Тайм-менеджмент

Работать надо умнее, а не усерднее⚠️ Это утверждение следует брать за основу при подходе к работе любого рода. Вместо роботизированного подхода к решению задач, необходимо задаться вопросом: "что можно сделать более рационально?" Эффективно управляя своим временем⏰, вы не задаетесь вопросом, как можно выполнить больше задач за день, а стараетесь упростить и ускорить процесс, чтобы избежать перенапряжения. Речь идет о высвобождении места в вашей жизни для отдыха и приятного времяпрепровождения. Уверена, что поможет в этом Диаграмма Ганта.

​От безопасности семьи до построения эффективных цепочек взаимодействия между людьми. Всё точно как в обычной жизни! Анонимность для тех, кто хочет или открытость для тех, кто в ней нуждается. Fenomy (Feature Economy), буквально значит - экономика отношений. Целая экосистема с концепцией кругов, которые формирует и настраивает каждый сам для себя. В Fenomy уже доступны первые базовые инструменты: - Инструмент «Тревога». Позволяет запросить срочную помощь у всех своих кругов или вовремя помочь своим близким в трудной ситуации. - Инструмент «Запрос местоположения». Поможет узнать последнее известное местоположение другого человека, а также запросить текущее местоположение, если последнее устарело. Как это всё работает и что ещё будет в системе, читайте на сайте www.fenomy.com Fenomy — абсолютно бесплатная. Без рекламы. Нет и не будет никаких ограничений для участников. При этом, Fenomy в будущем можно будет использовать и для заработка. Подписывайтесь на канал Fenomy и следите за развитием проекта, узнавайте все новости первыми. Для разработчиков сейчас очень важно любое внимание и участие. Это не корпорация, а простые ребята, которые за свой счёт создают нечто большое и важное, то что уже помогает людям и даже спасает жизни. P.S. Напишите в Поддержку после подписки и получите хорошее вознаграждение на свой счёт в системе.

У вашего бизнеса есть лицо? Это мы о сайте. Если да - читайте дальше, это важно! Чтобы сайт работал и приносил вам желаемую прибыль: о нем должны знать всё больше и больше людей. И здесь, как ничто, поможет крауд. Крауд - тренд в поисковом естественном продвижении. Данный способ имитирует внимание живых пользователей к сайту при помощи ссылок и отзывов. А мы как раз в этом эксперты! Перед вами специалисты крауда с 18-летней историей - сервис продвижения сайтов Zenlink. В нашем сервисе интуитивно понятный интерфейс, а в случае затруднений наш менеджер проконсультирует по всем вопросам. С помощью ссылок мы поможем вашему сайту выйти в ТОП и обогнать конкурентов: ✅Тип площадок: форумы, отзовики, вопрос-ответ, доски, каталоги, статьи ✅ География размещения: РФ, СНГ, USA, GBR, CAN, AUS ✅ Ссылки от 229р ✅Объемы от 10 до 150 ссылок и более ✅ Скидки при оптовых закупках 📢 Запустите продвижение со скидкой 15% по промокоду vstartup Действует для любой географии 🌍 Узнать подробнее: @zenlink_crowd

​​От зарплаты до зарплаты — канал, основанный на реальных событиях, вдохновляющих людях и самоиронии автора, построившего захватывающую карьеру. Непринужденные разговоры о работе, яркие воспоминания, выдержки из лучших книг о бизнесе, цитаты и юмор, все это здесь 👇

​​Бесплатный онлайн-интенсив «Неделя коучинга» 13 — 20 декабря 2021 с 20:00 до 21:30 Поможем прояснить свои ценности, на их основе сформировать цели на будущий год и понять, как воплотить их в жизнь.  Интенсив для тех, кто устал от нереализованных планов. Что вас ждет на интенсиве? • 4 практических занятия с разбором и применением коучинг-техник • демонстрация реальной сессии коуча PCC ICF с 2500+ часами опыта коучинга • розыгрыш 33 коуч-сессий со спикерами и преподавателями «Психодемии» Спикеры: Ольга Сахарова, Татьяна Гординова и Елена Щербина. Это коучи уровня PCC ICF с опытом более 1000 часов индивидуальной и групповой коучинговой работы.  Ждем вас на интенсиве! Ссылка для регистрации

БИОХАКЕРЫ О ГОРМОНАХ На открытом вебинаре по биохакингу я на собственном примере доказала как уровень гормонов влияет на ощущение удовольствия и радости. Дофамин, эндорфин, серотонин и окситоцин - гормоны счастья, которые вырабатываются в нашем организме и зависят от нашей жизнедеятельности (распределения физической и умственной нагрузки, питания, БАД, саплиментов и сна). Дефицит этих гормонов приведет к раздражительности, депрессии, нежеланию что-либо делать, отсутствию удовольствия, нарушениям сна, апатии😭 ⠀ Чтобы избежать этих неприятностей рекомендую вам: - Сократить потребление сахара, обогатить еду тирозином (миндаль, яблоки, бобовые, яйца) и триптофаном (сыр Пармезан, семечки, индейка, кунжут); - Сократить количество кофе и включить в рацион добавки к воде Альфамайнд и Брейниджайзер; -Заняться умеренной физической нагрузкой при этом ложиться спать до 23:00🕰; -Проверить состояние ЖКТ, уровень эстрадиола.

