OpenMed.center
Open in Telegram
🧬 Чек ап организма, работаем даже с младенцами 💊 Уберём причину болезни без таблеток и походов по врачам Записаться ➡️https://openmed.center/online-consultation
Show more997
Subscribers
No data24 hours
-17 days
-830 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
April '25
April '25
+6
in 0 channels
March '25
+16
in 0 channels
Get PRO
February '25
+16
in 0 channels
Get PRO
January '25
+14
in 0 channels
Get PRO
December '24
+4
in 0 channels
Get PRO
November '24
+15
in 0 channels
Get PRO
October '24
+47
in 0 channels
Get PRO
September '24
+13
in 0 channels
Get PRO
August '24
+1 025
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 23 April | 0 | |||
| 22 April | 0 | |||
| 21 April | +1 | |||
| 20 April | 0 | |||
| 19 April | 0 | |||
| 18 April | +1 | |||
| 17 April | 0 | |||
| 16 April | 0 | |||
| 15 April | 0 | |||
| 14 April | +1 | |||
| 13 April | 0 | |||
| 12 April | 0 | |||
| 11 April | +1 | |||
| 10 April | +1 | |||
| 09 April | 0 | |||
| 08 April | 0 | |||
| 07 April | 0 | |||
| 06 April | 0 | |||
| 05 April | 0 | |||
| 04 April | 0 | |||
| 03 April | +1 | |||
| 02 April | 0 | |||
| 01 April | 0 |
Channel Posts
8 специй, которые не только вкусны, но и полезны для здоровья
«Отказаться от сахара?» — Да.
«Меньше соли?» — Однозначно.
«И что теперь — питаться пресной едой?» — Ни в коем случае!
Вместо сахара и лишней соли мы предлагаем добавить в рацион специи, которые не только раскроют вкус блюд, но и принесут пользу организму.
✅ Имбирь — укрепляет иммунитет, помогает при простуде и нормализует обмен веществ. Отлично поддержит ЖКТ.
✅ Куркума — природное противовоспалительное средство и мощный антиоксидант. Защитит кишечник, а при добавлении в масло снизит его окисление при нагревании. В блюдах с морковью и тыквой сохранит бета-каротин.
✅ Чеснок — природный антибиотик. Подавляет рост грибков и патогенной микрофлоры в кишечнике, защищает сосуды от окисления холестерина.
✅ Шафран — поддерживает сердце и сосуды, нормализует давление.
✅ Гвоздика — снижает давление, нормализует работу поджелудочной и помогает справляться со стрессом. Обладает противовоспалительным эффектом.
✅ Корица — антидепрессант и антиоксидант. Тонизирует, помогает бороться с целлюлитом и защищает клетки от старения.
✅ Мускатный орех — укрепляет сердце, восстанавливает ЖКТ и способствует росту волос и ногтей.
✅ Кориандр — снижает уровень сахара в крови и нормализует давление. Особенно полезен людям с диабетом.
Специи — простой способ сделать еду вкуснее и полезнее для здоровья.
А какая специя всегда есть у вас дома? Делитесь в комментариях!
#openmed_здоровье #интегративнаямедицина #питание #специи #здоровье
| 2 |  Как поддержать ребёнка во время гриппа?
Когда ребёнок болеет, важно создать условия, которые помогут организму быстрее справиться с вирусом. Вот ключевые моменты, на которые стоит обратить внимание:
✔ Чистое натуральное питание – минимальная нагрузка на пищеварение помогает организму направить силы на борьбу с болезнью.
✔ Достаточное питьё – важно поддерживать водно-минеральный баланс. Растворы электролитов помогут избежать обезвоживания.
✔ Свежий воздух – проветривайте комнату, но без сквозняков, чтобы не усугубить ситуацию.
✔ Противовирусная терапия – если лабораторно подтверждён грипп, врач может назначить «Тамифлю».
Каждый случай индивидуален, и важно подобрать подходящее лечение именно для вашего ребёнка.
