Живая медитация - beinspace

Всегда новые «Твоё учение всегда новое! Даже когда ты говоришь о дыхании и присутствии, не повторяешься: каждый раз всё иначе, появляются новые слова, льются из живого потока, который всегда в движении, и каждый раз приносят новую энергию». Спасибо тем, кто это замечает! Мне правда важно не повторяться: не люблю, скучно. Но есть две причины поважнее. Повторять бесполезно, потому что на второй раз фразы засыхают, превращаются в идеи и понятия, и вы уже не проживаете опыт, а думаете о нём: – А, ну да, конечно, это я знаю. И ничего не происходит. Ум учится ловко жонглировать правильными словами, вы привыкаете им верить, и практика превращается в упражнение для ума. Даже когда я перечитываю духовные книги, делаю большой перерыв, чтобы текст читался как новый, ложился на мой нынешний опыт, а не на слова и идеи, которые я запомнила раньше.

В общем, я не повторяю одно и то же, потому что считаю это вредным для тех, кто меня слушает.

Не знаю Я даю вам не идеи, не информацию, а то, что приходит в момент передачи из источника, который никто не может контролировать. Не знаю, что оттуда придёт, не могу знать. Каждая медитация, которую я веду или записываю, случается в этот момент. Каждый текст вдохновляете вы или жизнь. На каждом семинаре, онлайн или очном, я слушаю группу уже с первого записавшегося человека. И часто я даже не помню, что сказала, зато помню энергию, которая проходила через нас, пока мы были вместе.

Настоящее никогда не повторяется, и то, что рождается из него, тоже.

Настоящее приглашает нас освободиться от прошлого, не повторяться и, главное, не верить своим представлениям о себе. Мы не те, кем себя считаем. Мы новые в каждый миг. Вы можете это почувствовать, когда входите в Настоящее и воспринимаете дыхание как неожиданное чудо, подаренное жизнью. Хотите попробовать? Можно записаться на индивидуальные сессии с 5 сентября.

Не надо пластырь! – Не волочи ноги! – Опять шаркаешь! – Левая стопа наружу, поставь нормально! Как думаете, родители этими замечаниями исправили мне походку? У одного тяжело больного мужчины через пупок сочилась жидкость, за два часа вся простыня намокала. Жена заклеила ему пупок пластырем. Как думаете, помогло? Смотря как оценивать: простыня осталась сухой, но у мужчины пошли отёки ниже пластыря. Замечания родителей научили меня напрягаться, когда хожу, а носки всё равно смотрели в стороны, особенно левый. После 30 до меня дошло, что вся нога от таза вывернута наружу, не только стопа. После 40 остеопат и метод Фельденкрайза выровняли скелет – а зажим был вообще в грудном отделе, и не волевым усилием он разжался. Не только с телом: с эмоциями тоже прямыми приказами не обойтись. Например, вы уже заметили, что страх мешает жить, не пускает, куда вам нужно и хочется. Вот плечи поднялись вверх и напряглись, а голова втянулась в безопасную ложбинку между ними. Вот напрягся живот. Согнулась спина. И вы говорите себе: – Расправься! Не бойся! Как в детстве, когда вас хлопали по лопаткам и кричали: – Выпрями спину! Только теперь всё сами. И не только со страхом, с любой эмоцией, которую принято считать «неконструктивной». Если бы вам помогал такой подход, вы бы не дочитали до этого места. У организма есть причина держать себя именно так. Иногда мы её знаем, иногда – нет, а исправлять следствия проще, чем искать корень. Просто и бесполезно: может вы и разожмётесь на секунду, но невозможно же постоянно себя контролировать, а то будет как с пластырем. Я не буду заманивать вас на трудный путь, ведь есть простые и работающие. Выровнять скелет помогают мягкие маленькие движения с вниманием, когда организм расслабляется и доверяет себе же, находит новое равновесие и учится в нём жить. Сейчас много таких техник, от метода Фельденкрайза до остеопатии. Для эмоций – то же внимание, мягкость, принятие, когда вы не отрицаете страх или другое чувство, не прогоняете его, не допрашиваете себя с пристрастием о причине, а позволяете себе просто быть. Расслабляетесь и доверяете себе же, находите новое равновесие и учитесь в нём жить. Это, например, Живая Медитация. Медитация разрыхляет землю вокруг корней ваших проблем. А дальше – или дождём смоет, или сами легко выдернете. Только пластырем не заклеивайте.

