Живая медитация - beinspace

Заодно с жизнью Если бы я могла преподавать только одну практику, это была бы она. - Помогает делать трудности лёгкими или «ну, норм». - Придаёт сил. И ощущение «всё возможно». - Вы легче перестраиваетесь, когда обстоятельства изменились. - И чувствуете, что мир на вашей стороне, а не против. Всё это возможно, потому что с практикой меняется ваше состояние: вы не преодолеваете препятствия, а создаёте что-то важное, даже когда внешне заняты тем же самым. Скучным, трудным - неважно. Быстрее заканчиваете и переходите к интересному и приятному! Практику просто начать и ощущения обычно яркие, не перепутаете. Покажу её 7 июля в 18:30 СЕТ на бесплатном вебинаре. Разберу случаи, когда она нужна. Подскажу, как её подстраивать под ваши обстоятельства, и что делать, когда не получается. Отвечу на вопросы. Проведу медитацию, чтобы у вас остался внутренний опыт состояния «заодно с жизнью», и вы могли в него возвращаться.

«Работать с Марианной - как будто хакнуть систему. Это один из альтернативных и надежных путей к собственной сути. Тому, кому этот путь подходит не надо годами на терапию. На том пути никому ничего не надо менять, там всё происходит само.»

- дорожу этим отзывом, потому что он от действующей терапевтки. Регистрируйтесь! Если не открывается, здесь запасная форма регистрации. Сразу на почту придёт ссылка на зум, а после вебинара – запись.

Лес, в котором можно потеряться Одна девочка выросла в степи. «Лесом» там называли высаженные в несколько рядов деревья, которые легко пройти из конца в конец, с заплёванной окурками землёй, с разбросанными бутылками. Девочка не могла понять сказки про пряничный домик и мальчика с пальчик: в смысле потерялись в лесу, тупые что ли? И только в старшей школе, переехав из Индианы в Нью-Гэмпшир, она увидела настоящий густой лес. Поначалу ждала, что листья облетят, и будет видно, что за лесом – а за голыми ветками оказались голые ветки и стволы до бесконечности. ❓Как рассказать про лес, если всё, что вы знаете – узкая полоса деревьев за бензозаправкой? Лет 20 наблюдаю, что называют медитацией: «настройка на хорошее», «медитация, чтобы притянуть изобилие», а также партнёра и удачу, «тренировка концентрации», «медитация для засыпания». Недавно видела бодро, громко, быстро советы от тренера, как начать медитировать, как будто это упражнение в тренажёрке. Или старательно и напряжённо, как будто боится что-то пропустить: «просто расслабьтесь». Неудивительно, что многие считают, будто медитировать очень трудно, но надо – ум сам себя не воспитает. Или: – Я пробовал, но так и не заснул. Не помогло. – Я пробовала, но всё время засыпаю. Медитация не для меня. Да, медитация успокаивает. Вы меньше думаете о ерунде, легче расслабляетесь и отпускаете, эмоции не имеют над вами такой власти, появляется устойчивый центр, может стать больше энергии, вы будете ярче чувствовать ветер на щеке, землю под ногами и каждый выдох. Особенно если не исполнять медитацию, как зарядку под чёткие инструкции.

А глубже в лес будет неожиданно.

Состояние присутствия здесь и сейчас, которое мне удаётся транслировать, – только начало. Остальное вы испытываете, когда ничего не ждёте, потому что невозможно это ни запланировать, ни понять, как девочке из Индианы невозможно вообразить Шварцвальдский лес или сибирскую тайгу. И, если бы я начала рассказ со слов «Индиана» и «Нью-Гэмпшир», те из вас, кто никогда там не был, ничего бы не поняли. Я тоже не была – историю про девочку прочитала в книге. А если бы у вас спросили: «Что тебе даёт медитация?» – как бы вы ответили? Хороший сон тоже подойдёт 😊