Запишитесь к нам на консультацию, чтобы получить персональные рекомендации и поддержку! 💙 | 331 |
| 3 |  Какао: польза и важные нюансы
Какао – не просто вкусный напиток, но и источник полезных веществ. Оно содержит магний, железо, антиоксиданты и стимулирует выработку эндорфинов – гормонов радости.
Почему стоит пить какао?✔ Энергия и концентрация – благодаря теобромину какао мягко бодрит, не перегружая нервную систему, как кофеин.✔ Антиоксидантная защита – флавоноиды помогают бороться со свободными радикалами и замедляют процессы старения.✔ Поддержка сосудов и сердца – улучшает кровообращение, снижает уровень стресса.
Но есть важные нюансы!•Может закреплять стул, что важно учитывать при склонности к запорам.•Потенциальный аллерген, особенно при повышенной чувствительности.•Усиливает воспаление кишечника, если оно уже присутствует.
Поэтому какао – полезный продукт, но важно учитывать индивидуальные особенности организма. Если пьёте, то в меру!
Вы пьёте какао? С чем любите его сочетать? 🍫⬇ | 332 |
| 4 |  Фосфор: где искать и как усваивать?
Фосфор — важнейший элемент для здоровья костей, зубов, работы мозга и энергетического обмена. Но где его взять?
Источники фосфора:
Мясо
Птица
Жирная рыба и морепродукты
Яйца
Молочные продукты
Грецкие орехи
Но просто есть продукты, богатые фосфором, недостаточно! Его усвоение напрямую зависит от витамина D. Активный метаболит (1,25-OH-D3) регулирует всасывание фосфора в кишечнике.
⚠️ Дефицит витамина D = плохое усвоение фосфора.
Если хотите проверить уровень витаминов и минералов в организме, напишите «анализы» в комментариях – отправим список базовых тестов! | 381 |
| 5 |  Как вернуть коже упругость и тонус?
Дряблость кожи — это не только возрастной фактор. Она может появляться из-за дефицитов, гормональных сбоев и даже неправильного образа жизни. Хорошая новость: ситуацию можно исправить!
7 шагов к упругой коже:
1️⃣ Сбалансируйте питание
•Больше белка: рыба, яйца, коллагеновые бульоны.
• Омега-3: рыбий жир, льняное масло.
• Витамин С: ягоды, цитрусы, ацерола.
• Цинк: тыквенные семечки, говядина.
• Кремний: ботва моркови, хвощ, овёс.
2️⃣ Проверьте гормоны
Избыток сахара нарушает гормональный фон, провоцируя дряблость. Важно проверить уровень эстрогенов и кортизола.
3️⃣ Добавьте физическую активность
• Силовые тренировки укрепляют мышцы — это основа для красивой, подтянутой кожи.
• Йога, пилатес и массажи активизируют лимфоток, выводя лишнюю жидкость.
4️⃣ Глубоко увлажняйте кожу
• Внутри: гиалуроновая кислота и достаточный уровень воды с электролитами.
• Снаружи: кремы, коллагеновые маски, лимфодренажный массаж.
5️⃣ Ограничьте сахар
• Уберите сладости и добавьте антигликационные вещества, такие как альфа-липоевая кислота.
6️⃣ Рассмотрите аппаратные процедуры
• Микротоки, баночный или миофасциальный массаж — они усиливают кровообращение и стимулируют выработку коллагена.
7️⃣ Поддерживайте водный баланс
• Пить простую воду недостаточно. Добавляйте электролиты: магний, калий, натрий.
Важно помнить:
Подход должен быть комплексным. Одни только кремы не спасут, если организму не хватает нутриентов.
📩 Напишите «анализы» в комментариях, и мы отправим вам список лабораторных тестов, которые помогут выявить причины дряблости кожи. | 387 |
| 6 |  Экспресс-тест или лаборатория? Как узнать уровень витамина D точно?
Сегодня на маркетплейсах легко найти экспресс-тесты для домашней диагностики витамина D. Это звучит удобно: быстро, недорого, без визита в лабораторию. Но насколько точны такие тесты?
