Dr.Shefova / Доктор Шефова

Хочу спросить Ваше мнение по поводу маммографии. У нас в Эстонии зовут с 50–74 лет на маммографию (скрининг) через каждые два года. Можно заменить на ультразвук один раз в год? Нет Ткань после 40 лет меняется и маммографии можно увидеть то, что невозможно по УЗИ. Можно только УЗИ дополнить, то есть сделать и маммографию и УЗИ, но не заменить.

«Да, ты права» 😅 Просила аудио преобразовать свое аудио в текст, называется…🫣

Я редко записываю такие эмоциональные аудио. Но записываю) ругаюсь жутко, но бывает, когда выбесят ))

Омега-3: польза за три месяца Омега-3 жиры снижают воспаление, а воспаление одна из причин болезненных месячных. В исследованиях облегчение боли и снижение потребности в ибупрофене появлялись примерно через 3 месяца. ▫️ рыба 2-3 раза в неделю (лосось, сардина, скумбрия) ▫️ выбирайте виды рыбы с низким содержанием ртути ▫️ добавка: в источнике называют ориентир около 1000 мг ЭПК и 700 мг ДГК в сутки ▫️ эффект накопительный, быстрого результата не ждите ⚠️ При приёме препаратов, влияющих на свёртываемость крови, беременности и лактации сначала проконсультируйтесь с врачом. Примеры добавок РФ, Беларусь https://nutry-go.ru/tovar/ostrovit-omega-3-30-kapsul По промокоду SHEFOVA скидка 5%. IHERB https://iherb.co/56LZn36d?rcode=JZG0768&utm_medium=appshare Турция https://ty.gl/98jquzuxab90k

Когда вступаете в чат закрытого канала в телеграм -заходите в дополнительную информацию. Там проходит марафон! Идет 3/30 дней Мы пока на этапе исключения факторов. Но участницы уже получили список добавок, которые мы начнем вводить со 2 ноября. Так что если вступить сейчас, то вы успеваете! А когда вы заходите в сам закрытый канал, то у вас сразу открывается доступ ко всем темам, которые были ранее! И еще: с 23.10-25.10 включительно все участницы закрытого канала еще могут задать мне анонимный вопрос и гарантировано получить на него ответ! Принять участие/посмотреть темы👇 https://shefova.online/p/11a2aa8/

Как понять, что микрофлора нарушена и есть факторы, которые на это влияют Дневник симптомов (Заполняйте следующие следующие 3 дня) Большинство женщин не замечают свои симптомы не потому что их нет, а потому что привыкли.

«Ну, вздутие есть иногда».

«Ну, бывают выделения».

«Ну, чешется — само пройдёт».

Это задание про внимание к своим симптомам. Три дня подряд вечером записывайте: — Выделения сегодня: есть / нет, какие — Дискомфорт в интимной зоне: есть / нет — Живот: вздутие, тяжесть, газы? — Тяга к сладкому сегодня: сильная / умеренная / нет — Стул: в норме / нет — Самочувствие в целом: 1–5 Через три дня посмотрите на записи целиком. Скорее всего, вы увидите то, чего раньше не замечали: что симптомы появляются в одно и то же время, или после одних и тех же продуктов, или просто что это происходит чаще, чем обращали внимание.

Сухой воздух и вирусы 💧 В отопительный сезон воздух в квартире часто слишком сухой. Это ухудшает работу защиты слизистых, и вирусам проще удерживаться и распространяться. Что можно сделать: ▫️ следить за влажностью в комнате, ориентир выше 40% ▫️ поставить увлажнитель там, где проводите больше времени ▫️ проветривать ▫️ пить достаточно воды и высыпаться Простая бытовая мелочь, которая реально снижает риск заболеть.

