Dr.Shefova / Доктор Шефова
Open in Telegram
Шефова Юлия Андреевна — Гинеколог-эндокринолог — Репродуктолог — Врач УЗИ — Фитотерапевт — Превентивная медицина Канал содержит также информацию о моих продуктах и услугах. https://shefova.online/ https://max.ru/id502726041910_biz
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel Dr.Shefova / Доктор Шефова
Channel Dr.Shefova / Доктор Шефова (@dr_shefova) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 70 169 subscribers, ranking 194 in the Medicine category and 8 363 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 70 169 subscribers.
According to the latest data from 06 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -419 over the last 30 days and by -18 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 4.53%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 2.66% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 3 178 views. Within the first day, a publication typically gains 1 865 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 31.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as гид, кислота, витамин, таурин, финик.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Шефова Юлия Андреевна
— Гинеколог-эндокринолог
— Репродуктолог
— Врач УЗИ
— Фитотерапевт
— Превентивная медицина
Канал содержит также информацию о
моих продуктах и услугах.
https://shefova.online/
https://max.ru/id502726041910_biz”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 07 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Medicine category.
70 169
Subscribers
-1824 hours
-1297 days
-41930 days
Posts Archive
Как токсическая нагрузка утяжеляет гинекологические проблемы
Это тема, ради которой я, в общем-то, и начала говорить о детоксе.
1️⃣ Печень отвечает за обезвреживание «отработанных» эстрогенов. Если она перегружена (алкоголь, лишний вес, воспаление, дефициты), этот процесс идёт медленнее — эстрогенов в обороте становится больше.
2️⃣ Кишечник должен вывести эти обезвреженные эстрогены. При дисбиозе и запорах часть из них «расконсервируется» и всасывается обратно.
3️⃣ Итог — избыточная эстрогенная нагрузка на фоне хронического низкоуровневого воспаления. А это ровно та среда, в которой хуже себя чувствуют эндометриоз, миома, мастопатия, тяжелее протекает СПКЯ.
Это не значит, что «детокс вылечит эндометриоз» — так вопрос не стоит никогда. Но это значит, что работа с печенью и кишечником - это часть стратегии поддержки при этих диагнозах.
В последнее время я много думаю о том, как собрать всё, о чём рассказываю по кусочкам в канале, в один понятный формат.
Не курс на полгода, а что-то короткое и практичное — с гидами, аудио и конкретными шагами по дням.
Если тема разгрузки печени, кишечника и гормонального баланса вам откликается — поставьте 🔥 под этим постом. Мне важно понимать, скольким из вас это актуально.
Записала ответы на вопросы участниц интенсива по эндометриозу ..2 часа 50 минут🫣
Загружаю♥️
Кейс из практики (детали изменены)
Пациентка, 34 года. Обратилась с нерегулярным циклом, высыпаниями на коже, отёками и хронической усталостью. Гинекологические анализы — в в пределах референсных значений, лёгкий гормональный дисбаланс.
Например: пролактин 400 при верней границе до 460. Укладывается в референс? Да. Будет ли эндокринолог обращать внимание? Нет. Но тогда почему есть жалобы на нарушение цикла, если анализы «в норме»?
Пролактин должен быть примерно в середине референса, чтобы была регулярная овуляция, без образования функциональных кист. Такое повышение может быть связано, например, со стрессом.
Также, у пациентки есть хронические запоры (по её словам, «всегда так было»), минимум клетчатки в рационе, завтрак через 3 часа после пробуждения, сон после 2 ночи.
Мы не начинали с гормональной терапии. Во-первых, кроме жалоб нет показаний, во-вторых, нужно всегда наладить базу- сон, питание, физактивность, а уже дальше думать: надо ли более радикальные меры…
Начали с того, что дали кишечнику и печени возможность нормально делать свою работу: клетчатка, режим приёмов пищи, поддержка желчеоттока, стрессопротекция, нормализация сна.
Были проблемы на работе с коллегами. Я рекомендовала на это время прием адаптогена- мака. Мака работает мягко при разбалансировке гормонов на фоне стресса.
Через 2 цикла — стул регулярный, кожа заметно чище, цикл стал предсказуемее.
Это не значит, что абсолютно никому не нужны препараты или гормоны. Ситуации бывают разные.. Но когда нет фундамент (правильного образа жизни), вся остальная терапия работает менее эффективно.