ВНИМАНИЕ! Заметили, что произошло? Вы напряглись, когда прочитали заголовок? – Прочитай внимательно, ничего не упускай. – Внимание, важное объявление! – Внимательно смотри под ноги, на светофор, на условия мелким шрифтом. Тут быть внимательными значит сконцентрироваться. А противоположное – рассеянность и ошибки по невнимательности. Как будто можно или напрячь внимание, или вовсе его потерять, и нет других вариантов. "Не обращай внимания" звучит как "забей", а тогда "обрати внимание" – срочно что-то сделай. Как будто внимания без действия не бывает. Но есть другое, расслабленное внимание, можно назвать его восприятием. Оно растекается во все стороны, не фокусируется в одной точке. Не ищет что-то одно, а впускает в себя всё, что появляется. Не защищается, не контролирует, не оценивает, не раскладывает по полочкам. А что же оно делает? В том и дело – ничего. Вы ничего не делаете, но всё ощущаете. Это и есть присутствие – свободное, расслабленное, бесцельное восприятие. Вы полностью здесь и сейчас и не вмешиваетесь в жизнь, не ждёте от неё подвоха, а чувствуете, как она течёт сквозь вас, и сами становитесь этим течением. Не концентрируясь, вы замечаете больше. Не напрягаясь, больше успеваете. Расслабленное восприятие приносит радость. Напряжённое внимание с целью – заметить и исправить ошибку, сконцентрироваться и сделать всё правильно, быть настороже, чтобы не напали – отнимает энергию. Расслабленное восприятие её добавляет, это отдых. А самое чудесное – расслабленно воспринимать неприятные ощущения: ладно, сейчас это есть, и я это чувствую. И ещё дыхание тоже есть, случается себе. И всё воспринимается. Если не ждать чуда, оно случится в тот момент, когда вы откажетесь вмешиваться и исправлять или искать причины. Потом поищете и исправите, если будет нужно – многое проходит само.

Половина времени впустую? Майское масло вкуснее обычного – коровы едят новую траву. А ещё в таком масле много витамина К, и оно жёлтое. В Альпах всё чуть позднее, горное масло появляется в июне, когда коровы поднимаются наверх. Когда три субботы подряд на рынке не было масла – «всё продали с фермы», я пошла к коровам. Фермеры живут с ними среди гор, там же делают сыр и масло, держат для туристов кафе и пару хижин сдают. Масляный поход оказался походом в восторг, и я за четыре раза обошла всю округу, и ещё пойду в сентябре, когда ферма опустеет – повод не нужен. До начала маршрута можно доехать на автобусе, дальше пешком, пеший путь записан в телефоне. Смотрю – из 11 часов от утреннего до вечернего автобуса я только 6 часов иду. Куда девается пять часов?! На жизнь! Любуюсь видами, и не только на ходу, останавливаюсь и наслаждаюсь много раз в день. Восстанавливаю дыхание – это трудно, потому что дух захватывает. Пью, на неровной тропе тоже лучше остановиться. Смотрю на карту, туда ли меня занесло, и иногда оказывается, что не туда, а иногда – что на карте тропа, а на горе заросли кедрача. Стою, думаю: ломиться или обойти. Набираю воду. Завязываю шнурки. Ем. Фотографирую. Веселюсь и праздную в высшей точке маршрута. Медитирую. Опять вздыхаю – ну как возможна такая красота?! Надеваю ветровку на себя и чехол на рюкзак. Снимаю их. Удлиняю палки перед спуском. Мажу нос от солнца (не помогает, лицо потеет и крем быстро смывается). Отправляю фото семье и друзьям, если случится остановиться, где есть связь. Болтаю с детьми, которые помогают хозяйке фермы – мой словенский немного лучше их английского, как-то разбираемся. Дожидаюсь, пока кассовый аппарат ровно в одной точке на верхней ступеньке лестницы в хижину поймает связь. Нагибаюсь за черникой, голубикой, костяникой, земляникой и малиной. 🪷Нет смысла ходить, если только ходить! И в любом дне около половины – просто жизнь, которую зачем-то стараются сжать, сократить, сделать более эффективной. Не тратить время, чтобы его осталось больше на полезную деятельность: учёбу, работу, долг, достижения и всё, что ведёт к цели. Но если не дышать, не есть, не пить и не двигаться, некому будет достигать и работать. И если не перепрыгивать это «проходное» время, оно даёт радость. Пока «ничего особенного не делаешь», можно вспомнить, что существуешь, почувствовать солнце или дождь на щеке, войти в тело вместе с воздухом на вдохе, заметить кисти рук, стопы, всё живое тело. Насладиться настоящим. Ходить целый день за маслом – глупость. А наслаждаться горами целый день?

Не те вопросы и индивидуальный ретрит Что нужно сделать, чтобы отпустить страх? Чтобы примириться с болью и дать ей возможность уйти? Как расслабиться, успокоиться и научиться вовремя это делать? Где взять ощущение «я дома, всё в порядке»? Ничего для этого не нужно делать, достигать и брать. Действие полезно и часто необходимо, но не всемогуще. Чтобы ощутить покой, в котором вы естественно всё принимаете и отпускаете, не напрягаетесь и чувствуете себя дома, нужно перестать делать и контролировать. Хотя бы допустить такую возможность, хотя бы попробовать и посмотреть, что получится. Я знаю, что отпустить и не контролировать страшно. А когда пытаетесь – приходят мысли о разном, что обязательно нужно проконтролировать, причём срочно, а то всё пропало. Мы можем нащупать возможность расслабиться внутри вместе на индивидуальных сессиях. И, конечно, на ретрите вы ощущаете покой и привыкаете к нему, и позволяете вас научить спокойствию и принятию, и видите, когда для пользы дела нужно не делать, а остановиться. Многим не подошли даты последнего ретрита, невозможно найти подходящую для всех. И вот что я придумала: Индивидуальный 4х-дневный ретрит для 1-3 человек у меня дома – в Словении, регион Бохинь, с видом на горные вершины, с лесом на ближних холмах, недалеко от ледникового озера. Я скажу, где можно жить – расстояние ближе, чем было у нас на ретрите в Словении от зала до ресторана, и будем заниматься только с вами. В последний день съездим в тёплый бассейн на медитацию. Сейчас планирую на ближайшие месяцы, до конца этого года. Спрашивайте условия, а про даты договоримся.

