🗝 Ключ к Балансу | Ольга Фёдорова
Open in Telegram
Есть усилия, но нет сдвига? Причина не там, где ищешь. Здесь увидишь, что тебя держит, И с чего начнётся сдвиг: деньги, дело, отношения. Ольга Фёдорова Системный бизнес-психолог, экс-биохимик, предприниматель 20 лет в науке и бизнесе @OlgaKeybalance
Show more992
Subscribers
-424 hours
-117 days
-3130 days
Data loading in progress...
Similar Channels
1.5K
814
682
623
253
1
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+2
in 0 channels
August '26
+13
in 0 channels
Get PRO
July '26
+28
in 0 channels
Get PRO
June '26
+42
in 2 channels
Get PRO
May '26
+35
in 4 channels
Get PRO
April '26
+125
in 0 channels
Get PRO
March '26
+121
in 0 channels
Get PRO
February '26
+14
in 1 channels
Get PRO
January '26
+8
in 0 channels
Get PRO
December '25
+23
in 0 channels
Get PRO
November '25
+18
in 0 channels
Get PRO
October '25
+12
in 0 channels
Get PRO
September '25
+12
in 0 channels
Get PRO
August '25
+17
in 0 channels
Get PRO
July '25
+19
in 0 channels
Get PRO
June '25
+21
in 0 channels
Get PRO
May '25
+12
in 0 channels
Get PRO
April '25
+20
in 0 channels
Get PRO
March '25
+16
in 0 channels
Get PRO
February '25
+12
in 0 channels
Get PRO
January '25
+313
in 0 channels
Get PRO
December '24
+117
in 0 channels
Get PRO
November '24
+26
in 0 channels
Get PRO
October '24
+196
in 0 channels
Get PRO
September '24
+368
in 0 channels
Get PRO
August '24
+265
in 0 channels
Get PRO
July '24
+41
in 0 channels
Get PRO
June '24
+13
in 0 channels
Get PRO
May '24
+401
in 1 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | +1 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | +1 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
+5
Оставлю тут немного воспоминаний о моих итальянских каникулах. Они точно стоили того, как сложно было получить сюда визу 😆
Про Рим напишу отдельно, свой навигационный квест там. А пока погуляйте со мной по красивым местам центральной Италии, регион Умбрия 🇮🇹🍕
| 2 | Сколько денег стоит чувство, что ты хороший родитель? 🎒
1 сентября на дворе, и конечно для всех родителей начинается новый раунд голодных игр 😆
Плюс это быстро включает у нас внутреннего бухгалтера. Форма, обувь, канцелярия, кружки… список бодрый, а цены ещё бодрее.
Но вместе с нужными вещами в корзину иногда попадает то, чего в школьном списке нет. 🛒
И рядом со школьным списком появляется ещё один невидимый:
«Я и так мало была рядом. Пусть хотя бы рюкзак будет самый лучший».
«Если мой ребёнок придёт в школу не хуже других, никто не подумает, что я плохая мать».
«У меня в детстве такого не было. Пусть у моего ребёнка будет всё».
Во всех трёх случаях ребёнок получает вещь. А взрослый этой покупкой компенсирует недостаток внимания, защищается от чужой оценки или восполняет то, чего не было у него самого.
И это не делает покупку плохой. Рюкзак может быть прекрасным и действительно нужным. Вопрос только в том, сколько задач мы незаметно на него повесили.
Перед покупкой я бы спросила себя:
Что сейчас нужно ребёнку — и что этой покупкой пытаюсь исправить я?
И здесь важнее не решить, хорошая это покупка или плохая. А заметить, сколько наших взрослых историй оплачивается вместе с детскими вещами.
Ребёнку можно оставить его рюкзак. А свою вину, страх чужой оценки и собственное детство не складывать туда вместе с учебниками 🤍 | 50 |
| 3 |  Всем должна или догнать и причинить добро
Знаете, чем отличается плохой психолог от хорошего? Не дипломом. А количеством личной терапии 🤭
И это правда.