Вымотаться или насладиться? Как вдрызг устать за шесть километров? Пробежать или проплыть их, но мне слабо. Я иду пешочком с маленьким рюкзачком и набираю 1.2 км высоты за шесть километров – безумно красиво, но ноги и спина скулят, а дыхалка сбивается, особенно в жару, как сейчас. Если я буду рассказывать себе: «ох я бедняжка, сколько ещё тащиться», каждый шаг будет как в густом борще, и ноги встанут. Сяду передохнуть, посижу, и вернусь домой отдыхать. «Бедняжки» по крутым склонам не ходят. Обратная история: «мощны мои мохнатые лапищи» ненадолго ускорит, но от самолюбования легко потерять равновесие на скользком от росы камне. То же с «посмотри, как блестит роса на шиповнике, как через ёлки проглянули дальние вершины» – отвлечёт от боли в мышцах, но в горах нельзя зевать, надо смотреть под ноги. Да что же тогда сказать про трудный подъём?! Ничего. Не нужно ничего придумывать. Вот тело, оно идёт, лезет, дышит, напрягает и расслабляет мышцы, наступает на тропу, опирается на палки, дышит, останавливается, рассасывает ягоду земляники во рту. В таком состоянии даже пыхтеть и чувствовать нагруженные мышцы может быть почти приятно. А в конце останется достаточно сил прогуляться по гребню ещё несколько километров, насладиться видами на две долины, на следующие и следующие горные цепи, полюбоваться цветами, которых внизу не увидишь. У вас есть свои горы – трудности, которые вы выбрали или они на вас неожиданно свалились, и нужно действовать аккуратно и настойчиво. Отношение к ним может забирать силы и внимание, а может придавать сил и обострять внимание. Но невозможно просто запретить себе отвлекаться на истории – они сами собой возникают в мозге. Зато можно перестать их слушать. На вебинаре 7 июля в 18:30 СЕТ: - научу вас входить в состояние «просто иду и ощущаю» без лишнего напряжения, - покажу, как быть, когда сразу не выходит, - отвечу на вопросы - проведу медитацию, которая даст внутренний опыт ровного состояния «на горе», и вы сможете сами к нему возвращаться. Вам будет легче переживать трудности, подниматься выше и наслаждаться, даже когда вымотаетесь. У меня есть одна клиентка, которая года за два перешла от «после обеда мне обязательно надо поспать, здоровье …» к «вот ещё, лежать, после обеда я хожу гулять в лес!». И в гору тоже немножко ходит, не хуже других, я сама видела во время ретрита. Хотите тоже почувствовать силу жизни? Приходите на вебинар 7 июля. Регистрируйтесь тут!

Да сколько можно?! Всё было готово, но в последний момент чиновник потребовал ещё справку. И срочно, пока предыдущие действуют. Как вы себя поведёте? Справка нужна. Будете беситься, плакать, или спокойно за ней сходите и вернётесь в учреждение, чтобы всё закончить? Вы можете получить справку и спокойствие, справку и злость, справку и усталость. То же с любой другой проблемой – можете решать спокойно, а можете возмущаться. – Но это тупость – требовать такую справку! Тратят моё и своё время, да ещё налоги с нас дерут! Я из-за них не погуляла сегодня! Если вы верите таким мыслям, вам плохо. Если согласны разобраться с новыми правилами, вам спокойно. Вы или теряете энергию на сопротивление, или выделяете её ровно на то, чтобы получить справку. Настроение, отношение к другим задачам, к людям, к себе – всё меняется, когда вы перестаёте фантазировать о справедливом мире, где всё разумно устроено. Вам не нужно себя убеждать, что новое требование – это правильно. Достаточно признать, что оно есть – и лишнее напряжение уйдёт, а спокойствия и ясности прибавится. Есть практика, которая в этом помогает. Покажу её 7 июля в 18:30 СЕТ на бесплатном вебинаре «Заодно с жизнью». Отвечу на ваши вопросы и проведу медитацию, чтобы вам было легче самим переходить от «нет» к «ладно». Если не тратить время и силы на злость из-за лишней справки, сможете их направить на полезное и любимое. Чтобы участвовать, нужно зарегистрироваться – на почту придёт ссылка на зум и потом запись.

7 июля проведу бесплатный вебинар "Заодно с Жизнью" про чёрную дыру, в которую бессмысленно утекает энергия. Покажу, как её обнаружить и что изменить, чтобы не сливать силы зря. Будет практика, медитация, отвечу на ваши вопросы. Начало в 18:30 СЕТ (в Киеве, Москве, Иерусалиме 19:30, в Ереване и Тбилиси 20:30) Регистрация Ссылка на Зум придёт на почту.

Нечего терпеть «Спасибо, что ведёшь нас терпеливо и с уважением» – получила такой отзыв. Второе правда, а первое – нет. Я чувствую каждого человека, который ко мне приходит, как ручеёк жизни в едином потоке, как пространство тишины в оболочке тела. Вижу отрезки уникального пути, которым идёте. Вижу силу, особенно в тех, кто считает себя слабыми; выносливость, особенно в тех, кто «недостаточно старается»; чистоту, искренность, любовь, внимательность, доверие, умение собраться, расслабиться, подняться и начать сначала. Не просто уважаю – восхищаюсь вами! Рада, что мне случается быть свидетелем ваших трансформаций и пути к свету, когда ненужный груз падает, напряжённое расслабляется, иллюзии рассеиваются, и оказывается, что вы свободны и всегда были свободны. Что тут терпеть? У меня нет ожиданий, что вы должны понять, изменить, отпустить, исправить или что-то ещё, я не оцениваю скорость трансформации, потому что вы уже – пространство тишины. Только не всегда замечаете. А я замечаю. Я с вами. Показываю то, что поможет сейчас. Напоминаю о внимании, присутствии, неделании, принятии в настоящем, потому что люблю эту практику и мне хочется ей делиться, и любопытно, как она раскроется сейчас, что вы возьмёте, как используете. И, когда сопротивляетесь, не терплю, а восхищаюсь упорством и предвкушаю, как оно вам поможет избавляться от ненужного и вспоминать себя. И я вас благодарю, что приходите с любопытством и доверием. Радуюсь, когда практика Живой Медитации вам полезна, а это часто случается. Счастлива, что работаю с восхитительными людьми. Да-да, это именно вы, не отворачивайтесь!

