КУРС НА ЗДОРОВЬЕ 👨‍⚕️

ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ И ЛИШНИЙ ВЕС Сейчас в интернете часто можно прочесть: «У вас инсулинорезистентность, а потому и лишний вес». Врач-диетолог областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Любовь Савельева утверждает, что всё наоборот. В норме у нас в организме на еду, а именно на поступление глюкозы в организм, поджелудочная железа выделяет гормон инсулин. Инсулин является проводником глюкозы в клетки организма – в мышцы, жировую ткань и печень. А вот когда жировой ткани становится слишком много, происходит определенный сбой в механизме, и клетки начинают хуже чувствовать инсулин.  Именно это состояние, когда клетка «не слышит» инсулин, и называется инсулинорезистентностью. К чему это приводит? А к тому, что глюкоза начинает меньше заходить в клетки и больше оставаться в крови. В норме глюкоза крови натощак 5,6 ммоль/л (если кровь взяли из пальца), а если этот показатель выше, то стоит обратиться к врачу для назначения дополнительных обследований. ❗Если вам поставили диагноз инсулинорезистентность, следует обратить внимание на свой образ жизни и питание. Контроль веса играет важную роль в управлении инсулинорезистентностью. Даже умеренное снижение веса может привести к заметному улучшению чувствительности к инсулину и снижению риска развития диабета. 🍒Рациональное питание, богатое витаминами, минералами и питательными веществами, является основой успешного снижения веса. Уменьшите количество мучных изделий, сахара и жирной пищи. Предпочтение следует отдавать свежим овощам и фруктам, полезным белкам и здоровым жирам (орехи, авокадо) и сложным углеводам (крупы, цельнозерновой хлеб). Соблюдайте режим питания: регулярное употребление пищи небольшими порциями уравновешивает обмен веществ и помогает поддерживать здоровый вес, а также снизить вероятность развития инсулинорезистентности и сахарного диабета 2 типа. 🏃Не забывайте и о регулярной физической активности. Для того чтобы в результате физических упражнений повысить чувствительность к инсулину, необходимо, чтобы длительность их была не менее 30 минут в день не менее 5 дней в неделю или согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения – 150 минут аэробной физической активности в течение недели. Своевременное обращение за помощью и соблюдение рекомендаций специалистов помогут справиться с инсулинорезистентностью и предотвратить возможные осложнения. Каждый шаг к заботе о себе сегодня – это вклад в ваше будущее благополучие.

👋Капустные салаты обычно готовят зимой, когда на прилавках практически невозможно найти вкусные огурцы и помидоры. Но в мае начинается сезон молодой белокочанной капусты — она нежная и хрустящая, поэтому особенно хороша в салатах. Сегодня мы подготовили для вас 5 рецептов салатов с молодой капустой и сезонными овощами. Кстати, всего в 100 г белокочанной капусты содержится около трети суточной нормы витамина C. 🙂 Хотите узнать, кто первым начал выращивать капусту и на что нужно обращать внимание при выборе этого овоща? Тогда переходите на сайт здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография».

Более 1 млрд людей в мире страдают от повышенного артериального давления – гипертонии. При этом проблема затрагивает не только пожилых людей. По данным Всемирной организации здравоохранения, эту болезнь сегодня диагностируют и у достаточно молодых людей – от 30 лет. Список продуктов, способствующих нормализации артериального давления. ⏬Все подробности в карточке от здоровое-питание.рф

1. Сироп от кашля и антигистаминные. Вместе они создают эффект снотворного, из-за которого в лучшем случае снизится работоспособность, в худшем - можно легко заснуть за рулём. 2. Антидепрессанты и обезболивающие. Это сочетание влияет на уровень серотонина: вызывает учащённое сердцебиение, тревожность, повышает температуру тела. Медики отмечают, что нередко эта пара становится причиной кровотечений в желудке. 3. Бета-блокаторы и верапамил. И те, и другие урежают сердечные сокращения и затрудняют проведение электрического импульса по проводящей системе сердца. Это может привести как к падению пульса, брадикардии и внутрисердечной блокаде, так и к полной остановке сердца. #правилаприёма

ПРОДУКТЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ

БОЛЕЕ 200 МЕДРАБОТНИКОВ ПРИНЯЛИ УЧАСТИЕ В СЕМИНАРЕ ПО ДЕТСКОМУ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОМУ ОТДЫХУ В преддверии начала летней оздоровительной кампании Центр общественного здоровья и медицинской профилактики провёл традиционный семинар для медработников, которые будут работать в детских лагерях. 🔸На мероприятии выступили специалисты Роспотребнадзора, МЧС, УМВД, также медицинский психолог и врач по медицинской профилактике Центра общественного здоровья. Слушатели-медики из разных районов и городов подключились к конференции в режиме-онлайн. В ходе семинара были обсуждены вопросы инфекционной безопасности в летних оздоровительных учреждениях; употребления психоактивных веществ в детских коллективах, варианты организации детского досуга. Участникам семинара также напомнили о правилах оказания первой помощи детям при различных состояниях. https://www.youtube.com/watch?v=6cnkfVREBOw&t=1958s

Сахарный диабет — это хроническое заболевание, которое характеризуется гипергликемией (хроническим повышением уровня глюкозы крови), развивающейся из-за недостаточной выработки инсулина или уменьшения чувствительности клеток организма к нему. Инсулин — это гормон, который помогает глюкозе попадать в клетки организма для производства энергии. Без инсулина (или при нечувствительности к нему) глюкоза постепенно накапливается и повреждает кровеносные сосуды, что приводит к осложнениям. 😞Диабет опасен именно из-за таких осложнений. У человека могут развиться сердечно-сосудистые заболевания (возрастает риск инфаркта, инсульта), осложнения со стороны почек, нервной системы, а также такие серьезные изменения, как поражение сетчатки глаза и катаракта (помутнение хрусталика).

❌ Можно ли употреблять алкоголь при сахарном диабете? Риск комы - это о совместимости алкоголя и сахарного диабета. Организм здорового человека страдает от продуктов распада этанола, ослабевает, и становится более подвержен развитию этого заболевания. Если же диагноз уже поставлен, риск возможных осложнений при распитии спиртного существенно возрастает. ❗️Последствия употребления алкоголя при диабете При сахарном диабете 1 и 2 типа употребление алкоголя строго не рекомендуется. Печень и поджелудочная железа уже страдают из-за заболевания, нарушена работа и сердечно-сосудистой системы. Влияние спиртного усугубляет ситуацию: скачки сахара могут быть неожиданными, резкими, возможно образование тромбов, закупорка сосудов нижних конечностей и образование язв на ногах, стопах. Любые повреждения в целом заживают очень плохо. Но самое опасное - это впадение в кому при резком снижении гликемического уровня в течение первых 24 часов после распития. Приступ может случиться без свидетелей, во сне, что исключает оказание своевременной помощи. ⚠️ Необходимо полностью отказаться от спиртного, так как алкоголь в крови влияет на возможное осложнение сахарного диабета у мужчин и женщин вне зависимости от наличия алкоголизма до наступления болезни и после постановки диагноза. Учитывая высокую калорийность крепкого спиртного, нельзя принимать алкоголь людям, которым ставят преддиабет либо сахарный диабет на фоне ожирения или осложненный ожирением.

Доброе утро! 🌞 Продуктивного рабочего дня!🤗