Медитация: не усложняйте, и не бросите https://youtu.be/qeJsVL4ZZks Видео на 6 минут с практическими советами, и немножко хихикаю над происками головы, которая всё хочет контролировать.

Толстая гора Трижды смотрела на неё с разных сторон, вздыхала над картинками видов с вершины, но то гроза в прогнозе, то я не в форме, и Толстая гора (Debeli vrh) оставалась мечтой. На днях я её исполнила. Внимательно изучила карту: подъём крутой, но мне по силам, 1600 набора и спуска я умею, 16 км – могло бы быть и побольше, чтобы не так круто подниматься, но и так неплохо, и на автобус успею. Вот только не заметила пару горизонтальных участков ближе к концу, которые заняли больше всего времени: узкие полочки на краю скалы, где захотелось по паре дополнительных рук и ног, чтобы крепче держаться. В одном месте под ногой хрустнуло и она повисла в воздухе: кусочек горы отпал и покатился вниз, слышно его было долго – столько же, сколько я не дышала, вцепившись руками в стенку. В голове звучал зимний ор Андрея: «Не скрещивай ноги!». Лицом к скале, левая нога всегда впереди, правую приставляю, крепко держусь в трёх точках – больше не раздали, одну перемещаю. Обратно правая нога впереди, левую приставляю. Незадолго до вершины есть другая, так и называется – предварительная (Predvrh Debelega Vrha). Тропа лучше утоптана и заметна, я проскочила развилку и пришла на эту, всего-то 30м разницы по высоте, и вид на горы за горами за горами, бесконечное небо, поблёскивающий приют на белой скале без травинки вокруг, и на основную вершину. Как бы и незачем идти дальше, восторг и здесь. Но что мне ещё 700 метров? Я ещё не знала, что это понадобится 50 минут и несчитано страха, и пошла. А с главной вершины видно другие горы, которые она загораживала: сине-зелёные остроконечные, тоже несколько цепей одна за другой. Фото не передают, а я долго там кружилась вокруг своей оси и вздыхала. Не зря ползла! Вспоминаю, как 20 лет назад думала, что всё понимаю про медитацию. А 15 лет назад – что ещё недалеко, пару месяцев, и точно всё пойму. Как разубеждала тех, кто думает, что знает. Как перестала и тихо радуюсь открытиям, которые им предстоят, как своим собственным. С каждым шагом в медитации открывается неожиданная глубина, новый взгляд, свобода, но слова не передают. А мы снова и снова погружаемся в Непознаваемое и вздыхаем: всё не зря. И даже когда страшно, как будто паучком ползёшь по скальной полочке, потом понимаешь, что на самом деле ты всегда в безопасности. Для смелых: на ретрит в Грузии ещё можно успеть. Будет высоко, но без полочек!

Вид с вершины. Сегодняшний текст без иллюстрации будет не то.

«Спасибо, что вы ничего не делали» Воздух колебался, и внутри меня что-то вибрировало вместе с ним, свежо и тепло, нежно и сильно, светло и захватывающе. Слушала и смотрела, а иногда закрывала глаза, и всё тело едва-едва двигалось, и внутри стало свободно и наполнилось воздухом. Лет 30 не была на концерте камерной музыки, и вот на днях съездила. Смотрела на музыкантов, в основном на первую скрипку: казалось, это не он водит смычком и извлекает звуки из инструмента, а скрипка ведёт его за собой, каждую ноту играя на лице, и он покачивается на волнах, внимательно и удивлённо, как будто не репетировали они эти квартеты сотни часов. Делать, не делая. Расслабиться и пусть жизнь тебя ведёт. Если вы испытывали состояние потока, узнаете его в других. Вот эти четверо так играли, не играя, присутствовали в музыке и служили ей. А вы наверняка назовёте свои примеры, и не обязательно эти люди выступают, можно увидеть такую чистоту в любом занятии: учить детей, готовить, выращивать еду и красоту, ухаживать за больными, раскладывать банки с вареньем или груши на прилавке, да что угодно. Я не разбираюсь в классике, только слушаю. Но все долго хлопали, квартет даже сыграл на бис ещё адажио, а потом несколько раз уходили и возвращались ещё раз поклониться – так же, с нежностью и принятием. Я подождала под дверью гримёрки, чтобы поблагодарить и сказать, как они будто и не играли, а присутствовали, и такого музыканты не ожидали. Им было приятно. Шла до парковки между средневековых стен, улыбаясь и вздыхая, а внутри продолжали колыхаться свежесть, тепло, свет и благодарность. И ещё я думала: как так вышло, что я 30 лет не была на камерном концерте и слушала классику только в наушниках? Но об этом в другой раз.