Кто заслуживает сочувствия? Любой человек, когда ей или ему больно. А если беду можно было предвидеть? Заслуживает сочувствия. А если пострадавшие сами делали другим больно? Заслуживают сочувствия. А если они-то никому не сочувствуют? Только злорадствуют? Агрессивные, глупые, чужие? Все заслуживают сочувствия. Кто обязан сочувствовать? Никто. Сочувствие, как любовь – либо возникает, либо нет, а требовать бессмысленно. Или неэтично – когда у людей очень болит, они не всегда могут сочувствовать другим, нечем. Любые соревнования: «а им хуже», «а они правы», «а я знаю, а вы не знаете» только делают больнее всем участникам. Но и соревнующимся можно посочувствовать – внутри столько боли, что она выплёскивается вот так. А можно не сочувствовать, никто не заставит. Если вам больно, лучше позаботьтесь о себе. Несколько лет назад я выкладывала упражнение для блуждающего нерва: когда опасность прошла, важно расслабиться и отдохнуть. И медитации выкладывала. Всё есть. Если вам обидно – позаботьтесь о своём состоянии. Если у вас не хватает сочувствия на всех – позаботьтесь о себе. И если всё хорошо. Всегда пригодится. Пойду и я помедитирую.

Облако на плечах Ответственность – груз, так говорят. Её носят на плечах, сбрасывают с облегчением, перекладывают на других; от неё болит голова и невозможно спать, но безответственными быть неприлично. С таким грузом далеко не пройти – кто ходил с двадцатикилограммовым рюкзаком, знает. Ответственность контролирует. Знаете, как надо, заставляете себя, постоянно помните, напоминаете себе, чтобы не забыть и, конечно, устаёте. А отпустить страшно – кто знает, что вы наворотите на свободе? Забудете детей в школе, кошелёк в автобусе, очки в машине, опоздаете, останетесь в выходные без еды, подведёте других? А с контролем пропустите жизнь: она течёт свободно, без правил и указаний, куда хочет, а заметить её можно, когда дышите или смотрите на небо, не думая ни о чём. И медитация течёт куда хочет, её не надо заставлять. Особенно, если вам важно, если надо научиться, если пробовали и вам хорошо, и тянет возвращаться в спокойствие как можно чаще – вы ответственно подходите к практике. Поэтому медитируете регулярно в одно и то же время, не встаёте раньше, и очень стараетесь не думать. Как назло, мысли одолевают, вы расстраиваетесь и злитесь на себя. Отпустите! Не надо заставлять и контролировать. В медитации есть только одна ответственность: не врать. Вы замечаете, что есть. Свидетельствуете. Не следуете порывам оценивать, судить, исправлять, убирать, очищать, исцелять, заставлять, направлять и контролировать ещё тысячей способов. Не удерживаете состояние. Не злитесь, когда его теряете. Или замечаете, что разозлились, признаёте, что так есть, и ничего не делаете: свидетельствуете, как раздражение исчерпывает себя и растворяется. Достаточно микроусилия, чтобы заметить дыхание и внутреннее пространство. И ещё разок. И ещё. С каждым разом усилие легче, и его хватает. Не надо сильнее, не надо больше, не надо жертв, кроме одной: отказаться от неправды. Когда вы не командуете, а свидетельствуете, всё и приходит: расслабление, радость, спокойствие, ощущение потока жизни, благодарность и кое-что неуловимое. Хочется схватить и удержать? Не стоит, спугнёте. Продолжайте свидетельствовать. Не вмешивались в тяжесть, а теперь не вмешивайтесь в лёгкость. Такая ответственность – не груз, потому что в ней нет напряжения. Попробуйте – тогда и другие, «земные» ответственности станут легче.

