vybornova.nutrition
Open in Telegram
Интегративный нутрициолог Ирина Выборнова instagram: grunichka.nutrition
Show more2 250
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
-730 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+2
in 0 channels
August '26
+4
in 0 channels
Get PRO
July '26
+10
in 0 channels
Get PRO
June '26
+10
in 0 channels
Get PRO
May '26
+18
in 0 channels
Get PRO
April '26
+8
in 0 channels
Get PRO
March '26
+7
in 0 channels
Get PRO
February '26
+16
in 0 channels
Get PRO
January '26
+14
in 0 channels
Get PRO
December '25
+20
in 0 channels
Get PRO
November '25
+22
in 0 channels
Get PRO
October '25
+32
in 0 channels
Get PRO
September '25
+20
in 0 channels
Get PRO
August '25
+24
in 1 channels
Get PRO
July '25
+16
in 1 channels
Get PRO
June '25
+8
in 0 channels
Get PRO
May '25
+8
in 0 channels
Get PRO
April '25
+55
in 1 channels
Get PRO
March '25
+4
in 0 channels
Get PRO
February '25
+24
in 1 channels
Get PRO
January '25
+55
in 2 channels
Get PRO
December '24
+37
in 1 channels
Get PRO
November '24
+60
in 1 channels
Get PRO
October '24
+131
in 1 channels
Get PRO
September '24
+2 060
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | +1 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
+1
- Мамуль, а как ты делаешь тесто для безглютеновой пиццы 🍕
- Берём 1 пачку безглютеновой муки (универсальная смесь Garnec)
*можно для большей пользы добавить пару чайных ложек псилиума или столовую ложку муки зеленых бананов, но на нужный нам результат они никак не влияют, можно и без них
Мама продолжает:
- Высыпаю муку на рабочую поверхность и посыпаю сверху 1 чайной ложкой соли.
Делаю углубление.
В углубление - 1 взбитое вилочкой яйцо, затем ввожу воду «на глаз» постепенно, и вилкой сначала размешиваю (а когда тесто начинает от вилки отлипать, замешиваю уже руками).
Если все сделали правильно - тесто мягкое, податливое, с ним приятно работать. Если не хватает воды, то оно жесткое, если переборщили с водой - тесто очень липкое и бесформенное, тогда добавляем муку и доводим до нужной консистенции.
Раскатываем сразу на пергаменте для выпечки, присыпав мукой. Тесто раскатывается хорошо (для безглбтенового), главное, чтобы не прилипало к скалке и без резких движений.
Переносим аккуратно, положив ладонь под пергамент с раскатанным тестом на противень.
Края не загибаем, надо полностью будет смазать соусом, так как у бг пиццы они будут жесткие.
Смазываем всю поверхность томатным соусом, ну а дальше, как фантазия подскажет.
Выпекаю минут 15. Сыром можно посыпать сразу или минут за 5 до готовности.
⬆️ в нашей семье уходит на ура у всех, даже кто не на безглютеновом питании 🍕
| 2 |  +3No text... | 266 |
| 3 |  +9Про ПАРАЗИТОВ.NET - здесь | 238 |
| 4 |  +2А пока срочное предостережение, не берите те, что с кокосом и миндалем (первые), если любили/любите рафаэлло 😂
Слишком похоже и есть риск переборщить)
Тем более в составе сукралоза, а все эти сах.замы могут увеличивать аппетит.
Но я вам честно показываю, что ем, без масок идеального нутрициолога (я пока кормлю грудью, работаю, организую досуг и быт 5 любимым детям (мои и племянницы) объективно стала подъедать сладкое.
Эти вафли беру, аотому что вкусные, состав сносный (не идеальный). Но даже если бы казался идеальным, то я без иллюзий: полезных десертов не бывает, бывают менее вредные и не вредные в небольшом количестве. А как привирают производители всех этих спорт.питов и вкусняшек! Напихать в состав могут много чего лишнего. Поэтому просто балуем себя, но трезво смотрим на вещи 🩵
Я вас предупредила 😂
Мои любимые первые - с кокосом и миндалем и третьи - с шоколадом и фундуком. Беру на WB | 274 |
| 5 | Вечером запишу рецепт б/г пиццы от мамы 🍕 | 260 |
| 6 |  +1Дети приготовили на ночь безглютеновую пиццу, моя мама мастерски сделала тесто 🍕 | 287 |
| 7 |  Друзья, мы уже рассказывали вам про Евгения Туманова, который бегает и помогает детям. Сбор продолжается!
