Dr.Shefova / Доктор Шефова

Женщины с СПКЯ и эндометриозом недовольны рекомендациями по физической активности Исследование в Австралии с участием 151 женщины показало, как врачи дают советы о спорте при женских диагнозах: • При поликистозе (СПКЯ) врачи обычно говорят о тренировках только как о способе сбросить вес. • При эндометриозе физическую нагрузку обсуждают как способ уменьшить боль. • Главная проблема: врачи почти никогда не дают понятных инструкций — сколько именно минут заниматься, как часто и с какой нагрузкой. Из-за таких туманных советов женщины с СПКЯ и эндометриозом чаще остаются недовольны визитом к врачу и чувствуют себя неуверенно, в отличие от тех, у кого этих диагнозов нет. Фраза «вам нужно больше двигаться» не работает. Советы по спорту должны быть личными. Тренер или врач обязаны учитывать боль, сильную усталость, здоровье мышц таза, уровень подготовки и желания самой женщины, а не просто отправлять её худеть.

Новости за сентябрь про женское здоровье уже посмотрели? 🤔 Попробовала записать такого плана видео. Его можно включить как подкаст. Не знаю..на сколько такой формат вообще интересен.

Морковь — источник бета-каротина, помидоры — ликопина и витамина C, листовая зелень — фолатов и витамина K, огурцы добавляют свежесть и жидкость. А витамин C из овощей помогает организму лучше усваивать негемовое железо из растительной пищи. А вы что любите из овощей и зелени?

Записала для вас новости за сентябрь про женское здоровье YOUTUBE https://youtu.be/Ji9NlAFx-KE?si=5oS_K5MCOsXpcPzC RUTUBE https://rutube.ru/video/63fe007065a27bd068f130948ce92cd7/

На одной конференции по нарушению сна была шикарная лекция по коррекции сна у детей.  Одна из причин нарушения сна - дефицит железа.  Я по своим детям вижу, когда даю железо - сон крепче.  У маленьких деток могут и другие причины нарушения сна. Как и взрослых. У взрослых, также частые ночные пробуждения связаны с высоким кортизолом при начальных стадиях истощения надпочечников.

/

.

/

/

Пока ребенок грызет пластик, в его организм попадают наночастицы пластика и токсины. Пластик часто содержит ВРА и фталаты. При облизывании микропластик попадает в лимфу. Это невидимый удар по иммунитету малыша. Пластиковые игрушки обычно дешевле и ярче по цвету. Зато деревянные не содержат пластика, не выделяют микропластик при износе, имеют естественную текстуру и подходят для малышей, которые тянут игрушки в рот. Выбирайте дерево без лака или на водных красках. А если берете пластик - ищите маркировку BPA-free и проверяйте сертификаты. У деревянных игрушек тоже есть минусы Основные минусы деревянных

игрушек: 1. Гигиена • Пористая структура впитывает влагу и грязь. • Сложнее полностью продезинфицировать. • Нельзя замачивать и мыть агрессивными средствами. 2. Чувствительность к воде • Могут разбухать и трескаться. • Краска и лак со временем стираются. • После намокания требуется полная сушка. 3. Вес • Тяжелее пластиковых. • При падении могут травмировать ребенка. • Могут повредить пол и мебель. 4. Качество обработки • При плохой шлифовке возможны занозы. • Дешевые модели иногда имеют неровные края. 5. Ограниченная функциональность • Реже содержат звуковые и световые элементы. • Меньше интерактивных функций. 6. Цена • Качественные модели стоят дороже пластика. 7. Износ • Со временем появляются сколы и потертости. • Поверхность может темнеть. Если вы выбираете для малыша до 3 лет, важно проверять: • Хорошую шлифовку. • Безопасные краски. • Отсутствие трещин. • Наличие сертификатов качества.

Кому тоже нравится покупать детям деревянные игрушки ♥️-мне 🔥-пластиковые люблю

Масло черного тмина можно использовать на кожу. Когда имеется сухость или микротрещины. Но также, есть вариант гинекологического использования этого масла. Можно использовать свечи , а можно самодельные тампоны • сварачиваем стерильную салфетку как тампон, наносим предварительно смешанный масла : 5 мл оливкого масла и 5 мл масла черного тмина • Вводим на 1–2 часа, смотрим за реакцией. Если никаких аллергических реакций нет в течении 3х дней, то курс продолжаем 7–10 дней, но при этом тампон можем оставлять на ночь. Утром извлекаем • Можно чередовать с облепихой или маслом вечерней примулы Важно: только качественное масло холодного отжима и только при отсутствии острого воспаления. Тампоны с тмином можно чередовать при сухости с облепиховым маслом Капсулы масла чёрного тмина — по 500-1000 мг 1–2 раза в день. — Или 1 ч. л. масла внутрь на завтрак, курсами по 1–2 месяца. ⸻ ⚠️ Кому нельзя пить масло черного тмина? Беременным, при приёме иммуносупрессоров и при индивидуальной непереносимости. И обязательно выбирайте масло холодного отжима в тёмной бутылке. Если эндометриоз мешает жить — начните с простого: масло чёрного тмина — не панацея, но мощная поддержка без гормонов. Варианты тминового масла: РФ https://jannat.ru/tproduct/824835095752-maslo-chernogo-tmina-v-kapsulah-360-mg по промокоду SHEFOVA скидка 10% IHERB https://iherb.co/uShevDEL?rcode=JZG0768&utm_medium=appshare Турция https://ty.gl/emry099fctnjp Вариант свечей с тминовым маслом: https://www.shop.doctororlinskaya.ru/fitosvechi/tproduct/877585548933-krem-karandash-s-chernim-tminom промокод ШЕФОВА для кэшбэка 5% Вариант свечей с тмином и облепихой: https://www.shop.doctororlinskaya.ru/fitosvechi/tproduct/157771167262-krem-karandash-s-oblepihoi-i-chyornim-tm промокод ШЕФОВА для кэшбэка 5% (Свечи с добавлением облепихи вагинально не используются с дисплазией шейки матки). ❗️Бесплатный гид о применении черного тмина: https://shefova.online/p/b4d3a7/

