🗝 Ключ к Балансу | Ольга Фёдорова

Смотрите какое красивое место вам покажу - Aphrodite Family Eco Camping 🏝️🌤️

Сегодня у меня юбилей 1️⃣9️⃣ Ровно 19 лет назад я впервые сделала глубокую терапевтическую сессию как клиент. Тема была про папу. Тогда я ещё не понимала, что почти всё, что я к тому моменту построила, держалось на одной цели: доказать ему, что я не дура. Мой папа был гений. Мальчик из деревни Ставрополья, который в шесть лет, ещё не пойдя в сельскую школу, сам придумал, как перемножать в уме трёхзначные числа. Приехал в Москву, поступил сам в ВУЗ, стал крутейшим инженером проектировщиком, которого звали на самые разные проекты. Дома при этом был жёстким, критикующим и очень скупым на тепло. Хвалитьв принципе было не в его правилах. Растил он нас с сестрой скорее как пацанов. В феврале 11 класса я решила, что пойду поступать не на эконом МГУ, а на биофак. Он сказал ровно то, что говорил всегда:

Ты дура, на своей биологии денег никогда не заработаешь. На репетиторов я тебе денег тоже не дам, если умная, сама поступишь. А если дура, и нечего тебе там делать.

В итоге я поступила, 100% сама. А потом закончила ещё 100500 курсов, программ, дипломов, регалий и результатов. И только пройдя собственную терапию, я увидела, ради чего был весь этот марафон. Не ради биологии, не ради денег, и даже не ради дела. А ради того, чтобы он однажды все-таки признал, что не дура. Ожидаемо это не закончилось с его смертью. Он умер в 2011, а я продолжала внутри себя бессознательно доказывать, ведь психике все равно на внешние обстоятельства. Место родителя внутри не пустеет оттого, что человека больше нет. И эту дыру невозможно закрыть снаружи. Ни одним новым дипломом, ни одной новой вершиной. Накануне его смерти в больнице у нас впервые случился очень искренний разговор, когда мы сказали друг другу, что любим. А ночью этого же нам позвонили и сказали, что его больше нет. И только на похоронах, когда собралось неожиданно много людей, мы с сестрой сидели с открытыми ртами и слушали, как его друзья наперебой рассказывали нам, как он гордился своими дочерьми, как много рассказывал про наши успехи на работе. Дома же никогда. Казалось бы, после такого должно было внутри щёлкнуть. Не щёлкнуло. Я ещё много лет строила карьеру всё в той же логике: дотянуться, заслужить, доказать. Снаружи очень успешно. Внутри пусто, потому что эту гонку выиграть невозможно. Только с годами своего личного терапевтического пути (почти 20 лет, очуметь конечно) я начала постепенно сначала замечать эти внутренние механизмы, а потом и менять их. Я научилась сама быть тем ресурсными взрослым для своей детской части, которого ей когда-то не хватало. Той, что хвалит и говорит: с тобой всё хорошо. Ты не дура и не гений. С тобой все в порядке. Ты прекрасна такая, какая есть. Доказывать больше некому и нечего. На самом деле, я очень благодарна папе. С ним у меня были самые трудные уроки в жизни, и во многом именно из них я собрана. Я горжусь тем, что я его дочь. И знаю, что он бы мной тоже очень гордился. А сегодня я просто помню тот первый раз, девятнадцать лет назад. И знаю изнутри: и из этой точки выход есть. Всегда ❤️

Пришло то время, когда наша жизнь на море наконец-то становится таковой в прямом смысле 😎🌤️🏝️ Не без приключений, но все же 😙