В этот раз Евгений бежит за мечтой, за мечтой ребят, которые очень хотят играть в футбол!
Представьте команду, где каждый игрок - настоящий герой. Где на поле выходят не за славой, а за улыбками, поддержкой и верой в себя. Это футбольная команда для детей и подростков с синдромом Дауна.
Для этих ребят спорт - это не просто игра. Это способ найти друзей, поверить в свои силы и почувствовать себя частью большой и дружной семьи.
Евгений Туманов не может остаться в стороне! 💪 Уже в это воскресенье - 28 июня он выходит на старт забега «Девонский лес», чтобы пробежать эту дистанцию не ради личного рекорда, а ради них. Ради возможности тренироваться, ездить на соревнования и носить форму настоящей команды.
Как вы можете помочь?
Наша цель - собрать средства на развитие этой уникальной команды. Каждый ваш рубль это не просто цифра, это оплата труда квалифицированного тренера.
Переходите по ссылке и поддержите доброе дело: https://nn-dobro.ru/akcii/begom-za-svetom.html
🎁 Чтобы отблагодарить вас за участие, мы приготовили приятный сюрприз. При переводе средств по QR-коду, указанному на странице акции, вы сможете получить памятный подарок от Евгения.
Давайте вместе поможем Евгению добежать до финиша и подарить детям радость игры! ⚽️
Бегом за светом - 800 добрых дел: https://nn-dobro.ru/akcii/begom-za-svetom.html | 449 |
| 8 |  +8ПУСТЫЕ БАНОЧКИ, КОТОРЫЕ Я ПОВТОРЮ
Рандомная подборка
*сыворотка с витамином С - SEVEKI
**ночная маска с мелатонином - Магеря косметик | 469 |
| 9 | Voice message | 463 |
| 10 |  +8Вот такие новости к этому часу 🩵🪄 | 361 |
| 11 |  +1Зефир белорусский на сиропе топинамбура - это очень вкусно, особенно вишневый
Белёвский банановый зефир в шоколаде - тоже понравился, без лишнего сахара. Как-то в магните его купила - в 2 раза дешевле был, чем на вб) | 478 |
| 12 |  +2Вот такие пончики в кафе ВкусВилл очень вкусные | 407 |
| 13 |  +1Девочки, делитесь своими любимыми безгрешными вкусняшками 🌝 | 372 |
| 14 | А если непереносимость коровьего белка? Есть какие-то альтернативные вкусняшки? | 332 |
| 15 |  +2В гостях у родителей ❤️
Никогда не заставляла их менять питание, не «давила», не умничала, просто пример рядом) вкусняшки, кстати, дома не постоянно, но когда есть - с более безгрешным составом. В общем, очень горжусь ими и радуюсь! | 547 |
| 16 |  +1Ночная несмываемая маска для лица с мелатонином, фосфолипидами, ниацинамидом, пантенолом, мочевиной, аминокислотами, сульфатом магния и др. - ну давай, сделай из меня выспавшуюся красотку✌🪄
Попробуем) | 597 |
| 17 |  Кажется, я нашла лучший противовоспалительный рецепт! Называется ПРОПИЗДЮЛИН.
На прошлой неделе я болела, начала даже сипнуть… Сын (одной ногой в подростковом возрасте) вывел меня из себя категорически - разозлилась и орала я так, что сикнуть должны были все плохо ведущие дети в округе 😂
Так вот: осиплость прошла, уровень энергии повысился. И вот почему!
Спасибо адреналину и кортизолу! Они обладают противовоспалительным действием, достают глюкозу и быстро дают энергию. Мы привыкли их только ругать, но они выполняют жизненно-важные функции, и наша задача, не допускать их перманентного повышения, которое и приводит к негативным последствиям.
Кортизол необходим для нормальной работы мозга, поддержания уровня сахара и давления, является неотъемлемой частью иммунной системы, помогает координировать цикл сон-бодрствование
и поддерживает скорость метаболизма.