Разберём плюсы и минусы:
Экспресс-тест:
✅ Быстро — результат за 10–15 минут.
✅ Можно сделать дома без посещения лаборатории.
❌ Нет точного показателя, только «низкий», «норма» или «высокий».
❌ Результат зависит от правильности выполнения, качества реагентов и условий хранения.
Лабораторный анализ:
✅ Точный показатель уровня витамина D (в нг/мл или нмоль/л).
✅ Минимальная вероятность ошибки при правильном заборе крови.
✅ Позволяет контролировать динамику лечения.
❌ Требует визита в лабораторию и немного больше времени на результат.
💡 Но одного анализа недостаточно!
Уровень витамина D — это только часть общей картины. Для полноценной диагностики состояния организма важно сдавать анализы комплексно, учитывая баланс витаминов, микроэлементов, гормонов и показатели воспаления.
📩 Напишите «анализы» в комментариях, и мы отправим вам список базовых тестов для здоровья. | 305 |
| 7 |  Дорогие девушки!
С первым теплом весны, с её нежностью и обновлением – с 8 Марта!
Пусть ваше здоровье будет крепким, энергия – неиссякаемой, а каждый день приносит радость и гармонию. Берегите себя, заботьтесь о своём теле и внутреннем балансе, ведь истинная красота начинается с хорошего самочувствия.
Пусть в жизни будет больше заботы, любви и вдохновения, а окружающие радуют теплом и вниманием!
✨ Будьте счастливы, здоровы и прекрасны! | 352 |
| 8 |  Почему кожа становится дряблой даже в молодости?
Мы привыкли думать, что потеря упругости — это проблема возраста. Но всё чаще молодые девушки замечают, что кожа теряет тонус, становится рыхлой и сухой. Почему так происходит?
🌿 10 причин, которые стоит знать:
1️⃣ Дефицит белка и аминокислот
Коллаген и эластин — это белковые структуры, формирующие каркас кожи. Если в рационе мало белка, кожа быстрее теряет упругость.
2️⃣ Нехватка полезных жиров
Омега-3 и омега-6 питают кожу изнутри. Без них она становится тонкой, сухой и склонной к раздражению.
3️⃣ Недостаток витаминов и минералов:
Цинк — участвует в синтезе коллагена.
Витамин С — не только антиоксидант, но и стимулятор выработки коллагена.
Витамины группы В — помогают коже восстанавливаться.
Кремний — поддерживает соединительную ткань и упругость кожи.
4️⃣ Гормональные нарушения
Сниженный эстроген или повышенный кортизол (гормон стресса) приводят к ухудшению качества кожи.
5️⃣ Резкая потеря веса
Быстрое снижение массы тела — это стресс для кожи. Она не успевает адаптироваться и становится дряблой.
6️⃣ Избыток сахара и гликация
Сахар повреждает волокна коллагена, делая кожу рыхлой и склонной к преждевременному старению.
7️⃣ Малоподвижный образ жизни
Недостаток активности ухудшает кровообращение и лимфоток, что сказывается на тонусе кожи.
8️⃣ Хроническое обезвоживание
Кожа нуждается не только в воде, но и в электролитах. Без них она становится сухой и теряет упругость.
9️⃣ Неправильный уход
Жёсткие умывалки, отсутствие увлажнения и защиты от солнца усугубляют ситуацию.
🔟 Слабая работа лимфосистемы
Застой жидкости и накопление токсинов напрямую влияют на эластичность кожи.
Если вы заметили у себя признаки дряблости кожи, это повод не только пересмотреть уход, но и проверить состояние организма.
📩 Напишите в комментариях слово «анализы», и мы отправим вам список лабораторных тестов, которые помогут разобраться в причинах. | 493 |
| 9 |  Почему кто-то всегда бодрый, а я шевелюсь с трудом?
Вы замечали, что есть люди, которые с утра полны сил, а вы уже чувствуете себя измотанным? Возможно, это не просто усталость, а синдром хронической усталости.