Ретрит начался Нет, мы ещё дома, чемоданы на антресолях, до вылета ещё неделя, до ретрита чуть больше – а внутри уже что-то происходит. Чаще обычного останавливаюсь в изумлении перед этим мигом, перед жизнью, перед Невыразимым. Нечто, как облако, пока еле видимое, наполняется, растёт, темнеет, не готовится специально, просто смотрит, как капель внутри становится больше и знает, что они выльются. Бесконечное пространство внутри расширяется ещё. Достаётся и тем, кто приходит на индивидуальные сессии. Начинаем так: «страшно до слёз», «трудно до слёз», «вообще не могу, а очень надо» – слёзы настоящие, не просто слова. В медитации что-то расслабляется и раскрывается, слёзы, пролившись, высыхают, и на следующий день всё получается лучше, чем надеялись. Сначала было так тяжело, что невозможно было присутствовать, быть, принимать. А в медитации случилось само. И осталось. И продолжает помогать. Ретрит всегда начинается до начала: когда вы решаетесь и бронируете, когда знаете, что мы встретимся в тишине, и когда переживаете, что же там будет, на этом ретрите? Будет Живая Медитация в воде и на суше, будет молчание и воздух, будет правда, будет освобождение. Невозможное случится и станет естественным, привычное – видимым, а радость и спокойствие – фоном, на котором разворачивается ваша неповторимая жизнь.

«Я пережила глубокую встречу с собой, с истиной, с сутью. И я почувствовала единение с другими без привязанности».

Ретрит начался и переливается через край. К нам ещё можно присоединиться, напишите, если вам сейчас нужна тишина и поддержка.

Через день вызываем пожарников В доме, где я живу, родниковая вода в кране. Была. Горный ручей, который весь год мирно журчал, а после дождей угрожающе гудел, пересох, и шесть домов осталось без воды. Теперь воду в резервуар привозят пожарники: час наполняют его из брандспойтов, хватает на два дня, если экономить. Говорят, что все экономят, но я застукала соседа с лейкой, да и вижу, что его салаты, в отличие от моих, живы. Пить пожарную воду сразу нельзя, сначала её нужно кипятить три минуты. На улице +34. Что вы сейчас подумали? Напишите в комментарии, а потом читайте дальше. 🔻Кто-то говорит, что мы, люди, сами виноваты – не берегли природу, мать нашу, и теперь расплачиваемся. 🔻Кому-то интересно, а как стирка, а как мыть волосы. 🔻Кто-то ругает соседа – тратит слишком много воды. А кто-то тихонько осуждает сразу всех – слишком громко ругаются между собой. 🔻Кто-то огорчается и ничего не может делать. 🔻Кто-то жалуется всем подряд, добавляя новые и новые подробности постигшего нас несчастья. 🔻Кто-то едет за питьевой водой к знакомым. Каждый делает и говорит привычное. Не засуха привела к выводу «надо было беречь природу», это просто удобный повод ещё раз об этом поговорить. Не засуха заставила ругать соседей, которых давно ненавидишь или ворчать, хочешь жить в тишине. Не было бы засухи, нашлось бы, на что пожаловаться и от чего впасть в ступор. Муравьи залезли на грецкий орех, встали на листья, точно на жилки, и подрагивают – думаю, пьют, ближе не нашли. После ночного дождя (лук-батун взбодрился, но пожарников всё равно вызывали) муравьёв на листьях уже не было. Енот приходит ночью чавкать упавшими с дерева сливами. Деревья на два месяца раньше обычного сбрасывают сухие листья.

Нужно или «хорошо бы»? – Хорошо бы записаться на танцы, – подумала я. – Если будет время. И силы. Здорово будет пару вечеров в неделю подвигаться под музыку, поучиться точным движениям, и ещё тактильный контакт! Подумала и поселилась в тупике, из которого минимум полчаса ехать до тех мест, где бывают занятия. Или час – летом туристическая пробка, осенью дорожные работы, зимой гололёд на серпантине. Так никуда и не записалась, всю зиму по вечерам хрустела снегом под ногами, читала, смотрела на звёзды или на огонь свечи, а летом гуляю или поливаю свои три грядки. У всех есть желания на потом: когда будет свободное время и свободные деньги, когда дети вырастут, когда закончится аврал на работе, проект, трудности. Но времени не будет, если его специально не выделить, денег тоже, если специально не отложить, после детей будут внуки и правнуки и здоровье не то, а работа займёт всё время, что мы ей позволим. – В этом году поднимусь на Арарат, – подумала я полтора года назад. Только что поменяла страну, нужно работать и экономить, ничего свободного у меня не было, кроме внутреннего пространства и шила в одном месте. Ботинки приехали за два дня до вылета, время освободила, даже выбралась пару раз в тренировочные походы. И поднялась. Хотеть «как-нибудь при случае» – всё равно что не хотеть. – Сделаю, когда будет возможность, – неа, не сделаете. – Сделаю. Какие есть возможности? – верю, сделаете! Я веду ретриты много лет, а раньше собирала группы для Мастера. Перед каждым ретритом минимум один такой диалог: – Я очень хочу поехать, но боюсь, что не отпустят с работы. – А ты спрашивал? – Нет. Боюсь. – Чего боишься? – Что не отпустят. – Будет как сейчас, только с уверенностью. Тебе нравится сомневаться и бояться? А потом люди решали, что им действительно нужно на ретрит, спрашивали, и их отпускали. Или решали, что не нужно, и переставали сомневаться. Главное, понять для себя: вам нужно или «неплохо бы как-нибудь»?

