ПРОБУЖДЕНИЕ
Open in Telegram
Канал нутрициолога и тренера по смарт фитнесу о здоровом образе жизни (для женщин ❗️) Что бы получить подробную информацию о клубе ‘Пробуждение’ и стать участником пишите @madmaduna или @zzsaaeva
Show more1 299
Subscribers
-224 hours
-37 days
-2730 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+3
in 0 channels
August '26
+18
in 0 channels
Get PRO
July '26
+12
in 0 channels
Get PRO
June '26
+21
in 0 channels
Get PRO
May '26
+21
in 0 channels
Get PRO
April '26
+19
in 0 channels
Get PRO
March '26
+117
in 1 channels
Get PRO
February '26
+222
in 1 channels
Get PRO
January '26
+107
in 1 channels
Get PRO
December '25
+150
in 1 channels
Get PRO
November '25
+91
in 1 channels
Get PRO
October '25
+68
in 0 channels
Get PRO
September '25
+19
in 0 channels
Get PRO
August '25
+16
in 0 channels
Get PRO
July '25
+33
in 0 channels
Get PRO
June '25
+34
in 0 channels
Get PRO
May '25
+32
in 0 channels
Get PRO
April '25
+91
in 0 channels
Get PRO
March '25
+50
in 0 channels
Get PRO
February '25
+36
in 0 channels
Get PRO
January '25
+40
in 0 channels
Get PRO
December '24
+59
in 0 channels
Get PRO
November '24
+69
in 2 channels
Get PRO
October '24
+36
in 0 channels
Get PRO
September '24
+44
in 0 channels
Get PRO
August '24
+78
in 0 channels
Get PRO
July '24
+112
in 0 channels
Get PRO
June '24
+206
in 0 channels
Get PRO
May '24
+8
in 0 channels
Get PRO
April '24
+50
in 1 channels
Get PRO
March '24
+343
in 1 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | +2 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
ФИЗИОЛОГИЧНОЕ ПИТАНИЕ
С чего начинается здоровый рацион👇🏻
Очень часто питание превращают в список запретов и сложных правил. Но основа гораздо проще: организм должен получать то, что ему необходимо для работы.
В следующих постах будем разбирать эту основу подробнее.Сегодня вокруг питания очень много информации. Нужно убрать сахар. Отказаться от углеводов. Исключить какие-то продукты. Есть только в определённое время. И в какой-то момент кажется, что нормально питаться - это очень сложно. Но если убрать весь информационный шум, основа намного проще. Физиологичное питание - это питание, которое закрывает базовые потребности организма. То есть даёт ему всё необходимое для нормальной работы. Организму нужны: ✔️белок для восстановления и построения тканей; ✔️жиры для гормональной системы, клеточных мембран и усвоения некоторых витаминов; ✔️углеводы как важный источник энергии; ✔️клетчатка для нормальной работы кишечника; ✔️витамины и минералы для множества процессов; ✔️вода для поддержания обменных процессов. И это не отдельные элементы. Это система. Особенно важно это для женского организма. Потому что питание влияет не только на вес. Оно связано с уровнем энергии, восстановлением, состоянием кожи, работой гормональной системы, настроением и общим самочувствием. Именно поэтому я не начинаю работу с жёстких ограничений. Когда организм не получает базово необходимого, задача не в том, чтобы ещё больше себя ограничить. Сначала важно создать фундамент. Здоровое питание - это не про идеальный рацион. Это про понимание основ и систему, которую можно поддерживать каждый день.
Дальше будем разбирать каждую часть подробнее.
| 2 | Вам было бы интересно такое направление здесь, в канале?
| 64 |
| 3 | Послушали ли вы эфир из клуба? | 92 |
| 4 | Послушали эфир из клуба? 👆🏻 | 1 |
| 5 | Кидаем вам эфир из закрытого канала клуба.
Разобрали анкету участницы.
Какие проблемы были озвучены?
- грыжи, боли в ногах, тяжесть в теле
- вздутие, метеоризм, боль под ребрами
- головная боль
- обильные менструации
- анемия
- выпадение волос
- купероз
- геморрой, опущение органов
- раздражительность, агрессия, напряжение в мышцах | 118 |
| 6 |  +1Приоткрою завесу, на что направлены первые два урока 😊 | 165 |
| 7 | 👆🏻👆🏻👆🏻
Девочки, всем привет! Вижу сообщения в комментариях и в личку по поводу телесного терапевта - Ирины 🥰
Напоминаю, это был анонс-знакомство для тех, кто хочет в поток. Сейчас уже завершается первая неделя.
Уроки уже пакуются для участниц и скоро будут внутри.
Если кто-то хочет не просто «посмотреть», а поработать с телом - вагончик еще ждет до конца дня. Потом двери закроются.
А кто пока не готов - не грустим, в следующем потоке эти материалы уже будут ждать вас в базе😉 | 133 |
| 8 | И мне 🩷
Что то необычное | 108 |
| 9 | No text... | 155 |
| 10 | Это я все пишу, наблюдая за ее работой на видео😄🔥
Напишите под предыдущим постом комментарий - пришлю вам видео в личку. Чтобы вы поняли о чем я 👆🏻👆🏻 | 157 |
| 11 |  Девочки, Ирина - очень мягкая, светлая, спокойная женщина. И, наверное, именно поэтому мне особенно нравится видеть её в танце. Потому что в каждой женщине есть разные грани.
Можно быть нежной и мягкой. Можно быть спокойной. А можно позволить себе раскрыть другую сторону себя - более чувственную, пластичную, живую, женственную.
