Руслан Масгутов

Лимфатическая система — так много разговоров, так мало понимания 🤔 Лимфа — жидкость, которая в основном состоит из воды и содержит отходы жизнедеятельности организма + микробы, лимфоциты, прочий «мусор» (читай "шлаки") и даже раковые клетки. ⚡️ Лимфа попадает в лимфатические сосуды. По ходу лимфатических сосудов возникают лимфатические узлы: небольшие бугорки, которые в норме нельзя нащупать. Именно здесь лимфа фильтруется с помощью лимфоцитов, белых кровяных телец. Пока вы читаете этот пост, ваше тело производит «отходы», выметает мёртвые и неисправные клетки ☺️ 90% жидкости после фильтрации возвращается в кровоток, а оставшаяся часть вместе со шлаками остаётся в виде лимфы. Если бы лимфа не фильтровалась, ткани начали бы отекать, а точнее — набухать 👈 посмотрите, как это выглядит ❔ И теперь вопрос от подписчиков: «Я пью восемь БАДов, регулярно медитирую и засыпаю под звуки природы на Ютуб, почему у меня отёки?» Потому что Санитарный Надзор вашего организма в виде лимфатической системы совсем не получает поддержки: сидячая работа, джанк-фуд, недостаточная гидратация. Скажем так: трубы забиты, а бригада в запое 😁 БАДы и медитации — дополнение, а не основа. Чтобы помочь своему организму, надо запускать процессы и снаружи, и внутри. 🔵Снаружи: физическая активность, сбалансированный рацион и достаточная гидратация. 🔵Внутри: стимуляция лимфатической системы с помощью мануальных техник. 👉 Посмотрите как наука оценивает последствия мануальной иммуномодуляции. О технике МИМ и других мануальных техниках подробно говорим на 3х дневном интенсиве: «Секретные массажные техники». Зарегистрируйтесь ЗДЕСЬ, чтобы принять участие на интенсиве 🎁

Фруктоза вреднее сахара? 🧐 И фруктоза, и сахароза — углеводы и содержат примерно одинаковое количество калорий. 🔵Что такое сахароза и фруктоза? Сахароза - столовый белый сахар, состоит на 50% из глюкозы и 50% фруктозы. Фруктоза, догадайтесь по названию, содержится в фруктах. 🔵В чем разница? Главное отличие между ними заключается в том, как наш организм их перерабатывает (метаболизирует). Глюкоза, которой 50% в сахарозе, используется практически каждой клеткой в теле для получения энергии. Но фруктоза, в основном, перерабатывается в печени. И вот здесь начинаются нюансы⬇️ Когда вы употребляете много фруктозы: заливаетесь соками или кукурузным сиропом, который придаёт сладкий вкус десертам, лимонадам и йогуртам, ваша печень будет перегружаться. В этом случае излишки фруктозы превращаются в жир, и в долгосрочной перспективе, такой рацион будет «помогать» развитию инсулинорезистентности, жирового гепатоза печени и сердечно-сосудистых заболеваний. 🔵Но не стоит исключать фруктозу полностью! Фруктоза в натуральных фруктах не вызовет проблем, потому что фрукты содержат клетчатку, которая замедляет процесс всасывания фруктозы и помогает предотвратить быстрый всплеск уровня сахара в крови. Помимо этого, фрукты богаты витаминами и антиоксидантами, что делает их крайне полезными, но это мы и так знаем 😁 Как обычно: всего должно быть в меру ⚠️ В вашем рационе фрукты - регулярный гость? ⤵️

Всем привет! Обращаюсь к тем, у кого премиум. Буду очень благодарен, если проголосуете за размещение историй, обещаю не надоедать https://t.me/boost/rusmasgutov

Правильное питание неправильно 😵‍💫 В погоне за трендами мы часто уходим в крайности. Обращаюсь ко всем, кто хочет улучшить своё здоровье:

Важно менять привычки питания и найти для себя удобный и лёгкий алгоритм. Это не так сложно, как кажется! Показываю основные принципы здорового питания:

1️⃣ Баланс макро- и микроэлементов: Убедитесь, что ваше питание включает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы, необходимые для поддержания здоровья и энергии. 🍗🥑🥦 2️⃣ Разнообразие продуктов: Постоянно меняйте продукты в своём рационе, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества. 3️⃣ Управление порциями: Следите за размером порций, всегда выкладывайте порцию на тарелку. Таким образом легко оценить объём пищи, избежать переедания и поддерживать стабильный вес 🍽 4️⃣ Регулярное питание: Распределите приёмы пищи в течение дня: не забывайте и не пропускайте их, не жертвуйте здоровьем ради дел 😊 Это важно, во первых - для поддержания стабильного уровня энергии, во вторых - чтобы не сражаться с чувством голода в течение дня. 5️⃣ Питьевой режим: Пейте достаточное количество воды каждый день для поддержания гидратации организма и нормальной работы всех систем💧 6️⃣ Умеренность: Не запрещайте вкусные, но менее полезные продукты — разрешите себе иногда наслаждаться ими в умеренных количествах 🍫 7️⃣ Планирование: Если эти советы вам тяжело соблюдать — заранее составляйте план питания на неделю, чтобы избежать импульсивных решений и несбалансированного питания 📝 Следуя этим простым принципам и внедряя их в свою жизнь постепенно, вы сможете реально улучшить своё здоровье, контролировать вес и наслаждаться жизнью без жёстких ограничений и временных диет. ЗОЖ — это игра в долгую. Хотите не зависеть от трендов, а наладить свой рацион? Это легко сделать, узнав больше о моем подходе на вебинаре «5 шагов к здоровому пищеварению». Переходите по ЭТОЙ ССЫЛКЕ ⬅️