Как находить время В очередной раз смотрите на часы и с досадой сокрушаетесь: «Как быстро пролетел день! Почему в сутках так мало часов и абсолютно не хватает времени?!» Не отчаивайтесь, всё можно исправить и обнаружить такие драгоценные минуты и часы: 📌 Не смотрите телевизор (в среднем мы тратим 13,6 года жизни на просмотр телевизора). 📌 Записывайте, на что вы тратите время (оцените, на что его лучше было бы потратить). 📌Перестаньте стремиться к идеалу. Знайте, когда пора сказать «стоп». 📌Перенесите все домашние дела на один день, чтобы в остальные дни недели не тратить на это время. 📌Пишите сообщения коротко и по существу, не длиннее пяти предложений.

Каждого, кто хотел бы сделать свою жизнь более наполненной и осмысленной с 1 января, приглашаем отметить Новый Год по-новому - в Крыму на ретрите, посвященном осознанию своего предназначения. С 30.12 по 5.01 совмещаем празднование Нового Года, качественный отдых, йогу, медитации и другие практики, живую музыку, приятное общение и понимание своего дела жизни. • Небольшая группа 12 человек - интересные и близкие по духу люди. • Команда из 6 опытных мастеров, четверо из которых ещё и музыканты. • Мягкая сбалансированная программа - подходит как начинающим, так и опытным практикам. Подробнее на сайте: https://bit.ly/3oduocJ

​​Смерть Красного барона. Немецкий летчик Манфред фон Рихтгофен по прозвищу Красный барон был самым известным асом времен Первой мировой. На его счету было 80 подтвержденных военных побед - цифра для тех времен немыслимая. Он погиб в самом конце Первой мировой, причем смертью довольно нелепой для летчика такого ранга. 21-го апреля 1918-го фон Рихтгофен, увлекшись погоней за британским самолетом, залетел далеко вглубь позиций союзников. В азарте он шел слишком близко к земле - настолько, что австралийский...

Правило «25 минут» ⏱ ⠀ Одна из техник по планированию называется «помидор», но мне удобнее название характеризующее сам принцип. Эта методика выручает таких людей как я, распыляющихся на миллиард дел и по итогу не выполняющих ни одного. ⠀ Я ставлю таймер на 25 мин и делаю какую-то одну задачу, таймер срабатывает - переключаюсь на новую. Особенно мне нравится 25 минут запрещать себе садиться, это время я успеваю сделать кучу ненавистных домашних дел. Когда время истекает, сажусь на 25 минут за книгу, которую тоже не могу заставить себя прочитать, но после беготни по дому, это воспринимается как отдых! ⠀ А вы используете таймер в подобных целях? #планирование #метод

Нейробиология и буддизм - гаджеты, курсы, книги и приложения Почему сейчас так популярен термин mindfulness и доказана ли наукой эффективность медитации? Сколько часов/минут нужно медитировать, чтобы был результат? Кто такие супер-йогины и каковы результаты опытов над монахами? Как избавиться от гаджетозависимости? Диспенза шарлатан или ученый? И можно ли разговаривать с "квантовым полем"? Что такое dukkha nanas и почему ретриты могут навредить новичкам. Нейрообручи - эксперименты с гаджетами для медитации. Ответы на канале Mental Geek - канал IT-шника, который взламывает технологии по развитию мозга. Ссылка на канал - https://t.me/meditationblog

VerbaSPAtium – Ваш личный гид по домашнему уходу за лицом и телом. 🌱лучшие методики в области практической косметологии и йоги 🌱подбор личного набора средств по уходу за собой 🌱премиальная косметика, которая восстанавливает кожу на клеточном уровне 🌱Использование эфирных масел премиального бельгийского бренда Pranarom для снятия напряжения , расслабления , ухода за кожей, ногтями, волосами . Проект VerbaSPAtium создан Марией Вербовецкой в тандеме с сестрой Александрой. Сёстры убеждены: красота – это гармония и единение тела и души, что можно выразить в интернациональном термине Body&Mind. Все средства и бьюти-гаджеты тщательно подбираются и тестируются лично основательницами проекта. Здесь нет случайных торговых марок – только топовые бренды с безупречной репутацией.