У меня за плечами много личной терапии. И поскольку я склонна всё упорядочивать, у меня накопилось много крутых записей и инсайтов. Сейчас я разбираю эти конспекты, чтобы оформить их в книгу. И в конспекте одной из сессий нашла мысль, которую тогда было очень неприятно признавать: мне платят, я делаю свою работу и всё равно остаюсь должна.
На той сессии я обсуждала свою работу с клиентами. В какой-то момент я отследила: мне было трудно спокойно принимать оплату, если я чётко не видела, что человеку стало лучше.
Если заметного результата не было, внутри оставалось ощущение долга. Чек уже пришёл, а деньги будто ещё не совсем мои 🫣 Сначала нужно доказать, что я действительно помогла и заслужила их.
Получалось, что вместе с оплатой я забирала себе и ответственность за результат другого человека. А если изменений не происходило, начинала больше напрягаться, думать, что делаю не так, и пыталась тащить процесс ещё сильнее.
Теперь я уже знаю: одна из самых страшных вещей — помогающий практик, который очень старается 😆
На той сессии я впервые по-настоящему увидела границу. Я отвечаю за то, как работаю, и за условия, которые создаю. Но я не могу сделать за другого человека его часть пути и гарантировать, когда именно у него что-то изменится.
Это не сняло с меня профессиональную ответственность. Зато вернуло клиентам их собственную.
После этого я перестала так сильно напрягаться и стрессовать. Я больше не пыталась никого дотащить до канадской границы. И на этом фоне ко мне закономерно стало приходить больше клиентов. Люди ведь бессознательно считывают наше напряжение.
💬 Если вам платят за работу или услуги, что вы чувствуете, когда берёте деньги? А если человек остаётся недоволен? | 50 |
| 4 |  Video message | 53 |
| 5 | Нагуливаем тысячи шагов по средневековым виллам, итальянским садам и даже древним святилищам 🛕
Окрестности Рима изъездили вдоль и поперёк. Если что-то интересно, спрашивайте, расскажу ☺️
Здесь много красивых местечек, но в большинстве своём это прям такая деревня-деревня 🤭 | 51 |
| 6 |  Video message | 54 |
| 7 | Привет из Италии от счастливого человека 🇮🇹
Я добралась до первой из двух своих любимых стран Европы, а через два дня буду уже во второй 🤩 | 57 |
| 8 |  Video message | 57 |
| 9 | Денежная гонка 💸
Недавно я рассказывала про нашу непростую историю с папой. В одиннадцатом классе он не дал мне денег на репетиторов и сказал, что на биологии я никогда не заработаю. После этого я много лет пыталась доказать, что я не дура и всё-таки могу зарабатывать. У этой истории есть продолжение: во что мне обошлось это доказывание.
После диплома я могла остаться в своей научной лаборатории. Исследования, которые я делала, были правда интересными, но с деньгами там было объективно грустно. Мне хотелось лучше жить, что-то себе покупать, иметь свободные деньги. Поэтому я ушла в фарм-бизнес.
Довольно быстро я устроилась медицинским советником в небольшую компанию. Меня там любили, я была самой молодой сотрудницей, у нас была почти семейная атмосфера. Были конференции, поездки в Штаты, круизы по морям и много приятных бонусов.
Но через полтора года мне снова стало мало. Я начала смотреть должности выше и поняла, что мне нужно маркетинговое образование. Получила его и перешла продакт-менеджером уже в крупную фармацевтическую компанию. Но там было ужасно морально тяжело.
Зарплата выросла втрое. А я рыдала каждый раз, когда ехала на работу 🫣
Почти сразу мы с сестрой взяли квартиру в ипотеку. Большая часть новой зарплаты стала уходить на платёж. Уволиться или выбрать работу с меньшими деньгами я уже не могла. Обратной дороги не было 🏠
Сейчас я вижу, что деньги стали для меня доказательством: я всё-таки смогла, отец ошибался. Но такого доказательства никогда не хватало надолго, поэтому гонка продолжалась.
