Живая медитация - beinspace

Обожаю участниц длинных курсов, и радуюсь, когда некоторые возвращаются обновить практику. Смотрите, что пишут!

«О да, это был действительно трансформирующий курс. Ум всё меньше мной управляет, а простые практики сами собой проявляются в повседневной жизни. Я живу легче, и сопротивления происходящему стало меньше. Я чувствую себя такой Живой и Настоящей! Николетта»

«Это был важный и глубокий курс, и он подтолкнул меня часто, в течение дня, возвращать внимание к присутствию. Я хочу продолжать эту «практику», потому что она приводит меня к спокойствию и лёгкости, в которых мне хорошо. Для меня было настоящим открытием понять, что некоторые мысли автоматические, они повторяются, но уже не имеют ничего общего с человеком, которым я являюсь сегодня. Это невероятное открытие помогает мне по-новому встречать разные ситуации и открываться им с большей смелостью и доверием. Мария-Антониетта»

«И я улыбаюсь. Улыбаюсь снаружи и внутри. Я – не мой ум. Я не знаю, что я такое, но точно не мои мысли. Они идут в одну сторону, а тело – в другую. И я не моё тело. Я – пространство. Пространство, в котором могу быть. Элиза»

Мне нравится, что с каждой происходит что-то своё, Живая Медитация подстраивается. «Свобода быть» с 20 октября по 17 ноября – ещё есть места в группе, приходите!

Поза для медитации – чушь Если медитируете подолгу, сядьте удобно, чтобы не затекли ноги и спина. А если у вас пять минут, да хоть стоя на одной ноге направляйте внимание внутрь – кстати, попробуйте, может получиться интересно, если действительно медитировать, а не париться о равновесии. Где бы вы ни сидели – и за компьютером, и за рулём стоит позаботиться о скелете и сухожилиях, не пережимать сосуды, не стирать суставы и так далее. И ходить стоит научиться эргономично, и поднимать тяжести, и всё остальное. Это вопросы здоровья, а не медитации. Кораблю придают форму, чтобы плыл, а вода бесформенная. Самолёт строят очень точно, а воздух бесформенный. Когда кто-то говорит, что медитировать можно только в правильной позе, он сводит практику пустоты к форме. Но медитация шире тела, ума и их состояний. Это не пируэт, который нужно исполнить в совершенстве, и вообще не действие. А если вы заняты позой, поправляете её, сверяетесь с инструкцией, контролируете – вы действуете. И будет вам напряг вместо чистой пустоты. Контроль отталкивает медитацию. А когда вы отпускаете все идеи о правильном и свидетельствуете, что есть – медитация может случиться. Даже если вы в этот момент висите вниз головой: тело висит, а сознанию это ни капельки не мешает. Но иногда поза для медитации имеет значение. Когда поднимается болевое тело, когда вы слипаетесь с мыслями и теряете бесформенное пространство, когда внутри борьба, и не получается свидетельствовать и не вовлекаться – попробуйте сесть с прямой спиной. Не опираясь и не напрягайтесь. Сядьте и посмотрите, что получится. Только не старайтесь, пусть поза будет максимально естественной для вас, медитация – не время учиться правильно держать осанку. Вы ничего не контролируете, а открываетесь всему, да хоть следующей волне навязчивых мыслей. Иногда с прямой спиной легче вспомнить, что вы – не они. И всё же медитация – не упражнение, которое расслабляет тело и успокаивает ум. Она открывает истину, которая тихо дышит внутри, пока тело и ум заняты чем угодно. И не нужно делать, чтобы услышать это дыхание внутри дыхания тела – наоборот, нужно перестать. В том числе перестать исполнять медитацию в правильной позе.

Свобода от ролей – Пусть нам позвонит директор. – Я ИП. – А кто принимает решения? (девочка, позови родителей) У меня высокий голос и низкий рост, и 20 лет назад меня бесило, что «серьёзные дяди» оценивают по внешнему виду: я здесь как предприниматель, а не как девушка. Свобода от ролей – четвёртый модуль курса «Свобода быть». Сколько раз в день вам приписывают роли? Точно или как попало? И что вы с этим делаете? ▪️Можно протестовать, но это больно, трудно и выгорание. ▪️Можно подчиняться, но это больно, трудно и выгорание. ▪️Можно работать над образом, добавлять маркеры для «серьёзных дядей», но последствия и тут не радостные. Живая Медитация предлагает вспомнить, что вы – не роль. Не рост, не голос, не одежда, не функция, не убеждения, не место, где родились, не работа и не обязанности и не отношения. А что тогда? На курсе «Свобода быть» вы пощупаете состояние без ролей и ярлыков, сравните его с «мама Коли», «красивая женщина», «неудобная невестка», «бизнес-леди», «верная жена» и другими. Почувствуете и разрешите себе выходить из любой роли благодаря практике и вашим ощущениям. Вам не захочется бросить детей и уехать на Аляску, если до этого не хотелось. Выйти из роли – значит оставаться собой, когда заботитесь о других. Ведь мама Коли – в первую очередь человек. Когда вы так себя ощущаете, вас не лишают спокойствия те, кто вас не видит или видит неправильно. – Как стало легко! – говорят все, отлепляясь от роли. – Сколько жизни! – она появляется, когда вы – не функция. Приходите на курс для женщин «Свобода быть» 20 октября – 17 ноября. Будем исследовать свободу внутри, слушать её, разрешать себе пробовать разное и быть разной. Я без связи до пятницы, за главную Кристина.