Любовь не для меня Когда мы с братом были маленькими, он часто болел, и мама много о нём заботилась. А я ревновала. И незаметно для самой себя убеждалась, что я сильная, и поэтому любовь мне не положена. Ну, разве что совсем вымотаюсь, заболею, или прыгну выше головы. Как думаете, помогло мне в жизни такое убеждение? Много лет назад занималась индивидуально, скажем, с Витей. Умный и внимательный, он тонко ощущал внутреннюю тишину, наслаждался ощущением свободы, когда ни одна форма тебя не определяет, и светился. Но каждая встреча начиналась с тяжести, горечи, сопротивления, как будто не было никогда никакой тишины и спокойствия. Потом они растворялись, с каждым разом всё быстрее. Через несколько встреч, когда Витя за пару минут перешёл от «Мне плохо, помоги!» к «Я свободен и счастлив», я спросила: – А ты сам веришь в это «плохо»? Витя расхохотался. – А зачем приносишь его каждый раз? – А меня родители любили, только когда болел. Витя думал, что сессию можно взять, только когда тебе плохо. И опять смеялся, когда осознал, что любовь, поддержка, принятие, помощь, внимание доступны всегда, и не обязательно платить за них болезнью и горем. У всех нас есть внутри алгоритм, как получить любовь и внимание. Обычно он так глубоко зарыт, что словами не сформулирован, и мы даже не пытаемся попробовать по-другому. Заболеть, закричать, заплакать, промолчать, спрятаться под стол, встать на цыпочки, быстро замести под ковёр, сделать невозможное, стойко вытерпеть … Какие ваши? Их можно заметить, когда кто-то делает наоборот, а к нему хорошо относятся, и вы думаете: «Да с какой стати?!» И не видите, что вот вас слушают, вот вас замечают, вот вам помогают, поддерживают, любят – без условия, которое вы запомнили давным-давно. Жизнь большая, плевать ей на условия. Да, и на сессии ко мне приходят не только, когда плохо, а ещё: 🔸Знаю, есть что-то ещё, но не получается это ухватить. 🔹 У меня был опыт, которым ни с кем невозможно поделиться, даже как его сформулировать, непонятно. 🔸 Внутренняя тишина – мой дом, но я почему-то надолго о ней забываю. 🔹 И просто побыть в настоящем, не разбираясь, не исправляя – час чистой жизни. И тогда «плохо» не застанет вас врасплох. Побулькает и растворится в спокойной тишине внутри вас.

Чей комар? Болтали с приятелем, вдруг он встал и пошёл к окну: – Надо убить комара. Я для них вкусный, точно мою кровь будет пить. И через несколько секунд: – А это не мой комар. Он сидел снаружи, на очень чистом оконном стекле. После практик Живой Медитации некоторые участники рассказывают: – То, что раздражало, злило, пугало, беспокоило, сейчас не вызывает бурных чувств. Я вижу ситуацию, но она как будто вдалеке, за стеклом. А у меня всё спокойно. Могу заняться проблемой, но я уже в безопасности, безмятежному центру ничто не угрожает. Часто ситуация оказывается нейтральной. Нет проблемы, не с чем разбираться, и беспокойство растворяется без следа. Не покусают нас: 🔻слова, 🔻мысли других людей, которые мы обычно неправильно читаем, 🔻странные взгляды в очереди в магазине, 🔻застрявшие с позапрошлого года мысли «эх, можно было лучше» и 🔻каждый день роем прилетающие «в интернете кто-то неправ». Черная туча безвредных комариков, которые так пугают, если в них верить. А нас убеждают, что они реальные. Алгоритмы соцсетей ловко используют нашу склонность бросаться на комаров за стеклом: подбрасывают посты, с которыми хочется поспорить, переубедить их авторов и читателей, высказать своё ценное мнение. Но человек, на чьи слова напали, автоматически их защищает и только сильнее убеждается в собственной правоте. Мало кому хватает спокойствия и интереса к правде, чтобы обсуждать, исследовать, изучать, а не биться, кто правее, чтобы узнавать новое и делиться знаниями, а не злиться, что вас не понимают. Сколько людей стали известными, провоцируя эмоции? Не знаю, на мне не срабатывает, вижу истерику – пролистываю и тихо завидую сотням комментариев и десяткам репостов. Но так было не всегда. Я с детства бросалась убеждать и доказывать, в школе и университете так было принято. И больно. Мы пропускали самое интересное: чувствовать единство без слов и мнений, на том глубинном уровне, где стираются границы, где и куст розы, и пробегающая мимо собака, и ели на горизонте, и человек рядом – тоже я. Когда это ощущение благодаря медитации стало приходить всё чаще и чаще, спорить расхотелось. Ведь можно, прежде чем раздражаться и бросаться в драку, спросить себя: – Это точно мой комар? За стеклом их гораздо больше, чем в комнате.