💡 Как его распознать?
Чувство переутомления не проходит неделями и месяцами.
После отдыха нет ощущения восстановления.
Любая нагрузка — физическая или умственная — даётся с трудом.
🔍 Основные причины синдрома хронической усталости:
❌ Дефициты витаминов и микроэлементов.
❌ Проблемы с щитовидной железой.
❌ Нарушение углеводного обмена.
❌ Вирусные инфекции (герпес, вирус Эпштейна-Барра).
❌ Психоэмоциональные и физические перегрузки.
❌ Стрессы и недосып.
✅ Как вернуть энергию?
✔️ Проверить уровень магния – без него организм быстро истощается.
✔️ Исключить дефицит витаминов группы B – они помогают усваивать магний и поддерживают работу нервной системы.
✔️ Следить за уровнем железа – без него ткани не получают кислород.
✔️ Контролировать витамин D – его нехватка приводит к слабости, снижению иммунитета и депрессии.
⏳ Если усталость не проходит – это сигнал организма.
Не игнорируйте его, ведь истощение может привести к депрессии и серьёзным заболеваниям.
📩 Напишите в комментариях «Анализы», и мы отправим вам список обследований для диагностики! 💛 | 416 |
| 10 |  💪 С Днём защитника Отечества! 🎖️
Дорогие мужчины! Сегодня ваш день — день силы, мужества, надёжности и благородства. Вы — те, кто защищает, поддерживает, ведёт за собой и вдохновляет.
Пусть каждый день будет полон уверенности, здоровья и энергии! Пусть рядом будут те, ради кого хочется свернуть горы и достигать новых высот.
🔥 Будьте сильны в своих решениях, спокойны в душе и счастливы в сердце!
С праздником! 🚀 | 382 |
| 11 |  5 признаков застоя желчи: проверьте себя 👇
Желчь — это жидкость, которая ежедневно вырабатывается печенью (до 1.5 литров в сутки) и играет ключевую роль в пищеварении. Её задача — попасть в кишечник, чтобы помочь расщеплять жиры и усваивать витамины.
Но что происходит, если желчь застаивается или сгущается? Она не достигает кишечника, и это может привести к серьёзным проблемам:
Жиры не расщепляются.
Накапливается "плохой" холестерин, образуются бляшки.
Белки перестают нормально перевариваться.
Как понять, что пора обратить внимание на желчь?
Обратите внимание на эти 5 признаков:
1️⃣ Кожа начинает зудеть ближе к вечеру.
2️⃣ Появляется желтоватый оттенок кожи.
3️⃣ Ощущается тяжесть в правом подреберье.
4️⃣ Плохой аппетит, тошнота, вздутие живота.
5️⃣ Горький привкус во рту.
Эти симптомы могут свидетельствовать о наличии камней в желчном пузыре, но застой желчи начинается намного раньше.
Почему это опасно?
Если застой длится больше 6 месяцев:
- Нарушается усвоение жиров и витаминов.
- Белки не всасываются.
- Кожа начинает стареть быстрее из-за дефицита питательных веществ.
- Уровень энергии резко падает.
Что делать?
Чтобы выявить застой желчи вовремя:
✔️ Делайте УЗИ органов брюшной полости.
✔️ Сдавайте биохимический анализ крови.
✔️ Проверьте уровень ЛПНП.
Регулярная диагностика позволяет предотвратить серьёзные осложнения, сохранить здоровье и улучшить самочувствие.
📩 Заметили у себя какие-то из симптомов? Лучше обратиться к специалисту за индивидуальным планом лечения. Для этого приходите на консультацию в Open Med. Для записи пишите в комментариях | 459 |
| 12 |  Почему зимой трескаются губы? Узнайте основные причины и как помочь себе 👄❄️
Каждую зиму мы сталкиваемся с одной и той же проблемой: сухость, трещины и дискомфорт на губах. Почему это происходит и что с этим делать? Давайте разберёмся!