Я зарабатывала всё больше, но свободы в моих решениях становилось всё меньше. Это был очень сложный период, честно говоря…
💬 А ваши решения о деньгах дают вам больше свободы или становятся ещё одним способом кому-то что-то доказать?
#финансы_keybalance | 74 |
| 10 |  В современных реалиях выигрывает тот, кто умеет быстро меняться и подстраиваться под непредсказуемые изменения в мире.
Слишком многое может поменяться за месяц, за неделю: перелеты, взрывы, рынки, спрос, люди, правила игры.
Поэтому сейчас стратегия для поведения не только в бизнесе, но и вообще часто выглядит предельно просто: вижу направление, планирую на один шаг вперёд, сделаю этот шаг, посмотреть на результат и начинаю корректировать следующий.
Гибкость сегодня не отсутствие стратегии. Это и есть стратегия.
Полное видео про тенденции и бизнес в 2026 году уже ждет тебя на Ютуб
или Рутуб
#подкаст_keybalance
#финансы_keybalance | 83 |
| 11 |  Video message | 72 |
| 12 | Вчера была на классном мероприятии на нашем ранчо Meadow paradise 🤩
Как же здорово было прийти туда вечером, на роскошном закате, еще и не в конной снаряге, побыть, подышать, подвигаться. | 73 |
| 13 |  Video message | 71 |
| 14 |  Я считала себя уродом ☠️
Этот рилз в Instagram собрал очень много внимания, комментариев и слов поддержки, и сегодня я хочу также поделиться им здесь и чуть подробнее рассказать, что на самом деле стояло за этой историей.
К 12 годам я правда выросла до 188 см.
Сейчас высокий рост может восприниматься как что-то эффектное: модельная внешность, длинные ноги, «вау, какая высокая».
Но в моём детстве всё выглядело совсем иначе.
Я росла в то время, когда высокий рост у девочки воспринимался как странность и повод для насмешек. И мне об этом регулярно сообщали 😏
Причём это могли говорить не только дети в школе. Иногда совершенно незнакомые взрослые люди на улице отпускали еще более обидные комментарии.
И самое страшное было в том, что когда тебе постоянно это твердят, со временем ты начинаешь верить.
Я действительно считала себя... уродом и изгоем. Более того, когда на первом курсе университета молодой человек впервые сказал мне, что я красивая, мне показалось, что он издевается. Из моей тогдашней внутренней реальности комплимент реально воспринимался как насмешка.
Потом отношение общества к высокому росту постепенно поменялось.
Появились модельные агентства. Высокие девушки стали восприниматься иначе. То, за что раньше меня высмеивали, внезапно стало преимуществом.
Но психика не работает так быстро. Нельзя десять лет слышать «с тобой что-то не так», а потом однажды увидеть другую картинку в журнале и сказать: «А, ну всё. Теперь я себя люблю».
Моя ненависть к себе просто переехала в другое место. Я начала бояться лишнего веса. Мне казалось: если я ещё и поправлюсь при таком росте, я превращусь просто в тумбу огромную.
И следующие годы были все возможные виды диет, тренировок, постоянное сравнение себя с собой же и эти качели: сегодня я королева — завтра со мной что-то ужасно не так.
Сейчас я понимаю, что проблема никогда не была в моих 188 сантиметрах.
Проблема была в том, что я очень рано усвоила: чтобы тебя приняли, ты должна быть как все, и каким-то образом исправить свою неправильность и нестандартность.
Стать красивее.
Изящнее.
Умнее.
Успешнее.
Доказать, что ты чего-то стоишь.
И, пожалуй, именно поэтому тема принятия себя для меня никогда не была красивой психологической концепцией из книжки.
Я слишком хорошо знаю, как выглядит жизнь, когда ты годами пытаешься заслужить право нормально к себе относиться.
