Канал Александрины Шу✨

Осенью многие чувствуют упадок сил, апатию, желание залезть под плед и никуда не вылезать. Часто это списывают на погоду или на усталость. Но на самом деле за этим стоят гормоны и нервная система☝️ Световой день укорачивается, и это влияет на выработку мелатонина и серотонина. Мелатонина становится больше — и мы хотим спать. Серотонина меньше — и настроение падает. Добавьте сюда изменение температур, перепады давления, и организм начинает работать в режиме «энергосбережения»😣 Но есть несколько простых вещей, которые реально помогают: 1. Выходите на улицу в обеденное время. Даже 15 минут света в середине дня помогают мозгу поддерживать ритм. Это не просто прогулка — это синхронизация внутренних часов. 2. Меняйте положение тела каждые 30–40 минут. Если работаете сидя — вставайте, потягивайтесь, делайте пару шагов. Это помогает держать лимфу в тонусе. 3. Пейте тёплую воду небольшими глотками. Никакой ледяной, никаких огромных стаканов. Тёплая вода мягко запускает пищеварение и поддерживает кровоток. 4. Следите за челюстью. В стрессе и холоде мы часто её сжимаем. Пару раз в день делайте паузу, опускайте челюсть и расслабляйте мышцы лица — это снимает напряжение. 5. КиПо и мои специальные практики для тела. Контраст и движение — лучшее средство от осеннего застоя. 15 минут, и тело чувствует себя совсем по-другому. Всему этому я учу на своих консультациях🤫 Осень — время, когда тело особенно отзывчиво на такие простые практики. Главное, не ждать, пока появится энергия, а дать ей появиться☝️❤️