Да кто же я? Как близкие определяют нашу жизнь, можно понять, когда они уезжают на неделю или совсем уходят. Из дня выпадает привычное: приготовить, напомнить, спросить, обняться, утешить, рассказать, улыбнуться, обрадоваться и поблагодарить, огорчиться и заплакать. А насколько роль дочери, жены, матери, подруги, сестры определяет нас самих? Изнутри не видно. Помню, когда дитя было маленькое, я только через трое суток вне дома начинала чувствовать себя просто человеком, а не мамой на очень длинном поводке. И знаю многих преданных дочерей и сыновей, чьи родители давно покинули землю, а роль детей осталась, и с ней – потребность доказать: «Я делаю всё, как ты хочешь. Правильно. Я – преданное дитя». А ощущение себя просто человеком пропало. Когда заканчиваются отношения, внутри остаётся дыра: – Кто я теперь? Без встреч, без обмена, когда я не дарю внимание, не делаю для другого, не подстраиваюсь, не оставляю пространство – кто я? Какая я? Пробник этой пустоты можно получить на ретрите, когда вы вышли из привычного круга забот и людей. И вы искренне хотите узнать: – Кто я на самом деле? – Что было здесь всегда, неизменное, независимое от ролей? Всегда нужный вопрос, его полезно задавать себе и в обычный день, и посреди разговора с близким человеком, и на работе, но в ответ незаметно вкрадываются отголоски отношений. Когда вы одни или в группе людей, которые сами задаются глубокими вопросами, исследование будет чище. Я считала себя достаточно свободной даже в отношениях, протестовала, когда меня не признавали человекам, делала что хотела. Мне так казалось. А через годик после развода заметила защитные реакции, которые уже не охраняли пространство для важного, а мешали. Наверняка ещё обнаружу. А первые нашла, ещё будучи женой и мамой на полную ставку, именно на ретритах. Не искала, просто всплыли. Я только смотрела внутрь, туда, где не знаю, кто и что я. И так тепло всегда с этой тайной, и так ясно, что любые определения – ложь! Вот и сейчас, пока пишу, а буквы появляются из ниоткуда, и текст убегает из плана и бежит свободно, а суть настолько шире и глубже идеи об авторке, что остаётся только расхохотаться. Чего и вам желаю – вы не читатели, не родители, не работники, не дети, не не не не не … А ощутить это можно, если честно себя спросить: – Кто же я? И не торопиться отвечать.

«Было приятно», «мне понравилось» И всё? Еда ещё и напитала тело. Прогулка его сделала живым. Книга или фильм что-то затронули внутри, напомнили о важном, а может, вы задумались, сделали дело из долгого ящика, увидели и изменили что-то в своей жизни. Тем более медитация! Я пишу про ретриты, и мне их подкидывают в рекламе. Теперь так называют трёхдневные увеселительные поездки с двухчасовой йогой и прогулками: отдохнуть, отоспаться, вкусно поесть, посмотреть на красивое. Здорово! У нас всё это будет, кроме йоги – в пятизвёздочном отеле хорошо кормят, спать удобно, вокруг горы. Но это ещё не ретрит. Живая Медитация трогает, питает, делает живым, напоминает о важном, освобождает, меняет. 🪷Практика не спорит с вашими убеждениями, но показывает, как они на вас влияют, и что от них не зависит. «Фоновая злость, которая всегда была со мной, исчезла. Я люблю глубже. Живу с большей лёгкостью.» 🪷Вы отключаетесь от обычной жизни, и в тишине начинаете иначе относиться к привычному. Когда вы вернётесь домой обновлёнными, вас не будет так легко затягивать в несознанку. «Всё было просто и естественно, я прожила опыт глубокого освобождения, свободы и лёгкости, и даже телу стало лучше! Теперь возвращаюсь с большой радостью». 🪷Вы замечаете, что вам мешает жить спокойно, глубоко, полноводно: начинаете отпускать внутреннее и не боитесь изменить внешнее. «Мне удаётся проживать боль просто как факт, не превращаясь в жертву. Это помогает мне быть спокойнее и заботиться о теле с большей внимательностью и любовью». 🪷Вы настраиваетесь на тишину, и вас меньше тянет беспокоиться, страдать и напрягаться. Вы прочнее связаны с реальностью, она не пугает, не враждебна, не милостива – просто есть. Вас больше не колбасит туда-сюда на волнах. «Тревоги стало меньше, и в целом мне удаётся чувствовать эмоции скорее как внутреннее движение, а не как страдание.» 🪷Самое интересное – вы узнаёте себя и понимаете, что тяжесть, травмы, идеи, недостатки, навязчивые мысли, ограничения – не вы. А вы – неизведанная бесконечность. «Во время ретрита я пережила большое освобождение». От всего этого жизнь становится лучше. А главное – вам не нужно старательно её улучшать. Вы наконец живёте. Ретрит в Грузии 23-28 августа, через 2 недели с небольшим. Хотите? Подробности тут, вопросы можно задать мне в ЛС или комментарием. И точно пора регистрироваться, а то отель уже не гарантирует место.

