Руслан Масгутов

Кордицепс: чем полезен? 🤔 Сам по себе кордицепс давно упоминается в человеческой культуре. Придя из Китая, гриб позиционируется и как афродизиак, и как средство для улучшения физической силы и выносливости, и как бустер иммунитета. ❔ Что сегодня известно про кордицепс? На сегодняшний день в пабмеде опубликовано 2300 статей про кордицепс. Его популярность обусловлена спортсменами из Китая, которые на Олимпийских играх стабильно забирают золотые медали. И кордицепс – это важный элемент их рациона. ❔ Какие эффекты у кордицепса? Кордицепс оказывает общий укрепляющий эффект на почки человека. В частности, эффект обусловлен влиянием гриба на липидный и окислительно-восстановительный сигнальный путь TLR4/NF. Он полностью безопасен для организма и не оказывает пагубного влияния на печень. Мицелий кордицепса эффективно проявляет свойства в борьбе с синдромом сухого глаза. Проведенные с грибом кордицепс исследования, касательно физической силы и выносливости, тоже дают значимые результаты. Как и с трутовиком, кордицепс вступает в синергию с родиолой розовой. Вместо они значительно повышают выносливость у мужчин на тренировках. Кордицепс также обладает иммуномодулирующим действием, повышая тем самым общую продуктивность и общие защитные функции организма. ❔ Как принимать? В профилактических целях принимать по одной или по две чайной ложки, запивая теплой водой. Минимальный курс - 1 месяц. ❔ Где приобрести? Я тоже задавался этим вопросом, перепробовал множество фирм-производителей и остановился на самом интересном и эффективном по моему мнению. Теперь его можно приобрести в моём магазине ➡️КУПИТЬ КОРДИЦЕПС

Ура, у меня в канале заработали сторис, всех причастных благодарю 🙌

Как справиться со стрессом на работе? 🤔 Вы когда-нибудь задумывались, почему после тяжёлого рабочего дня вы чувствуете себя так, будто пробежали марафон, а не сидели за столом? ⚡️ Виновник тут — кортизол. Этот гормон стресса, когда его слишком много, обладает свойством подавления иммунных реакций. 👉 процесс образования защитных антител замедляется 👉 лимфатическая система испытывает невероятные нагрузки 👉 продукты метаболизма не выводятся как нужно и вот вы уже чувствуете себя уставшими и обессиленными. ‼️Больше стресса — больше кортизола — больше плохого сна. Ваше тело постоянно находится в состоянии напряжения, и вы уже не можете быть продуктивными. И не думайте, что кофе здесь поможет - он только усугубит ситуацию, увеличив уровень кортизола. ❔ Так что же делать? Как справиться со стрессом на работе? Вот несколько советов: 🔵Уделите время отдыху. Да, работа важна, но ваше здоровье важнее. Найдите время для отдыха и расслабления - это поможет снизить уровень кортизола. 🔵Практикуйте медитацию или йогу. Эти практики помогают снизить уровень стресса и улучшить качество сна. 🔵Питайтесь правильно. Здоровое питание помогает поддерживать баланс гормонов в организме. 🔵Спите не менее 7-8 часов в сутки. Качественный сон - лучший способ борьбы со стрессом.

Совсем недавно подглядел у своих учеников новый способ улучшения сна. Накидайте 800 👍 — поделюсь!

Помните, что забота о себе - это не эгоизм. Это необходимость. И только вы сами можете сделать свою жизнь менее стрессовой. Как сегодня обстановка на рабочем месте? Отдохнуть успеваете? ⤵️