Биохаки для сна 🏙Синий свет от экрана может нарушить выработку гормона мелатонина (основного регулятора сна 🛏) и тормозит режим бодрствования. На телефон я установила бесплатное приложение F.lux , оно регулирует цветовую гамму и уменьшает долю синего в цветовом спектре в зависимости от времени суток. 🎼Звуковые стимуляции - BrainFM имеет режим сна, который увеличивает фазу медленного сна на 24-29%. В бесплатном приложении Soothing Sleep Sounds есть большое количество расслабляющих🎶 звуков, которые создадут обстановку для быстрого засыпания. Также пользуюсь подборками Яндекс музыки и YouTube по ключевым запросам: “relaxing music”, “calming music” и “music for sleeping”. ☕️Сокращение кофеина -оказывает огромное влияние на качество сна. Период его выведения из организма составляет от 5️⃣-7️⃣часов. #приложения

​​♻️ ЭКО-БИЗНЕС ТРЕНД XXI ВЕКА 🙌Узнайте как открыть свой интернет-магазин за несколько кликов на бесплатном вебинаре «Как начать бизнес на Эко-продуктах» https://clck.ru/YdHNY 🔥 Не забудьте оставить заявку на консультацию. 🎁 В подарок вы получите пошаговую инструкцию «1000$ за 30 дней». Поторопитесь! Количество мест ограничено.

Авторский канал успешного инвестора в криптоиндустрию. Реальные сделки с подтвержденными результатами и теплое человеческое общение на темы инвестиций и не только

Техники полифазного сна Полифазный сон является практикой сна несколько раз в 24-часовой период. Расскажу вам про самые распространённые техники: 1️⃣ «Dymaxion» - сон всего 2 часа в сутки, 30 минут сна каждые 6 часов. 2️⃣«Uberman» - сон как в Dymaxion всего 2 часа в сутки, только здесь нужно спать 20 минут каждые 4 часа. 3️⃣«Everyman» - здесь предполагается спать 2-3 часа ночью и 3 раза днём по 20 минут. 4️⃣«Siesta» - очень распространённая техника, в которой нужно спать 1 час в обеденное время и один раз в ночное время длительностью 5 часов. 5️⃣«Tesla» - послеобеденный сон 20 минут и 2 часа сна ночью. Рассказать подробнее о каждой из техник 😉 ?

​​Хотите узнать все о естественном омоложении, основанном на практической косметологии и йоге? Присоединяйтесь к телеграм каналу VerbaSPAtium! У них всё о красивой коже, совершенном теле, органической и премиальной косметике и эфирных маслах. Только работающие и проверенные уходовые методики и рекомендации + многолетний опыт специалистов. Не откладывайте любовь к себе на завтра💚!

​​Почему инвестиции в криптовалюту в 2021 году являются наиболее выгодными? Как зарабатывать на этом рынке стабильно и не терять? Сколько заработал я и мои подписчики за прошлый месяц? Подписывайся на канал https://t.me/crypto_limb и абсолютно бесплатно получишь ценный опыт на котором 100% сможешь заработать кучу денег.

​​Рассказывают, что некогда, в далёкой провинции, грабители ворвались в банк... Один из них крикнул на входе: «Не двигаться! Деньги принадлежат банку, а ваши жизни принадлежит вам!» Все присутствующие, кроме одной женщины, смирно легли на пол. Это пример того, как дефиниция меняет восприятие мира. И того, что женщины боятся мужчин меньше, чем их боятся мужчины. Одна женщина провокативно легла на стол, но грабитель сказал ей: «Это ограбление, а не изнасилование. Веди себя соответственно!» Это пример того, как должен вести себя профессионал – концентрироваться на цели. В процессе побега с места ограбления, самый молодой из грабителей (с академической степенью) сказал самому старому (не умевшему писать): «Эй, дед, давай посчитаем, сколько мы взяли?» Старик ответил сердито: «Не валяй дурака, тут слишком много денег, чтобы их считать. Подождём, пока объявят в новостях, сколько потерял банк» . Это пример того, что здравый смысл важнее учёной степени. После того, как грабители исчезли, директор банка приказал бухгалтеру вызвать полицию. Бухгалтер ответил: «Погоди, давай сначала добавим к украденной сумме те 5 миллионов, которые мы похитили в прошлом месяце и скажем, что их тоже украли» . Это пример того, как надо уметь использовать любую возможность. Назавтра в новостях объявили, что банк был ограблен на сумму в 100 миллионов. Грабители, пересчитав добычу и обнаружив всего 20 миллионов, принялись ворчать: «Мы рисковали жизнью из-за несчастных 20 миллионов, в то время, как банковское начальство похитило 80 миллионов не моргнув глазом. Лучше изучать, как работает банковская система, чем быть простым грабителем.» Это пример того, что знание – сила! Директор банка был очень доволен, особенно тем, что его потери на бирже были замаскированы ограблением. Это пример того, что иногда помогает даже несчаcтье. Дай человеку пистолет и он сможет ограбить банк. Дай человеку банк и он сможет ограбить всех!