И ещё лучше знаю, сколько сил освобождается, когда наконец перестаёшь вести эту войну💃 | 89 |
| 15 | Сколько ещё нужно выучить, чтобы стать достаточно хорошей? 🫣
Писала тут пост про излишние траты и что за ними стоит, и поймала саму себя на мысли, что моё транжирство всегда было не в платьях или туфлях — а обучениях 📚
Среди моих коллег это обычная история, особенно среди психологов и помогающих практиков. Одно обучение заканчивается, и почти сразу находится следующее. Надо ещё здесь поучиться, там разобраться, вот этого мне точно не хватает.
Я сама долго жила примерно так. Мне всё казалось, что я пока недостаточно хороша. Надо больше узнать, глубже понять, получить ещё одну квалификацию. По-настоящему я вышла из этой гонки, наверное, только несколько лет назад 😅В одной из работ женщина пришла с вопросом о новом обучении. Она действительно тратила много денег, покупала один курс за другим. Когда мы стали смотреть на эту историю глубже, вокруг неё оказалось много уже пройденных школ и программ. А самое важное место в центре так и оставалось пустым.
Можно собрать вокруг себя десятки сертификатов и всё равно не занять собственное место. В той работе пустота оказалась частью сложной связи с мамой, которая была токсичная и требовательная. Иметь что-то своё ощущалось небезопасно: это могли забрать, обесценить или превратить в повод для нового давления. Пока женщина оставалась ученицей, у неё как будто ещё не было ничего окончательно своего. А значит, и отнимать было нечего 🫥
Знания в этих курсах, конечно, были. Вместе с ними женщина на время получала ощущение движения и принадлежности к школе, учителю, кругу людей. Там она была на какое-то время своей.
Но действие этого подтверждения заканчивалось, и снова требовался следующий курс. Потом ещё один. Деньги уходили, знаний становилось всё больше, а внутреннее право опереться на себя так и не появлялось.
Иногда бесконечная учёба помогает годами не проверять, достаточно ли тебе уже того, что ты умеешь. И не выходить из безопасного места ученицы туда, где придётся назвать себя специалистом и занять своё место.
💬 А вы покупаете новое обучение, когда вам действительно нужен конкретный навык, или когда снова трудно поверить, что вы уже достаточно знаете и умеете? | 89 |
| 16 | Иногда пустой счёт приносит странное облегчение 😶
Мы тут поездили по отпускам, потратили денег конечно. И еще одна поездка впереди. Но вот что особенно хорошо это видно к концу лета. Отпуск, поездки, спонтанные покупки — и вот мы снова смотрим на остаток на счёте, пытаясь понять, как удалось спустить всё 🫣
В одной из недавних консультаций женщина пришла именно с этим. Она много работала, старалась зарабатывать, но деньги всё равно утекали сквозь пальцы (магазины, шмотки, курсы, без конца и края). Причём много сил уходило уже на саму борьбу с деньгами: удержать, не потратить, снова взять себя в руки.
🤭Я кстати даже себя иногда на таком ловлю, что наступает момент, когда ты просто не можешь устоять, чтобы не продаться искушению что-то купить.
Когда мы стали смотреть глубже, в разборе с фигурами появился очень точный образ. Её фигура лежала совершенно обесточенная, а всё внимание будто затягивало в огромный внутренний смерч. Деньги оставались где-то в стороне — на верный контакт с ними просто не было сил. Конечно от такого внутреннего напряжения хочется сбежать и хоть чем-то порадовать себя.
За этим смерчем обнаружилась тяжёлая история женщин её семьи, где было много жестокости, бессилия и необходимости выживать. Женщина как будто продолжала удерживать всё это напряжение внутри себя, хотя сама история началась задолго до неё.
А долго жить с пружиной внутри невозможно.
В какой-то момент хочется выдохнуть, порадовать себя, почувствовать, что после такого количества работы тебе хоть что-то можно. В момент покупки давление падает, становится легче, но ненадолго 🔥
Сам ноль на счёте здесь следствие. Облегчение приходит раньше, когда накопившееся напряжение наконец получает выход. А потом возвращаются тревога, вина и обещание ещё жёстче контролировать себя. В её случае этот контроль только сильнее сжимал ту же пружину.