ТОП-4 причины сухости и трещин на губах
1️⃣ Перепады температуры
Холодный воздух снаружи, сухой воздух в помещении, резкие перепады — кожа губ страдает первой. Она тонкая, почти без сальных желез, поэтому легко теряет влагу.
👉 Что делать?
Пейте больше воды: минимум 30 мл на 1 кг веса.
Не облизывайте и не кусайте губы.
Уменьшите потребление соли — она задерживает влагу.
2️⃣ Насморк и дыхание через рот
При простуде вы дышите через рот, и губы пересыхают ещё сильнее.
👉 Что делать?
Лечите насморк: промывайте нос солевым раствором и используйте капли только по назначению врача.
Увлажняйте воздух в помещении.
3️⃣ Дефицит витаминов
Сухость и шелушение губ часто говорят о нехватке витамина B и полезных жиров.
👉 Что делать?
Ешьте печень, яйца, орехи и бобовые.
Добавьте в рацион жирную рыбу и растительные масла.
4️⃣ Аллергия
Аллергический дерматит может вызывать зуд, отёки и трещины на губах.
👉 Что делать?
Сдайте тест на аллергены (Иммуноглобулин-Е).
Увлажняйте воздух в помещении.
Как помочь губам восстановиться?
💄 Используйте масла и бальзамы для губ, но помните, что они устраняют последствия, а не причину.
💡 Поддерживайте здоровье организма, чтобы проблема не повторялась.
А у вас часто сохнут губы зимой? Напишите в комментариях, как вы справляетесь с этой проблемой! 👇 | 444 |
| 13 |  Почему январь — лучшее время для чекапа? 🩺❄️
Новогодние праздники позади, и самое время уделить внимание своему здоровью. Праздничные застолья, малоподвижный образ жизни и зимние вирусы могли повлиять на организм. Январь — идеальный момент, чтобы проверить, всё ли в порядке, и начать год с заботы о себе.
Почему это важно?
1️⃣ Праздничное переедание
Изобилие жирной, сладкой и солёной пищи влияет на ЖКТ, печень и уровень сахара в крови. Чекап поможет вовремя заметить изменения и скорректировать питание.
2️⃣ Снижение активности
Зимние каникулы часто сопровождаются малоподвижным образом жизни, что может отразиться на метаболизме и кровообращении.
3️⃣ Иммунитет под угрозой
Холод, стрессы и вирусы после праздничных мероприятий могут ослабить защитные силы организма. Анализы помогут оценить, достаточно ли вашему иммунитету витаминов и микроэлементов.
4️⃣ Начало года — время новых целей
Регулярные обследования дают возможность оценить текущее состояние здоровья и выстроить план действий на год: заняться профилактикой, изменить образ жизни или просто успокоиться, зная, что всё в порядке.
Запишитесь на чекап уже в январе, чтобы начать год с заботы о себе.
📩 Напишите в сообщении «анализы», и мы отправим вам программу первичного обследования. | 412 |
| 14 |  Щитовидная железа и её влияние на настроение зимой 🧠❄️
Зимой мы часто чувствуем усталость, апатию, перепады настроения. Но задумывались ли вы, что за этим может стоять щитовидная железа? Этот орган контролирует множество процессов в организме, включая наше настроение, энергию и способность адаптироваться к зимним условиям.
Почему зима усиливает симптомы?
Зимой организм работает на пределе: короткий день, холод, стрессы. Если есть нарушения в работе щитовидной железы, это только усугубляет ситуацию.
📩Как поддержать щитовидную железу?
1️⃣ Скорректируйте питание: добавьте в рацион продукты, богатые йодом и селеном.
2️⃣ Обратите внимание на витамины D и группы B.
3️⃣ Своевременно восполняйте дефициты под наблюдением врача.
4️⃣Проведите диагностику: чекап организма поможет выявить дисбаланс
💡 Зима — время позаботиться о себе и своём настроении.