Знать и хотеть – Меня тревожит … – Я теряю себя, когда … И сразу, не дослушав мои предложения, что можно изменить: – Я это прекрасно знаю. А практикуете? Мы делаем только малую часть того, что знаем. Вот базилик надо сеять в феврале и подсвечивать, он медленный, а я только в марте собралась и первой попавшейся икеевской лампочки ему не хватает… Впрочем, я параллельно узнала, что в мае-июне бывает град и ливень, который рвёт листья, а базилик с двумя настоящими листьями дома, в безопасности! Знаю, что надо вовремя ложиться, но могу зачитаться допоздна. У вас ведь тоже полно примеров? И вы можете знать, что искреннее присутствие в настоящем облегчает жизнь, не даёт зародиться раздражению, успокаивает и бодрит. А потом вспоминаете, что уже неделю не замечали, как тело дышит, и что здесь и сейчас происходит. В этот момент не надо себя винить: и так упустили спокойствие и радость, незачем ещё и сердиться на себя за это. Можно придумать, как вспоминать про настоящее почаще, пока присутствие не начнёт случаться само. Первое, что я всегда предлагаю – почувствовать, как это – пребывать в настоящем. Даже если вы уже знаете! «Она так говорит, у меня без всяких упражнений нервная система в расслабон ушла))» Вам становится легко и спокойно от моего голоса именно потому, что он исходит из тишины, а не из желания вас изменить или перетащить. Вы ощущаете, что вы есть. Сейчас. И дышится легче. Эта радость – ваш маячок. Он будет звать. Вам же хочется спокойствия? И вы теперь знаете, где оно, не словами, а всем своим существом. Я убеждена, что «хочется» – более здоровый мотив, чем «надо» или «не то хуже будет». Особенно в медитации, где многого не объяснить, а ощущения могут быть смутными, особенно когда вы одни. А дальше вы помогаете своему естественному стремлению почаще бывать дома, в тишине и радости. Любые удобные вам напоминалки подойдут, только их надо менять, когда примелькаются. Вы можете решить, что неприятное – повод войти в настоящее, а не убегать из него. Вы сравниваете своё состояние до и после медитации (только не в процессе!) Выбираете себя. Не давите, а вспоминаете, как легко и радостно в настоящем. Если правда хотите, всё это можно самостоятельно. А с поддержкой вы меньше путаетесь в сомнениях, быстрее возвращаетесь в настоящее, меньше возникает борьбы и сопротивления. Разделить с кем-то присутствие целительно само по себе. И вы чаще будете практиковать то, что знаете и хотите, а не то, что старые привычки нашептали.

Направление Достичь, добыть, узнать, перейти, подняться, сделать, показать – всё важное направлено вовне. И даже о состоянии говорят, как о средстве, чтобы легче было достичь, добыть и так далее. Как будто всегда чего-то не хватает, надо бежать всё быстрее, чтобы оставаться на месте, и нормально быть неудовлетворёнными. Тогда нужны инструменты: здоровая еда, чтобы похудеть, зарядка, чтобы взбодриться, медитация, чтобы успокоиться, и всё это требует усилий, а без них будем некрасивыми, вялыми и беспокойными. Именно усилия в первую очередь прошу отложить, когда вы приходите на медитацию. Не старайтесь, ничего не делайте, замечайте, что уже есть, а вы не чувствуете, потому что заняты достижением. Именно усилия не дают заметить естественную тишину внутри, радость жизни, безмятежность, которая не зависит от обстоятельств. Да, еда не самозарождается дома. Усилия и направление вовне – часть жизни. Но внутренние практики работают по-другому: не завоёвывают пустоту и не добывают больше, больше, ещё больше спокойствия. Безмятежность – естественный фон жизни. Он показывается, когда вы останавливаетесь и не стараетесь – когда вы направлены вовнутрь и никуда не стремитесь. Звучит просто, но неделание – одна из сложных практик. Она непривычна и в противофазе с убеждением «мы – то, что мы делаем». Некоторым страшно ничего не делать, совсем ничего, не смотреть, не слушать, не спать, быть в сознании просто так. Так что же, сначала надо побороть страх? Вот! Опять усилие! Страх, беспокойство, грусть, страдание – всё, что мы привыкли прогонять усилиями и инструментами – не отменяют внутренней тишины и покоя. Но, как только появляется что-то «негативное», первый порыв – побороть это, и вы упускаете из вида естественное. Увы, в нашей культуре не принято верить, что спокойствие и радость нормальны и естественны, и трудно вспомнить о них, когда что-то пошло не так. Но можно настроиться, разрешить себе слышать, и вы обнаружите, что тишина и покой всегда с вами. Не мешают добывать и достигать, не заставляют терпеть, только дышат внутри вас. И тогда всё становится легче. Сменить направление от вовне к внутрь, от стараться к замечать – непросто. Но оно того стоит! Хотя бы на несколько минут. А потом сами захотите ещё.

