До телесного уровня я только-только начинала доходить. Тело я тогда вообще свое ненавидела из-за высокого роста и бесконечного буллинга. Я уже понимала, что одной головой себя не спасти, но моя голова и моё тело всё ещё существовали будто отдельно. Расслабиться, довериться, получить чувственное удовольствие от жизни было очень сложно. Потом были годы обучения, собственной работы и исследования разных уровней человеческого устройства. Я постепенно добавляла то, чего не хватало первоначальному замыслу: эмоциональное проживание, контакт с телом, системный взгляд на семейную историю и более широкие вопросы о душе, смысле и своём месте. Так та первая заявка выросла в мой авторский подход KeyBalance 🚪 В нём я соединяю разные методы и учитываю все эти уровни. Ум остаётся важным: человеку нужны логика, понимание и причинно-следственные связи. Но инсайт сам по себе ещё ничего не меняет, если эмоции продолжают жить отдельно, а тело снова запускает привычную реакцию. Для меня слово «многомерный» именно об этом. В нём нет излишней эзотеричности. Оно означает, что человек гораздо шире своих мыслей, а устойчивость, успешность и удовлетворённость рождаются из соединения разных его частей. P.S. Голова никуда не делась. Я по-прежнему быстро думаю, люблю анализировать и находить причины. Просто теперь она не темница, в которой проходит вся жизнь, а один из моих инструментов. Наверное, это и есть моя дорога от головастика к более целостному человеку. И тема денег появилась в моей работе не случайно. Именно здесь особенно заметен разрыв между пониманием и реальными действиями: мы умеем считать и строить планы, но всё равно замираем перед своей ценой, боимся просить больше или не можем присвоить уже заработанное. Поэтому в KeyBalance я смотрю на отношения с деньгами многомерно: через ум, эмоции, тело, семейную историю и то, как человек выстраивает обмен и связь с миром. Именно этот взгляд стал одной из главных тем моей работы и этого канала 💶🤍

Деньги — это тоже про связь 🌍 После прошлого поста я много думаю о том, что значит быть на связи, с миром, с людьми, с собой. И поняла: деньги — это на 100% про связь! Они вообще появляются только там, где есть взаимодействие и обмен. Я что-то создаю, предлагаю, называю цену. Другой человек видит в этом ценность, отвечает и платит. На словах всё довольно просто. Но именно в этой точке у многих из нас все ломается, потому что мы не умеем быть на связи, не умеем выстраивать эти взаимоотношения, обмен нарушен. Достаточно услышать «дорого» и чужая реакция вдруг становится убедительнее собственного ощущения. Ещё минуту назад ты знала, сколько сил вложила в работу, а теперь уже хочется оправдаться, объяснить, предложить скидку. Здесь получается, что я НЕ ВЫДЕРЖИВАЮ СВЯЗЬ. Можно пойти другим путём: не показывать, не предлагать, не просить, всё делать самой. Тогда не придётся встречаться с чужим ответом. Но и деньги в такую закрытую систему могут приходить только через постоянное личное усилие. Здесь я НЕ НА СВЯЗИ. Быть на связи с миром не значит соглашаться со всеми и принимать любые условия. Это способность вступать в обмен, слышать ответ, выдерживать «нет», при необходимости что-то менять — и не исчезать при этом самой. Связь с собственной ценностью тоже не означает: «Я ценная, поэтому всё, что я делаю, должно стоить дорого». Она помогает не позволить чужой реакции мгновенно обнулить ценность твоей работы. Цену можно пересмотреть. Но это будет решение, а не автоматическое отступление из страха. И ещё деньги всегда движутся в обе стороны. Нужно уметь не только предложить, отдать и заплатить, но и получить. Многие из нас прекрасно умеют работать, помогать и поддерживать других. А принимать оплату, помощь, похвалу или поддержку оказывается гораздо сложнее 🤝 💬 Чем дольше я смотрю на тему денег, тем яснее вижу: в ней проявляется то, как мы входим в контакт с миром. Можем ли мы показать себя, получить ответ, пережить отказ и остаться в связи с собой 🤍