📩 Напишите нам в сообщения, «анализы» мы вышлем вам список для диагностики организма | 417 |
| 15 |  Суп и здоровье ЖКТ: мифы, в которые пора перестать верить 🍲❌
С детства нас убеждали, что суп — это основа здорового питания, особенно для желудка. Но правда ли, что суп спасает от всех проблем с ЖКТ? Разберёмся.
Суп не панацея для желудка
Хотя суп часто воспринимается как универсальное блюдо для профилактики болезней ЖКТ, на самом деле:
Он не является обязательным элементом питания.
Не спасает от гастрита, панкреатита или язвы.
Не предотвращает скрытые заболевания.
Проблемы с ЖКТ могут развиваться годами бессимптомно и никак не зависеть от того, как часто вы едите суп.
Когда пора обратить внимание на ЖКТ?
Есть симптомы, которые нельзя игнорировать:
•Частая изжога или тошнота.
•Тяжесть в животе после еды.
•Боли в животе или нарушение стула.
Даже если таких проявлений нет, полный чекап ЖКТ рекомендуется проходить 1 раз в год. Это поможет выявить проблемы на ранних стадиях, когда их проще всего вылечить.
Зачем нужен чекап?
Например, рак желудка может развиваться быстро и без видимых симптомов. Регулярная диагностика позволяет сохранить здоровье и жизнь, вовремя устранив угрозу.
Не супом единым живёт здоровье ЖКТ. Осознанное питание, регулярная диагностика и своевременное лечение — это то, что действительно работает.
📩 Напишите в комментарии «анализы», и мы отправим вам программу обследования. | 342 |
| 16 |  +4Когда диагноз звучит как приговор, но вы отказываетесь сдаваться… ❤
Эта история о маленькой девочке и её сильной маме, которые не побоялись пойти другим путём, чтобы изменить свою жизнь. О том, как важно верить, искать и бороться, даже если все вокруг говорят, что шансов нет.
Если вы думаете, что невозможно преодолеть сложные диагнозы и добиться прогресса, эта история покажет вам обратное. Читайте и вдохновляйтесь! 👉 | 378 |
| 17 |  🎉✨ С Новым 2025 годом! ✨🎉
Пусть этот год станет для вас временем осознанных решений и заботы о здоровье. Желаем, чтобы ваш выбор продуктов всегда приносил пользу организму, а каждая привычка укрепляла ваше самочувствие и жизненную энергию.
Пусть 2025 год подарит вам крепкое здоровье, вдохновение, уют в доме и яркие моменты счастья. Верьте в себя, стремитесь к лучшему и окружайте себя тем, что делает вас сильнее и счастливее!
С благодарностью за то, что вы с нами. Встретим этот год с заботой о себе и своих близких! ❤️ | 400 |
| 18 |  +3КИШЕЧНАЯ ФОРМА КОВИДА 🔥
Кишечные формы ковида появились в 2021 году. Но на то время распространенность была небольшая и регистрировались в основном в Китае. Для чего они даже изобрели анальные тесты на Коронавирус.
‼️Начальное заметное распространение началось с 2023 года, особенно с мая. Изначально это первично хроническая форма болезни.
‼️В этом году так же в мае была волна заболеваемости этой формой. Потом в июле. И с сентября кишечный ковид перешёл в перманентное распространение, которое продолжается по сей день.
Как и написал выше, это первично хроническая форма инфекции. То есть я нет острого периода как такового, симптомы могут появляться постепенно, то нарастая, то убывая в интенсивности.
🔴 Основные симптомы:
1️⃣ Астения.
2️⃣ Боли в животе.
3️⃣ Тошнота, в редких случаях рвота.
4️⃣ Диареи или запоры.
5️⃣ Кожные проявления: сыпь, пятна, обширные покраснения, шелушения, зуд.
6️⃣ Выпадение волос, иногда отслойка ногтей.
7️⃣ Нарушения работы мозга (по причине интоксикации из кишечника), вплоть до нарушения психики; нарушения сна.
8️⃣ Вторичные циститы, вагиниты.
9️⃣ Стоматиты.
🔟 Гепатиты и панкреатиты (эта форма ковида поражает всегда печень и поджелудочную, в разной степени).