Иногда ноль — обычная арифметика: дохода объективно не хватает на расходы. Но если деньги особенно быстро исчезают после тяжёлых, выматывающих периодов, одной таблицы трат может оказаться мало. Важно увидеть, какое состояние регулирует покупка.
💬 А у вас деньги чаще уходят постепенно на необходимое — или особенно быстро после периодов, когда вы долго держались и работали на пределе? | 92 |
| 17 |  Video message | 96 |
| 18 | Вернулись в родные пенаты 😍
Лошадь наша выгорела так сильно! Вместо темной стала прямо гнедой 🤩
Проводим выходные со старшей дочкой 👯♀️ horse girls | 97 |
| 19 |  Video message | 98 |
| 20 |  Дорогу он знал, а домой не мог 🌊
Продолжаю про «Одиссею» Нолана. В прошлом посте была Троя, спуск в царство мёртвых и сирены. Одиссей уже знал дорогу домой. Казалось бы, иди. Но между ним и Итакой оставался ещё один остров. И вот та самая крутая штука, ради которой я и затеяла второй пост.
Но сначала Сцилла и Харибда 🌀
У всего есть цена. Назад к себе нельзя пройти, ничего не потеряв: людей, привычек, старой роли, гарантий.
А потом тот самый остров Калипсо, который задержал его на рекордные 7 лет!
Наша с вами любимая зона комфорта, которая выглядит как любовь и временное спокойствие, где можно прикрыть глаза и ничего не решать, просто плыть по течению.
И это место я узнаю сразу: не остров, а механизм.
Она кормит его лотосом, чтобы он забыл жену и сына. Не мучает, а усыпляет. Иллюзии, они родные. Как часто мы предпочитаем оставаться в них, а не брать ответственность, не взрослеть, не делать.
И тут самое главное: пока Одиссей всё про себя понимает, ничего не меняется. Понимание и движение — разные вещи, одно не включает второе.
Уходит он не когда осознаёт, а когда собирает плот из обломков своего корабля и отдаётся шторму, не зная, вынесет тот его или утопит.
Калипсо говорит ему то, что и есть суть любой глубокой работы над собой: человек из тех, кому нужно управлять своей судьбой, но в ней также есть моменты, которыми управлять нельзя. Им можно только сдаться. И на это всегда требуется еще больше смелости, чем бороться со всеми опасностями мира.
Откажись от контроля — и живи. Это прыжок веры, на который ты ещё не решался.
Сдаться тут не про смирение перед высшей волей, как принято читать. Это про то, чтобы разжать руки и принять цену того, что ты сделал. Посмотреть в правду о себе и своих поступках и отпустить то, чему давно пора уйти.
Как же это перекликается с моим постом про Эверест, поразительно.
Ведь под контролем почти всегда сидит один и тот же страх: отпустишь и всё рассыплется.
А рядом всю дорогу идет Афина 🦉
Она ничего не делает за него, только направляет. Рядом, но не вместо. Это, если честно, лучшая метафора внутренней зрелой части, взрослой поддержки: не спасти и не прожить за тебя, а идти рядом, пока ты идёшь сам.
И домой возвращается уже не тот, кто уходил. Женихи в его доме нарушают тот самый закон гостеприимства, что сам Одиссей когда-то нарушил на войне. Мы все требуем от других того, что перестали спрашивать с себя. И выход не в том, чтобы стать героем, а в том, чтобы снова выбрать держать своё слово самому.
Итака никуда не делась. Вопрос только в том, идёшь ли ты ещё к ней.
Дорогу-то он знал почти сразу. Но пока держался за гордость, контроль, спасательство и иллюзию комфорта, никакое знание не двигало его с места.
Этот фильм очень крут, потому что он не столько про Древнюю Грецию, сколько про нас и наши искушения. Когда мы давно всё про себя понимаем, а жизнь стоит на месте. Как заменить иллюзии на правду. Это ровно то, с чем я работаю. Напиши, если узнаёшь себя, посмотрим, что здесь есть 🤍 | 141 |