За эту неделю меня здорово пережевало и выплюнуло Интересный период происходит: осень, завершение, слом старых парадигм. То, что еще недавно летом было активно и громко, схлопывается на ходу. Клиенты/люди уходят, энергия уходит, уверенность уходит. Именно об этом я слышу от многих из своего окружения 🍂 Со мной вообще случился какой-то мега странный и глубокий процесс. Я бы сказала, что нырнула на новый, недостижимый ранее уровень глубины личных отношений с миром. И обнаружила абсолютный дисконнект с ним, как будто там, где должны были быть вилка и розетка 🔌 у меня пустота. Полное отсутвие поддержки, возврат к старым историям буллинга и изоляции. Могу сказать честно, что на неделе я неожиданно оказалась на конкретном личном эмоциональном дне. Но в чем главная фишка дна — до него очень сложно дойти, но легко оттолкнуться. Именно в этом и есть главный принцип психологического исцеления ➡️ прожить и дать место, чтобы освободиться. И в этом была крутейшая победа, я увидела этот новый слой, и значит пришло время что-то с ним поделать. И только когда я сначала увидела этот дисконнект, погоревала, согласилась, ситуация и ощущения начали меняться. Как будто slowly slowly за спиной начали вырастать красивые голубые крылья 🦋 И связь возникла на каком-то совершенно новом уровне. Что-то старое умирало внутри, что-то новое приходит на смену. И даже снаружи происходили странные вещи: за вчера в нашем бассейне во дворе суициднуло три воробья, одного из них успели откачать. Что-то умерло, что-то продолжило жить. Такое сейчас время 🎃 Наверное, самое важное, что я хотела донести, — это ощущение связи. Мы постоянно его ищем, теряем, ждем. Комплейним родителям, партнерам, клиентам. Но за всем этим всегда стоит главное: желание быть увиденным, ценным, просто по факту своего существования, без условий. Это и есть БЫТЬ НА СВЯЗИ. Теперь я еще лучше знаю как это. Спасибо, Мир, за твои красивые уроки 🙏

На Кипре начались дожди, наконец-то пришла осень, и с одной стороны спала жара, но вместе с этим и начались новые реалии 🤪☔️ 🤩 вайба вам в ленту

На Кипре начались дожди, наконец-то пришла осень, и с одной стороны спала жара, но вместе с этим и начались новые реалии 🤪☔️

Какой денежный затык портит нам жизнь, а мы его даже не замечаем? 🫣 Я вижу его у своих клиентов, у людей вокруг и у себя тоже. При этом мы его почти не замечаем и часто отрицаем. А всё, чего мы в себе не видим, управляет нами гораздо сильнее. Психика вообще так устроена:

то, что мы когда-то в себе исключили, всё равно будет возвращаться. Через странные решения, тревогу, раздражение или желание всё испортить именно тогда, когда стало хорошо. Как только мы замечаем и признаём это место, оно уже не может управлять нами по-прежнему.

И вот один из самых распространённых денежных триггеров: деньги должны доставаться только тяжёлым трудом. Не зря у нас столько поговорок на эту тему: «Без труда не вытащишь и рыбку из пруда», «Терпение и труд всё перетрут», «Кто не работает, тот не ест». Мы выросли внутри этого культурного кода: если ты устал, вымотался и отдал работе все силы — деньги честные. А если они пришли легко, тут уже что-то подозрительное 😬 Кстати в отношениях то же самое. Всё спокойно — и уже подозрительно, даже скучно. Кажется, что сейчас обязательно что-нибудь случится. Знакомая тяжесть почему-то надёжнее непривычной лёгкости 🔁 Можно очень хотеть больше денег и уже устать пахать 24/7. Но на сессии мы часто приходим к одному и тому же месту: легко зарабатывать стыдно. Если результат достался без надрыва, он будто недостаточный и нечестный. Не потому, что человеку нравится страдать. Так сохраняется верность знакомому семейному правилу: мы всегда тяжело работали, значит, и я должна. И одно дело понимать это головой. Другое — чувствовать внутри, телом, что ты имеешь право зарабатывать легко. Попробуй небольшую, но наглядную практику 👥 Представь перед собой всех родных, как большую семейную фотографию: маму, папу, бабушек, дедушек, прабабушек, прадедушек — всех, кого знаешь. Посмотри на них и скажи вслух: 🗣️«А я зарабатываю деньги легко» И заметь свою первую реакцию. Что ты почувствуешь: радость? А может быть стыд, тревогу, желание оправдаться? Вот там и живёт твой настоящий ответ 🤍 Еще больше интересных открытий в моем курсе про отношения с деньгами. Первый урок уже тут