А давайте задумаемся о том, как важно находить баланс между заботой о здоровье и стремлением к личностному росту. Вы только подумайте, Наше здоровье - это фундамент, на котором строится все остальное. Без здоровья трудно достичь успехов в любых других начинаниях. Такие, казалось бы простые и общеизвестные вещи, как правильное питание, регулярные физические упражнения и достаточный сон - вот те три кита, поддерживающих наше физическое и эмоциональное благополучие. Но есть еще одна обязательная составляющая счастливой жизни - это Личностный рост - который представляет бесконечный процесс самосовершенствования, в котором мы учимся лучше понимать себя и окружающий мир. Он включает в себя образование, развитие навыков, умение управлять своими эмоциями и стремление к достижению целей. Личностный рост помогает нам стать более уверенными, счастливыми и эффективными в каждой сфере нашей жизни. Найти баланс между уходом за собственным здоровьем и стремлением к личностному росту - значит научиться жить здесь и сейчас, ценя каждый момент, при этом не переставая развиваться и двигаться вперед. Один из способов достичь этого баланса - интеграция активности, которая способствует как здоровью, так и личностному росту. Например, йога и медитация не только помогают поддерживать физическое здоровье, но и способствуют эмоциональной устойчивости и ментальной ясности. Я считаю, что каждый шаг к улучшению нашего здоровья или к личностному росту делает нас сильнее и мудрее. Не существует универсального рецепта для всех, поэтому важно научиться слушать свое тело и разум, находя то, что работает именно для вас. Давайте стремиться к гармонии в нашей жизни, уделяя внимание как здоровью, так и личностному росту. Ваше благополучие - это путь, который вы прокладываете каждый день, выбирая здоровье и самосовершенствование. Всем добра🙌

Как стать здоровее всего за 15 минут в день? Именно первые маленькие шаги к здоровому телу помогают улучшить качество жизни и стать более энергичными, жизнерадостными, наполненными.

И я хочу, чтобы эти шаги мог сделать каждый из вас, даже если вы ограничены по времени, много работаете и думаете, что боль и неудобства - ваши постоянные спутники по жизни.

Даже моя любимая теща 65+ лет сбросила лишний вес и решила вопросы с хроническими заболеваниями благодаря этой методике👇🏻 Хотите узнать в чем главный секрет и почему для вас это сработает? 😏 Вы сможете в игровой форме: 🔥 справиться с нарушениями в ЖКТ (язвы, вздутие, изжога, болит желудок, запоры) и восстановить здоровье 🤝 освободиться от болей, заболеваний и ограничений, связанных с плохими здоровьем и самочувствием 🔥 избавиться от лишних килограммов

И все это: ❌ без лекарств и операций ❌ без изнуряющих диет и тренировок 🕹 и 15-минут вашего времени в день

Такое возможно?😲 Вполне, если внедрите все мои советы и методики. Начать можно уже сейчас: переходите по этой ссылке и создайте фундамент здорового будущего уже сегодня. ПЕРЕЙТИ⤵️ @ruslan_masgutov_bot

Народное голосование - это вам не шутки 😎 Мне кажется, мы с командой сделали невероятное. Прошло чуть больше года с запуска моей школы здоровья как самостоятельной компании и вот мы участвуем в премии лидеров онлайн-образования❤️ Это премия для онлайн-школ абсолютно разных направлений. И я горд за то, что могу помочь тысячам людей становиться здоровее. Ваш голос очень важен для нас. Просим вас принять участие в голосовании в номинации «Онлайн школа года» ( здоровье и фитнес).

Как голосовать: ✔️ перейдите по ссылке - https://getaward.ru/school ✔️укажите нишу «здоровье и фитнес» ✔️ выберите школу здоровья Руслана Масгутова ✔️ введите свои данные и номер телефона через +7 (это нужно чтобы ваш голос был зачтен) ✔️ нажмите «проголосовать»

Важен каждый голос 😍 Вы можете не только проголосовать, но и поделиться ссылкой с друзьями, если вам нравятся мои посты и видео 🔥

Ну и напоследок: ✔️Более

100 тыс

человек прошли наши бесплатные мероприятия ✔️Более

2000

выпускников школы за 1 год ✔️Более

2,3 млн

- суммарная аудитория в социальных сетях

Хочу выразить огромную благодарность каждому, кто подписался на мой канал, кто смотрит и делится моими видео, кто поддерживает меня в этом пути. Без вас этого успеха не было бы возможным. СПАСИБО!

Долгое время в истории человечества люди не употребляли рафинированные сахара, такие как сахароза или фруктоза. Однако сегодня избыточное потребление сладких продуктов вместе с другими факторами способствует распространению ожирения. Люди часто переедают сладкое, потому что это приносит удовольствие, похожее на наркотическое. Исследователи из Австралии провели эксперимент с крысами и выяснили интересный факт: когда крысы могли выбирать между водой с сахарином (безкалорийный подсластитель) и кокаином, 94% выбрали сахарин, несмотря на его отсутствие калорий. Это предпочтение сохранялось даже когда дозы кокаина увеличивались. Это показывает, что сладкий вкус может быть более привлекательным, чем кокаин, даже для зависимых от наркотиков. Ученые предполагают, что наша врожденная любовь к сладкому обусловлена эволюцией. Наши предки жили в условиях, где сахар был редкостью, поэтому мы не приспособлены к его изобилию в современном мире. Сильная стимуляция рецепторов сладкого вкуса может приводить к зависимости, так как мозг получает сильные сигналы удовольствия, что затрудняет контроль. Более подробно можно почитать здесь👇👇👇👇👇 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC] У вас как обстоят дела, плотно сидите на сладком?