Середина лета. В голове 20 открытых вкладок ☀️ Время летит с немыслимой скоростью, и я тут с удивлением поняла про себя 🤭 Мне кажется, я немного СДВГ-шник 😆 В бешеном ритме кучи дел я, с одной стороны, могу держать одновременно свои 100500 задач, а с другой — в такой интенсивности совершенно не могу управиться со своим фокусом внимания. И это прям мой бич. Мне интересно везде, хочется и туда и сюда, а потом ложишься вечером без задних ног, и хочется "остановите землю, я сойду". И вот что забавно, я про это знаю не только на своей шкуре, но и из биохимии и нейробиологии. Штука в том, что мозгу вообще-то нравится это состояние. Каждая новая задача, новая идея, новое «о, интересно!» подкидывает маленькую дозу дофамина. Не награду за результат, а именно предвкушение, азарт от нового. И мозг быстро подсаживается: зачем доводить одно скучное дело до конца, если можно схватить ещё пять свеженьких и получить пять новых вспышек. Так фокус и рассыпается на сто кусочков, каждый из которых по-своему приятный. Проблема в том, что от этого приятного дробления в конце дня ты выжат, а сделано вроде и много, и как будто ничего. Поверхностный дофамин ты словил, а глубины и завершённости не случилось. И вот это, кстати, боль не только моя. Это очень про современного человека вообще, а особенно про тех, кто пытается успеть все и впихнуть невпихуемое: предпринимателей, руководителей, мам, всех, у кого в голове одновременно двадцать открытых вкладок. Я не спешу ставить себе диагнозов, конечно (хотя соблазн велик 😄). Скорее замечаю, что настоящий ресурс сейчас — это не успеть ещё больше, а уметь остановиться на чём-то одном. Побыть в одной вкладке. Досмотреть, доделать, прожить до конца, а не сорваться на следующее блестящее. Учусь этому прямо сейчас. Получается пока так себе, но хотя бы замечаю. 💬 А у вас как с фокусом? Тоже сто вкладок и вечное «интересно везде»? Или умеете держаться одного дела?

Часто мы давим на себя дисциплиной там, где на самом деле просто устали. А лечится это не пинком, а отдыхом 🤗 К себе бережно ❤️

Часто мы давим на себя дисциплиной там, где на самом деле просто устали. А лечится это не пинком, а отдыхом 🤗 К себе бережно ❤️

Ночь — подходящее время для таких вещей 🌚 Подкаст о том, что случилось со мной на летнее солнцестояние. Я шла за паузой, а нашла совсем другое. 🎧 #подкаст_keybalance #практика_keybalance

Иногда очень приятно между гонкой будней, рутиной, делами устроить себе кусочек волшебства, отдыха и магии ✨✨ Такую глубокую внутреннюю остановку, чтобы вернуться к себе, признать все сделанное, подвести итоги. Когда это получается еще и в красивейшем месте в прекрасной компании — особенно ценно 🌸🌸

Расскажи маме, как тебе хорошо 🤭 На днях я была спикером на женском бизнес-завтраке Cyprus Business Club. Тема была — женщина и бизнес в эмиграции. И мы довольно быстро ушли с поверхности вглубь: к тем причинам, по которым после переезда новая жизнь буксует, хотя страна давно новая. В какой-то момент я задала женщинам в зале один вопрос, и по реакции было понятно, как сильно он многих зацепил:

Попробуйте прямо сейчас, мысленно. Легко ли вам рассказывать маме, или тем, кто остался там, как у вас здесь всё хорошо? Насколько свободнее, теплее, легче, чем там, где осталась она.

Многие участницы потом признались, что в этом месте что-то внутри сжимается. Это называется вина уехавшего. Одна из тех скрытых причин, которые мы головой обычно даже не замечаем. А внутри они работают. Потому что чек-лист переезда мы знаем наизусть: язык, документы, школа, нетворк. А настоящие тормоза сидят там, куда заглядывать не привыкли, в отношениях с тем, что осталось по ту сторону границы. И часто мы даже не понимаем, как там на самом деле обстоят дела. Вина за то, что у тебя получилось. Поэтому ты не поднимаешь цены, не заявляешь о себе. Незримое послание из семейной системы «не высовывайся», счастье любит тишину и всё такое. Об этом мы на завтраке говорили отдельно, и вот к чему пришли. Даже когда причину наконец видишь, это ещё не выход. Понимание и изменение живут в разных местах. Можно идеально разложить свою вину по полочкам и в следующий же раз снова назвать цену в полтора раза ниже. Потому что под давлением решает не то, что ты поняла, а автоматическая реакция, которая срабатывает раньше. Сменить страну значит поменять декорации. Встретиться с тем, что ты привезла внутри, это отдельная работа. И, честно, самая интересная. Если узнаёшь это про себя, что бизнес и жизнь как будто застряли между двумя странами, напиши. Посмотрим, где именно держит. А вам легко рассказывать своим, как у вас всё хорошо?