Коротко, если вам неудобно слушать длинные аудио 👇 Мы можем прекрасно понимать, куда хотим прийти и что для этого нужно делать. Но всё равно откладывать, суетиться или вкладывать много сил без результата. Часто внутри сталкиваются две части: одна хочет больше денег и перемен, а вторая боится, что вместе с ними изменится вся привычная жизнь. На эту внутреннюю борьбу и конфликт и уходит энергия 🪫 На курсе «Движение к деньгам» мы как раз ищем такие «ущелья» между точкой А и целью Б и разбираемся, что тормозит наше движение к большему доходу/свободе/проявленности/успеху. ⚡️ Присоединиться и узнать подробности можно здесь

Прекрасный вопрос мне прислали в рубрику «Воппос-ответ», которая кстати висит выше ☝🏻 Сейчас расскажу 🙌🏻

Как начать делать эффективные действия для того, чтобы вырасти в доходе? Я очень избегаю этого

20 лет собственной терапии — и я нашла у себя новый денежный косяк 😑 На интенсиве в Португалии я вдруг увидела: я вообще не присваиваю свои нынешние заработки. Как будто этих денег толком и нет. Хотя мне казалось, что тему денег в себе я уже перекопала вдоль и поперёк. Но именно там обнаружился ещё один слой, которого я раньше не замечала. Я ребёнок из совкового детства. В моей картине мира папа и мама инженеры десятилетиями получали свои 100 рублей в месяц. Хороший инженер, плохой инженер — 100 рублей всё равно придут. Немного, зато ожидаемо. А сейчас мы живём во времени абсолютной неопределённости. Для таких миллениалов, как я, это непривычно и тяжело: - сегодня дохода много; - завтра его вообще нет; - послезавтра может быть минус 📉 И сколько бы денег ни пришло сегодня, внутри они не превращаются в ощущение стабильности. Потому что на них нельзя рассчитывать так, как когда-то можно было рассчитывать на эти условные 100 рублей. На интенсиве я поняла, что оценивала свои деньги не по тому, сколько действительно заработала. Мне было важно другое: насколько заработки стабильны, могу ли я быть уверена, что в следующем месяце получу столько же. Если такой гарантии нет, нынешний доход словно не идёт в зачёт 🤨 Получается странная вещь: деньги есть, а внутри я продолжаю жить так, будто их толком нет. И каждое новое поступление снова должно доказать, что оно настоящее. Это понимание многое во мне поменяло. Доход не стал предсказуемее, зато я увидела, чего всё это время от него ждала: гарантий, которых в сегодняшней реальности просто нет. И что эти опоры стабильности надо вообще-то искать в другом месте. А тут ещё один допсмысл и нагрузка на сферу денег 🤍 Возможно, этот затык знаком не только мне. 💬 А ты присваиваешь себе деньги, которые уже заработал, но как будто случайно?

💸 Деньги никогда не только про деньги За последние дни здесь стало больше людей. Поэтому хочу коротко рассказать, с чего можно начать знакомство со мной и моим подходом. В пятницу я спросила вас, что сложнее всего понять в отношениях с деньгами. И часто трудность не в том, что человек не знает, как считать, копить или зарабатывать. Он может прекрасно понимать, что нужно делать, и снова останавливаться в одном и том же месте ⛔️ - Страшно назвать свою цену. - Много усилий, но не получается заработать больше. - Деньги пришли, но как будто жгут руки, и их нужно срочно потратить. - На других тратить легко, на себя — жалко. Можно решить, что дело в дисциплине или силе воли. Но за денежными решениями часто стоят безопасность, семейные правила, стыд, верность своим и страх стать заметнее. Именно поэтому я сделала курс «Движение к деньгам» 💬 Не про волшебную кнопку и не про набор правильных финансовых привычек. Он помогает увидеть, в каком месте прерывается ваше движение к деньгам и какая привычная реакция включается раньше осознанного решения. Первый модуль курса «Шаг»можно пройти абсолютно бесплатно. В нём вы попробуете практику для исследования своих реакций на деньги. Не для того, чтобы срочно себя исправить. А чтобы заметить, что на самом деле происходит между «я хочу» и «я делаю». 💎 Начать можно здесь 💎 Если во время практики появится вопрос, присылайте его мне в личные сообщения. Возможно, именно на него я отвечу в рубрике «Вопрос — ответ» 💬

Давно не было полезной рубрики «вопрос-ответ» 🤗 ❓Здесь можно задать вопросы по темам психологии, внутренних состояний, переходных периодов и поиска себя. Я буду постепенно отвечать и делиться тем, что может быть вам полезно. Сейчас с особенным интересом и страстью исследую тему денег, которая никогда не про деньги 🤭 судя по запросам моих клиентов, она откликается многим. 💌 Если есть вопросы на эту тему — тоже пишите!