Одно из тысяч стёртых имён Где древние духовные тексты от женщин? Их сожгли. Вы точно слышали про Мейстера Экхарта, немецкого мистика, а может и читали его труды. И вы точно не слышали о Маргарите Порете. Между тем, некоторые идеи Мейстер Экхарт очень вероятно перенял от Маргариты: - Инквизитор Маргариты, Вильям Парижский, позднее писал о «невероятной тонкости» её работы «Зерцало простых душ» – скорее всего, он сохранил её в своём монастыре, куда через два года после смерти Маргариты приехал преподавать Мейстер Экхарт. - Экхарт в проповеди «Блаженны нищие духом» объясняет, что такое на самом деле эта нищета, ровно как Порете, но через несколько лет после её смерти. - Общая идея у обоих, что свободная душа не ищет Бога, потому что он в ней. - Есть и другие совпадения, например, что совершенная душа не желает ничего, даже исполнения воли Бога – такого не утверждал никто, кроме Маргариты Порете и Мейстера Экхарта. В итоге многие исследователи согласились, что Экхарт внимательно прочитал работу Порете. Их обоих осудили за ересь. Но есть нюанс. Мейстер Экхарт всю жизнь проповедовал и писал книги, во время расследования отрёкся от «лишних» идей и умер до решения суда «запретить проповедовать» в 68 лет. Труды сохранились. Уважение тех, кто понимает, тоже. Маргарита Порете написала одну книгу. Какие женские проповеди в Средневековье? Книгу сожгли по решению инквизиции и Маргарите запретили её переписывать и говорить о своих идеях. Она не подчинилась и дописала ещё главы, получила хорошие отзывы от трёх теологов и отправила книгу епископу в надежде изменить вердикт. Епископ донёс на Порете инквизиции. После второго ареста Маргарита отказалась сотрудничать со следствием и защищаться. Её сожгли заживо, и имя было забыто на много веков. Книгу перевели с французского на латынь и другие европейские языки, но она ходила в списках без автора. В 1946 году исследовательница Романа Гуарньери нашла в архивах инквизиции документы о суде, и авторство восстановили. Порете признали одной из крупнейших мистиков того времени, и книга до сих пор актуальна, но кто о ней слышал? В английском издании предисловие больше самой книги. Оттуда я узнала подробности: судьи не читали книги. Компетентные органы выдали несколько концепций, которые они поняли из манускрипта Порете, и этого оказалось достаточно. Даже не цитаты. А что они могли выделить, если сама Маргарита пишет, что теоретикам и теологам никогда не понять её учения? Они смотрят в книги, но ничего не чувствуют. Судьи – все мужчины – назвали Порете «псевдоженщиной». Что-то это мне напоминает... В мужественности еретика Экхарта, конечно же, никто не усомнился, даже вопроса не возникло. Маргарита Порете держалась на суде спокойно и с достоинством и не отреклась ни от единой буквы, хотя не могла не понимать, что её ждёт костёр. Так записали в хронике ненавистники – если они и наврали, точно не в лучшую сторону. Мы знаем дату сожжения Маргариты Порете – 1 июня 1310 года, а дату рождения не знаем, и не узнаем никогда. И ничего больше не узнаем. Одно из тысяч и тысяч намеренно стёртых имён.

А польза? – Всё это хорошо, но какая польза от твоего ретрита? Сидеть в тишине, лёгкость какая-то. А конкретно? Какие будут результаты? Главный из них – вы сможете не беспокоиться о пользе и результатах, а значит – решать более осознанно. Тяжко ведь, даже если давно привыкли, оценивать каждую минуту жизни: насколько оправдала затраты, что принесла, что изменить, чтобы сделать следующую ещё эффективнее. Жить, ощущая себя и поток – приятно и полезно для здоровья. Да просто офигенно, только почему-то офигение не принято считать результатом. А ведь восторг поднимает иммунитет и даёт силы на свершения. Но сначала надо перестать о них думать! Не судить себя только по достижениям. Не стараться.

Ретрит – такое место и время, где вы учитесь осознавать, не думая. Ощущать, не оценивая. Быть, а не наваливать на жизнь всё новые и новые обязанности и критерии.