Что нового по моим наблюдениям по новой вирусной волне: Дети болеют реже, чем взрослые, но болеют! Инкубационный период ( это время между тем как человек заразился и первыми признаками простуды)- обычно несколько дней ( кто-то описывает до недели). На фоне вирусной активности присоединяются бактериальная инфекция. Помогает азитромицин (детям по весу, взрослым 500мг один раз в день, 3 дня). Азитромицин он же сумамед -сейчас начинает помогать только на 3 день его приема! То есть в последний день. А до этого может наблюдаться высокая температура, кашель/насморк, боль в горле. Боль в горле описывают почти все, но мало придают ей значение. Не основной симптом в большинстве случаев. Чаще описывают насморк, отек слизистой носа ( тяжело дышать), кашель с зеленой мокротой ( часто переходит в затяжной).

Если Вы простыли: тёплый «бульон-спасатель» 🥣 Когда тянет горло и ломит тело, можно сделать простую кружку: ▫️ тёртый имбирь, залить кипятком, накрыть и настоять 10 минут ▫️ добавить чайную ложку мисо-пасты (или лимон с мёдом) ▫️ по желанию продавить зубчик чеснока Пейте тёплым несколько раз в день. Для кашля подойдёт чай с тимьяном и мёдом. Мёд нельзя детям до года. ⚠️ Имбирь и чеснок в больших дозах могут усиливать действие препаратов, разжижающих кровь. При высокой температуре, одышке или ухудшении состояния обращайтесь к врачу. Тимьян в лечебных дозах при беременности не рекомендуется.

В закрытом канале (у кого доступ с чатом) у нас проходит марафон по восстановлению микрофлоры. Он идет месяц. Начался со вчерашнего дня. Пока мы только начали исключать провоцирующие факторы, которые могут нарушать микрофлору. Успей вступить, чтобы проходить со всеми. Обсудить можно в чате для общения с другими участницами. Кроме доступа к марафону, у вас откроется доступ к более 120 темам ( почти на все темы есть гиды, которые можно скачать себе). А также ежемесячно появляются 5 новых тем. Принять участие 👇 https://shefova.online/p/11a2aa8/ Стоимость ПЕРВОГО МЕСЯЦА 3500₽/46$ далее 1000₽/13$ в месяц Можно купить еще выгоднее: 6500₽/85$ это выходит при перерасчете на месяц 1083₽/14$ Этот тариф на 6 месяцев Участвовать в телеграм или во ВКонтакте 👇 https://shefova.online/p/11a2aa8/ Остались вопросы- напишите ассистентке : Ассистентке в Телеграм → https://t.me/drshefovaassist Или во ВКонтакте → https://vk.ru/id1106306717

Отзывы из закрытого канала Участвовать в телеграм или во ВКонтакте 👇 https://shefova.online/p/11a2aa8/ Остались вопросы- напишите ассистентке : Ассистентке в Телеграм → https://t.me/drshefovaassist Или во ВКонтакте → https://vk.ru/id1106306717