Правильные девочки так не поступают, а мы – да – И тут я разозлилась… – Ок. – Но повод был незначительный! – Ок. – Я не должна была злиться. На курсе Живой Медитации для женщин «Свобода быть» одна неделя будет про эмоции. И обязательно про гнев, наше святое право. Сердце бьётся сильнее, дыхание частое, мышцы оживают и готовы – это нормальная реакция организма, всем можно. Подавленный гнев мешает дышать, а выплеснутый не всегда уместен и часто не по адресу, потому что первый порыв подавили. Есть много техник, как рационализировать, уговаривать себя, успокаиваться и в общем контролировать гнев. Есть отличная книга для женщин «Танец гнева». Мы пойдём глубже. Что такое гнев, если посмотреть на него из тишины внутри? Что будет, если им не управлять, а ощутить в полной мере? Спойлер: порыв бить посуду или кричать приходит, когда страшно ощутить внутри себя эту силищу, и её хочется поскорее выплеснуть наружу. И тут нужно не больше контролировать, а осмелиться почувствовать. А заорать ещё успеется, но обычно хватает спокойного «нет», которое вытекает из внутренней тишины и растворённой в ней силы. То же с другими эмоциями: стыд, вина, страх, печаль – все их можно честно ощутить, все бывают в живых людях, нет правильных и неправильных. Попрактикуем свободу принимать свои эмоции на курсе. А гнев часто помогает женщинам. «Я разозлилась, стало жарко и даже весело, спокойно сказала, что ему нельзя здесь оставаться, он ушёл, а у меня весь день был супер-продуктивным на этой энергии». Если мы что-то и должны, так это слушать себя. Но можно без долга, любопытства достаточно. 20 октября начинается месячный курс для женщин «Свобода быть», в том числе злиться, оставаясь собой. Приходите, будет жарко! Регистрация по ссылке, в комментах или у Кристины.

Правильные девочки так не поступают, а мы – да – И тут я разозлилась… – Ок. – Но повод был незначительный! – Ок. – Я не должна была злиться. На курсе Живой Медитации для женщин «Свобода быть» одна неделя будет про эмоции. И обязательно про гнев, наше святое право. Сердце бьётся сильнее, дыхание частое, мышцы оживают и готовы – это нормальная реакция организма, всем можно. Подавленный гнев мешает дышать, а выплеснутый не всегда уместен и часто не по адресу, потому что первый порыв подавили. Есть много техник, как рационализировать, уговаривать себя, успокаиваться и в общем контролировать гнев. Есть отличная книга для женщин «Танец гнева». Мы пойдём глубже. Что такое гнев, если посмотреть на него из тишины внутри? Что будет, если им не управлять, а ощутить в полной мере? Спойлер: порыв бить посуду или кричать приходит, когда страшно ощутить внутри себя эту силищу, и её хочется поскорее выплеснуть наружу. И тут нужно не больше контролировать, а осмелиться почувствовать. А заорать ещё успеется, но обычно хватает спокойного «нет», которое вытекает из внутренней тишины и растворённой в ней силы. То же с другими эмоциями: стыд, вина, страх, печаль – все их можно честно ощутить, все бывают в живых людях, нет правильных и неправильных. Попрактикуем свободу принимать свои эмоции на курсе. А гнев часто помогает женщинам. «Я разозлилась, стало жарко и даже весело, спокойно сказала, что ему нельзя здесь оставаться, он ушёл, а у меня весь день был супер-продуктивным на этой энергии». Если мы что-то и должны, так это слушать себя. Но можно без долга, любопытства достаточно. 20 октября начинается месячный курс для женщин «Свобода быть», в том числе злиться, оставаясь собой. Приходите, будет жарко! Регистрация по ссылке, в комментах или у Кристины.

Главная часть курса Что происходит между встречами на курсе «Свобода быть»? Жизнь. И это главная часть курса. Вы живёте как обычно, и иногда возвращаетесь во внутреннюю тишину между делами или прямо в процессе. На встречах передам, как. Сбросить напряжение, остановиться, перевести внимание внутрь, вспомнить себя, осознать, что это «себя» не такое очевидное – есть много способов вернуться в тишину, в течение месяца вы пробуете разные. Практики подходят для разных ситуаций, и вы обнаруживаете, как с внутренней тишиной меняется ваше отношение к ним. В обычном дне появляется место для вашей сути – для вас. Всю неделю вы можете делиться – что происходит? Где трудно? Где приятно? Что было ясно на встрече, но сегодня скрипит и трётся о реальность? Вы делитесь письменно в групповом документе, я отвечаю каждый день. Вы читаете, что пишут другие участницы, и мои ответы им – иногда на похожие вопросы я отвечаю по-разному, ведь вы разные, а у Живой Медитации нет эталона.