Как видите, специфических симптомов нет.
Могут быть и практически бессимптомные формы, но в анализах мы видим значимое повышение специфических показателей.
Для диагностики и мониторинга можно сдавать анализы кала:
1️⃣ Кальпротектин фекальный.
2️⃣ Опухолевая пируваткиназа в кале
3️⃣ Альфа-1-антитрипсин в кале
‼️Первые два являются в том числе и онкомаркерами, что заставляет не забывать и о неопластических процессах в кишечнике.
Однако, пациенты достаточно немало сделали колоноскопий, но кроме участков воспаления, там ничего критичного не обнаружено. Эндоскописты ещё не сталкивались с таким видом поражения кишечника и обычно ставят болезнь Крона под вопросом.
‼️Ну и в Копрограмме может быть слизь, непереваренные белки, жиры и крахмал. Плюс вторичный дисбиоз кишечника.
Как я всегда пишу, всё лечится, если лечить.
На слайдах результаты лечения ребенка 3 лет.
Динамика за 2 месяца. Видим практически полное восстановление. | 465 |
| 19 |  Как поддержать организм зимой? ❄️
Зимний период — это стресс для организма. Холод, короткий световой день и сухой воздух заставляют нас ощущать усталость, ухудшение иммунитета и проблемы с внешним видом. Но с правильным подходом можно помочь организму справиться с сезонными нагрузками.
1️⃣ Иммунитет
Сезон простуд, гриппа и пандемии Covid-19 — всё это заставляет иммунитет работать на пределе.
Как помочь:
Витамин С повышает устойчивость к инфекциям, стимулирует синтез антител.
Принимайте аскорбиновую кислоту или аскорбат натрия в дозировке 500–1000 мг (два приёма после еды).
Добавьте в рацион: облепиху, чёрную смородину, шиповник, укроп, сладкий перец, цитрусовые.
2️⃣ Энергия
Короткий световой день, морозы и зимняя хандра отнимают силы.
Как помочь:
Витамин D — незаменимый помощник. Его зимой катастрофически не хватает. Принимайте добавки и добавьте в рацион рыбу, яйца и сливочное масло.
Витамины группы В спасут от усталости, раздражительности и бессонницы. Ешьте нежирное мясо, субпродукты, грецкие орехи, морковь, капусту, свёклу.
3️⃣ Внешний вид
Холод, сухой воздух и перепады температур портят кожу и волосы.
Как помочь:
Витамины А и Е защитят от внешних факторов, улучшат состояние кожи и волос.
Добавьте в рацион шпинат, миндаль, печень, сливочное масло, тыкву, яичный желток, рыбу.
💡 Поддерживайте организм зимой, и он отблагодарит вас энергией и хорошим самочувствием.
📩 Если хотите узнать, чего не хватает вашему организму, запишитесь на консультацию. Поможем составить индивидуальный план поддержки здоровья! 💛 | 418 |
| 20 |  Апельсины: польза или переоценённый фрукт? 🍊
Апельсины давно считаются символом здоровья и главным источником витамина С. Но так ли они полезны, как нам кажется? Давайте разберёмся.
🔸 Витамин С Вопреки распространённому мнению, в апельсинах его совсем немного. Зато в большом количестве витамин С содержится в:
шиповнике,
облепихе,
смородине,
капусте (любой её вид).
🔸 Импорт и качество Большинство апельсинов, которые продаются в наших магазинах, собираются зелёными, чтобы выдержать транспортировку. А ведь витамин С накапливается только в конце созревания на ветке.
🔸 Фруктоза Апельсины богаты фруктозой, которая при избыточном употреблении может способствовать скачкам сахара в крови и лишнему весу.
Итак, апельсины — это не "витаминная панацея". Да, они могут быть вкусным дополнением к рациону, но для получения витамина С лучше выбирать шиповник, облепиху или капусту.
💡 Думайте осознанно о своём питании и выбирайте продукты, которые действительно принесут пользу! | 408 |
