StartFit Фитнес обучение

ОН ВСЕГДА ПРОТИВ ТВОИХ ИЗМЕНЕНИЙ 🧨💥 Ни одного человека среди вас нет, кто никогда не думал: "Я точно куплю себе абонемент в зал, только попозже, когда дети вырастут!" "Да, я сделаю на кухне ремонт, только с работой разберусь..." "Нужно нормально выучить английский, просто сейчас столько дел, совсем нет времени..." 100% каждая(ый) так когда-то думал(а) Мы все обожаем ждать какой-то волшебный пинок извне, когда вот сейчас точно грянет и мы пойдём... А в итоге — ничего не происходит. Потому что весь секрет в том, что ключ к изменениям всегда внутри нас. 🧠 Почему же мы так делаем? Наш мозг — лютейший консерватор. Вот так мы устроены 🤷‍♀️ Представь, что в голове не серое вещество, а гремучий лес, прям непроходимая чаща с тропинками (эти тропинки — наши привычки) И ты годами по ним ходишь с большим удовольствием: 🍫 первая тропинка — заедаешь стресс, 📱 вторая — сидишь в телефоне, 😴 третья — ложишься поздно... Эти дорожки становятся такими широкими и гладкими, и мозг счастлив: всё понятно, удобно и не требует энергии. Но как только ты решаешь: «Хочу новую жизнь, начну ходить в зал» 🪓 Мозг в панике: "Оооо нет, блин, это ж надо прорубать новую дорогу, сквозь эту непролазную чащу... НЕ ХОЧУ!!! Есть же хорошая, накатанная тропинка, вот смотри... Зачем тебе новая?!" И ты вот уже внутри звучит: «с понедельника», «с Нового года», «после сессии»... И это почти никогда не связано с реальными причинами. Ты просто откладываешь вот этот неприятный процесс прорубания новой тропы, и всё. Проблема не в расписании и не в обстоятельствах, а в старых накатанных нейронных дорожках. Чтобы было понятнее, вот тебе самый простой пример из жизни: Представь, что тебе ужасно нравится какое-то очень-очень красивое пальто. И ты сидишь и ждёшь: вот сейчас, будет на него скидка — и я точно его куплю! Наступает распродажа... а твоё пальто уже купили 👀 Придётся ходить всю зиму в старом... 💡 И что с этим делать, и как бороться?! Обмануть свой мозг 😈 Самый простой способ: не ломись бульдозером напролом, а обхитри свой мозг. Тебе нужно начать с маленьких-маленьких действий. Так, чтобы ты точно не испугала свой мозг, и новая тропа проложилась сама собой. А когда мозг спохватится — будет уже поздно)) 📍 Что мы имеем в виду?) Вот постиг тебя очередной приступ мотивации, и ты решила с понедельника начать правильно питаться (у всех точно такое было!) Для мозга это стресс: надо прорубать новую дорожку! У тебя же уже есть такая вкусная и привычная тропинка из сладостей и перееданий... Ну зачем что-то менять?! И естественно с понедельника ничего не меняется... Что правильно делать в такой ситуации? Добавить всего ОДИН элемент: например, чуть больше белка к своему привычному обеду: протеиновый коктейль🥛, 100 г курицы🍗, баночку творога🍶 А всё остальное пусть останется как есть. Неделю так поживи — потом добавь ещё и фрукты, и овощи. Так, шаг за шагом, ты перестроишь свой рацион без срывов. Так и подтягиваются новые привычки. 📍 Другой пример — тренировки Начинать сразу с абонемента и трёх тренировок в неделю?! Поверь мне, у твоего мозга уже паническая атака. Ведь куда проще продолжать блаженное лежание на диване... Что надо сделать? Для начала — просто 10 минут зарядки утром (это уже запустит эндорфины, лимфоток и первые изменения в теле) Через 10 дней ты сама удивишься, как быстро сформировалась новая привычка)) ✨ Так что давайте ещё раз: идеальных условий нет, это миф. Есть только ты и твои решения. Сделай сегодня маленький шажочек, обмани свой мозг и начни прорубать новую тропинку 🙌🏻 А волшебный понедельник? Он наступит тогда, когда ты решишь начать СЕГОДНЯ 💪