Участницы больших курсов и через год продолжают практиковать и перечитывают групповые документы.

Если пропустили встречу или хотите повторить медитацию, можете посмотреть запись, я добавлю таймкоды. На курсе «Свобода быть» течёт ваша свободная жизнь, а Живая Медитация делает её спокойнее и радостнее. В тишине случаются открытия, о которых бессмысленно говорить заранее, те, которые нужнее именно сейчас именно вам. «Свобода быть» поддерживает вас целый месяц и остаётся с вами дальше. Старт 20 октября. Приходите! Я с воскресенья до пятницы в ретрите, а вопросы можно задать в комментарии или в ЛС Кристине, она всё расскажет!

Об опасности пиромании Быстрее! Быстрее! Руки тряслись: стаскивала с себя штаны, а они застревали на дрожащих ногах. Последнее утро похода. Стою у костра, смотрю, как горит рваный кроссовок – уже не починить – снимаю второй. За мной река, по которой две недели гребли на трёх катамаранах, купались в ледяных притоках, ахали и шире открывали глаза на порогах и поворотах, таращились на медвежьи следы, поднимались на горы, слушали стук капель по палаткам и курткам, краснели от солнца днём и от холода вечером, ели ягоды с покрытого инеем мха. Впереди, за костром – лесок. Палатки уже собрали, катамараны упаковали. Рядом – дорога, через полчаса поедем в аэропорт. На мне слишком толстые для лета штаны: более подходящие потёрлись о покрытый сажей кан, когда я несла в нём воду пару дней назад. Бах! Комок огня бьёт меня в правую ногу выше колена, отскакивает в левую и с шипением улетает. Ору. Стаскиваю плавящиеся штаны. Быстрее! Больно. Горячо. Трясёт. По ногам расплывается два красных круга. Жжёт. Течёт из глаз. Прибежали подруги. Обсуждают бинго ушиб-синяк-ожог, несут мазь, спрашивают, как сильно болит. Пока не знаю. Сначала надо подышать, подрожать, поплакать. Чувствую мазь на ожоге. Улыбаюсь. Дрожу. Отказываюсь от обезболивающего – все ощущения мои. Да и не так уж больно. Дышу. Продолжаю трястись, слёзы текут, и очень нужно обняться с кем-то живым и тёплым. Вы же читали всё это в списках «как отойти от стресса»? Советов не помню, даже не пытаюсь, просто хочется прижаться к человеку. Прижимаюсь по очереди ко всем, кто рядом и не против. Потихоньку прихожу в себя. Хорошо, что была в толстых штанах! Что удар пришёлся в ноги, а не в лицо или живот. Что быстро помогли. Ещё трясусь, ещё обнимаюсь. Говорить не хочется. Кажется, ожог неглубокий – спасибо, расплавленные штаны! Спасибо, покрытый сажей кан, слишком тяжёлый, чтобы нести на вытянутых руках! Спасибо практике за то, как я это переживаю. Ребята извиняются за нечаянно попавший в костёр баллончик. Всё собрано, стоим на дороге, а я опять задрожала. Отлично! Прошу обняться всех, кто приходит посочувствовать. Садимся в «буханку», и меня клонит в сон. Машину трясёт, это помогает вытряхнуть остатки кортизола. Всё в порядке. Вечером после ужина вприпрыжку иду из ресторана - давно ничего не болит. Заживает быстрее, чем ожидали. Через неделю в Италии никто не обращает внимания на голубую кожу выше коленей – мало ли где можно слегка удариться. Через две недели я и сама ничего не вижу. А внутри всё было спокойно с первых секунд. Было некогда думать о том, как не повезло, несправедливо, плохо, за что это мне. Просто воспринимала и одновременно торопилась снять горячие штаны, потом занималась ожогами, вытряхивала и выплакивала шок. Важнее, чем спорить с реальностью, было ощутить ноги: как горячо, где давит, как холодит мазь и поглаживает кожу воздух. Интереснее, чем оплакивать себя, было пройтись по посёлку, пока ждали самолёта: между низких ёлок и берёз, под синим небом, пряча глаза под кепкой – солнце. Теплее обниматься, чем чувствовать себя жертвой. Да разве я жертва? Ещё одно приключение, о котором будет весело рассказывать. Случай из прошлой жизни, а штаны-спасители ещё живы, зимой хожу в них в горы.