Давно не было полезной рубрики «вопрос-ответ» 🤗 ❓Здесь можно задать вопросы по темам психологии, внутренних состояний, переходных периодов и поиска себя. Я буду постепенно отвечать и делиться тем, что может быть вам полезно. Сейчас с особенным интересом и страстью исследую тему денег, которая никогда не про деньги 🤭 судя по запросам моих клиентов, она откликается многим. 💌 Если есть вопросы на эту тему — тоже пишите!

При чём здесь вообще танцы, если я собиралась говорить о деньгах? 💃 Я не случайно несколько постов подряд писала про танцы, движение и BEONIX. Хотя на первый взгляд непонятно: где фестиваль электронной музыки, а где психология, изменения и вполне материальные вещи вроде денег. Но здесь есть одна важная штука. Если мы хотим реальных изменений в жизни (повысить цену и получать её от клиентов, перестать орать на детей, выйти из отношений, в которых нам плохо) недостаточно задействовать только ум. Пока все планы, мечты, намерения и инсайты крутятся в голове, ничего не сдвигается. На уровне головы мы и так много чего понимаем. Сейчас на нас вообще валится столько информации, что выловить из неё что-то действительно нужное, как иголку в стоге сена. А изменения рождаются, когда в них включаются все уровни нашей человеческой тушки. Их, конечно, гораздо больше, но, если совсем упростить, можно выделить хотя бы три: ум, эмоции и тело. Тело, в котором живёт нервная система, все регуляторные механизмы, молекулы, гомеостаз и много чего ещё. Поэтому я всё-таки скажу так: наши привычки «живут» в теле. И это очень наглядно объясняет, что с нами происходит. Стоит нам устать, заболеть, потерять осознанность, попасть в привычную среду или увидеть знакомую опасность — и старая реакция запускается раньше, чем мы успеваем применить всю свою умную теорию 🧠 И снова мы орём на детей. Снова пасуем, проваливаем границы в ответ на хамство, боимся кому-то позвонить, заявить о себе. Снова начинаем оправдываться там, где вообще-то просто говорим о собственной ценности. И опять чувствуем себя серой мышью. Поэтому важен именно опыт другого действия. Новое понимание нужно не только обдумать, но и эмоционально прожить, а потом буквально сделать что-то иначе. Опустить его до уровня тела. Именно это мы делаем на сессиях. Для меня терапия становится по-настоящему рабочей, когда человек не просто всё понял, а смог прожить это телом и получить опыт новой реакции. Так постепенно закрепляются новые нейронные связи, а у нервной системы появляется способность не улететь целиком в привычный сценарий. Но для этого важно вообще быть в контакте с телом и понимать, что значит «прожить телом». И телом важно двигать. Не зря же говорят, что движение — жизнь. В нас копится столько привычного напряжения, столько вот этого «поняли, но до конца не довели», что иногда лучший способ помочь себе: закрыть глаза, включить музыку погромче, попрыгать, поскакать, подвигаться и почувствовать: а что тело сейчас вообще хочет сделать? ❤️‍🔥 Так что BEONIX для меня оказался не только способом потусить. Это была ещё и телесная интеграция. А местами прям терапия 😅

А я тут сходила на крупнейший фестиваль электронной музыки на Кипре BEONIX. Надо было прожить почти 10 лет, чтобы наконец-то туда попасть 😆 Это ежегодное масштабное событие, люди едут со всего мира. В этот раз за три дня там побывало порядка 20’000 участников. Знаменитые диджеи, реально классная музыка, 4 отдельных площадки с разными артистами, круто оформленная территория бывшего винзавода, световое шоу. Рай для тех, кто хочет насладиться атмосферой техно и потанцевать 🤩 Для меня это был еще и социальный эксперимент, поскольку я интроверт, и по-разному могу реагировать на толпы народа и громкие звуки. Но в этот раз желание двигаться в кайф пересилило все страхи 😆 и в итоге вместо одного запланированного дня удалось сходить даже на два ❤️‍🔥 И до сих пор у меня в голове играет один из треков то ли Jan Blomqvist, то ли Monolink. Постепенно приземляюсь обратно в реальность, с ощущением того, что ❤️ жить очень кайфово ❤️ обмениваться с миром очень кайфово ❤️ видеть красоту в людях и событиях очень кайфово ❤️ делюсь вайбом 🤗