You are already enough Вчера у старшей дочки был выпускной из младшей школы. Шесть классов позади, на следующий год highschool. Сидела, слушала речи учителей и местами прямо растрогалась. Больше всего зацепила одна мысль, которую им повторяли со сцены. Что главное — вовсе не знания из учебников. Главное, что вы уже достаточно хороши. You are already enough. С каждым из вас уже всё в порядке, и вы прекрасны такие, какие есть. Я сидела и думала:

Как же это круто, что детям говорят это с самых ранних лет. Не «стань лучшим, докажи, не заслужил». А ты уже ок, просто потому что ты есть.

Нас-то растили иначе. Многих любили за пятёрки, за медали, за послушание и удобство для старших. И мы выросли во взрослых, которые всю жизнь что-то доказывают — родителям, начальникам, миру, себе. У которых внутри намертво вшито: меня примут, только если я оправдываю ожидания и достаточно хорош. Только это «достаточно» не наступает никогда. И знаете, в чём парадокс? Когда человек внутри чувствует, что он и так enough, он не перестаёт достигать. Он начинает достигать из другого места, из другого состояния. Не чтобы заслужить право на любовь, а потому что ему правда интересно и хочется. Это совсем другая жизнь и совсем другая энергия. Кстати, дочке в итоге вручили еще и грамоту за успехи в учёбе. Совершенно неожиданно ☺️ И для меня ценнее всего было не само то, что её выделили, а то, как ей это было важно и приятно. Я радовалась её радости. Но знаю точно: люблю и горжусь я ей не за грамоту. А просто потому, что она есть. Она и так enough — с наградой или без ❤️ Сегодня у неё пром, выпускной бал только для учеников, аналог нашей дискотеки. И она уже умчалась к подружке готовиться. Девочки такие девочки 💅🏼 💬 А вас в детстве любили просто так — или больше за то, что вы молодец и справляетесь? И замечаете ли вы это в себе сейчас?

Я зову вас в круг. На лавандовом поле, в самый длинный день года ☀️ Иногда не надо ничего прорабатывать, осознавать и улучшать. Надо просто остановиться. Побыть в приятном, безопасном пространстве, ничего не решать, никому не отвечать, помолчать пару часов среди лаванды — и дать себе передышку от всей этой бесконечной насыщенности вокруг. 20 июня, в период летнего солнцестояния, я ежегодно провожу женскую какао-церемонию на лавандовом поле. Камерная встреча про возвращение к себе, без спешки и без «надо». Что будет внутри: ☕ Церемониальное какао, аромамасла и МАК карты от Насти Друзиной 🌀 Шаманское путешествие с бубном от меня — туда, где восстанавливаются силы и проясняется, куда идти дальше 💃 Аутентичное движение, чтобы сбросить накопленное напряжение 🔔 Звуковое путешествие в финале: бубен, поющие чаши, голос — для очищения, балансировки и интеграции. 🪻Уйдёте наполненными. И с лавандовым букетом, собранным прямо на поле. 📍 Bee Lav Project, Калавасос 20 июня, суббота, 17:30 (3-3,5 часа) 🎟 70€, мест немного — встреча камерная, по записи Если давно хочется выдохнуть и побыть собой, а не функцией — приходите. Для записи пишите ЛС @OlgaKeybalance

Сегодня я просто мама-герой 🫣 В 21:30 мне падает сообщение из компьютерной школы, куда ходят дети: сегодня вечером крайний срок сдать итоговый конкурсный проект по Roblox, которым младшая занималась весь год. Я к ней: wtf?? Она такая: ой, да-да, я сейчас быстренько доделаю. Я сразу почуяла, кончится всё плохо 😆 Час доделывала. Потом ещё час мы вдвоём искали в этом несчастном роблоксе, как верифицировать детский аккаунт, чтобы вообще суметь опубликовать проект. А потом ещё столько же снимали прохождение игры с объяснениями (как раз отрывок на видео). За вечер она раза три начинала рыдать и порывалась всё бросить. Раз пять мне хотелось её прибить за то, что дотянула до последнего вечера. Два раза пришлось обнимать, вдохновлять и говорить, что три месяца работы (а она реально делала эту игру долго, большую, красивую, продуманную) нельзя сливать на самом финише. Что всё получится 💪🏻 В итоге на часах 00:40, всё отправлено, ребёнок счастливый спит. Как мы завтра встаём в 6:30 — я не знаю 🤣 Хорошо хоть завтра последний учебный день в этом году 📖