Приглашаю вас на курс Живой Медитации для женщин «Свобода быть». 15 лет собираю простые и работающие практики, которые не просто успокаивают здесь и сейчас, а показывают устойчивую тишину внутри вас. С ней легче жить и действовать. Курс – это 5 полуторачасовых встреч в Zoom по вторникам с 19:30 мск, записи встреч, короткие практики на неделю текстом, моя ежедневная обратная связь. На встречах в Zoom вы попробуете две-три практики, сразу поделитесь ощущениями и зададите вопросы, чтобы сделать практику удобной и лёгкой. Неделю между встречами сможете пробовать, как эти практики вас поддерживают, и ещё спрашивать и делиться. Благодаря Живой Медитации вы не пытаетесь контролировать свои мысли и эмоции, чтобы успокоиться, а настраиваетесь на тишину. Оказывается, что все неловкие переживания – часть жизни, и не нужно ни бороться с ними, ни подчиняться им. Можно заметить, что они не нарушают тишину и не стоят вашего напряжения. Как это сделать? Пройдём от простого к простому – сначала воспринимать тело, потом эмоции, убеждения, роли – и посмеёмся, что свобода всегда была здесь, только её было не слышно. “Недели после курса были очень насыщенными и непростыми, и именно здесь я смогла ясно увидеть, какой он полезный. Практики, такие простые и одновременно мощные, освещают мне путь, и каждый раз, когда я могу выбрать спокойствие вместо жертвенности и драмы, я чувствую глубокую благодарность. Имма” Стоимость до 2 октября включительно 12500, потом 15000. Напишите мне @MNirguni , отвечу на вопросы и пришлю реквизиты для оплаты.

Мы просто люди Где я и где курс для женщин? Для меня мы просто люди, с эмоциями, трудностями, радостями, кучей работы, в том числе незаметной и само собой разумеющейся. И Живая Медитация – для людей. Для нашей сути независимо от формы тела и от убеждений. Но я много лет работаю с людьми и вижу: женщине нужно дождаться, чтобы дети заснули, или чтобы муж ушёл из дома. У женщины нет времени на себя. Женщину стыдят за то, что она отличается от недостижимого эталона. От женщины ждут странного: – Ужас, ты опять одна! – Как нет детей? Почему? – Отпусти волосы, носи платья, чаще улыбайся. – Что тебе, трудно что ли? Благодаря Живой Медитации вы найдёте внутри крючки, за которые дёргают чужие ожидания. Рассмотрите свои состояния и заметите, как они меняются, если их не контролировать. Почувствуете внутреннюю тишину, которую не за что дёрнуть. Крючки ослабнут. Вы вспомните, что свободны быть. Если вы хотите спокойно быть собой, а драться за свободу не хотите, приходите на онлайн курс Живой Медитации «Свобода быть» с 20 октября. Здоровые границы можно поставить, опираясь на внутреннюю тишину. Курс – это 4 шага к свободе, 5 встреч в зуме по вторникам и моя ежедневная поддержка. Практики, чтобы слышать себя, ходить прямо, жить и дышать. Отвечать за себя и за это мгновение, не верить в «я всем должна», не переживать о том, что эти все думают. Инфо о курсе тут Стоимость 15000 12500 ещё два дня. Реквизиты положу в комментарий, после оплаты напишите мне, что это от вас.

Практики – не задания Я их собираю и смягчаю все 15 лет, что преподаю медитацию. В курс «Свобода быть» вошли самые лёгкие и рабочие, чтобы вы вошли в практику без напряжения и сразу что-то почувствовали. В медитации не действует «no pain – no gain» и прочее садо-мазо. Практика – это время с собой, когда вы ничего не делаете, а воспринимаете разное с разных сторон: тело, эмоции, мысли; всё, что вас окружает; себя... Настаиваю: восприятие – не действие. Не нужно концентрироваться и стараться, хватит простого любопытства. И двигательные практики тоже не действие, у них нет строгого алгоритма и желательного результата. «Как внутренний массаж», «тяжёлые веки, расслабление», «вибрация внутри», «тишина и покой», легко, естественно, радостно – примеры состояния после практики. Каждый день она действует по-разному, ведь и ваше настроение меняется. Сколько времени нужно в день? А сколько вы хотите радости и облегчения? Столько и практикуйте, от 10 минут в день. Важно не ругать себя, если забыли, и не ждать от себя великих прорывов. Начните и дайте себе свободу. И жизнь станет свободнее. Приготовила пару практик, которые ещё не показывала, вам понравятся 😉 Курс «Свобода быть» начинается 20 октября, до пятницы 2 октября ранняя цена 12500р / 125€. Записаться и задать вопросы можно в ЛС или прямо в комментариях.