Лайфхак от многодетной мамы: если хотите, чтобы ваши дети кушали овощи и они их не очень любят, то предлагайте им перед обедом. Мои морковку и зелень разбирают моментально, когда голодные, а потом уже не заставишь😢 На фото брокколи с горчицей

В брокколи содержится глюкорафанин. Чтобы из него образовался сульфорафан, нужен фермент мирозиназа. При варке, тушении и особенно длительном нагревании собственная мирозиназа брокколи частично или почти полностью инактивируется. Горчица, особенно горчичный порошок или семена горчицы, содержит активную мирозиназу. Если добавить ее к уже приготовленной брокколи, фермент помогает снова запустить превращение глюкорафанина в сульфорафан.

Ваши кушают овощи?

Если у вас есть дети и вы не знаете как понять, что началось половое созревание. Какие признаки. Когда все происходит в норме, то послушайте: YouTube https://youtu.be/TbX4zHL8A0Q?si=NBqwdoWfufjbnklE Rutube https://rutube.ru/video/469d411206121ed581a3c0a8c118abd2/ Оно всего 4 минуты. Но я постаралась записать все важные нюансы полового созревания и когда и как начинается.

Бузина-одна из любимых добавок в период ОРВИ. Помимо того, что я даю детям даю пробиотики для укрепления иммунитета, так еще и при первых признаках простуды даю бузину. Пост про пробиотики для иммунитета : https://t.me/dr_shefova/4292

Кто-то брал такой диспенсер для меда? Удобный? Это стеклянный. Есть такие же пластиковые.

Может быть не такой красивый вид, как у чипсов или шоколада, но мои дети на десерт едят именно это. У меня обычные дети и им хочется что-то послаще и вкуснее.. но я принципиально сейчас приучаю к таким «вкусняшкам».. Обычная пастила из яблок. Можно купить Белевскую пастилу или другой вариант. А можно приготовить , если есть возможность. Оставлю рецепт без сахара (если готовите с сахаром- добавляйте по вкусу).

Яблоки - это по сути единственный основной ингредиент яблочной пастилы без сахара. Однако существенно обогатить вкус этого лакомства помогут пряности. Можно взять корицу, молотый имбирь, кардамон или то, что вам больше всего нравится (я беру корицу). Это будет и вкусно, и полезно! Для детей: корица может служить источником антиоксидантов. Для взрослых: корица содержит антиоксидантные соединения и при регулярном умеренном употреблении может способствовать поддержанию нормального обмена глюкозы. Технология приготовления пастилы из яблок без сахара хороша тем, что можно использовать любые яблоки, которые хорошо развариваются и измельчаются в пюре. Т.к. есть сорта, которые сложно превратить в гладкое пюре. Любые некондиционные, второсортные яблоки можно пускать на пастилу. Ингредиенты: ✔️Яблоки ✔️Вода (для варки) - несколько столовых ложек ✔️Вода (для замачивания яблок) - произвольно ✔️Лимонная кислота - на глаз, немного ✔️Сладкие пряности (необязательно) - по вкусу Как готовить: Яблоки хорошо промойте, очистите от кожуры и удалите сердцевину. Нарезанные яблоки опускайте в воду с небольшим количеством лимонного сока или лимонной кислоты — так они не потемнеют. Переложите яблоки в кастрюлю, добавьте 2–3 столовые ложки воды, доведите до кипения и тушите на слабом огне до мягкости. Готовые яблоки измельчите блендером до однородного пюре. Равномерно распределите его тонким слоем на листе пергамента. Сушите пастилу в духовке при 50–60 °C примерно 5–8 часов, в зависимости от толщины слоя и сочности яблок. Если в духовке нет конвекции, оставьте дверцу слегка приоткрытой, чтобы выходила влага. Пастила готова, когда поверхность станет сухой и упругой, а сама пастила перестанет липнуть к рукам. При этом она должна легко отделяться от пергамента, не рваться и оставаться слегка эластичной, а не ломкой. Готовую пастилу аккуратно снимите с пергамента. Нарежьте кусочками или сверните в рулет и нарежьте небольшими спиральками. Храните в сухом месте в плотно закрытой ёмкости.