Уверена, что даже те, кто принимает гормоны замечали, что изменений в лучшую сторону больше, когда меняете питание. Я не говорю придерживаться на 100% , но даже небольшие изменения в обычном образе жизни уже могут привести к результатам♥️
Меня часто спрашивают, слежу ли я сама за тем, о чём говорю пациенткам.
Я абсолютно также, как и большинство не живу в глуши, вокруг меня также куча пластика, не всегда получается есть фермерские свежие продукты и я, как и многие, дышу выхлопными газами.. (на картинке как бы я хотела жить в идеале).
Моя личная «база»- это: клетчатка почти в каждый приём пищи, минимум переработанной и вредной еды (чипсы и подобное уже не помню когда ела), сон до полуночи (получается не всегда летом, в школьное время без проблем), восполнение дефицитов, и раз в год ( иногда и 2 раза в год) более осознанная поддержка печени, если чувствую, что нужно ( например, были перелёты, не совсем полезное питание, частое соприкосновение с химпрепаратами и т.д).
Я не веду идеальный образ жизни! Это я прекрасно знаю.. но я делаю причины, чтобы поддерживать здоровье несмотря на то, что есть обстоятельства, которые этому мешают💪🏻
Как понять, что организм перегружен и нужна ли вам вообще помощь в детоксикации?
Явного анализа «уровень токсинов» не существует, но есть косвенные признаки, которые могут указывать, что детоксикацией заниматься крайне необходимо!
Обратите внимание, если:
✔️постоянная усталость даже после сна,
✔️отёчность,
✔️проблемы с кожей: высыпания, покраснения, пигментация и т.д,
✔️нерегулярный стул,
✔️тяжесть после еды,
✔️туман в голове,
✔️обострение гинекологических симптомов перед циклом (этот признак связан с ПМС, при котором поддержка детоксикации очень нужна!).
По отдельности каждый из этих признаков может быть о чём угодно. А вот когда их 3 и больше одновременно- это уже повод обратить внимание именно на нагрузку и работу систем очищения.
А еще я уже лет 9 говорю, тем, у кого есть проблемы по гинекологии, нарушение работы щитовидной железы, хроническая усталость и дефицит энергии, прием гормонов- начните с детоксикации! Особенно, если у вас есть миомы!
Я собрала короткий тест — 3 минуты, список симптомов по органам и системам. Если ещё не проходили, то очень рекомендую. Это бесплатно, без регистраций 👇
https://t.me/shefova_detox/21
Клетчатка: самый недооценённый «детокс»-нутриент
Если бы нужно было выбрать одну привычку для системы очищения, то я бы выбрала клетчатку.
Печень обезвреживает токсины и «отработанные» гормоны и отправляет их на выход через кишечник вместе с желчью. Но часть кишечных бактерий умеет их «расконсервировать» обратно и тогда всё это снова всасывается в кровь.
А вот если у вас есть в рационе клетчатка, то та может связывать эти вещества и физически выводит их, а заодно кормит полезную микрофлору.
Источники: овощи в каждый приём пищи, бобовые, цельные крупы, семена льна и чиа.
Если у вас хронические запоры, то клетчатка первая что нужно вводить. Это прямой метод детоксикации. Особенно, если есть гормональнозависимые заболевания (миомы, полипы, эндометриоз/аденомиоз, мастопатия и т.д).
Но как обычно предупреждаю: если есть склонность к вздутию, то продукты, богатые клетчаткой вводят вначале небольшими порциями, 1 раз в день.
Важные посты недели:
ПМС гид https://t.me/dr_shefova/4284
Варианты добавок для гида ПМС https://t.me/dr_shefova/4287
С чего начинать поддержку женского здоровья https://t.me/dr_shefova/4288
Как облегчить жизнь школьнику https://t.me/dr_shefova/4289
Пробиотики для детей для укрепления иммунитета https://t.me/dr_shefova/4292
Варианты ланчбокса: что дать ребенку с собой в школу ( смотрите комментарии) https://t.me/dr_shefova/4293
Можно ли эстрогенсодержащие продукты при гормональных заболеваниях https://t.me/dr_shefova/4294
Дикий ямс при миоме
https://t.me/dr_shefova/4295
Лайфхак: как уменьшить газообразование от бобовых https://t.me/dr_shefova/4297
Миф: детокс- это соки
https://t.me/dr_shefova/4299
Тест на интоксикацию https://t.me/dr_shefova/4302
Связь гинекологических проблем с ЖКТ https://t.me/dr_shefova/4303
Задание для поддержки организма https://t.me/dr_shefova/4304
Нужно ли лечить анемию только гранатовым соком https://t.me/dr_shefova/4306
Нужно ли «лечить» анемию гранатовым соком?