Похоже на отпуск? Нет! Развлекаться – тоже действие. От него ещё как устают. В отпуске другие, чем на работе, но тоже стимулы для мозга. И, если вы привязаны к KPI, они и в развлечения проберутся и помешают расслабиться. На ретрите мы 5 раз в день медитируем вместе, когда вам не нужно думать, правильно ли вы это делаете. Переключаем внимание с оценок на саму жизнь. Молчим, не занимаемся мыслемешалкой. Живём. Чувствуем это всем телом, и двигаемся с нежностью. Это настоящий отдых. Восстановление. И это же – изменение, возвращение к истинной силе, которую уже и силой не назвать, такая она тихая и мягкая. «У меня до сих пор переполнено сердце, и нет слов; я благодарна и тронута тем, что смогла обнять столько простой, настоящей жизни. Сандра» Разве этого мало? 🌞На ретрите вы отдохнёте. Для этого не нужно отключать сознание, наоборот, вы станете тоньше воспринимать себя и жизнь. 🪷Перестроитесь, нежно и уважительно к себе – для этого не нужно ничего разрушать. 🤗Научитесь наслаждаться жизнью, оставаясь собой, и действовать без лишнего напряжения. Да, так можно. Только так и работает. Вы ещё успеваете присоединиться к ретриту 23-28 августа в Грузии. Напишите мне, отвечу на все вопросы.

Какую проблему решает Живая Медитация? Вашу привязанность к проблемам. Чего вы достигаете благодаря Живой Медитации? Свободу от достижений – вы спокойны и живы всегда, а не только когда бежали-бежали и догнали. От какой боли избавляет Живая Медитация? От желания избавиться от любой боли – от него больнее всего. Нас приучают воспринимать жизнь как качели между «плохо» и «хорошо», когда вы тянетесь изо всех сил, чтобы подольше задержаться на одном конце дуги, и поскорее скатиться с другого. Утомительно, да и просто неправда. Или предлагают представить жизнь как длинную полосу препятствий, как восхождение на гору 🏔 бесконечной высоты, с которой всё равно рано или поздно скатишься. Остановиться нельзя – времени и так не хватает, нельзя тратить его «впустую». Проблемы, достижения, нетерпимость рождаются из этих метафор, и они же определяют большинство решений, маленьких и больших. Живая Медитация предлагает заметить иное, тонкое, что тихо дышит внутри вас, пока вы достигаете целей и решаете проблемы. Вы не получаете в награду, а обнаруживаете внутри расслабление, спокойствие, радость. Ощущаете жизнь, не объясняя её никакими метафорами, напрямую. Не делаете, а присутствуете и свидетельствуете. Благодаря практике вы учитесь одновременно действовать на внешнем уровне и созерцать внутри, решать и дышать, влиять и ощущать. Все эти глаголы из словаря проблем и достижений прячут главное: жизнь случается, вы не «делаете» её «правильной» в соответствии с новой теорией. Вы просто есть. Дальше объяснение утекает в песок: можно попробовать и ощутить, как это, а можно закопаться в воронку бесконечных уточнений и упустить суть. А суть в том, что решать, достигать и бояться не обязательно, если перейти в режим чистой жизни. Тогда проблемы либо сами разрешатся, либо окажутся несущественными, либо заберут меньше сил, чем раньше, потому что вы подключитесь к бесконечному источнику сил и спокойствия. Например, с Живой Медитацией.

Что у вас в подвале? Яблоки, помидоры, закопанные в землю семена, сыр, вино, квашеная капуста и революционные идеи, которые перевернут мир, должны дозреть. Только потом их можно съесть или рассказать. А кое-что лучше не оставлять надолго: грязную посуду в жарком влажном климате, мокрое полотенце и купальник в пакете, трещину в зубе и историю о ране. Когда вам больно, вы стараетесь понять, как так вышло и почему; кто это сделал и зачем; как исправить, что сделать, чтобы не болело больше никогда, никогда, никогда. Вы прокручиваете событие снова и снова, и внутри создаётся история о ране. Вы её рассказываете сначала себе, потом другим. Вам сочувствуют. Или нет. Вы ещё рассказываете. Или спускаете историю в тёмный подвал подсознания, а она иногда выпрыгивает оттуда, или вы сами достаёте и показываете: вот какой аромат, до сих пор болит. Только одно не принято делать: посидеть и почувствовать, ещё до истории. Или после, если она уже есть. Да, слова и мысли привычнее, но тело всё это время что-то ощущает, а что именно? Рана – не сыр. Сколько ни держи её в тёмном прохладном месте, вкуснее не станет. Свежие или древние, все боли можно почувствовать и отпустить. А уже потом могут появиться здравые мысли, как в следующий раз сделать лучше, но не всегда они нужны. Главное – ощутить, и вокруг больного места появляется чистое пространство. А истории успеха? Да то же самое. Этот момент полнее, живее и ярче любого прошлого успеха. Та часть, которая гордится достижениями – тяжёлая и пугливая, она не может окунуться в настоящее и насладиться им. Не чувствует. А если по-настоящему почувствовать … не буду портить сюрприз тем, кто ещё не пробовал. Есть простой критерий, что событие пережили и отпустили: история теряет плотность, становится похожа на увиденный когда-то фильм. Любая история, приятная и нет. И отлично: жизнь есть только в настоящем! А вы наполняете подвал или опустошаете его?

