ПРОБУЖДЕНИЕ

ФИЗИОЛОГИЧНОЕ ПИТАНИЕ С чего начинается здоровый рацион👇🏻 Очень часто питание превращают в список запретов и сложных правил. Но основа гораздо проще: организм должен получать то, что ему необходимо для работы.

В следующих постах будем разбирать эту основу подробнее.

Сегодня вокруг питания очень много информации. Нужно убрать сахар. Отказаться от углеводов. Исключить какие-то продукты. Есть только в определённое время. И в какой-то момент кажется, что нормально питаться - это очень сложно. Но если убрать весь информационный шум, основа намного проще. Физиологичное питание - это питание, которое закрывает базовые потребности организма. То есть даёт ему всё необходимое для нормальной работы. Организму нужны: ✔️белок для восстановления и построения тканей; ✔️жиры для гормональной системы, клеточных мембран и усвоения некоторых витаминов; ✔️углеводы как важный источник энергии; ✔️клетчатка для нормальной работы кишечника; ✔️витамины и минералы для множества процессов; ✔️вода для поддержания обменных процессов. И это не отдельные элементы. Это система. Особенно важно это для женского организма. Потому что питание влияет не только на вес. Оно связано с уровнем энергии, восстановлением, состоянием кожи, работой гормональной системы, настроением и общим самочувствием. Именно поэтому я не начинаю работу с жёстких ограничений. Когда организм не получает базово необходимого, задача не в том, чтобы ещё больше себя ограничить. Сначала важно создать фундамент. Здоровое питание - это не про идеальный рацион. Это про понимание основ и систему, которую можно поддерживать каждый день.

Дальше будем разбирать каждую часть подробнее.

Приоткрою завесу, на что направлены первые два урока 😊

👆🏻👆🏻👆🏻 Девочки, всем привет! Вижу сообщения в комментариях и в личку по поводу телесного терапевта - Ирины 🥰 Напоминаю, это был анонс-знакомство для тех, кто хочет в поток. Сейчас уже завершается первая неделя. Уроки уже пакуются для участниц и скоро будут внутри. Если кто-то хочет не просто «посмотреть», а поработать с телом - вагончик еще ждет до конца дня. Потом двери закроются. А кто пока не готов - не грустим, в следующем потоке эти материалы уже будут ждать вас в базе😉

И мне 🩷 Что то необычное

Это я все пишу, наблюдая за ее работой на видео😄🔥 Напишите под предыдущим постом комментарий - пришлю вам видео в личку. Чтобы вы поняли о чем я 👆🏻👆🏻

Девочки, Ирина - очень мягкая, светлая, спокойная женщина. И, наверное, именно поэтому мне особенно нравится видеть её в танце. Потому что в каждой женщине есть разные грани. Можно быть нежной и мягкой. Можно быть спокойной. А можно позволить себе раскрыть другую сторону себя - более чувственную, пластичную, живую, женственную. И вот это мы будем исследовать с Ириной через движение. Сразу хочу сказать: речь абсолютно не об эротических танцах. Это вообще про другое. Про контакт со своим телом. Про свободу движения. Про женственность, которую не нужно изображать. Про возможность почувствовать в себе ту часть, которую в повседневной жизни мы часто просто не замечаем. И да - это может быть очень красиво раскрыто именно для своего мужа, в отношениях с которым женщине хочется быть разной. Но прежде всего это встреча с самой собой. А что именно мы будем делать и почему это имеет отношение к телу, состоянию и женственности - вы поймёте уже в потоке.