И у вас это есть – У вас голос такой ласковый и убаюкивающий. Спасибо вам огромное. – Только побыв в вашем поле, уже расслабилась и успокоилась. – С тобой легко, а когда я одна – труднее. Да, расслабленность, спокойствие и присутствие заразны! Пользуйтесь на здоровье: есть мои медитации в этом канале и в YouTube, ещё пару дней доступна запись последнего мастер-класса, и записи практикумов можно купить. Слушаете, расслабляетесь, успокаиваетесь, когда нужно. На вас так действует мой голос, потому что присутствие для вас родное, вы его не получаете, а узнаёте. И можно его подрастить внутри, чтобы не зависеть от меня или других мастеров. Спешите по делам, а присутствие изнутри шепчет: – Выдохни, расслабься, на бегу тоже можно дышать. И точно: если остановиться на минуту, сэкономите ооочень много сил, и успеете не меньше. Погружаетесь в огорчение, стыд, боль или горе, и слышите: – Я с тобой. Присутствие обнимает вас вместе с несчастьем, и последнее становится не таким горьким. И даже физическая боль утихает, мы много раз это на практиках вместе наблюдали. Зову на курс для женщин «Свобода Быть» – взращивать присутствие. 5 встреч в Zoom – зарядиться спокойствием, попробовать практики, которые его возвращают. Всё встречи запишу. 4 недели коротких практик – присутствие проникает в вашу жизнь, туда, где оно нужнее. Ежедневная поддержка – делитесь в группе, когда хотите, читаете других, сколько нужно, мои ответы проясняют и подсказывают. Поле группы сильнее, чем только моё. Когда посвящаете месяц своему состоянию и растите присутствие, вырастает гораздо больше. Такое, что пока и представить невозможно. И не нужно. Курс начнётся во второй половине октября, в сентябре ранняя цена. Подробности здесь: Свобода быть

Всё пошло не так, какая ещё медитация? – Сломалось отопление как раз когда похолодало, на работе кавардак, нужно всё заново организовать, и детям постоянно что-то надо. Некогда было сидеть медитировать. Постоянно напряжена, ни о каких минутах присутствия и речи не шло. Знакомо? Когда трудно, первыми отваливаются необязательные приятности – на них не хватает времени, да вы просто не вспоминаете. А если и пробежит по краю сознания мысль «как здорово было во внутренней тишине», вы не успеваете её заметить, не до того. А для некоторых присутствие в настоящем – не роскошь, а основа существования. Я всегда говорю, что с некоторыми трудностями не справилась бы без медитации. Чем больше событий, решений, перемен, неожиданностей и трудностей, тем важнее тишина: полчаса утром, пока телефон ещё спит; минуты на бегу; и спокойным фоном внешней суеты. Тогда медитация – не дополнительное дело, когда и так перегруз, а возможность расслабиться, разгрузиться, качественно отдохнуть, восстановить силы, вспомнить что вы живые сейчас, а не когда-то потом, когда разгребётесь с этим трешем. А потом отношение снова меняется, и медитация не сводится к инструменту, чтобы починить вас, когда вымотались. Она просто с вами случается. Тишина становится вашим естественным состоянием, да и вы уже – не просто человек, а пустота, которая на секундочку сгустилась в человеческую форму. Эта же пустота сгустилась в дела и заботы, бывает. Ваше внимание везде, и вы видите не только трудности, а и что-то глубокое, бесконечное и непознаваемое. И дышите. Мало что об этом можно сказать, но, если с вами случится – вы поймёте.

Трудно – не до медитации.

Трудно – без медитации никуда.

Всегда медитирую, неважно, что вокруг.

Какое утверждение про вас?

Спасибо всем за участие в мастер-классе "Вернуть время себе"! Какие прекрасные женщины собрались!

Ум успокоился, замедлилось всё и время Ирина

Спасибо, лучшее что сегодня случилось Елена

Запись придёт завтра всем зарегистрированным участницам. Если тоже хотите - регистрируйтесь и завтра получите видео. Оно будет доступно до 30 сентября, и столько же продлится ранняя цена на курс "Свобода быть".

Такое освобождение в теле, даже после слов разрешения, остается воплотить, помнить Оксана

Приходите воплощать на курс, а запомнится само - как и всё настоящее!

Не мешайте белок с агентами – Я оставляю компьютер включенным, и с телефона из любого места могу общаться с агентами, да хоть с прогулки с собакой. Они работают, я проверяю, даю команду поправить. Мужчина был очень доволен собой и говорил, что так правильно, а кто не будет работать постоянно, попадёт в «зону маржинальности». Послушала немного, подтянула набедренную повязку из шкур, почесала надбровные дуги, и решила остаться отсталой. Когда я гуляю – я гуляю. Когда работаю – работаю. И ем без гаджетов. Иногда беру на прогулку сестру или подругу в телефоне, но чаще смотрю на небо, на деревья, на горы, на чёрную белку, которая перебегает дорогу, слушаю шорох в кустах в сумерках, чувствую пятно тёплого воздуха – зачем бы менять это на разговоры с агентами? Докладчик тараторил, чтобы успеть прокрутить три слайда в минуту – конечно, не сам их наделал, максимум наговорил задание. – В наше время нельзя нажимать пальцем на клавиатуру. Эх, не видел ты мою пачку ручек и полку тетрадок, а некоторые вообще пишут чернилами! Когда-то инструменты помогали быстрее и лучше сделать нужное, да пойти отдыхать. Теперь они заставляют работать всегда и производить больше … ну, понадеемся, что хотя бы не вредного. Но увы. И дело, как обычно, не в инструментах, а в нас. 24 сентября зову всех поиграть со временем на бесплатном мастер-классе «Вернуть время себе». Полтора часа без продуктивности и спешки, в ладах с собой и со временем. И дам практику, чтобы у вас его не крали. Придёте? П.С. Если не видите форму, напишите свою почту в комментарий или отправьте письмо на info.nirguni@gmail.com - добавлю вас в группу.