Поливать и не торопиться – В какой-то момент я действительно была свободна, но остальное время практики … Слышу такое примерно на каждой сессии и на каждом занятии. Благодаря Живой медитации можно расслабиться, успокоиться, присутствовать в жизни, двигаться свободно, услышать тишину – но это чуткое и спокойное состояние не получается удержать. Хуже того: стараясь покрепче ухватиться за покой, вы его теряете, несовместим он с хваткой. И даже пристально мониторить состояние, чтобы вовремя исправить – значит напрягаться и отвлекаться от покоя. Вы его не создаёте практикой, а замечаете, что внутри вас – покой, всегда там был. Сверху навалены беспокойство, напряжение, мыслемешалка, но их не нужно разгребать, классифицировать, чтобы понять и тогда уж точно победить – достаточно заметить, что под ними. Было немножко покоя, но … Стоп! Было? И как вы себя чувствовали в тот момент? А сейчас есть то настоящее, которое вы искали, нашли и потеряли? Где же оно? А что осталось внутри? И не спешите. Я вот привезла в Словению очень старые семена кейлов, ещё довоенные, посеяла и поливала. А они не всходят. Уже пора. Уже трава проклюнулась, а кейлов нет. Поливала по привычке, а в одно утро смотрю – вот! Три ростка! Через пару дней ещё несколько, а последние вылезли через месяц. Могла бы бросить, «всходы через 7-10 дней», не вышло. Когда вы говорите «только несколько секунд настоящей свободы, а вообще не то», позвольте этим секундам вдохновить вас. Раз они есть, проклюнутся и другие, просто продолжайте поливать. А на самом деле земля важнее травы и кейлов. Можете не привязываться к состоянию – напряжены или расслаблены, спокойны или бес-, присутствуете или отвлеклись, свободны или зажаты; в эмоциях, в мыслях, в ощущениях, или в пустоте? Что не зависит от переменчивых состояний? Что всегда присутствует, замечаете вы это или нет? Куда вы бросаете семена благих намерений? Это пространство растворяет всё лишнее, создаёт всё временное, освобождает, питает, свидетельствует и просто есть. Секунды, когда вы его замечаете – бесконечные, там нет времени. Как только возвращаетесь туда, сразу становится неважно, сколько проболтались в суете и отрицании. А вернуться можно в любой момент. Например, сейчас.

Начинаем! Вы получили ссылку, правда?

Почему мы не действуем? У нас внутри есть весы, которые до миллиграмма высчитывают: сколько энергии есть, сколько придётся потратить, сколько придёт взамен. Если уйдёт больше, чем придёт, сопротивление победит. Останетесь на месте. И не всегда поймёте, почему – весы спрятаны. В лоб сопротивляться сопротивлению – только тратить силы на внутренние разборки. Обманывать весы – легко выгореть. Но можно восстановить силы, не тратить их на лишнее, и вам станет легче приступить к делу, до которого никак руки не доходят. Предлагаю вам на вебинаре «Сделать шаг» сегодня, 4 июня в 18:30 СЕТ: 🌞 Качественно расслабиться и восстановить силы. Покажу один прямой и действенный способ, который воздействует напрямую на нервную систему. 🌞 Остановить мыслемешалку, которая впустую растрачивает энергию. Дам технику, которая быстро убирает мысли, и можно в тишину забросить одно важное для вас намерение и приступить к делу. 🌞 Убрать напряжение из-за идеи «если не получится, я – плохой». Оно одно способно перевесить любое вдохновение или необходимость, и усиливает мыслемешалку, и зачем вообще так про себя думать? Покажу внутри вас пространство, где вы точно в порядке и можете делать, что задумали, не рискуя потерять себя. Все практики останутся у вас, и вы сможете их делать, когда нужно, и делиться с вашими клиентами. Мне пишут под видео с упражнениями на YouTube: – Ещё не делал практику, расслабился уже от вашего голоса. Я и вас могу заразить спокойствием, а с ним всё даётся легче. А волшебной палочки не дам: если у вас физически нет сил, за полтора часа мы не найдём столько энергии, чтобы раскидать список дел на сто пунктов. Вы получите практики, чтобы восстанавливаться, и чтобы не тратить силы впустую, и их станет больше, чем было до. Вебинар «Сделать шаг» пройдёт в Zoom через пару часов: в четверг 4 июля c 18:30 до 20:00 СЕТ (19:30 в Иерусалиме, Киеве и Москве). Ссылку получите сразу после регистрации. Приходите! Опоздавшим тоже можно 😊 Регистрация раз Регистрация два

Как же надоело! – Как же надоела мыслемешалка! Не даёт сосредоточиться, насладиться, заметить жизнь внутри и вокруг, и никак не избавиться от этого скрипучего хора в голове! Так и есть. «Надо остановить мыслемешалку» – это мысль. «Достало» – мысль. «Зачем я вообще об этом думаю» – мысль. Нет такой волшебной мысли, которая бы остановила все прочие, а сама растворилась. Зато есть тело! Целое живое дышащее тело, которое умеет двигаться. Покажу сегодня одну технику, которой ещё не делилась: как за пару минут остановить мысли. Такое простое движение, несовместимое с мыслемешалкой. Пока делаете – не думаете, и ещё 2 минуты после. И вы сами выберете, насладиться тишиной или сосредоточиться на своей задаче, от которой отвлеклись на суету в голове. «Сделать шаг» – 3 практики, чтобы ослабить сопротивление и наконец начать. Сможете отдохнуть, ослабить мыслемешалку и найти убеждение, которое вас тормозит. Отвечу на вопросы про эти практики и про ваши дела, которые не получается начать. Сегодня, 4 июня, 18:30 СЕТ, в Иерусалиме, Киеве и Москве 19:30. Вебинар продлится полтора часа. Сделать шаг: регистрируйтесь, получайте ссылку на почту, и заходите. До встречи!