📍Девчули, вы под любым постом в принципе можете написать ‘хочу а поток’ и мы вам напишем в личку ✔️

Я очень хочу показать вам нашу прекрасную Ирину (танце-двигательный терапевт). Вам надо это видеть и надо попасть на ее занятия, я так думаю, всем нам женщинам - это необходимо. Невероятной красоты и расслабленности в теле - женщина, а эту энергию вы бы ощутили! Я как увидела впервые ее - загляделась и сразу показала Зали). Наша работа будет проходить без музыки (Ирина может работать так, для нее это знакомый опыт) - и это наш принцип даже в закрытом сообществе. Но хочу вам показать, как я увидела ее впервые, хочу, чтоб вы тоже это ощутили, ну крашиха просто! Мы сами в ожидании уроков от нее😍 И в общении она очень положительна, открыта и приятна оказалась. Дайте знать реакциями на пост, что хотите посмотреть, как двигается наш терапевт🔥

Девочки, это гениально! Смотрите, как мы облегчили работу в клубе для НОВИЧКОВ. У вас просто есть каждодневные задания с кликабельными ссылками прямо на них. Вам даже не нужно думать, что делать. Такой файл есть на первый и на второй месяц. Ваш пошаговый план. Задания на каждый день так, чтобы вы последовательно и поэтапно изучили всё, ничего не упуская. Но!! вам не обязательно делать всё каждый день. Вы можете растянуть программу одного месяца на два - выполнять задания через день или даже через два. Главное не перегружайте себя количеством дел. Если вы не привыкли к ежедневным тренировкам или регулярным действиям, если у вас проблемы с дисциплиной, входите в программу плавно, в своём темпе. Тут вам просто надо быть в контакте с нами и слушать наши эфиры, поверьте, воодушевлять, мотивировать и зажигать огонь, а главное помогать с дисциплиной мы умеем.

А мне подойдёт ваш клуб, если я вообще не спортивная? Если ты никогда системно не занималась собой - тебе подойдёт. Если ты уже много чего пробовала, но всё было по отдельности - тоже. Если ты занимаешься, но не понимаешь, как связать питание, тело, лицо, дыхание и восстановление - особенно. Если тебе не нужен очередной марафон на силу воли, а нужна система, которую можно встроить в жизнь - вот для этого мы его и создавали. Мы не ждём, что ты придёшь в клуб уже подготовленной. Наоборот. В этом и смысл первого месяца - спокойно войти в работу и постепенно начать замечать/ощущать своё тело. Пиши в комментариях «хочу в поток» и я пришлю тебе инструкцию, как попасть в клуб👇🏻

Есть вещь, которую мы часто недооцениваем, когда говорим о заботе о здоровье. Самая сложная часть порой даже не начать. Сложно разобраться, что именно тебе сейчас нужно. Нужны тренировки - но какие? Нужно заниматься тазовым дном - с чего начинать? Хочется улучшить состояние лица и шеи - достаточно ли работать только с ними? Нужно менять питание - а как организовать его так, чтобы это стало частью жизни, а не очередным экспериментом на две недели? И как всё это сочетать, если ты не специалист и не хочешь становиться им? Мы как раз поэтому и собрали «Пробуждение» в таком формате. Внутри уже есть направления, которые мы считаем важными для женского здоровья: тренировки и работа с телом, тазовое дно, лицо и шея, дыхание и антистресс, нейрогимнастика, питание. Есть также готовые материалы, рецепты, схемы, лекции, специалисты по смежным направлениям и сильнейшие врачи. То есть женщине не нужно самой составлять себе программу из десяти разных источников и каждый раз решать, что делать дальше. Мы уже проделали эту работу за неё. А дальше она может двигаться в своём темпе и уделять больше внимания тому, что сейчас действительно актуально. В понедельник начинаем новый поток. Если хотите идти с нами - напишите в комментариях «ПОТОК».

НАПОМИНАЕТ О ТОМ, ЧТО ИДЕТ НАБОР НА НОВЫЙ ПОТОК. Старт - 17 августа. Но вступить/продлить вы можете уже сейчас. Вас ждет: 🤩 Два крутейших урока от приглашенного эксперта - Ирины Гринченко - телесного танце-двигательного терапевта. 🤩 Еще больше прямых эфиров от кураторов с разбором ваших анкет 🤩 Подбор индивидуальной программы тренировок от тренера именно для вас 🤩 И конечно же вся база, собранная годами в клубе, которая пополняется каждый поток https://t.me/probuzhdeniie/4892 Если хотите принять участие, пишите в комментариях + 🤩