Полный рюкзак времени Собираюсь в поход: вода, еда, перчатки, сухие носки, кепка, ветровка, крем от солнца, дождевик, баф, тёплая одежда, шлем, палки, пинцет, пластырь, фонарик. А вдруг ещё пригодится …? А всё, рюкзак закончился, больше ничего не влезет. Смотрю карту: если по дороге есть источник, можно взять меньше воды. Планирую день: зарядка, еда, работа, прогулка, учёба, растяжка, магазин, созвон, почитать, посмотреть, организовать, отправить. А хочется ещё … А всё, настала ночь, больше ничего не влезет. Но кого это останавливает? Делали любимое вместо сна? Когда день набит под завязку, нести его невозможно, вы спотыкаетесь, тратите время на врачей, а дела растягиваются, потому что сил нет. Наполненный жизнью день, который не оттягивает плечи лишним грузом – что в нём? Результаты? Победы? Впечатления? Можно всё это положить, немного. А главное – пустота. Присутствие. Заметить, что тело дышит, пока дело делается. Или делать и ждать, когда же это закончится. В первом дне есть время, во втором его не хватает, потому что сначала надо впихнуть обязанности, потом жизнь, и не забыть про сон. На бесплатном мастер-классе для женщин «Вернуть время себе» 24 сентября пощупаете это отличие. Схемы правильного рюкзака дня не будет, а будут практики Живой Медитации: - ощутить этот момент и себя в нём, - заметить, что сейчас всё в порядке, - отличить нужное от лишнего в вашем дне, чтобы жить его без «слишком». Отзывы с предыдущих вебинаров:

«Боль растворилась. Я растворилась Глубина проявилась. Спасибо! Снова столько ключиков, открывающих запертое» Оксана

«Чувствую умиротворение, хотя до нашей встречи было много напряжения и спешки» Ирина

«Мне нравится что за короткий промежуток времени можно успокоиться внутренне»

«Буду делать практики🥰 очень расслабилась, чувствую покой»

Мастер-класс продлится полтора часа. Запись будет, но только на встрече вы сможете задать вопросы. 24 сентября, 18:30 СЕТ, Zoom, чтобы участвовать, нужно зарегистрироваться, и на почту придёт доступ.

Свобода быть 21 октября – 18 ноября Практики Живой Медитации для женщин, чтобы вздохнуть свободно. Чувствуете ли вы право быть собой, или пока не свернули горы и не изменились до неузнаваемости, вам нельзя? А ведь мы все уже есть. Нам можно. 🌞Можно просыпаться утром с любопытством и благожелательностью к себе, а не со страхом. ⭐️Можно засыпать спокойно, не вертясь от горы «надо было ещё». 🪷Можно половину антенн направлять внутрь, на дыхание и пустоту. А иногда – все. 🤍Можно чувствовать пространство, которое поддерживает и обнимает, а не давление. 🤗Можно примерять роли, как платья, быть сильными, слабыми, крутыми, нелепыми, бодрыми, уставшими, знать и не знать, делать и не делать, выбирать и следовать, чувствовать, дышать, созерцать, жить, быть. 🪷Можно быть вне ролей и форм – бесконечностью.

«Меня поразило, что практики такие глубокие и такие лёгкие. А я много разных пробовала. И очень сильная передача состояния, очень сильно чувствовала, прямо на встречах входила и на следующий день ещё его чувствовала. Все эти маленькие практики работают! Я думала, будет «следите за этим, следите за тем», как во всех книгах, но на меня оно не действует, а ваши практики работают! Это состояние раскрывает сердце. Я долгие годы его искала по всем книжкам, по всем практикам, а с вами это само происходит, и делать ничего не надо!» Людмила