Авы знали, что гранатовый сок и соответственно гранат крайне мало содержат железа. Тогда зачем его пьют при анемии?
Сколько на самом деле гранатовый сок содержит железа
Если посмотреть исследования, то в 100 г граната или 100 мл сока — примерно 0,1–1 мг железа (данные разнятся по сортам и способу отжима). Суточная норма — 8 мг для мужчин и 15–18 мг для женщин, а при беременности и того больше.
То есть чтобы получить хотя бы 15гр железа из гранатового сока, то нужно выпивать минимум 1,5 литра этого сока.
Для сравнения: в говяжьей печени — около 20 мг железа на 100 г, в чечевице — почти 12 мг. Разница на порядок.
Тогда есть вообще польза граната при анемии?
В гранате очень много витамина С.
Витамин C помогает железу лучше всасываться в кишечнике, особенно негемовому железу — тому, которое содержится в растительной пище и большинстве препаратов железа.
Он переводит железо в более легко усваиваемую форму и частично уменьшает влияние веществ, мешающих его всасыванию. Поэтому витамин C и продукты, богатые витамином С часто принимают вместе с железом или сочетают богатую железом пищу с продуктами, содержащими витамин C — например, тем же гранатом сладким перцем, цитрусовыми, киви и т.д.
Поэтому, если у вас есть анемия, то одним гранатом или гранатовым соком тут не обойтись.
ЗАДАНИЕ : один стакан, с которого начинается утро
Не буду обещать чудо от одного действия. Но это — та самая точка, с которой реально проще всего начать.
Утром, сразу после пробуждения, до кофе и завтрака- выпейте стакан тёплой воды. Это мягко «будит» желудочно-кишечный тракт, помогает желчи начать двигаться и готовит организм к завтраку.
Если хотите усилить эффект — добавьте дольку лимона, это не «сжигает жир», а просто приятно и чуть стимулирует пищеварение.
Попробуйте завтра утром и отметьтесь в комментариях ✅
Почему я, гинеколог, говорю о кишечнике
Попробую простыми словами, на сколько это возможно, объяснить что происходит в организме.
Когда нарушен кишечный барьер ( представьте, что вместо кастрюли, Вы взяли сито и выливаете туда сок), токсины из кишечника попадают в кровь (так как это сито, что весь сок просто выливается через него и ничего не остается) и создают дополнительную нагрузку на печень (а вылился этот сок на пол и теперь весь пол в соке: липкий и грязный).
Я привожу условные сравнения, чтобы вам было проще представить что происходит.
И наоборот: если печени тяжело, страдает и работа кишечника.
Печень отвечает не только за детокс в привычном смысле, но и за обезвреживание «отработанных» эстрогенов. Если кишечник работает медленно (например, если есть хронические запоры, воспаление, нарушение флоры и т.д), часть этих эстрогенов не выводится, а всасывается обратно в кровь.
Вот почему я, как гинеколог, уточняю у своих пациенток не только про цикл, но и про стул. Это не смежная тема — это одна и та же система.
И если ещё не проходили — у меня есть короткий тест на признаки перегрузки организма токсинами
https://t.me/shefova_detox/21
Пятничный вечер на катке 🧊
Я думала, что младшая дочь (5 лет) не умеет кататься (ранее не каталась).
Я взяла ей поддержку-пингвина для начинающих. А он не понадобился..
Оказалось, что еще как она катается и ни разу не упала.. видимо, из-за того, что умеет кататься на роликах. 🤔
Миф: «детокс- это голодание и соки на 3 дня»
Ваши печень и почки обезвреживают токсины каждый день, 24/7, без выходных. Это их работа.
Трёхдневное голодание на соках не «очищает» печень, а наоборот, лишает организм белка, правильных жиров и клетчатки, а именно они нужны, чтобы система детоксикации в принципе работала (клетчатка — чтобы вывести отработанные вещества из кишечника и не дать им всосаться обратно, белок — чтобы печень могла проводить реакции обезвреживания).
Также, хочу напомнить, что из белка строятся иммуноглобулины, которые помогают бороться с инфекционными агентами.
А из жиров (и частично белков) строятся наши половые гормоны. Поэтому, такие чистки могут существенно нарушить гормональный фон, менструальный цикл.