И вот это мы будем исследовать с Ириной через движение.
Сразу хочу сказать: речь абсолютно не об эротических танцах.
Это вообще про другое.
Про контакт со своим телом.
Про свободу движения.
Про женственность, которую не нужно изображать.
Про возможность почувствовать в себе ту часть, которую в повседневной жизни мы часто просто не замечаем.
И да - это может быть очень красиво раскрыто именно для своего мужа, в отношениях с которым женщине хочется быть разной. Но прежде всего это встреча с самой собой.
А что именно мы будем делать и почему это имеет отношение к телу, состоянию и женственности - вы поймёте уже в потоке. | 157 |
| 12 | record.ogg | 117 |
| 13 | 📍Девчули, вы под любым постом в принципе можете написать ‘хочу а поток’ и мы вам напишем в личку ✔️ | 102 |
| 14 |  Я очень хочу показать вам нашу прекрасную Ирину (танце-двигательный терапевт).
Вам надо это видеть и надо попасть на ее занятия, я так думаю, всем нам женщинам - это необходимо.
Невероятной красоты и расслабленности в теле - женщина, а эту энергию вы бы ощутили! Я как увидела впервые ее - загляделась и сразу показала Зали).
Наша работа будет проходить без музыки (Ирина может работать так, для нее это знакомый опыт) - и это наш принцип даже в закрытом сообществе.
Но хочу вам показать, как я увидела ее впервые, хочу, чтоб вы тоже это ощутили, ну крашиха просто!
Мы сами в ожидании уроков от нее😍 И в общении она очень положительна, открыта и приятна оказалась.
Дайте знать реакциями на пост, что хотите посмотреть, как двигается наш терапевт🔥 | 120 |
| 15 |  +1Девочки, это гениально! Смотрите, как мы облегчили работу в клубе для НОВИЧКОВ.
У вас просто есть каждодневные задания с кликабельными ссылками прямо на них. Вам даже не нужно думать, что делать. Такой файл есть на первый и на второй месяц.
Ваш пошаговый план. Задания на каждый день так, чтобы вы последовательно и поэтапно изучили всё, ничего не упуская.
Но!! вам не обязательно делать всё каждый день. Вы можете растянуть программу одного месяца на два - выполнять задания через день или даже через два.
Главное не перегружайте себя количеством дел. Если вы не привыкли к ежедневным тренировкам или регулярным действиям, если у вас проблемы с дисциплиной, входите в программу плавно, в своём темпе.
Тут вам просто надо быть в контакте с нами и слушать наши эфиры, поверьте, воодушевлять, мотивировать и зажигать огонь, а главное помогать с дисциплиной мы умеем. | 115 |
| 16 | А мне подойдёт ваш клуб, если я вообще не спортивная?
Если ты никогда системно не занималась собой - тебе подойдёт.
Если ты уже много чего пробовала, но всё было по отдельности - тоже.
Если ты занимаешься, но не понимаешь, как связать питание, тело, лицо, дыхание и восстановление - особенно.
Если тебе не нужен очередной марафон на силу воли, а нужна система, которую можно встроить в жизнь - вот для этого мы его и создавали.
Мы не ждём, что ты придёшь в клуб уже подготовленной.
Наоборот. В этом и смысл первого месяца - спокойно войти в работу и постепенно начать замечать/ощущать своё тело.
Пиши в комментариях «хочу в поток» и я пришлю тебе инструкцию, как попасть в клуб👇🏻 | 97 |
| 17 | No text... | 117 |
| 18 | No text... | 105 |
| 19 | Есть вещь, которую мы часто недооцениваем, когда говорим о заботе о здоровье. Самая сложная часть порой даже не начать.
Сложно разобраться, что именно тебе сейчас нужно.
Нужны тренировки - но какие?
Нужно заниматься тазовым дном - с чего начинать?
Хочется улучшить состояние лица и шеи - достаточно ли работать только с ними?
Нужно менять питание - а как организовать его так, чтобы это стало частью жизни, а не очередным экспериментом на две недели?
И как всё это сочетать, если ты не специалист и не хочешь становиться им?
Мы как раз поэтому и собрали «Пробуждение» в таком формате.
Внутри уже есть направления, которые мы считаем важными для женского здоровья: тренировки и работа с телом, тазовое дно, лицо и шея, дыхание и антистресс, нейрогимнастика, питание.
Есть также готовые материалы, рецепты, схемы, лекции, специалисты по смежным направлениям и сильнейшие врачи.
То есть женщине не нужно самой составлять себе программу из десяти разных источников и каждый раз решать, что делать дальше. Мы уже проделали эту работу за неё.
А дальше она может двигаться в своём темпе и уделять больше внимания тому, что сейчас действительно актуально.
В понедельник начинаем новый поток.
Если хотите идти с нами - напишите в комментариях «ПОТОК». | 108 |
| 20 | НАПОМИНАЕТ О ТОМ, ЧТО ИДЕТ НАБОР НА НОВЫЙ ПОТОК. Старт - 17 августа. Но вступить/продлить вы можете уже сейчас.
Вас ждет:
🤩 Два крутейших урока от приглашенного эксперта - Ирины Гринченко - телесного танце-двигательного терапевта.
🤩 Еще больше прямых эфиров от кураторов с разбором ваших анкет
🤩 Подбор индивидуальной программы тренировок от тренера именно для вас
🤩 И конечно же вся база, собранная годами в клубе, которая пополняется каждый поток https://t.me/probuzhdeniie/4892
Если хотите принять участие, пишите в комментариях + 🤩 | 108 |