Лимфатическая система — так много разговоров, так мало понимания 🤔 Лимфа — жидкость, которая в основном состоит из воды и содержит отходы жизнедеятельности организма + микробы, лимфоциты, прочий «мусор» (читай "шлаки") и даже раковые клетки. ⚡️ Лимфа попадает в лимфатические сосуды. По ходу лимфатических сосудов возникают лимфатические узлы: небольшие бугорки, которые в норме нельзя нащупать. Именно здесь лимфа фильтруется с помощью лимфоцитов, белых кровяных телец. Пока вы читаете этот пост, ваше тело производит «отходы», выметает мёртвые и неисправные клетки ☺️ 90% жидкости после фильтрации возвращается в кровоток, а оставшаяся часть вместе со шлаками остаётся в виде лимфы. Если бы лимфа не фильтровалась, ткани начали бы отекать, а точнее — набухать 👈 посмотрите, как это выглядит ❔ И теперь вопрос от подписчиков: «Я пью восемь БАДов, регулярно медитирую и засыпаю под звуки природы на Ютуб, почему у меня отёки?» Потому что Санитарный Надзор вашего организма в виде лимфатической системы совсем не получает поддержки: сидячая работа, джанк-фуд, недостаточная гидратация. Скажем так: трубы забиты, а бригада в запое 😁 БАДы и медитации — дополнение, а не основа. Чтобы помочь своему организму, надо запускать процессы и снаружи, и внутри. 🔵Снаружи: физическая активность, сбалансированный рацион и достаточная гидратация. 🔵Внутри: стимуляция лимфатической системы с помощью мануальных техник. 👉 Посмотрите как наука оценивает последствия мануальной иммуномодуляции. О технике МИМ и других мануальных техниках подробно говорим на 3х дневном интенсиве: «Секретные массажные техники». Зарегистрируйтесь ЗДЕСЬ, чтобы принять участие на интенсиве 🎁

Фруктоза вреднее сахара? 🧐 И фруктоза, и сахароза — углеводы и содержат примерно одинаковое количество калорий. 🔵Что такое сахароза и фруктоза? Сахароза - столовый белый сахар, состоит на 50% из глюкозы и 50% фруктозы. Фруктоза, догадайтесь по названию, содержится в фруктах. 🔵В чем разница? Главное отличие между ними заключается в том, как наш организм их перерабатывает (метаболизирует). Глюкоза, которой 50% в сахарозе, используется практически каждой клеткой в теле для получения энергии. Но фруктоза, в основном, перерабатывается в печени. И вот здесь начинаются нюансы⬇️ Когда вы употребляете много фруктозы: заливаетесь соками или кукурузным сиропом, который придаёт сладкий вкус десертам, лимонадам и йогуртам, ваша печень будет перегружаться. В этом случае излишки фруктозы превращаются в жир, и в долгосрочной перспективе, такой рацион будет «помогать» развитию инсулинорезистентности, жирового гепатоза печени и сердечно-сосудистых заболеваний. 🔵Но не стоит исключать фруктозу полностью! Фруктоза в натуральных фруктах не вызовет проблем, потому что фрукты содержат клетчатку, которая замедляет процесс всасывания фруктозы и помогает предотвратить быстрый всплеск уровня сахара в крови. Помимо этого, фрукты богаты витаминами и антиоксидантами, что делает их крайне полезными, но это мы и так знаем 😁 Как обычно: всего должно быть в меру ⚠️ В вашем рационе фрукты - регулярный гость? ⤵️

Всем привет! Обращаюсь к тем, у кого премиум. Буду очень благодарен, если проголосуете за размещение историй, обещаю не надоедать https://t.me/boost/rusmasgutov

Правильное питание неправильно 😵‍💫 В погоне за трендами мы часто уходим в крайности. Обращаюсь ко всем, кто хочет улучшить своё здоровье:

Важно менять привычки питания и найти для себя удобный и лёгкий алгоритм. Это не так сложно, как кажется! Показываю основные принципы здорового питания:

1️⃣ Баланс макро- и микроэлементов: Убедитесь, что ваше питание включает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы, необходимые для поддержания здоровья и энергии. 🍗🥑🥦 2️⃣ Разнообразие продуктов: Постоянно меняйте продукты в своём рационе, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества. 3️⃣ Управление порциями: Следите за размером порций, всегда выкладывайте порцию на тарелку. Таким образом легко оценить объём пищи, избежать переедания и поддерживать стабильный вес 🍽 4️⃣ Регулярное питание: Распределите приёмы пищи в течение дня: не забывайте и не пропускайте их, не жертвуйте здоровьем ради дел 😊 Это важно, во первых - для поддержания стабильного уровня энергии, во вторых - чтобы не сражаться с чувством голода в течение дня. 5️⃣ Питьевой режим: Пейте достаточное количество воды каждый день для поддержания гидратации организма и нормальной работы всех систем💧 6️⃣ Умеренность: Не запрещайте вкусные, но менее полезные продукты — разрешите себе иногда наслаждаться ими в умеренных количествах 🍫 7️⃣ Планирование: Если эти советы вам тяжело соблюдать — заранее составляйте план питания на неделю, чтобы избежать импульсивных решений и несбалансированного питания 📝 Следуя этим простым принципам и внедряя их в свою жизнь постепенно, вы сможете реально улучшить своё здоровье, контролировать вес и наслаждаться жизнью без жёстких ограничений и временных диет. ЗОЖ — это игра в долгую. Хотите не зависеть от трендов, а наладить свой рацион? Это легко сделать, узнав больше о моем подходе на вебинаре «5 шагов к здоровому пищеварению». Переходите по ЭТОЙ ССЫЛКЕ ⬅️

А давайте задумаемся о том, как важно находить баланс между заботой о здоровье и стремлением к личностному росту. Вы только подумайте, Наше здоровье - это фундамент, на котором строится все остальное. Без здоровья трудно достичь успехов в любых других начинаниях. Такие, казалось бы простые и общеизвестные вещи, как правильное питание, регулярные физические упражнения и достаточный сон - вот те три кита, поддерживающих наше физическое и эмоциональное благополучие. Но есть еще одна обязательная составляющая счастливой жизни - это Личностный рост - который представляет бесконечный процесс самосовершенствования, в котором мы учимся лучше понимать себя и окружающий мир. Он включает в себя образование, развитие навыков, умение управлять своими эмоциями и стремление к достижению целей. Личностный рост помогает нам стать более уверенными, счастливыми и эффективными в каждой сфере нашей жизни. Найти баланс между уходом за собственным здоровьем и стремлением к личностному росту - значит научиться жить здесь и сейчас, ценя каждый момент, при этом не переставая развиваться и двигаться вперед. Один из способов достичь этого баланса - интеграция активности, которая способствует как здоровью, так и личностному росту. Например, йога и медитация не только помогают поддерживать физическое здоровье, но и способствуют эмоциональной устойчивости и ментальной ясности. Я считаю, что каждый шаг к улучшению нашего здоровья или к личностному росту делает нас сильнее и мудрее. Не существует универсального рецепта для всех, поэтому важно научиться слушать свое тело и разум, находя то, что работает именно для вас. Давайте стремиться к гармонии в нашей жизни, уделяя внимание как здоровью, так и личностному росту. Ваше благополучие - это путь, который вы прокладываете каждый день, выбирая здоровье и самосовершенствование. Всем добра🙌

Как стать здоровее всего за 15 минут в день? Именно первые маленькие шаги к здоровому телу помогают улучшить качество жизни и стать более энергичными, жизнерадостными, наполненными.

И я хочу, чтобы эти шаги мог сделать каждый из вас, даже если вы ограничены по времени, много работаете и думаете, что боль и неудобства - ваши постоянные спутники по жизни.

Даже моя любимая теща 65+ лет сбросила лишний вес и решила вопросы с хроническими заболеваниями благодаря этой методике👇🏻 Хотите узнать в чем главный секрет и почему для вас это сработает? 😏 Вы сможете в игровой форме: 🔥 справиться с нарушениями в ЖКТ (язвы, вздутие, изжога, болит желудок, запоры) и восстановить здоровье 🤝 освободиться от болей, заболеваний и ограничений, связанных с плохими здоровьем и самочувствием 🔥 избавиться от лишних килограммов

И все это: ❌ без лекарств и операций ❌ без изнуряющих диет и тренировок 🕹 и 15-минут вашего времени в день

Такое возможно?😲 Вполне, если внедрите все мои советы и методики. Начать можно уже сейчас: переходите по этой ссылке и создайте фундамент здорового будущего уже сегодня. ПЕРЕЙТИ⤵️ @ruslan_masgutov_bot