Давно медитируете или только начинаете, практики помогут вспомнить, что вам не надо ничего доказывать и делать – вы уже есть. Становится легко, и груз обязанностей уже не такой грузный. Трудности не выбивают из колеи, а иногда вам даже интересно – что я сейчас сделаю? Вы спокойно отказываетесь от лишнего. Вы не стыдитесь ошибок, удачи и достижений. На курсе будет 5 вечерних встреч и их записи, текстовое описание маленьких и действенных практик, и моя ежедневная поддержка каждой участнице. Можете делиться, как идёт практика. Можете делиться состоянием. Можете спрашивать. На всё отвечу. Вы замечаете, что на самом деле крадёт радость и свободу. И возвращаете их себе без драки, спокойно и с достоинством. Они же правда ваши! Привычки ставить на первое место пользу для других, и только на второе – жизнь, зависеть от чужих оценок и ожиданий, забывать восстанавливаться – не ваши личные, а общие, навязанные. Поменять их на привычку вспоминать свою суть легче вместе. Живая Медитация гибкая, на любой ваш вопрос найдётся практика, которая покажет ваш собственный ответ. Стоимость курса: 15000р или 150€ Если регистрируетесь в сентябре, стоимость 12500р или 125€. Ещё для участниц традиционно будет скидка на индивидуальные сессии, если понадобятся. А для жительниц Украины традиционно оплата по сердцу :) Напишите мне, отвечу на вопросы и пришлю реквизиты для оплаты.

Ничего нет проще мистического опыта или изменённого состояния сознания. И что с ними так носятся? Увидел свет, почувствовал себя единым с падающим листочком, растворился в глазах напротив или в синеве наверху, тело как будто исчезло, пространство расступилось, стало очень тихо, а звуки были где-то вдали, и мысли пропали как не было, осталось только счастье, блаженство, изумление. Приятные штуки! Вроде щекотки. Добыть легко, рассеиваются быстро, можно подсесть. Мистический опыт сам по себе не хуже и не лучше вкусной еды, движения с энтузиазмом или тактильного контакта. Говорят, вещества меняют сознание, но зачем? Просто вдохнуть по-честному, посмотреть в окно или на собственную ладонь, ощутить тело, а в нём – вибрацию и пустоту. Вот и свет, и тишина, и изумление. И? Что это переживание открыло? Как оно вас изменило? Что было дальше, когда блаженство закончилось? А когда заболела спина или вас отвлекли глупыми вопросами, вас выбросило из счастья, и вы разозлились, что это немощное тело и недалёкие люди спугнули безмятежность? Плохая новость: всё, что заканчивается и пугается – не настоящее. Да, и самый высокий мистический опыт. Хорошая новость: настоящее не нужно добывать техниками или веществами, не нужно вымаливать или заслуживать. Настоящее здесь, свидетельствует и принимает блаженство, боль, смех, разочарование, и этих забавных зверюшек, которые называют себя венцами творения, ой, простите, серьёзных дядь и тёть, которые достаточно пережили, чтобы иметь право на капельку блаженства. Настоящее, это вечное непознаваемое пространство, ещё ближе, чем мистический опыт. Но не так модно. Его не объяснить, не схватить, не использовать, не сказать, одни отрицания и ничего путного. Ну его. Лучше уж качели между страданием и всё более изощрёнными удовольствиями. Или нет? Если нет, приходите в четверг на бесплатный мастер-класс «Вернуть время себе».

Активное принятие – Не вышло сразу – значит не надо. Нужно принять волю Вселенной. Думали так? А как вы узнаете, что Вселенная задумала для вас две-три-десять попыток? А если она собирается вам дать то, что вы хотели, просто другим способом? Я вообще не думаю, что она занимается такими мелочами, как действия одного человека – вон она какая огромная. Существуем, и на том спасибо. А принятие – личное дело каждого. Оно случается внутри и не диктует вам, что делать. Принятие – это состояние: чистое Да тому, что есть без условий и обязательств. А что есть? – Копила на самое удобное в мире кресло, наконец пришла в магазин с деньгами, а кресло уже продали. Ладно, принимаю, не надо мне кресло. Куплю лучше платье, полёт на воздушном шаре, поездку на концерт любимой группы, подпишусь на ежедневную доставку пирожных и шоколадок. А поваляться можно и на кровати, подумаешь, кресло. Всё это – история, а не то, что есть. И принятия не случилось, а случилось сопротивление, которое потом рационализировали. В магазине (или там, где лично вас разочаровали) было ощущение. Какое? Где? Как изменилось дыхание? Может быть, напряглись некоторые мышцы? Что ещё вы ощутили? Вряд ли всё это было приятно. Чтобы поскорее заглушить ощущения, вы спихнули ответственность на Вселенную и побежали за быстрым дофамином. Тут надо действовать решительно, чтобы ощущение не успело пробиться и не пришлось его чувствовать. Принятие в первую очередь признаёт ваши чувства и ощущения. Вы честно соглашаетесь испытывать жар, холод, скомканный желудок, тесные рёбра, царапающий в горле гравий – что пришло именно к вам именно в этот момент. А дальше вы признаёте безмятежно существующую Вселенную без этого кресла в этом магазине и с вашим желанием его заполучить. И только потом, если нужно, приходит действие. Любое! Заранее неизвестно, какое. Может, платье, пирожные, массаж и концерт. Может, другое кресло в другом месте, или вообще диван. Может, инвестиции. Может, пойдёте гулять, а деньги пока полежат спокойно на счету. Этих «можно» не меньше, чем ощущений. Главное – вы не прерываете контакт с внутренним пространством и со вселенной. Не с волшебной Вселенной из сказок для взрослых, а с реальной, превосходящей наше разумение, без правил, где иногда вы пробуете ещё сто раз, а иногда – бросаете и ложитесь. И никто не подскажет, как правильно – и это тоже можно принять. Настоящее принятие не пассивно. Оно живое, честное и бесстрашное. И в тот момент, когда Да внутри вас – искреннее и полное, становится очень легко. Легче, чем от пирожных.