Десятикилограммовый пластырь Что вы носите с собой? Ключи, телефон, документы, карты и деньги, воду, ручку и блокнот, таблетки, салфетки, прокладки, зонт и ветровку на случай дождя, шляпу и крем на случай солнца, сменную одежду, зубную щётку, расчёску, ножик, еду? Что ещё? Когда всё несёшь в рюкзаке, думаешь о каждой мелочи: надо или тяжело? Точно надо или обойдусь? А ещё, не задумываясь, мы носим с собой себя: мысли о себе, образ себя, оценку себя, ожидания от себя, принципы и убеждения. В отличие от рюкзака, их не поставишь на землю, чтобы отдохнуть. Представление о себе – как десятикилограммовый пластырь. С ним тяжело двигаться, далеко не уйти, многого не увидеть. С рюкзаком не получится скакать вприпрыжку, наклоняться сорвать земляничку или понюхать цветок. С жёстким образом себя приходится всегда реагировать одинаково, по программе. И даже когда вы её заметили и решили поменять, на автомате выскакивает прежнее поведение, а чаще вы не замечаете. «А может, не обижаться?» «А может, не бросать на первых трудностях?» «А может, не продолжать, когда ясно, что не выйдет? Не беспокоиться? Не суетиться? Не кричать?» «А может, остановиться?» - мало кто успевает себе задать эти вопросы, большинство не видит здесь выбора.

«Самое важное для меня – на ретрите получилось дистанцироваться от мыслей, перестать включаться во все идеи ума. Какое-то тотальное разлипание происходит с эго. Я его вижу и наблюдаю. Дышу.» Екатерина

Ретрит – это возможность увидеть свой пластырь и отклеить его. Заметить программы, ощутить, как тяжело их носить на себе, как они ограничивают. Вы откладываете знания о себе и познаёте себя до мыслей и убеждений. Нужное остаётся, а лишнее растворяется. Вы отдыхаете от груза, исследуете внутренние движения налегке, возвращаете себе выбор. Перестаёте подклеивать старый пластырь, нюхаете цветы и катаете на языке землянику. Ретрит – это пять дней тишины, медитации в зале и в воде, телесных практик, медитативных прогулок. Практики Живой Медитации освободят вас от ограничений, которых вы даже не замечаете: – А, так можно? – Я и представить себе не могла! И вроде после ретрита вы там же работаете и живёте, общаетесь с теми же людьми, но пропадает так раздражавшее раньше трение о реальность. У вас больше тишины внутри и меньше лишних реакций. Мысли не делают вас несчастными, а служат вам. Когда нужно. И вы всё чаще замечаете нечаянную улыбку.

«Мне стало легче жить. Я больше радуюсь, а жизнь стала приятнее и полнее. Я стала устойчивее, больше не раскачиваюсь между возбуждением и отчаянием. Замечаю, когда оказываюсь в иллюзиях ума. Я стала более живой, более присутствующей. Спасибо огромное!» Николетта

Ретрит в горах с медитацией в воде 23-28 августа. Уметь медитировать не нужно, в нужной обстановке само получится. Отдых, который освобождает – вот что такое ретрит. Подробности в описании👆 на все вопросы отвечаю в комментах и ЛС. Хотите участвовать? Напишите мне!

Хотите, чтобы вам было плохо? Дурацкий вопрос. Конечно нет! Холодно – оденься, голодно – поешь, устала – отдохни, больно – подуй и полечи. А если плохо внутри, как это убрать? Вот что я видела и когда-то пробовала сама: - Сделать вид, что этого нет. - Отвлечься. Подумать о постороннем или о хорошем. - Пожаловаться маме. - Назначить виноватых. - Напасть на них. - Придумать, почему сейчас должно быть плохо. - Пообещать себе, что скоро пройдёт. - Покопаться в причинах и пойти их исправлять. Работает так себе, обычно никак.

Редко кто догадывается признать своё «плохо», побыть с ним, почувствовать, не торопиться поскорее его убрать.

Ну уж неееет! Вы же не хотите! Надо срочно сделать хорошо! Чем сильнее вы озабочены своим ровным состоянием, тем хуже вам от любой неприятности – она тянет за собой «так быть не должно», и от него гораздо больнее. И вот уже любую досадную мелочь надо препарировать под микроскопом, чтобы ни за что не повторилась. Вам кажется, что все, кто думает иначе, нарочно высказываются, чтобы вам насолить. Все, на кого не хочется смотреть, должны переодеться, а те, кто страдает, пусть спрячутся в угол и не мешают вам радоваться жизни. Особенно близкие. А если всё же согласиться почувствовать? Ну плохо, ну бывает, ни один человек не обошёлся без неприятностей, можно пару минуток просто побыть с ними? А пять? Если разрешить себе разные состояния, можно заметить, что они естественно перетекают из одного в другое. Вы не напрягаетесь понапрасну и можете без надрыва о себе позаботиться. И о других тоже – не чтобы они перестали плакать и нарушать ваш покой, а ради них самих. Только когда вы согласны слышать что угодно внутри себя, вы можете по-настоящему услышать других людей. Не хотите, чтобы вам было плохо? Тогда сначала примите свои ощущения в этот момент. Помогает, я проверяла. Спонсор этого текста – сосед, который громко косит, когда я настроилась снимать видео. Даже огорчиться не успела, села писать этот текст. Надеюсь, что полезный.