Почему микрофлора влияет на беременность, эндометрий и яичники — данные исследований Большинство женщин думают, что микрофлора — это про выделения и запах. На самом деле это намного шире. Микрофлора и беременность В 2019 году исследователи из Стэнфорда опубликовали данные: у женщин с преобладанием Lactobacillus crispatus в вагинальной флоре вероятность успешной имплантации при ЭКО была значительно выше, чем у женщин с дисбиозом. Снижение количества лактобактерий повышает риск выкидыша на ранних сроках и преждевременных родов. Механизм простой: флора влияет на pH и воспаление эндометрия. При дисбиозе хроническое воспаление мешает имплантации — даже если «анализы в норме». Микрофлора и эндометриоз Ряд исследований 2021–2023 годов показал связь между нарушением кишечной и вагинальной микробиоты и развитием эндометриоза. При дисбиозе повышается уровень провоспалительных цитокинов, которые создают условия для роста эндометриоидных очагов. Микрофлора и овариальный резерв Хроническое воспаление на фоне дисбиоза ускоряет снижение фолликулярного запаса. Это не значит, что дисбиоз «уничтожает яйцеклетки» — но он создаёт среду, в которой яичники работают в режиме постоянного стресса. Микрофлора и миома Исследования показывают, что дисбиоз кишечника влияет на метаболизм эстрогенов: при нарушении микробиоты эстрогены хуже выводятся и накапливаются — что является одним из факторов роста миоматозных узлов. Получить доступ к 120 темам + возможность задать вопросы в конце месяца+доступ к марафону восстановление микрофлоры (при участии с чатом)👇 https://shefova.online/p/11a2aa8/ Стоимость ПЕРВОГО МЕСЯЦА 3500₽/46$ далее 1000₽/13$ в месяц Можно купить еще выгоднее: 6500₽/85$ это выходит при перерасчете на месяц 1083₽/14$ Этот тариф на 6 месяцев Марафон по восстановлению микрофлоры с сегодняшнего дня! Продлится 1 месяц! Участвовать в телеграм или во ВКонтакте 👇 https://shefova.online/p/11a2aa8/ Остались вопросы- напишите ассистентке : Ассистентке в Телеграм → https://t.me/drshefovaassist Или во ВКонтакте → https://vk.ru/id1106306717

Овариальный резерв: ПНЯ не всегда означает полную остановку работы яичников Диагноз «преждевременная недостаточность яичников» не означает, что яичники навсегда прекратили работать. При ПНЯ функция яичников может быть непостоянной. Иногда созревание фолликула и овуляция временно возобновляются. Поэтому естественная беременность остаётся возможной, хотя её вероятность снижена. Заместительная гормональная терапия при ПНЯ назначается не только против приливов. Она помогает защищать кости, сердечно-сосудистую систему и ткани, которым необходим эстроген. Обычно её рекомендуют как минимум до среднего возраста естественной менопаузы, если нет противопоказаний. Такая терапия не является надёжной контрацепцией и не уменьшает вероятность случайной овуляции. Главный вывод: ПНЯ требует долгосрочного наблюдения, но не означает абсолютное бесплодие. Если беременность желательна или, наоборот, пока не нужна, это необходимо учитывать при выборе лечения. Источник: ESHRE Guideline on Premature Ovarian Insufficiency, 2024⁠

Берите на заметку про средства для кожи с бакучиол Если боитесь или нельзя ретинол для кожи

Берите на заметку про средства для кожи с бакучиол Если боитесь или нельзя ретинол для кожи

Каждое воскресенье уже 3-ю неделю подряд я делюсь с вами «полезностями». А на этой неделе мы обсуждали витамин А и использование его на кожу Поэтому, поделюсь рекомендациями мой подписчицы (см скрины). Для тех, кто хочет получить эффект ретинола в креме, но боится- есть АЛЬТЕРНАТИВА! Бакучиол. Усиливает синтез коллагена+уменьшает пигментацию. В исследованиях нашла: При концентрации около 0,5-1% бакучиол способен уменьшать морщины и гиперпигментацию. Эффект развивается медленнее, чем у сильных ретиноидов, но переносимость обычно лучше. Если цель, это максимальный омолаживающий эффект, ретиноиды остаются более эффективными. Если кожа чувствительная или вы не переносите ретинол, бакучиол является одной из лучших

1 день до начала марафона по восстановлению микрофлоры Марафон доступен только для участниц закрытого канала с чатом! https://shefova.online/p/11a2aa8/ Стоимость ПЕРВОГО МЕСЯЦА 3500₽/46$ далее 1000₽/13$ в месяц Можно купить еще выгоднее: 6500₽/85$ это выходит при перерасчете на месяц 1083₽/14$ А еще доступ к 120 темам! К большинству этих тем есть гиды, которые можно себе скачать! А еще при доступе с чатом есть возможность общения среди участниц. А еще в конце каждого месяца ( уже меньше чем через неделю) можно анонимно задать мне вопрос и я гарантировано дам ответ. https://shefova.online/p/11a2aa8/