Ого, я и не замечала! – Ого, я и не замечала, насколько напряжена! Сколько раз я это слышу на сессиях Живой Медитации! «Ну, нормально же всё, ничего, прорвёмся, грех жаловаться». А потом почему-то лень всё делать, нет сил, нет времени, ничего не успеваем, особенно порадоваться жизни. Частая причина, почему мы не делаем, что задумали – не можем. Не восстанавливаемся достаточно, и думаем не о состоянии, а о том, как бы побольше наделать. Можно учиться замечать напряжение и усталость, а можно отдыхать заранее. Как раз покажу такую практику на бесплатном вебинаре «Сделать шаг» 4 июня. Она простая, занимает 2-3 минуты, можно делать сидя и стоя. Практика переключает организм от напряжения на отдых, он восстанавливается и замечает, что вообще происходит. Хорошо делать это упражнение перед сном, чтобы легче заснуть и лучше выспаться. И утром – отдохнули, осознали, что отдохнули, теперь можно и за дело. У меня две с половиной тыщи лайков и две с половиной сотни восторженных комментариев под этой практикой – люди пишут, что работает. А всего на вебинаре будет три практики, чтобы ослабить сопротивление и сделать важный для вас шаг. Если первая ссылка не открывается, вот другая: Сделать шаг

Не только восхождение Смотрела на небо. На вершине горы оно шире, так и тянет остановиться и почувствовать, как пространство входит через глаза, как воздух входит через ноздри, и уже непонятно, что именно расширяет грудь: воздух, пространство или и то и другое? Кажется, и то и другое. Сидя там, я часто наблюдаю, как кто-то поднимается, делает пару фотографий, оглядывается и через пять минут уже спускается. Для них смысл – достичь вершины. Сделали – и домой, незачем терять время. И так ходить в горы тоже прекрасно, согласна! Хотя сама хожу по-другому. Я не спешу возвращаться, потому что чувствую себя дома здесь, под синей, или серой, или чёрной крышей – переменчивой и щедрой. Не хочу спускаться, посижу ещё полчасика, здесь так хорошо. Из-за этого вчера по дороге домой попала под дождь, который, в отличие от меня, пришёл вовремя. Ну никак было не оторваться от видов, от зелени, от синевы, от тимьяна… «Подумаешь, вода с неба, не растаю, побуду здесь подольше», – говорила я себе. Кто-то медитирует, потому что хочет покорить вершину покоя: делает практику, или слушает медитацию, или приходит на сессию, на семинар, на ретрит, получает пользу и сразу спускается в долину мыслей – живёт там. Отлично, многие из нас так начинали. Медитация полезна: вы глубоко расслабляетесь и отдыхаете, напитываетесь покоем, находите ясность, ум становится тише и изобретательнее, боль переносится легче, спится глубже, и эмоции не выводят вас из себя – всё уже изучено и подтверждено. Жизнь становится лучше. И можно практиковать регулярно, как вы каждый день чистите зубы или моете посуду. Но лично я перестала медитировать ради результата. Внутреннее пространство – дом, из которого я могу выйти, чтобы подумать (хотя и это не всегда, думать тоже можно внутри), а потом возвращаюсь в тишину, которая никогда нас не покидает, слышим мы её или нет. Чувствую любопытство к этому всегда новому мгновению, покой, жизнь, которая течёт и ничего не требует, и столько благодарности за возможность всё это воспринимать! Чувствую правду, которая не выражается словами.

Результаты есть, глубокие и прочные, но не ради них я возвращаюсь домой. Просто живу здесь и люблю это пространство.

Каким бы ни был ваш подход, я рада делиться с вами этим покоем. Не попрошу вас карабкаться вверх до изнеможения: Живая Медитация – приглашение узнать тишину, которая уже есть внутри вас. На бесплатном вебинаре в четверг будут практики, и вы сразу почувствуете результат, а ещё почувствуете большое пространство, которое принимает и окутывает вас. Зарегистрировались? Придёте? А как у вас – любите посидеть или сразу бежите дальше?