Несколько лет назад было очень модно ездить «очищаться». Эффекты у кого-то были, а у кого-то наоборот начинались серьезные проблемы со здоровьем вплоть до госпитализации.
Но как тогда быть? Ничего не делать совсем?
Настоящий «детокс» -это не про лишения на 3 дня, а про то, чтобы ежедневно не мешать организму делать его работу: достаточно клетчатки, воды, качественных белка и жиров, разгрузка от алкоголя и переработанной еды, движение, сон. В ряде случаях требуется и поддержка систем детоксикации добавками , но без крайних мер!
Звучит как-то совсем просто, чем «чистка соками». Но именно так это работает.
Слово «детокс» изрядно потрепано🫣
Соковые чистки, чай для похудения. Я, как врач, которая придерживается золотой середины в лечении очень скептически отношусь к крайностям. Потому что не один десяток раз видела последствия крайних мер.. кому-то повезло, но не всем..
Но за годы практики я часто вижу одно и то же: обращается женщина с жалобами на сбившийся цикл, высыпания на коже, отёки, упадок сил. А по анализам «все хорошо».. В таких ситуациях часто проблема в перегруженной печени, нарушении работы кишечника и хроническом воспалении, которое годами держит гормональный фон в напряжении.
Так что да, я предлагаю поговорить с вами о детоксе. Но не о соках и чаях для похудения, а о том, как на самом деле работает ваша система очищения — и почему без неё сложно навести порядок в гормонах.
Расскажите в комментариях: вы вообще пробовали когда-нибудь «детокс» в привычном понимании — соки, чистки? Что из этого было?
Я начала больше употреблять бобовые потому что теперь эта информация попадается часто. В общем-то я и до этого клетчатку не игнорила и всегда ем овощи, каши, зелень, фрукты, но именно бобовых было мало и я докупила недавно фасоль, нут, чечевицу и ем 😁. Главное замачивать, так и варить легче (хотя все равно час-два уходит, но пассивное это время по сути). Из нута вот только что хумус сделала на несколько дней.
Вот такой прекрасный комментарий, на который я хочу дать некоторые пояснения.
Замачивание бобовых очень желательно не только из-за того, что их потом действительно быстрее готовить, но и из-за того что при замачивании нейтрализуется фитиновая кислота.
Все семена и бобы содержат фитиновую кислоту — «антинутриент», который связывает железо, цинк, кальций и магний, не давая им усваиваться в ЖКТ. Вода активирует фермент фитазу, который расщепляет фитиновую кислоту, делая минералы биодоступными.
А еще при замачивании выходят сахара из бобовых, которые вызывают газообразование. Наш организм не может полностью расщепить эти сахара в тонком кишечнике, поэтому они достаются бактериям в толстом кишечнике, вызывая вздутие. При замачивании значительная часть этих сахаров вымывается в воду.
Если у меня нет ночи для замачивание бобовых (фасоль, например, вообще долго вымачивают), то я замачивают в кипятке. Так у меня за пару часов фасоль уже готова к варке.
Я начала больше употреблять бобовые потому что теперь эта информация попадается часто. В общем-то я и до этого клетчатку не игнорила и всегда ем овощи, каши, зелень, фрукты, но именно бобовых было мало и я докупила недавно фасоль, нут, чечевицу и ем 😁. Главное замачивать, так и варить легче (хотя все равно час-два уходит, но пассивное это время по сути). Из нута вот только что хумус сделала на несколько дней.Вот такой прекрасный комментарий, на который я хочу дать некоторые пояснения. Замачивание бобовых очень желательно не только из-за того, что их потом действительно быстрее готовить, но и из-за того что при замачивании нейтрализуется фитиновая кислота. Все семена и бобы содержат фитиновую кислоту — «антинутриент», который связывает железо, цинк, кальций и магний, не давая им усваиваться в ЖКТ. Вода активирует фермент фитазу, который расщепляет фитиновую кислоту, делая минералы биодоступными. А еще при замачивании выходят сахара из бобовых, которые вызывают газообразование. Наш организм не может полностью расщепить эти сахара в тонком кишечнике, поэтому они достаются бактериям в толстом кишечнике, вызывая вздутие. При замачивании значительная часть этих сахаров вымывается в воду. Если у меня нет ночи для замачивание бобовых (фасоль, например, вообще долго вымачивают), то я замачивают в кипятке. Так у меня за пару часов фасоль уже готова к варке.