Внезапно проснушийся аппетит на стрессе - признак, что повысился уровень кортизола, а с ним и уровень глюкозы в крови.
Когда кортизол в норме - он защищает наш организм, когда повышается в ответ на острую ситуацию - это тоже защитный механизм, а вот когда перманентно повышен – уже разрушает.
В состоянии перманентного стресса (психо-эмоционального, инфекционного - любого!) из-за стабильно высоких уровней кортизола (сначала, пока не дошли до исощения) организм работает на сверх оборотах, сверх возможностях. И чтобы максимально сохранить себя, не выжечь ▶️ снижает количество рецепторов к кортизолу. То есть если Ваша тревога, напряжение, недолеченная инфекция длятся месяцами, годами, то кортизол сначала повысится- повысится-повысится, а потом его составляющие (холестирин, пептиды) начнут истощаться, а вместе с ними и надпочечники потеряют возможность адекватно функционировать. В итоге, кортизол не может адаптировать организм к стрессу, его защитные, противовоспалительные механизмы перестают работать. И привет 👋 низкое давление, гипогликемия (головокружения, страх, вялость, невозможность сосредоточиться, слабость), панические атаки.
Вот это нам не надо.
А рецептом ПРОПИЗДЮЛИН - пользуйтесь на здоровье 😘 | 548 |
| 18 |  +7Лежу сейчас в кровати и балдею: очень были насыщенные дни, смена 3 городов, переделана куча важных дел, кроме одного - выспаться 🌝
И я бы даже бахнула мелатонинчика, да не буду, так как глубоко кормящая мать) но мелатонин - это не только про добавки (в первую очередь не про добавки), поэтому иду спать!
Мелатонинчик - это, кстати, серьезная противовирусная артиллерия, а мой старший сын нежно передал мне какую-то вирусню 👍
Вообще, эти дни прошли под девизом «РАССЛАБЬСЯ, ВСЁ НЕ ПОД КОНТРОЛЕМ» 😂
В первый день поездки Миша засопливил, зачихал, но восстановился буквально за 2 дня.
Я уже пропускаю стадии «гнева, торга, отрицания и депрессии» и сразу перехожу к решению ситуации, делая то, что могу. Очень рекомендую - потрясающе экономит и время, и нервы 😜
В итоге, даже нагуляться успели по любимой весенней Москвулечке всем семейством (ну почти всем) ❤️ | 596 |
| 19 | +7 Лежу сейчас в кровати и балдею: очень были насыщенные дни, смена 3 городов, переделана куча важных дел, кроме одного - выспаться 🌝
И я бы даже бахнула мелатонинчика, да не буду, так как глубоко кормящая мать) но мелатонин - это не только про добавки (в первую очередь не про добавки), поэтому иду спать!
Мелатонинчик - это, кстати, серьезная противовирусная артиллерия, а мой старший сын нежно передал мне какую-то вирусню 👍
Вообще, эти дни прошли под девизом «РАССЛАБЬСЯ, ВСЁ НЕ ПОД КОНТРОЛЕМ» 😂
В первый день поездки Миша засопливил, зачихал, но восстановился буквально за 2 дня.
Я уже пропускаю стадии «гнева, торга, отрицания и депрессии» и сразу перехожу к решению ситуации, делая то, что могу. Очень рекомендую - потрясающе экономит и время, и нервы 😜
В итоге, даже нагуляться успели по любимой весенней Москвулечке всем семейством (ну почти всем) ❤️ | 1 |
| 20 |  +1Знаю, что нужно детям лет до 12 дочищать зубы. Но с появлением Льва, я Мише делегировала его зубы. Конечно раз в какое-то время проверяю и хочу прибить, потому что чистит плохо!
Но ребенок есть ребенок, а я мать затейливая 😁
Раз в неделю мажу ему на зубы индикатор налета - и уж с ним не дочищать не получается. А еще весело)
Вижу, что стал чистить старательнее.
Сейчас вот такой, по составу понравился (ничего лишнего), вкуса и запаха нет - наношу на ватную палочку и на зубы. Но на маркетплейсах выбор большой - есть и зубные пасты, и таблетки, и вариации от капель до ополаскивателя для полости рта. | 684 |