«Знаю, как надо, а делаю наоборот» … или вовсе не делаю. Почему так? Потому что мы – не сознательные мысли. Организм большой, сознание – тонкая плёночка на океане психики, и она не управляет напрямую всеми ресурсами. И хорошо, что так: хотеть и думать можно о чём угодно, а времени и сил не бесконечно – нужен тормоз, чтобы не бежать сразу исполнять всё подряд. Но иногда ум давит на газ – надо сделать, а организм тормозит – опасно, невыгодно, нет сил. Вот тогда мы знаем, но сопротивляемся и не делаем. Тело-ум не разрешает. Два слова – тело и ум – чтобы удобнее описывать, а ведь это единая форма, в которой не бывает только психологического или только физического. Когда газ и тормоз нажаты одновременно, давить сильнее на газ бесполезно: даже если получится что-то продавить на голой силе воли, дальше станет сложнее. Лучше договориться с организмом – создать условия, когда он отпустит тормоз. Этим и займёмся на бесплатном вебинаре 4 июня. Дам два упражнения и одну практику, чтобы воздействовать на разные причины сопротивления. Вы увидите свои по тому, какой инструмент сильнее подействует.

«Расслабление есть - но без сонливости, очень удивительно. Внимание в теле, мыслей и эмоций нет, очень хорошо.»

– вот так может быть после одной из практик, которые я для вас приготовила. Сделаем их вместе, отвечу на ваши вопросы, и сможете применять сами. Всегда одновременно с практикой передаю тепло и лёгкость, мы ведь хотим набраться сил, а не потратить их. Приходите! 4 июня, четверг, 18:30 СЕТ, ссылка придёт вам на почту после регистрации, вот две ссылки, не у всех открываются: Регистрация 1 Регистрация 2

Зачем учитель? Присутствие в настоящем найти легко: достаточно перенести внимание из мыслей в дыхание, а вернуться, если опять улетели – ещё легче. Прямо сейчас и попробуйте. Получилось? – А зачем тогда учитель? – спросили меня после 6-минутной медитации. Встречный вопрос: как часто вы возвращаетесь в дыхание, в тело, во внутреннее пространство? Лично мне много лет были нужны частые напоминания: хотя бы увидеть учителя или сообщение от неё, а лучше услышать, а ещё лучше – созвониться хоть ненадолго. Сама редко возвращалась в тишину внутри – нам привычнее напрягаться, суетиться и контролировать. И сколько ни напоминаю, сколько ни отвечаю на вопрос «почему не получается?», он возникает снова и снова: – Слишком много мыслей, мало покоя, а ведь я делаю всё правильно! Как так? Для медитации не подходит парадигма «делаю – получаю результат». Покой – это нулевое состояние, до мыслей и решений. А делать всё подряд – дурная привычка, обратная сторона нашей способности создавать крутые и полезные штуки. Менять парадигму и привычки гораздо легче с поддержкой. Учитель напомнит: «расслабься, не считай, много или мало мыслей или покоя, замечай, как сейчас». Рядом с человеком, настроенным на внутреннюю тишину, вам дышится спокойнее, расслабляются старые напряжения, что-то внутри расправляется и освобождается. И контролировать не тянет, учителю виднее. А дальше появляются другие вопросы и трудности: – То, что я ощущаю, нормально? (Да, но нужно каждый раз повторить). – Именно в моей ситуации не выходит вернуться в присутствие, почему и что делать? (Почувствовать дыхание, но нужно найти, где вы себя останавливаете). – Как пережить, как решиться, как перестать сомневаться? (Ещё глубже почувствовать чистое внутреннее пространство). – Все медитации одинаковые и скучные, я уже всё знаю и мне это не нужно. (Вмешались мысли и убеждения, и вы на самом деле не чувствуете этот момент, а копаетесь в воспоминаниях о прежних медитациях). – Мне больно, и я совершенно не могу медитировать. (Потому что не разрешаете себе. Есть практики и с болью, и с эмоциями). – А что дальше? Спокойствие – только пробный шажочек. Благодаря медитации вы познаёте свою истинную природу, и обычные действия наполняются тишиной: вы носите воду, а ведро, вода и вы – настоящие, как никогда раньше, через формы просвечивает абсолют, которого не постичь, но очень важно приближаться к нему. Поверить, что это возможно, нелегко. Поверить, что усилия не помогут, ещё труднее – у нас нет примеров, как стремиться и при этом не напрягаться. С учителем проще и быстрее увидеть, что убеждения, которые мешают освободиться – неправда. Можно самостоятельно медитировать регулярно и глубоко, жить спокойно, принимать и отпускать эмоции и мысли, не напрягаясь, замечать, когда ум вам врёт, и не поддаваться. Знать себя настоящих. Если у вас пока не так – учитель пригодится. Да, можно ко мне, есть пара мест на индивидуальные сессии. И приходите на бесплатный вебинар 4 июня!