Вернуть время себе Бесплатный мастер-класс Живой Медитации с ответами на вопросы. Дам практики, чтобы заметить, на что можно не тратить время, где его находить и как не терять. И ни слова про эффективность 😜 Практики будут про жизнь и внутреннее пространство, где спешка исчезает. Живая Медитация не пытается вас исправить и наставить на путь истинный. Она вас принимает и приглашает в тишину, в радость, в спокойствие, показывает вам то, что не замечается в суете – возможности, красоту мира и вас самих. Живая Медитация – не ещё один пункт в бесконечном списке дел из анекдота «Корову подоила, детей покормила, посуду и полы помыла, боже! У меня же ещё мужик не …», а возможность выйти из списка и побыть живой. На вебинаре вы попробуете по-разному взаимодействовать с минутами, часами и днями, с долгом и желаниями, с собой, окружающими и жизнью. Вебинар для женщин, потому что нас чаще дёргают и отвлекают, у нас больше работы, обязанностей и ответственности, и мы реже просто сидим в тишине. На вебинаре вы 🪷 проведёте полтора часа в спокойствии и согласии с собой, 🐬 увидите, где ваше время даже в самый занятый день, 🧡 попробуете способ расслабиться, пока не слишком устали, 🐬 заберёте практику, чтобы отличать своё от навязанного, 🪷 заметите в себе тишину. Когда: в четверг 24 сентября в 18:30 СЕТ, это 19:30 по Москве, Иерусалиму и Киеву, 20:30 по Еревану и Тбилиси. Где: в Zoom Побыть вместе, задать вопросы, уточнить практику можно только на встрече. Но если совсем никак, запись тоже будет – первую неделю бесплатно, потом за деньги. Регистрация: оставьте email в форме, ссылка придёт за день и за час до мастер-класса. И позовите подруг!

Не ходи за козами! За скалу держалась двадцатью пальцами, двумя локтями и двумя коленями, а носом придерживала палки: пригодятся на спуске, если выберусь. Устроила себе приключение на ровном месте: не заметила тропу в зарослях кедрача, пошла по другой, обнаружила это, и сделала то, что опытным альпинистам просто в голову не придёт. Вместо того, чтобы вернуться, полезла по козлиным следам, недалеко же. На карте всё близко, если масштаб подобрать. Обойти по тропе можно было минут за пять-семь. Лезла с полчаса. В некоторые моменты не тряслась от страха только потому, что на сыпухе страшно пошевелиться лишний раз. Там уже было поздно поворачивать: верхняя тропа ближе нижней, а спускаться труднее, чем подниматься. Я иногда думаю, что про напряжение и контроль всем давно известно. Так и мне давно известно, что не стоит сходить с тропы в новом месте, больше так не делаю, и вот опять. Первое, что у меня просят на индивидуальных сессиях – алгоритм, чтобы всегда хорошо себя чувствовать. Второе – объяснить механизм, почему часто вы себя чувствуете нехорошо. То есть, нужна помощь, чтобы вам было удобнее контролировать себя и жизнь. Вы считаете, что это возможно, что есть механизм и алгоритм, только нужно их понять. Контролировать в принципе неудобно, а жизнь глубже и шире любого алгоритма. Сводить её к теориям и правилам – всё равно что лезть на скалу с риском сорваться и игнорировать тропинку принятия и удивления. Но вот вы расслабились, успокоились, пошли за моим голосом по тропинке во внутреннее пространство, и вдруг: – Дааа, с тобой легко, а как мне удержать это состояние? Полезли по крутому склону. Захотели удержать – уже потеряли покой. Как бы ни повернулась жизнь или медитация, первый порыв умной головы – лезть напролом, в смысле, контролировать и напрягаться, а потом жаловаться, что плечо потянула и очень болит рука – радости мало, страхов много, вы злитесь или унываете, не хватает времени, энергии, спокойствия, и жизнь слишком крутая и опасная, и мысли не останавливаются, даже когда не нужны. Живая Медитация выводит вас с обрыва на тропу, где можно расслабиться и наслаждаться видами. Вы идёте, куда собирались, и оказывается, что сил, времени и спокойствия у вас достаточно. А иногда тропа поворачивает, или приводит на вершину, и неожиданно открывается бесконечный горизонт. А вы готовы – и впитываете воздух, свет, ветер, красоту и всё, что жизнь принесла сама, когда вы перестали требовать. Хотите попробовать? Напишите мне! Сейчас есть индивидуальные сессии и 24 сентября будет кое-что новое 😊